Oormaat vloeistof in die gewrig kan swelling en pyn veroorsaak. U kan egter gewrigspyn verlig deur 'n paar boererate te probeer of lewenstyl te verander. As hierdie behandelings nie werk nie of as u swelling ernstig is, moet u 'n dokter raadpleeg vir behandeling.
Stappe
Metode 1 van 3: Die gebruik van boererate
Stap 1. Laat die gewrig rus
Die beste ding wat u vir 'n geswelde gewrig kan doen, is om op te hou om dit te gebruik en net die gewrig te laat rus. As een of albei van u knieë byvoorbeeld geswel is, moet u van u voete af kom. As u elmboog geswel is, stop dan 'n rukkie.
As u 'n fisiese werk het, moet u moontlik 'n vakansiedag vra
Stap 2. Lig die gewrig op
Deur u aangetaste gewrig bo die hartvlak te plaas, kan u ook pyn verlig deur die swelling te verminder. Probeer om die gewrigte op kussings te plaas, of gebruik meubels om u gewrigte te verhoog.
As u enkels byvoorbeeld geswel is, kan u met u voete in 'n rusbank sit
Stap 3. Gebruik yspakkies
Verswelging van jou geswelde gewrigte kan ook help om die pyn te verlig. Probeer tot 20 minute op 'n slag 'n yspak op die geswelde gewrig hou.
- Maak seker dat u die yspakket eers in 'n handdoek toedraai om te voorkom dat u vel te koud word. Moet nooit ys of yspak direk op u vel plaas nie.
- Gee jouself ook pouses om te verseker dat jou vel nie te koud word nie.
Stap 4. Neem 'n oor-die-toonbank pynstiller
Die gebruik van 'n nie-steroïdale anti-inflammatoriese middel (NSAID) of acetaminophen kan ook help om die swelling in u gewrigte te verminder en die pyn te verlig. Probeer om ibuprofen, naproxen of acetaminophen te neem.
Volg die doseringsinstruksies. Moenie die aanbevole dosis oorskry nie
Stap 5. Dra ondersteuningslang vir swelling in u knieë of enkels
Die dra van 'n ondersteuningsslang kan ook help om swelling in u gewrigte te verminder, en dit kan help om die pyn te verminder. U kan ondersteuningsslange in die meeste apteke of in 'n mediese voorraadwinkel kry, maar u kan ook oorweeg om 'n voorskrif vir 'n kompressieslang by u dokter te kry.
Om die meeste voordeel te trek, moet u die hele dag die slang dra
Metode 2 van 3: Veranderinge in leefstyl
Stap 1. Volg 'n lae-natrium dieet.
Jou liggaam benodig 'n klein hoeveelheid natrium om te funksioneer, maar te veel natrium kan swelling in jou gewrigte vererger. As u gereeld geswelde gewrigte het, kan u baat vind by 'n lae-natriumdieet.
- Op 'n lae-natriumdieet hou u u natriuminname onder 2, 300 milligram.
- Natrium word in baie produkte versteek, dus moet u die gewoonte gebruik om etikette te lees om u natriuminname te verminder.
Stap 2. Oefen
Gereelde oefening kan ook help om vloeistofopbou in u gewrigte te voorkom. Streef na ongeveer 150 minute oefening per week, of 30 minute vyf dae van die week.
Probeer een keer per dag stap of fietsry, of neem 'n oefenklas. Soek 'n oefening wat u geniet en hou daarby
Stap 3. Beweeg meer deur die dag
Deur op te staan en elke uur of so gedurende die dag 'n paar minute rond te beweeg, sal dit ook help om vloeistofopbou in u gewrigte te voorkom.
- Probeer om op sy plek te marsjeer, heen en weer in u huis te stap, of elke uur 'n paar minute strek.
- Stel 'n timer op u telefoon in om u te help onthou om op te staan en rond te beweeg.
Stap 4. Verloor gewig
As u oorgewig is, loop u 'n groter risiko om vloeistofopbou in u gewrigte te ontwikkel. As u oorgewig is, doen dan u bes om gewig te verloor. U kan gewig verloor deur u kalorieë by te hou en die hoeveelheid voedsel wat u elke dag eet, te verminder.
Metode 3 van 3: Kry mediese behandeling
Stap 1. Soek onmiddellike mediese aandag vir ernstige simptome
Vloeistofopbou in u knieë is gewoonlik nie kommerwekkend nie, maar dit kan ernstig wees as ander simptome voorkom. Soek onmiddellike mediese hulp as u gesamentlike swelling ervaar, asook ernstige simptome soos:
- kort van asem
- borspyn
Stap 2. Bel u dokter
Sommige situasies vereis mediese behandeling deur u dokter. U moet u dokter so gou as moontlik bel as u:
- het 'n geskiedenis van nier- of hartsiektes en u swelling word erger.
- het 'n geskiedenis van lewersiekte en u het ook swelling in u buik en/of bene.
- het 'n koors.
- het swelling wat ook warm voel.
- swanger is en u swelling toeneem of skielik voorkom.
Stap 3. Kry 'n sinoviale vloeistof analise
As u gesamentlike swelling voortduur, kan u dokter besluit om 'n sinoviale vloeistofanalise te doen om die oorsaak daarvan te bepaal. Vir hierdie prosedure, sal u dokter u gewrig verdoof met 'n plaaslike narkose en dan 'n bietjie vloeistof uit u gewrig trek met 'n spuit. Die vloeistof word dan na 'n laboratorium gestuur vir ontleding.
U dokter kan die toets gebruik om vas te stel of u sekere toestande het, soos jig, infeksie of bloeding as gevolg van 'n besering
Stap 4. Vra of die vloeistof dreineer
As ander behandelingsmetodes nie vir u werk nie, kan u dokter besluit om die oortollige vloeistof uit u gewrig te verwyder om die pyn te verlig. Dit staan bekend as 'n artrosentese.
- Voordat u die vloeistof uittrek, sal u dokter die gebied verdoof. Dan steek hy 'n naald in die gewrigsvloeistof en trek dit met die spuit uit.
- Nadat die vloeistof uit u gewrig gedreineer is, kan u dokter ook 'n kortikosteroïed inspuit om die pyn en swelling nog meer te verlig.
Stap 5. Bespreek artroskopie
As u los weefsels of skade aan u gewrig het, moet u dokter moontlik 'n artroskopie doen. Vir hierdie prosedure sal u dokter weefselfragmente uit u gewrigsvloeistof verwyder. U dokter kan ook weefsels tydens hierdie prosedure herstel.
Hierdie prosedure is slegs nodig as u 'n besering aan die gewrig opgedoen het
Stap 6. Oorweeg 'n gesamentlike vervanging
As 'n laaste uitweg kan u dokter 'n gewrigsvervanging aanbeveel. Dit is 'n groot operasie wat u natuurlike gewrig met 'n kunsmatige een sal vervang, daarom moet dit slegs oorweeg word as ander behandelingsopsies u nie gehelp het nie en as die oorsaak van u gesamentlike swelling met gewrigsvervanging behandel kan word.
