3 maklike maniere om jig in jou knie te behandel

INHOUDSOPGAWE:

3 maklike maniere om jig in jou knie te behandel
3 maklike maniere om jig in jou knie te behandel

Video: 3 maklike maniere om jig in jou knie te behandel

Video: 3 maklike maniere om jig in jou knie te behandel
Video: Indoor Salad Garden Part 2 | 6 New Colorful Greens You Can Grow in the House! 2024, Maart
Anonim

Jig is 'n algemene vorm van artritis wat jou kniegewrigte pynlik, geswel en sag kan laat voel. U jig -simptome kom skielik voor, en u wil vinnig verligting kry. Om jig in u knie te behandel, verminder u pyn deur na u gewrig te kyk en NSAIDs te neem. Maak dan lewenstylveranderings om die uriensuur in u bloed te verminder, wat jig veroorsaak. Vra ook u dokter watter medisyne die beste by u pas.

Stappe

Metode 1 van 3: Verlig jou pyn

Behandel jig in u knie Stap 1
Behandel jig in u knie Stap 1

Stap 1. Neem oor-die-toonbank NSAID's om pyn en swelling te verlig

As u dokter dit goedkeur, kan NSAID's vir 2-5 dae vinnig verligting gee tydens 'n jig-opvlam. Sodra u jigaanval onder beheer is, verminder u dosis met die helfte. U kan NSAID's soos ibuprofen (Advil, Motrin) of naproxen (Aleve) koop sonder voorskrif. Lees die etiket op die bottel en neem die medisyne soos aangedui.

Raadpleeg u dokter om te sien of NSAID's die beste vir u is. By sommige mense kan dit newe -effekte soos maagpyn, bloeding en maagsere veroorsaak

Wenk:

As NSAID's sonder die toonbank nie vir u werk nie, kan u dokter indomethacin (Indocin) of celecoxib (Celebrex) voorskryf om u meer verligting te gee.

Behandel jig in jou knie Stap 2
Behandel jig in jou knie Stap 2

Stap 2. Rus jou knie totdat dit begin beter voel

Bly soveel as moontlik van u voete af en verminder u aktiwiteitsvlak. Probeer om te ontspan sodat u kniegewrig tyd het om te herstel van die opvlam.

Vra mense om jou te help wanneer jy dit nodig het. U kan sê: 'My kniegewrig is nou baie seer, so ek kan nie die asblik uithaal nie. Dink u dat u my kan help?”

Behandel jig in u knie Stap 3
Behandel jig in u knie Stap 3

Stap 3. Ys jou knie tot 20 minute 2-3 keer per dag tydens 'n opvlam

Draai 'n yspak of 'n sak bevrore groente in 'n handdoek en plaas dit dan oor jou knie. Die ys verminder die pyn en ontsteking in u kniegewrig.

Moenie die ys direk teen u vel plaas nie, aangesien dit skade kan veroorsaak

Behandel jig in jou knie Stap 4
Behandel jig in jou knie Stap 4

Stap 4. Lig jou knie op om swelling te verminder

Plaas u been op 'n stapel kussings of op die armleuning van u bank. Die hoogte sal help om die swelling in u gewrig te verlig, wat ook u pyn kan verminder.

Dit is 'n goeie idee om u knie te ys terwyl dit hoog is. Onthou egter dat u slegs 20 minute op 'n slag die ys moet aanwend

Behandel jig in jou knie Stap 5
Behandel jig in jou knie Stap 5

Stap 5. Drink baie water om jou liggaam te hidreer

Dehidrasie kan jou jig erger maak. Boonop kan u baie water drink om die uriensuur in u liggaam uit te spoel, wat u jig kan help verlig. Maak seker dat u ten minste 8 koppies (1,9 L) water per dag drink, maar dit is die beste om meer te drink.

As jy nie van die smaak van water hou nie, probeer om dit met gesnyde vrugte, soos suurlemoen- of lemoenskywe, te smaak. U kan ook tee of ander onversoete drankies drink

Metode 2 van 3: Vermindering van uriensuurvlakke

Behandel jig in jou knie Stap 6
Behandel jig in jou knie Stap 6

Stap 1. Beperk u verbruik van rooivleis, seekos en orgaanvleis

Hierdie geregte bevat baie purien, wat u uriensuurvlakke verhoog. Aangesien hoë uriensuur in u bloed jig veroorsaak, kan 'n dieet wat baie voedsel bevat, u simptome vererger. Sny beesvleis, vark, lam, sardientjies, ansjovis, nier, lewer en soetkoekies uit. Kry eerder u proteïen uit pluimvee, lae-vet suiwelprodukte, boontjies en lensies.

