Skoueroperasies is 'n belangrike mediese prosedure wat tipies lei tot pyn, swelling en aansienlik verminderde mobiliteit terwyl die liggaam oor 'n paar maande genees. Ongeag die tipe skoueroperasie - rotator -manchetoperasie, labrum -herstelwerk of artroskopiese prosedures - dit is baie moeilik om snags gemaklik te raak en lekker te slaap tydens die herstelfase. Daar is egter 'n paar riglyne en wenke waarmee u gemakliker kan slaap na 'n skoueroperasie.
Stappe
Deel 1 van 2: Beheer van skouerpyn voor slaaptyd
Stap 1. Dien yspakkies voor slaaptyd toe
Die bestuur van u skouerpyn of seerheid voor u gaan slaap, maak dit makliker om aan die slaap te raak en aan die slaap te bly, wat belangrik is vir die genesingsproses van u liggaam om optimaal te werk. Om ongeveer 30 minute voor u gaan slaap, 'n yspak op u seer skouer aan te bring, kan inflammasie verminder, die pyn verdoof en tydelike verligting bied, wat almal belangrike faktore is om gesond aan die slaap te raak.
- Moet niks koud op u seer skouer toedien sonder om dit in 'n dun lap of handdoek te draai nie, sodat dit nie vries of irritasie voorkom nie.
- Hou die gebreekte ys of ysblokkies ongeveer 15 minute op u skouer of totdat die area verdoof is en u nie soveel pyn kan voel nie.
- As daar geen ys is nie, gebruik 'n sak bevrore groente of vrugte uit die vrieskas.
- Die voordele van koue terapie kan tussen 15 en 60 minute duur, wat gewoonlik genoeg tyd is om aan die slaap te raak.
Stap 2. Neem u medikasie soos aanbeveel
Nog 'n belangrike aspek van die bestuur van u postoperatiewe skouerpyn voor slaaptyd, is die neem van u voorskrifmedisyne of voorskrifmedisyne soos deur u chirurg of huisdokter aanbeveel. Ongeag of dit 'n pynstiller of anti-inflammatoriese middel is, neem die aanbevole dosis ongeveer 30 minute voor jy gaan slaap, aangesien dit genoeg tyd moet wees om die voordele te voel en gemaklik in die bed te voel.
- Neem u medikasie met 'n bietjie kos voor u gaan slaap om maagirritasie te voorkom. 'N Paar vrugte, roosterbrood, graan of jogurt is goeie opsies.
- Moet nooit medikasie met alkoholiese drankies, soos bier, wyn of drank, neem nie, as gevolg van die verhoogde risiko van 'n giftige reaksie in u liggaam. Gebruik eerder water of sap, maar nie pomelosap nie. Pomelosap werk in wisselwerking met baie verskillende medisyne, en dit kan die vlak van medikasie in u stelsel aansienlik verhoog, wat dodelik kan wees.
- Die meeste pasiënte wat 'n skoueroperasie ondergaan, benodig sterk voorskrifmedisyne vir ten minste 'n paar dae en soms tot 2 weke.
Stap 3. Dra 'n slinger gedurende die dag
Na u skoueroperasie, sal u chirurg of huisdokter u 'n paar weke dra om 'n armband te dra wat u gedurende die dag kan dra. Armbande ondersteun die skouer en bestry die trekkrag van swaartekrag, wat postoperatiewe skouerpyn vererger. As u u arm wakker dra terwyl u wakker word, verminder u die swelling en seerheid aan die einde van die dag in u skouer, wat dit makliker maak om snags aan die slaap te raak.
- Dra die armband om die nek in die gemaklikste posisie vir u seer skouer.
- Die armdraad kan indien nodig vir 'n kort tydjie verwyder word, solank u arm goed ondersteun word. Maak seker dat u op u rug lê wanneer u die slinger verwyder.
- Miskien moet u 'n paar dae sonder 'n stort gaan as u chirurg die hele tyd aanhou om u slinger te laat bly. Of hou 'n ekstra slinger byderhand wat u kan dra terwyl u in die stort is, en trek die droë een aan nadat u droog is.
Stap 4. Moenie dit oordag oordryf nie
As u bedags rustiger voel terwyl u skouer herstel, is dit ook nuttig om oormatige seerheid in die nag te voorkom voordat u gaan slaap. Om 'n draagdoek te dra, maak dit moeilik om jou skouer te veel te beweeg, maar vermy aktiwiteite wat jou skouer kan beskadig, soos draf, oefen op 'n trapklimmer en moeilike huisvesting met vriende. Fokus op die beskerming van u skouer vir ten minste 'n paar maande, indien nie 'n paar maande, afhangende van die tipe operasie wat u ondergaan het.
