'N Breuk word veroorsaak deur interne organe, soos die ingewande of maag, wat deur 'n opening in jou spiere druk of die weefsels wat jou organe in plek hou. Dit kom die algemeenste in u buik voor, maar kan ook in u bobeen, naeltjie of lies voorkom. Dit is dikwels nie pynlik nie en word veral opgemerk as 'n sagte bult onder u vel, maar soms kan dit groei en ernstiger word. As u pyn en ongemak ervaar, sal u waarskynlik 'n operasie nodig hê om die breuk reg te stel. U moet altyd u dokter raadpleeg vir 'n amptelike diagnose as u 'n breuk vermoed, en onmiddellike mediese hulp soek as u koors, verhoogde pyn, hardlywigheid of 'n breuk wat van kleur verander.
Stappe
Metode 1 van 3: Pyn verminder en beheer
Stap 1. Neem oor-die-toonbank pynstillers om u ongemak te verlig
Aspirien en ibuprofen kan goed werk om pyn en swelling te verlig. Volg die aanbevole dosis op die bottel en moenie die daaglikse limiet oorskry nie. As u agterkom dat u pyn nie verbeter nie, of as u steeds meer medikasie neem, is dit dalk tyd om u dokter te skakel.
As u 'n bloedverdunner neem, raadpleeg altyd u dokter voordat u pynstillers gebruik. Hulle wil dalk hê dat u iets anders moet neem, sodat dit nie die bloedverdunner belemmer nie
Tipes Hernias:
Byna alle hernias sal uiteindelik deur 'n operasie behandel moet word, veral as hulle bult of baie pyn veroorsaak. Sommige van die meer algemene tipes hernias sluit in:
Inguinale breuk: Hierdie tipe breuk is in die liesgebied; dit raak meestal mans, alhoewel vroue dit ook kan ervaar.
Femorale breuk: Hierdie breuk is geleë rondom die bokant van jou binneste dy, veroorsaak deur 'n deel van jou ingewande wat deur jou lies druk. Dit is die algemeenste onder ouer vroue.
Hiatal breuk: Hierdie breuk verskyn op u buik terwyl 'n deel van u maag in u borsholte uitsteek.
Navelbreuk: Dit kom voor wanneer weefsel deur jou maag naby jou naeltjie druk. Dit kan beide babas en volwassenes beïnvloed.
Stap 2. Vermy sooibrand wat voedsel veroorsaak en groot maaltye as u 'n hiatale breuk het
Dit is die enigste tipe breuk wat soms nie geopereer hoef te word nie, veral as die simptome daarvan beheer kan word deur middel van dieet en teensuurmiddels. As u simptome mettertyd toeneem, kan chirurgie egter die beste oplossing wees.
- Geniet die hele dag deur verskeie klein maaltye in plaas van drie groter maaltye. Dit sal minder druk op u maag plaas, sodat u die hele dag gemakliker is.
- Vermy kafeïen, sjokolade, knoffel, tamaties en ander vetterige of gebraaide kosse wat sooibrand kan veroorsaak.
- Moenie gaan lê nadat u 'n paar uur geëet het nie.
Stap 3. Verlig ongemak van 'n liesbreuk met 'n kappie
'N Truss is 'n ondersteunende onderkleed wat u breuk op sy plek hou-dit is 'n tydelike oplossing om pyn te verlig totdat u geopereer kan word. U kan 'n stut aanlyn koop, maar dit is die beste om u dokter te besoek sodat hulle kan seker maak dat dit korrek is.
- Die meeste inguinale breuke het 'n operasie nodig om herstel te word, maar as u breuk baie klein is en u nie pyn veroorsaak nie, kan dit goed wees met u dokter om te wag en dit dop te hou.
- Chirurgie klink dalk eng, maar hierdie prosedures duur gewoonlik minder as 'n uur en behoort vinnig u pyn te verlig.
Stap 4. Eet 'n veselryke dieet om die stoelgang sagter en makliker te maak
As jy jou spiere inspan, kan dit jou breuk vererger, en hardlywigheid kan dinge vererger. Voeg baie vrugte en groente by jou daaglikse dieet, en oorweeg dit om 'n veselaanvulling te neem om dinge glad te laat verloop.
Hawermout, neute, bone, springmielies, chia sade en volgraan is ook 'n uitstekende veselryke voedselkeuse
Stap 5. Verloor gewig om druk van u buik af te neem
Dit kan nuttig wees vir alle soorte breuke; hoe minder gewig jy dra, hoe minder spanning sal jou spiere ondervind. Probeer om u dieet te verander deur maerder proteïene en meer vrugte en groente te eet, en probeer daagliks liggies oefen om gewig te verloor.
Hernias kan baie ongemaklik wees, en dit kan vir u moeilik wees om u voor te stel dat u oefen. Probeer om 15 minute lank te gaan stap, of gaan na die swembad en swem stadig rondtes. Wees egter versigtig vir uself, sodat u nie meer die breuk vererger nie
Metode 2 van 3: Voorkoming van verdere skade
Stap 1. Vermy om lywige of swaar voorwerpe op te lig wat u spiere kan belemmer
Buig jou knieë sodat jy nie hurk nie, in plaas daarvan om in die middel te buig om swaar items op te tel. Bring die voorwerp naby u, maak u bene reguit en staan op. Hou die swaar voorwerp op die borsvlak en probeer om nie te veel te draai en te draai nie.
Oorweeg swaar voorwerpe wat u nie self kan optel nie, om 'n dolly te gebruik. Jy hou die onderkant van die stertjie onder die item vas en gebruik dan jou gewig om aan die handvatsel se handvatsel te trek om die voorwerp op te lig. Van daar af kan u dit stuur waar dit ook al gaan
Stap 2. Ontspan terwyl u na die badkamer gaan, sodat u nie u liesarea belas nie
Dit is 'n bietjie teen -intuïtief, maar probeer om nie te spanning as u 'n stoelgang het nie. Neem jou tyd en moenie te hard druk nie; Laat u liggaam eerder dinge stadig uitwerk-dit kan langer neem as gewoonlik, maar dit is sagter vir u liggaam en kan verdere skade voorkom.
- 'N Veselryke dieet kan help om breuke te voorkom, asook om ongemak te hanteer as u reeds een het.
- Deur u voete op 'n kort stoel te sit, kan die spiere ook ontspan en u makliker na die badkamer kan gaan.
- Voeg 'n warm koppie koffie by jou oggendroetine. Die hitte en kafeïen kan dinge help beweeg.
Stap 3. Versterk u buikspiere om ekstra breuk te voorkom
Swak spiere maak dit makliker vir u interne organe om deur u buikwande te breek. Die sleutel tot die versterking van u kern is om dit saggies te doen-te veel druk of inspanning kan 'n breuk veroorsaak, so begin stadig en stop die oefeninge wat u pyn veroorsaak.
- Probeer elke dag 3 stelle van 10 mini -crunches. Lê op jou rug met jou knieë gebuig en sit jou hande agter jou kop. Gebruik u buikspiere om u skouers 76 tot 102 mm (3 tot 4 duim) van die grond af te lig voordat u uself versigtig op die grond laat sak.
- Oefening by die swembad vir sterkte met lae weerstand. Die ondersteuning van die water sal jou makliker maak om te oefen sonder om jou buikspiere soveel te druk. Begin stadig as u nog nie swem of wateroefeninge doen nie, en geniet u tyd in die water!
- Neem 'n beginnersjoga -klas om u kern saggies te rek en te versterk.
Stap 4. Hou op rook om longgesondheid te verbeter en oormatige hoes uit te skakel
Daar is baie redes om op te hou rook, en dit kan ook help om breuke te voorkom. Chroniese hoes belemmer jou spiere in jou maag en jou lies, so begin om jou rookgewoonte te beperk of stop met koue kalkoen.