Sluit meer groente in u dieet in, eerder as rooivleis

Wenk:

As u baie van seekos hou, is daar 'n paar purienarm opsies, soos salm, mahi mahi, snapper en tilapia. Hierdie vis moet u uriensuurvlakke nie verhoog nie.

Behandel jig in jou knie Stap 7
Behandel jig in jou knie Stap 7

Stap 2. Beperk alkoholiese drank tot 1 per dag, as u enigsins drink

Alkohol verhoog die risiko van jig, en daarom is dit die beste om dit uit u dieet te verwyder. Dit sal u help om u uriensuurvlakke te beheer. As u regtig daarvan hou om te drink, moet u nie meer as 1 porsie alkohol per dag drink nie.

Probeer ten minste 2 dae per week sonder om te drink. Dit kan u help om uriensuuropbou in u bloed te voorkom

Behandel jig in u knie Stap 8
Behandel jig in u knie Stap 8

Stap 3. Drink 1-2 koppies koffie per dag om uriensuurvlakke te verminder

Koffie kan u liggaam help om uriensuur uit te spoel, so dit is 'n maklike manier om u risiko van jig te laat opskiet. Gelukkig werk beide gewone en koffeinvrye koffie, sodat u die positiewe gevolge van koffie kan kry sonder om kafeïen te drink.

As u jitrels ervaar nadat u koffie gedrink het, moet u by die koffeinvrye drank bly. Alternatiewelik kan u u koffieverbruik verminder, aangesien u slegs 'n matige hoeveelheid hoef te drink om voordele te ervaar

Behandel jig in u knie Stap 9
Behandel jig in u knie Stap 9

Stap 4. Eet daagliks 1 porsie laevet suiwel

Lae-vet suiwelprodukte kan help om die uriensuur in u liggaam te verlaag as u dit gereeld eet. Suiwel met 'n hoë vetinhoud kan egter u uriensuurvlakke verhoog, dus maak seker dat u die etiket lees voordat u suiwel eet. Groot opsies sluit in lae-vet melk en jogurt.

Drink byvoorbeeld lae-vetmelk vir ontbyt of eet 'n bietjie vetjogurt

Behandel jig in u knie Stap 10
Behandel jig in u knie Stap 10

Stap 5. Knip suiker en verwerkte voedsel en drank uit

Ongelukkig kan hierdie voedsel die hoeveelheid uriensuur in u liggaam verhoog, sodat dit jig kan veroorsaak. Sny gebak, gebak, lekkernye, verwerkte voedsel en versoete drankies uit. Aangesien vrugte ook suiker bevat, beperk u tot 1 of 2 porsies vrugte per dag.

Wenk:

As u liggaam fruktose afbreek, verander dit in purien. Dit beteken dat voedsel wat baie suiker bevat, u jig kan laat opvlam. Dit sluit beide natuurlike en verwerkte suiker in.

Behandel jig in u knie Stap 11
Behandel jig in u knie Stap 11

Stap 6. Eet kersies of drink suikervrye tertkersiesap

Kersies kan ook u uriensuurvlakke verlaag as u dit gereeld eet. Net so kan tertkersiesap dieselfde effek hê as vars kersies. As u voordele wil sien, kan u 'n paar keer per week 'n porsie kersies of kersiesap geniet.

Maak seker dat u kersiesap nie versoet is nie. Onthou, suiker kan die risiko van opvlam verhoog

Behandel jig in u knie Stap 12
Behandel jig in u knie Stap 12

Stap 7. Handhaaf 'n gesonde gewig om uriensuur te verminder en te help verwyder.

As u ekstra gewig op u liggaam dra, kan u uriensuurvlakke verhoog word. Boonop kan dit u niere ook moeiliker maak om uriensuur uit u bloed te verwyder. Dit beteken dat u meer geneig is om jig te hê. U kan u risiko egter verminder deur u gewig binne 'n gesonde reeks vir u liggaamstipe en ouderdom te hou.

Praat met u dokter om uit te vind wat u teikengewig moet wees

Wenk:

As u gewig wil verloor, bou u maaltye rondom maer proteïene en groente wat nie stysel bevat nie. Vra ook u dokter of u gesond genoeg is om te oefen. As dit die geval is, oefen elke dag 30 minute.

