As u met Lyme -siekte gediagnoseer is, voel u miskien moedeloos of kwaad oor die vooruitsig om die res van u lewe met die toestand te leef. Lyme -siekte kan chroniese moegheid, pyn en breinmis veroorsaak, wat die daaglikse funksionering bemoeilik. Lyme -siekte is egter hanteerbaar. Met die regte mediese behandeling en goeie selfversorging kan u u simptome tot 'n minimum beperk en 'n volwaardige, bevredigende lewe lei. Aanvaarding van u siekte, die versorging van u liggaam en die bestuur van u emosionele gesondheid is 'n paar maniere waarop u 'n positiewe uitkyk kan behou terwyl u met Lyme -siekte leef.
Stappe
Metode 1 van 3: Die bestuur van u emosies
Stap 1. Verminder u daaglikse stresvlakke
Geestelike en emosionele spanning kan veroorsaak dat u Lyme -siekte simptome opvlam, so vermy dit soveel as wat u kan. Bespreek elke dag 'n rustige tyd om te ontspan, en moenie meer verantwoordelikhede aanvaar as wat u kan hanteer nie.
- Meditasie, joga en lees is 'n paar beproefde ontspanningstrategieë.
- Moenie ander om verskoning vra of skuldig voel as u u perke respekteer nie. U hoef u nie siek te maak vir mense wat u siekte nie verstaan nie.
- Moenie jouself vergelyk met mense wat nie Lyme -siekte het nie. U moet nie probeer om te oordeel wat u redelik kan doen nie, teenoor wat ander mense blykbaar kan doen.
Stap 2. Soek ondersteuning by vriende en familie
Kontak u geliefdes as u 'n geselskap of 'n luisterende oor nodig het. Vermy isolasie, wat tot angs en depressie kan lei. Probeer om een persoon per dag te bel of te sms om aan te meld.
Leer die mense na aan u oor Lyme -siekte, sodat hulle verstaan wat u deurmaak
Stap 3. Neem deel aan ondersteuningsgroepe vir mense met Lyme -siekte
Alhoewel vriende en familie hul bes probeer om empatie met u toestand te hê, is daar niks anders as om kontak te maak met ander wat in dieselfde skoene is nie. Soek ondersteuningsgroepe in u gemeenskap, in 'n naburige stad of aanlyn.
In ondersteuningsgroepe kan u die beproewings en triomf van ander met u toestand hoor. U kan ook handige strategieë kry om u siekte beter te bestuur
Stap 4. Skryf in 'n joernaal
As u hartseer, gefrustreerd of alleen voel, moet u u emosies op 'n vel papier verwyder. Tydskrif kan baie katarties wees, en dit is 'n goeie manier om gedagtes en gevoelens te verwerk wat u nie met ander wil deel nie.
- As u nie van tydskrifte hou nie, oorweeg dit om uself uit te druk deur te blog of fiksie te skryf.
- Aktiwiteite soos teken of skilder kan jou ook help om jou emosies uit te druk en te bestuur.
Stap 5. Maak tyd vir dinge wat jy geniet
Doen u bes om klein plesier in u lewe te vind of te skep, selfs op dae wat u siek voel. Iets so klein soos om jou venster op 'n warm dag oop te maak of na jou gunsteling snaakse fliek te kyk, kan jou bui lig en jou gedagtes van jou siekte afneem.
Onthou dat geluk nie altyd 'n natuurlike toestand is nie. Soms verg dit bewuste inspanning om geluk te voel. Deur dit te verstaan, kan u vir u geluk 'n prioriteit maak
Metode 2 van 3: Sorg vir u liggaam
Stap 1. Hou by u medikasieprogram
Medikasie is een van die belangrikste aspekte van die behandeling van Lyme -siekte. Neem al u antibiotika en ander medisyne soos aangedui, en besoek gereeld u dokter om die nodige veranderinge aan te bring.
- As u antibiotika gebruik, moet u ook daagliks 'n probiotika neem om die risiko van gisinfeksies te verminder.
- Hou 'n daaglikse logboek van u aktiwiteite, die medisyne wat u neem en hoe u voel. Bring dit na u ondersoeke om u dokter te help bepaal watter medisyne vir u werk en watter, indien enige, nie.
Stap 2. Bespreek aanvullende behandelings met u dokter
Dit kan nuttig wees om met u dokter te praat oor aanvullings en ander alternatiewe behandelings. Baie mense het suksesvol kruie- en voedingsaanvullings opgeneem in hul behandelingsplan vir Lyme -siekte. Vra u dokter watter aanvullings veilig en geskik is om te neem.
Moenie aanvullings probeer gebruik as 'n plaasvervanger vir medisyne wat deur u dokter voorgeskryf word nie
Stap 3. Leer hoe om 'n Herxheimer -reaksie te hanteer
'N Herxheimer -reaksie vind plaas wanneer bakterieë van Lyme -siekte vinniger doodgaan as wat u liggaam dit kan verwerk. Dit kan u 'n paar dae lank siek laat voel. Om baie water te drink, suurlemoensap te eet en te oefen, is 'n paar maniere om die ongemak van 'n Herxheimer -reaksie, of 'herx', te verlig.
