'N Bunion is 'n benige knop wat by die basisgewrig in die groottoon vorm. Knoppe vorm wanneer stywe of hoëhakskoene, 'n besering of 'n persoon se oorerflike beenstruktuur veroorsaak dat die groottoon na die ander tone op die voet gestoot word. Uiteindelik word die groottoongewrig vergroot en pynlik en kan probleme met oefen en loop veroorsaak. Hierdie artikel bespreek lewenstylveranderinge, boererate en mediese ingrypings om van knoppies ontslae te raak.
Stappe
Metode 1 van 3: Gebruik natuurlike middels
Stap 1. Probeer voetoefeninge
Oefeninge kan help om die vordering van u bunion te vertraag of selfs te stop, en voorkom dat u uiteindelik 'n operasie moet ondergaan. Probeer elke dag die volgende oefeninge, veral nadat u u skoene uitgetrek het:
- Strek jou groottoon. Gebruik jou vingers om jou groottoon in ooreenstemming met die res van jou tone te trek.
- Strek die res van jou tone. Wys hulle eenvoudig 10 sekondes reguit vorentoe en krul hulle dan 10 sekondes onder. Herhaal verskeie kere.
- Buig jou tone. Druk jou tone teen die vloer of 'n muur totdat hulle agteroor gebuig is. Hou hulle 10 sekondes lank en laat dan los. Herhaal verskeie kere.
- Gryp met jou tone. Oefen om 'n kledingstuk of 'n handdoek met jou tone op te tel, laat val en dan weer op te tel.
Stap 2. Dra skoene met lae hakke van die gepaste breedte vir u voete
Vra 'n konsultant by die skoenwinkel om die grootte van u voete te meet. Hulle kan jou vertel watter breedte die beste vir jou is om te verseker dat jou skoene reg pas. Kies dan laer style om die druk wat knoppies veroorsaak, te vermy.
Knolle word veroorsaak deur 'n genetiese afwyking in u voet waar die eerste langbeen na binne skuif. Dit kan egter vererger en versnel word deur dinge soos die dra van stywe skoene of hakke
Stap 3. Dra 'n knoppieblokkie of skoeninsetsels om die tone weer in lyn te bring
As u u bunion in die vroeë stadiums opdoen, kan 'n bunionblokkie wat by enige apteek of drogisterij gekoop word, help om pyn te verlig en u toon terug na die regte rigting te lei. Skoeninsetsels kan ook help om jou tone reguit te trek as jy skoene dra.
- U kan voorafvervaardigde insetsels of 'n pasgemaakte ortose gebruik wat deur 'n voetspesialis pas.
- Oorweeg ook om insetsels te gebruik om u skoene voldoende boogsteun te gee. As u boog in duie stort, word u bunion mettertyd beter.
Stap 4. Plak u voet en tone in 'n normale belyningsposisie
U tone kan aanpas by die normale posisie nadat u dit vir 'n week of twee vasgemaak het. Vra u dokter as u hulp nodig het met hierdie proses.
Stap 5. Verlig die pyn
Dit is goed om jou voete en tone te oefen, maar die ernstige pyn wat bunions veroorsaak, moet ook aandag kry. Maak seer voete makliker deur die volgende metodes te gebruik:
- Week jou voete in warm water. Berei 'n bak met warm water voor en laat u voete twintig minute lank week. Die warmte sal u gewrigte kalmeer en die pyn tydelik verlig.
- Probeer 'n yspak. Vir veral slegte opvlam, is yspakke 'n goeie keuse. Vul 'n plastieksak met ys en draai dit in 'n dun handdoek. Dien die yspak verskeie kere per dag in stappe van twintig minute toe.
- Neem nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs), soos ibuprofen, om die pyn te verlig.
Stap 6. Dra snuisterye in die nag
Probeer bunion spalke om jou tone terug te druk in die regte belyning vir groter gemak. U kan dit by u plaaslike skoen- of ortotika -winkel koop.
Stap 7. Probeer 'n bunion split
Vir ligte tot matige knolle, is 'n buigsame knolspalk soos "Bunion-Aid" wetenskaplik bewys om Hallux valgus effektief reg te stel en pyn te verlig.
Metode 2 van 3: Behandeling van ernstige bunions
Stap 1. Raadpleeg 'n dokter
Raadpleeg onmiddellik 'n dokter as u uiterste pyn ervaar wat lyk asof dit erger word, of as u voete nie meer in u skoene pas nie. Dit is moontlik om die vordering van bunions te vertraag of te stop, maar u kan dit nie self genees nie.