Metode 3 van 3: Kry mediese behandeling

Behandel jig in u knie Stap 13
Behandel jig in u knie Stap 13

Stap 1. Besoek u dokter as u jig simptome het

Onbehandelde jig kan mettertyd vererger en u gewrigte beskadig, maar u hoef nie bekommerd te wees nie. Gelukkig kan u dokter 'n behandelingsplan opstel om u te help om u toestand te bestuur. Maak 'n afspraak met u dokter as u die volgende simptome ervaar:

  • Intense gewrigspyn
  • Inflammasie rondom jou gewrig
  • Rooiheid rondom die aangetaste gewrig
  • Beperkte bewegingsreikwydte
  • Ongemak in u gewrig wat oorbly nadat die aanvanklike pyn bedaar het
Behandel jig in jou knie Stap 14
Behandel jig in jou knie Stap 14

Stap 2. Verwag dat u dokter diagnostiese toetse doen om te bevestig dat u jig het

As u reeds met jig gediagnoseer is, besluit u dokter om nie toetse te doen nie. Hulle sal egter waarskynlik u jigdiagnose wil bevestig wanneer u met die eerste behandeling begin. U dokter kan die volgende toetse doen:

  • 'N Volledige bloedtelling (CBC) om te kyk na hoë uriensuurvlakke en kreatien
  • 'N Gesamentlike vloeistoftoets om uraatkristalle in u bloed te soek
  • 'N X-straal om seker te maak dat u nie 'n gewrigsbesering het nie
  • 'N Ultraklank of CT-skandering om foto's van uraatkristalle te neem, indien dit teenwoordig is
Behandel jig in u knie Stap 15
Behandel jig in u knie Stap 15

Stap 3. Vra u dokter of kolchisien 'n goeie middel vir u is

'N Daaglikse dosis kolchisien (Colcrys, Mitigare) kan pyn in u liggaam verminder, en dit kan ook toekomstige aanvalle voorkom. Hierdie medikasie is egter nie geskik vir almal nie, dus u dokter beveel dit moontlik nie aan vir u nie. Hulle kan die voordele en risiko's van die medisyne met u bespreek voordat hulle dit voorskryf.

Colchicine kan newe -effekte veroorsaak, insluitend naarheid, braking en diarree. Die newe -effekte kom meer gereeld voor as u hoër dosisse neem

Behandel jig in u knie Stap 16
Behandel jig in u knie Stap 16

Stap 4. Bespreek kortikosteroïede met u dokter as niks anders help nie

Kortikosteroïede, soos prednisoon, kan die pyn en ontsteking in u gewrig verlig. Dit kan egter ook ernstige newe -effekte veroorsaak, dus u dokter sal dit waarskynlik nie voorskryf nie, tensy NSAID's en kolchisien nie vir u werk nie. As u wel kortikosteroïede gebruik, kan u dit in pilvorm of as inspuiting neem.

Potensiële newe -effekte van kortikosteroïede sluit in hoë bloeddruk, hoë bloedsuiker en buierigheid

Behandel jig in jou knie Stap 17
Behandel jig in jou knie Stap 17

Stap 5. Vra oor medisyne wat uriensuur beheer as u jig gereeld opvlam

Aangesien jig veroorsaak word deur hoë uriensuur in u bloed, kan die verlaging van uriensuur u help om u opvlam te verminder. Jou dokter sal jou help om te besluit of hierdie medisyne vir jou geskik is. Daar is twee tipes medikasie wat u dokter kan voorskryf:

  • Medikasie wat u liggaam verhinder om uriensuur te maak, soos xantienoksidase -remmers (XOI's), wat allopurinol (Aloprim, Lopurin, Zyloprim) en febuxostat (Uloric) insluit. U kan egter newe -effekte ondervind, soos uitslag, lae bloedtelling, naarheid en hart- of lewerprobleme.
  • Medikasie wat u liggaam help om uriensuur te verwyder, soos urikosurika, sluit in probenecid (Probalan) en lesinurad (Zurampic). U kan egter newe -effekte ondervind, soos uitslag, maagpyn en nierstene.

Wenke

  • Die eerste 36 uur van 'n jig-opvlam bring gewoonlik die ergste pyn mee, maar u simptome moet binne 7-10 dae nadat dit begin het, verbeter.
  • U jigmedikasie is die doeltreffendste as u dit gedurende die eerste 24 uur van 'n opvlam neem.

Aanbeveel: