Jigaanvalle is so pynlik dat dit jou snags kan wakker maak. Dit kom voor wanneer uraatkristalle op u gewrigte opbou. Dit gebeur meestal in die groottoon, maar ander gewrigte in die voete en hande kan geraak word. Die gewrigte sal pynlik en ontsteek wees, en die aanval kan 3-7 dae duur. Die doeltreffendste manier om jig te behandel, is die gebruik van medisyne wat deur u dokter aanbeveel word, maar u kan dit aanvul met tuisbehandelings om pyn en lewenstylveranderinge te verminder. die kans op toekomstige aanvalle.
Stappe
Deel 1 van 3: Behandel die pyn tuis
Stap 1. Verhoog die geswelde gewrig
Dit sal help om sirkulasie en dreinering te verhoog.
- As u voet aangetas is, lê in die bed en sit dit bo -oor u liggaam op 'n hoop kussings.
- As dit baie seer is, kan dit te pynlik wees om selfs 'n laken daaroor te hê.
Stap 2. Kalmeer die gewrig deur ys toe te dien
Dit sal help om inflammasie te verminder en die rand van die pyn te verwyder.
- Dien ys vir 20 minute toe en gee jou vel tyd om op te warm. Dit sal voorkom dat koue u vel beskadig.
- As daar nie ys beskikbaar is nie, kan u 'n pakkie bevrore ertjies of mielies gebruik.
- Draai die ys of bevrore groente altyd in 'n dun handdoek sodat die ys nie direk op u vel aangebring word nie.
Stap 3. Probeer oor-die-toonbank nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels
Hierdie middels kan help om inflammasie en pyn te verminder. Neem dit onmiddellik tydens die aanval en twee dae daarna.
- Moontlike medikasie sluit in ibuprofen (Advil, Motrin IB) en naproxennatrium (Aleve).
- Hierdie medisyne word nie aanbeveel vir mense met maagsere of bloeding, nierprobleme of bloeddruk toestande nie.
- Moenie aspirien neem nie. Dit kan u uriensuurvlakke verhoog.
- Raadpleeg u dokter as u ander medisyne gebruik om moontlike interaksie -effekte te voorkom.
Deel 2 van 3: Die vermindering van jigaanvalle met lewenstylveranderinge
Stap 1. Maak dieetaanpassings om u inname van puriene te verminder
As u puriene verteer, produseer u liggaam uriensuur wat kan opbou in uraatkristalle in u gewrigte. Deur die hoeveelheid puriene in u dieet te verminder, verlaag u die hoeveelheid puriene wat u liggaam moet verwerk.
- Eet minder rooivleis soos steaks.
- Moenie vleis soos konyne, fisante en wildsvleis eet nie.
- Vermy orgaanvleis soos lewer, niere, hart en soetkoek.
- Verminder u seekosinname, veral kaviaar en skulpvis soos mossels, krap en garnale. U moet ook olierige vis, soos sardientjies, ansjovis, makriel, sprot, aas, haring en forel, vermy.
- Gis- en vleisekstrakte bevat ook baie puriene. Dit sluit marmiet, bovril en baie kommersieel vervaardigde grawe in.
- Lae-vet suiwelprodukte kan die risiko van jigaanvalle verminder.
Stap 2. Drink minder alkohol
Alkohol, veral bier en sterk drank, bevat baie puriene.
- Af en toe 'n glas wyn is goed en kan selfs voordelig wees.
- Binge drink kan 'n jigaanval veroorsaak.
Stap 3. Vermy soet drankies wat met fruktose versoet is
Hierdie drankies kan jig vererger.
Drankies wat met kersie -uittreksel gegeur is, is 'n uitsondering, solank dit nie kunsmatig gegeur is nie en verpak is met ander suikers. Kersies en kersie -uittreksel kan help om u uriensuur te verlaag
Stap 4. Drink baie water om 'n gesonde nierfunksie te bevorder
U niere is noodsaaklik vir die vervaardiging van urine en om van uriensuur deur u urine ontslae te raak.
- Die hoeveelheid water wat u benodig, sal afhang van u liggaamsgrootte, aktiwiteitsvlakke en die klimaat waarin u woon. Maar u moet ten minste agt glase per dag drink.
- As u eers dors het, is u reeds ontwater en moet u vinnig drink. As u gereeld urineer en donker of troebel urine gee, is dit tekens dat u dehidreer.
Stap 5. Oefen gereeld
Dit sal u gesondheid in die algemeen verbeter en u goed laat voel.