Dit kan baie moeilik wees om op te hou rook. Praat met u dokter as u dit moeilik vind. Hulle kan u moontlik hulp verleen om die oorgang makliker te maak
Metode 3 van 3: Soek mediese sorg
Stap 1. Raadpleeg u dokter vir 'n amptelike diagnose voordat u uself behandel
U sal waarskynlik die tekens en simptome van 'n breuk alleen herken, veral as dit groot is. Dit is egter maklik om jouself verkeerd te diagnoseer, so raadpleeg u dokter om seker te maak dat u 'n breuk het. Jou dokter sal 'n behoorlike diagnose maak, sodat jy seker kan wees dat jy die regte behandeling kry.
- Jou dokter sal 'n fisiese ondersoek doen om te kyk of daar 'n breuk is. Hulle kyk na die gebied en druk dit moontlik met hul hande in.
- In sommige gevalle kan u dokter beeldtoetse doen om die breuk te sien.
Stap 2. Praat met u kind se kinderarts as hy 'n naelstring hernia ontwikkel
Raadpleeg altyd u kinderarts vir babas en kinders jonger as 5 om te sien wat hulle aanbeveel. Baie keer sal die breuk van 'n baba mettertyd vanself heeltemal toemaak, maar as dit nie verdwyn het teen die tyd dat u kind 5 jaar oud is nie, het hulle moontlik 'n klein prosedure nodig om dit reg te stel.
Navelbreuk kom gereeld by babas voor, en dit veroorsaak gewoonlik geen pyn of ongemak vir u kind nie
Stap 3. Laat u dokter weet as u 'n breuk het terwyl u swanger is
As gevolg van die ekstra spanning op u liggaam, kom hernias redelik algemeen voor onder swanger vroue. As u vermoed dat u 'n breuk het, moet u met u dokter praat sodat hy dit kan ondersoek. U dokter sal waarskynlik tot na die geboorte en herstel wil wag voordat hy die breuk behandel as u 'n operasie nodig het, maar u en u baba moet intussen veilig wees.
Vermy soveel as wat u kan, en eet 'n veselryke dieet om hardlywigheid te voorkom
Stap 4. Besoek u dokter so gou as moontlik as u hernia donkerrooi of pers lyk
Dit kan 'n teken wees dat u breuk verwurg is. As dit gebeur, sny u breuk die bloedvloei na 'n deel van u ingewande af en benodig u mediese behandeling. Gaan na die dokter om seker te maak dat u in orde is, want u benodig noodbehandeling.
Probeer u bes om nie bekommerd te wees of paniekerig te raak nie-u dokter kan u breuk herstel
Stap 5. Soek noodsorg as u pyn, naarheid, braking of verstopte ingewande het
Soms kan 'n breuk 'n deel van u ingewande blokkeer. Dit beteken dat u stoelgang agter die breuk kan val, wat pyn, naarheid, braking en opgeblasenheid veroorsaak. U sal waarskynlik nie gas kan deurlaat of 'n stoelgang hê nie. Raadpleeg u dokter of gaan na die noodkamer as dit gebeur omdat u waarskynlik mediese behandeling nodig het.
Dit is 'n behandelbare toestand, hoewel dit op die oomblik baie eng kan wees. Soek mediese hulp sodra u 'n probleem vermoed, sodat u so gou as moontlik weer normaal kan word
Stap 6. Laat 'n chirurgiese prosedure doen om u breuk reg te stel en toekomstige breuke te voorkom
Hierdie prosedures is oor die algemeen redelik vinnig, en u moet dieselfde dag huis toe gaan. Die chirurg maak gewoonlik 'n klein insnyding naby die breuk en druk dit terug op sy plek. Van daar af sal hulle die skeur naaldwerk en versterk sodat die breuk minder geneig is om weer uit te steek.
Volg alle herstelinstruksies na u operasie. U moet rustig wees en 'n rukkie swaar werk vermy, en u sal waarskynlik ook pynstillers moet neem
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
Probeer opstaan om u breuk te voel. U kan dit selfs op u eie terugstoot deur die gebied saggies te masseer. U dokter kan dit ook vir u doen
Waarskuwings
- Sonder chirurgiese herstel word sommige breuke eenvoudig groter. U moet altyd u dokter raadpleeg as u aan 'n breuk ly.
- Bel u dokter onmiddellik as u naarheid, braking, koors, verhoogde pyn, hardlywigheid of verkleuring van u breuk ervaar.