- Deur u vel droog te borsel voor 'n stort en u mond met plantaardige olie uit te spoel, kan u ook tydens 'n Herxheimer -reaksie ontgift.
- As u u mond met plantaardige olie spoel, vee dit ongeveer sestig sekondes rond voordat u dit uitspoeg.
Stap 4. Vermy suiker, suiwel en gluten
Verwerkte suiker, suiwelprodukte en voedsel wat gluten bevat, kan almal bydra tot inflammasie en voed die Lyme -bakterieë in u liggaam. Bly weg van hierdie kosse en eet 'n voedingsryke dieet met baie groente, vrugte, peulgewasse en maer proteïene.
Oorweeg ook om koffie en energiedrankies te vermy. Kafeïen kan u slaapsiklus versteur, wat die simptome van u Lyme -siekte kan vererger
Stap 5. Oefen wanneer jy kan
Bou u krag en immuunstelsel op deur saggies te oefen as u goed genoeg voel. Enkele rek, ligte weerstandsopleiding of stap kan u help om beter te voel en Lyme -terugval te voorkom.
- As u baie krag verloor het tydens u stryd teen Lyme -siekte, kan 'n fisioterapieprogram u help herstel.
- Baie dokters beveel aan om aërobiese oefening te vermy totdat die simptome van Lyme -siekte in remissie is.
- Luister na jou liggaam en gaan stadiger as wat jy dink jy nodig het. Dit is maklik om te veel te oefen as u Lyme -siekte het.
Stap 6. Kry genoeg rus
Probeer om sewe tot nege uur per nag te slaap, en maak tyd om gedurende die dag te rus. Op dae wanneer u goed voel, weerstaan die drang om terug te keer na u gereelde aktiwiteite. Dit sal u waarskynlik net moeg maak, en dit kan selfs 'n terugval veroorsaak.
As u sukkel om in die nag te slaap, werk aan u slaaphigiëne. Verskeie stappe wat u kan neem, sluit in die opstel van 'n gereelde slaapskedule, u elektronika 'n uur voor slaaptyd afskakel en 'n nagtelike ritueel skep wat u help ontspan
Metode 3 van 3: Aanvaarding vind
Stap 1. Leer soveel as moontlik oor Lyme -siekte
Hoe meer u van u toestand weet, hoe meer selfvertroue voel u wanneer u besluite neem oor u behandeling. Soek op die internet inligting oor Lyme -siekte en leer uself oor die verskillende behandelingsopsies wat u beskikbaar het.
- Maak seker dat u u inligting kry van betroubare webwerwe wat deur navorsing ondersteun word, soos die Center for Disease Control, LymeDisease.org of die Mayo Clinic.
- Moet nooit u behandeling verander op grond van inligting wat u aanlyn gevind het sonder om eers met u dokter in te gaan nie.
- Blogs en kletskamers kan u help om ondersteuning te bied, maar as u agterkom dat u bekommerd of ontsteld is oor u simptome, wil u dit miskien nie lees nie.
Stap 2. Fokus op wat u kan beheer
U kan nie van u siekte ontslae raak nie, maar u kan uself bemagtig om dit effektief te bestuur. Herwin 'n gevoel van beheer oor u gesondheid deur gewoontes te bou wat u welstand verbeter.
Byvoorbeeld, in plaas daarvan om u te vererg dat u nie meer soet kan eet nie, fokus u op hoeveel beter u voel as u voedsame voedselkeuses maak
Stap 3. Oefen bewustheid
Mindfulness, of die praktyk om u volle aandag aan die huidige oomblik te gee, kan u help om 'n gevoel van vreedsame aanvaarding in u lewe te kweek. Om die gewoonte van mindfulness op te bou, probeer om joga, meditasie of joernaal in u daaglikse roetine op te neem.
- U kan ook bewustheid beoefen deur te vertraag en u te verdiep in 'n aktiwiteit soos 'n wandeling of 'n maaltyd.
- Mindfulness kan aanvanklik moeilik wees. Moenie moedeloos word nie. Met oefening sal dit mettertyd makliker word. Dit kan 'n rukkie neem om u brein weer op te lei om anders te werk.
Stap 4. Praat met 'n berader of terapeut
As u probleme ondervind om aan te pas by 'n chroniese toestand, moet u 'n afspraak met 'n geestesgesondheidswerker maak. Terapie kan 'n goeie manier wees om die veranderinge en nuwe emosies wat met die diagnose van Lyme -siekte gepaard gaan, te verwerk.
- Soek 'n terapeut wat ervaring het met mense met chroniese toestande.
- Miskien wil u 'n terapeut soek wat pynbestuur beklemtoon.