- Streef na ongeveer 30 minute matige oefening, soos stap, of 15 minute meer strawwe oefening, soos hardloop, vyf dae per week.
- Swem is 'n goeie manier om te oefen sonder om spanning op gewrigte te plaas wat seer kan wees.
Stap 6. Verloor gewig as u oorgewig is
Dit is egter belangrik om 'n gesonde, volhoubare dieetplan te volg.
As jy 'n dieet gebruik om mense vinnig te laat gewig verloor, is dit dikwels proteïenrig en koolhidraatarm. Hierdie diëte bevat waarskynlik puriene en kan u jig vererger
Stap 7. Probeer vitamien C -aanvullings
Vitamien C help uriensuur om deur jou niere in die urine uitgeskei te word, en kan beskerm teen jig.
- Praat met u dokter voordat u aanvullings byvoeg om seker te maak dat dit by u pas.
- Vitamien C verminder slegs uriensuur 'n bietjie, maar hoewel dit moontlik kan help om nuwe aanvalle te voorkom, is dit onwaarskynlik dat dit 'n geneesmiddel sal wees.
Stap 8. Drink koffie
Beide koffeinhoudende en koffeinvrye koffie kan help om uriensuurvlakke te verlaag. Hierdie bewyse is egter vaag omdat studies nie kon identifiseer hoe dit kan gebeur nie.
Deel 3 van 3: Weet wanneer om 'n dokter te sien
Stap 1. Gaan na 'n dokter as dit u eerste aanval is
Jig kan gewrigte beskadig en dit is die beste om so gou as moontlik met die behandeling te begin. Dit sal ook help om u pyn so vinnig as moontlik te verminder.
- Simptome kan ernstige pyn, ontsteking en rooiheid in die aangetaste gewrig vir 'n paar uur insluit en minder ernstige pyn wat dae of weke daarna duur. Die hand- en voetgewrigte word die meeste geraak.
- Terwyl jig met lewenstylveranderinge bestuur kan word, benodig behandeling gewoonlik medikasie.
- Raadpleeg onmiddellik 'n dokter as u jigaanval verband hou met koors of as die gewrig warm is. Hierdie simptome kan aandui dat u 'n infeksie het wat vinnig aandag nodig het.
Stap 2. Bespreek die verskillende medisyne wat beskikbaar is om jig te behandel
U dokter sal u help om 'n behandelingsplan op te stel wat pas by u behoeftes en u mediese geskiedenis. U dokter kan die volgende voorskryf:
- Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels. As dwelmvrye medisyne ondoeltreffend was en u pyn beheer, kan die dokter iets sterker beskryf.
- Kollisien. Hierdie middel verminder die inflammatoriese reaksie van die gewrigsvoering in reaksie op die kristalle.
- Kortikosteroïede. Hierdie medisyne kan as 'n inspuiting direk in die gewrig gegee word vir vinnige verligting, en kan veral nuttig wees vir diegene wat nie NSAID's kan verdra nie. Hierdie kortikosteroïede kan egter nie op lang termyn geneem word nie.
- As u jig het, kan u dokter medikasie voorskryf om u urienvlakke te verminder deur die hoeveelheid uriensuur wat u liggaam produseer, te verminder, of deur die hoeveelheid wat u liggaam uitskei, te verhoog.
Stap 3. Stel u risiko in vir toekomstige aanvalle by die besluit van 'n aksie
Sommige mense is meer geneig tot jig as ander. Faktore wat iemand se risiko verhoog, sluit in:
- 'N Dieet met baie vleis, seekos, soet drankies en bier.
- Oorgewig.
- Hoë bloeddruk, diabetes, metaboliese toestande, hart- of niersiekte.
- Neem sekere medikasie teen hipertensie, medisyne teen verwerping na 'n oorplanting of aspirien.
- 'N Familiegeskiedenis van jig.
- Het 'n operasie ondergaan of 'n besering opgedoen.
- Mans is meer geneig om jig te kry as vroue, hoewel die risiko's van vroue na menopouse toeneem.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Waarskuwings
- Raadpleeg altyd u dokter voordat u 'n nuwe dieet of huismiddel probeer.
- Moenie aspirien neem nie, ondanks die feit dat aspirien 'n pynstiller is. Daar is getoon dat aspirien die uriensuurvlak in u bloedstroom verhoog. Dit kan u pyn en ontsteking van die aangetaste gewrig verhoog.