- Loop bedags en vroeg in die aand is goed vir u algemene gesondheid en bloedsomloop, maar neem dit stadig en makliker.
- Onthou dat u balans aangetas word, dus wees versigtig vir val en ongelukke wat u skouer verder kan aansteek en dit moeiliker maak om te slaap.
Deel 2 van 2: Verminder skouerpyn terwyl u in die bed is
Stap 1. Dra 'n slinger terwyl jy in die bed is
Benewens die dra van u slinger gedurende die dag, moet u dit ook ten minste 'n paar weke in die nag dra. Om jou arm in 'n slinger te hou terwyl jy in die bed is, kan jou skouer help om stabiel te bly terwyl jy slaap. Met 'n arm wat u skouer styf vas hou en dit ondersteun, hoef u nie bekommerd te wees dat u arm beweeg en pyn veroorsaak terwyl u slaap nie.
- Selfs as u 'n arm in die bed dra, moet u nie op u seer skouer slaap nie, want die druk kan pyn en ontsteking veroorsaak, wat u kan wakker maak.
- Dra 'n dun t-hemp onder die armstrook terwyl u in die bed is, sodat die vel om u nek en u bolyf nie geïrriteerd raak nie.
Stap 2. Slaap in 'n leunende posisie
Die beste posisie vir die meeste mense met skoueroperasies om in te slaap, is in 'n leunende posisie omdat dit minder spanning op die skouergewrig en omliggende sagte weefsels plaas. Om in die bed te lê, versterk u onderrug en middelrug met 'n paar kussings. Alternatiewelik, probeer om in 'n leunstoel (Lay-Z-Boy-styl) te slaap as u een het-dit is miskien gemakliker as om in die bed te sit met kussings.
- Vermy om plat op u rug te lê, aangesien die posisie dikwels die postoperatiewe skouers die meeste irriteer.
- Namate u skouerpyn / styfheid met die tyd afneem, kan u uself geleidelik in 'n platter (meer horisontale) posisie laat sak as dit gedurende die nag gemaklik voel.
- Wat die tydsraamwerk betref, moet u waarskynlik 6 weke of langer in 'n halfgeleunde posisie slaap, afhangende van die tipe operasie wat u ondergaan het.
Stap 3. Steek jou beseerde arm op
Terwyl u in die bed is en in 'n leunende posisie lê, steek u beseerde arm op met 'n mediumgrootte kussing onder u elmboog en hand - u kan dit doen met of sonder 'n omhulsel. Deur dit te doen, plaas u skouer 'n posisie wat goeie bloedvloei na die gewrig en omliggende spiere aanmoedig, wat belangrik is vir genesing. Maak seker dat u elmboog gebuig en die kussing stewig onder u oksel is.
- Alternatiewe vir kussings sluit in kussings en opgerolde komberse of handdoeke. Solank dit u onderarm gemaklik lig en nie te glad is nie, werk dit goed.
- Verhoog die onderarm en veroorsaak 'n mate van eksterne rotasie by die skouer terwyl u in die bed is, is veral gerusstellend vir rotatorboeie en labrum -operasies.
Stap 4. Bou 'n kussingfort of versperring
Terwyl u in u bed slaap na 'n skoueroperasie, is dit belangrik om nie per ongeluk op u beseerde skouer om te draai en dit verder te beskadig nie, selfs al is u in 'n leunende posisie. Stapel dus 'n paar kussings langs en/of agter u beseerde kant om te voorkom dat u daarop rol terwyl u slaap. Sagter kussings werk gewoonlik beter as stewiger kussings as 'n versperring, omdat u arm daarin sal sak in plaas daarvan om daarvan af te rol.
- Dit is 'n goeie idee om albei kante van u liggaam te bedek met sagter kussings om te voorkom dat u in elk geval omdraai en u post-operatiewe skouer stoot.
- Moenie kussings bedek met satyn of sy gebruik nie, want dit is geneig om te glad te wees as ondersteuning en versperring.
- As alternatief, skuif u bed teen 'n muur en slaap met u seer skouer saggies daarteen ingedruk om te voorkom dat u omrol.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Raadpleeg u chirurg vir spesifieke advies tydens die slaap, gebaseer op die presiese aard van u besering en prosedure.
- Afhangende van die erns van u skouerbesering en die tipe operasie, kan dit 'n paar weke neem om 'n goeie nagrus te kry. As sodanig, vra u dokter oor slaapmedikasie.
- As u 'n warm bad neem voordat u gaan slaap, kan u ontspan, maar wees versigtig om nie u arm nat te maak nie. Oorweeg dit om 'n paar minute af te neem terwyl u bad.