Stap 2. Neem voorgeskrewe pynmedikasie
In sommige gevalle sal die dokter u adviseer oor lewenstylveranderinge en 'n medikasie voorskryf vir die pyn. Om te voorkom dat die bunion erger word, moet u die dokter se advies volg.
Stap 3. Oorweeg chirurgie
Praat met u dokter oor chirurgie as u bunionpyn ernstig is en die simptome nie verbeter met ander terapieë nie. Die chirurg skeer die been van u groottoon en pas die groottoon met die ander tone aan. Bunion -operasie is algemeen en word beskou as die enigste geneesmiddel vir bunions.
- Daar is verskeie opsies vir 'n bunionektomie -operasie. Doen navorsing met u dokter om uit te vind watter opsie die beste vir u is.
- Chirurgie help gewoonlik bunions, maar dit waarborg nie dat u heeltemal pynloos sal wees of dat u toon heeltemal reguit sal lyk nie.
- Volg die operasie op met behoorlike lewenstylveranderings en oefeninge om toekomstige pyn en ontsteking te voorkom.
- Chirurgie het moontlike slaggate, soos wondinfeksie, herhaling van die bunion of verminderde gevoel in u groottoon, daarom word dit dikwels as 'n laaste uitweg beskou. U dokter kan hierdie moontlike komplikasies met u bespreek, sodat u 'n ingeligte besluit kan neem.
Metode 3 van 3: Veranderinge in leefstyl
Stap 1. Gaan kaalvoet.
Of jy nou 'n neiging het om bunions by een van jou ouers te kry, of jou bunions, is die gevolg van 'n leeftyd wat te styf skoene gedra het; soveel tyd as moontlik om kaalvoet te loop, kan bunions voorkom en selfs genees. Kaalvoet loop versterk die spiere in u voete en help die bene om in hul natuurlike posisie te pas, eerder as om aan die vorm van u skoene te voldoen.
- As u bunions egter gevorderd en baie pynlik is, kan u kaalvoet erger laat voel. As dit die geval is, loop net kaalvoet op dik matvloere. Andersins, dra gewatteerde sokkies as u deur die huis loop en u daaglikse aktiwiteite doen.
- Deur dik, gemaklike pantoffels om die huis te dra, is 'n ander opsie om die pyn van u bunions te verlig sonder om u voete te onderdruk deur skoene te dra.
Stap 2. Kyk of jou skoene jou knoppe erger maak
U dink miskien dat hulle gemaklik en goed is vir u voete, maar selfs tennisskoene en ander atletiese skoene kan u bunions erger maak. Dra ondersteunende skoene met goeie vulling en boë. As u twyfel oor watter tipe skoen u moet koop, raadpleeg u dokter.
- Maak seker dat u skoene die regte grootte vir u het. As jy te klein skoene dra, kan dit baie erger word. As jy skoene probeer, moet jou groottoon nooit aan die einde van jou skoen raak nie.
- Om te verseker dat u die gemaklikste pas kry, probeer u skoene aan die einde van die dag, as u voete die meeste geswel is. Gebruik ook 'n brannock -toestel om u voete te meet elke keer as u skoene koop, want u skoengrootte kan mettertyd verander.
- Moenie hoë hakke of skerp tone dra nie. Hulle is mooi, maar hakke en stylvolle puntige skoene is vreeslik vir bunions. Dit lei tot ekstra pyn en voorkom dat die bunion genees. Dra, indien moontlik, minder beperkende sandale.
Stap 3. Vermy aktiwiteite wat tot knoppies lei
Balletdans en ander aktiwiteite wat streng skoene benodig, kan tot knoppies lei. As dit nie moontlik is om die aktiwiteit te doen in skoene wat gesonder is vir u voete nie, vermy die aktiwiteit heeltemal.
Wenke
- Buigsame bunion-spalke, soos "Bunion-Aid", pas die groottoon weer in lyn met die mobiliteit van die voet. Bunion spalke word ook gebruik in die post bunion chirurgie om die chirurgiese fiksasie van die groottoon te behou en die rou weefsel te beskerm.
- Nagspalke wat snags oor die tone en voete gedra word, kan kinders verhinder om slegte knoppies te ontwikkel deur beengroei reg te stel. Aangesien volwassenes se voete reeds volledig gevorm is, is nagspalke nie effektief vir die behandeling van knolle by volwassenes nie.
- Oorweeg om afstandhouers by die drogistery te koop om pyn te verlig en die proses te vertraag.
