As u in die geval is van die versorging van 'n vetsugtige familielid, is u moontlik bekommerd oor hul gesondheid. As u familielid beperkte mobiliteit of ander gesondheidskwessies het wat verband hou met hul gewig, kan u praktiese hulp verleen met daaglikse aktiwiteite en mediese behandeling. As u familielid belangstel om gewig te verloor, wees ondersteunend en bemoedigend; 'n advokaat en cheerleader kan die verskil maak vir iemand wat deur hierdie moeilike proses gaan. Laat u geliefde weet dat u daar is en dat u hulle onvoorwaardelik liefhet.
Stappe
Metode 1 van 4: 'n Familielid help met gesondheidsprobleme wat verband hou met vetsug
Stap 1. Help u familielid, indien nodig, om mediese afsprake te bereik
Gereelde ondersoeke en mediese sorg is belangrik vir mense met gewigstoestande. Vra u familielid of hulle hulp nodig het om 'n afspraak te maak of 'n afspraak te maak. Hulle wil ook hê dat iemand na 'n afspraak as advokaat moet kom, of om emosionele ondersteuning by die onderneming te bied.
As u geliefde mobiliteitsbeperkings het of nie maklike toegang tot vervoer het nie, bied dit aan om afsprake te maak (as u kan) of help om ander vervoerreëlings te tref
Stap 2. Kontroleer met u familielid om seker te maak dit gaan goed met u
As u familielid gesondheids- of mobiliteitsprobleme het en hulle nie by 'n versorger woon nie, kan u af en toe bel om te hoor hoe dit met hulle gaan. Vra hulle hoe hulle voel en of daar iets is wat u kan help.
U kan byvoorbeeld vra: 'Het u my nodig om langs die apteek te gaan en 'n hervulling van u bloeddrukmedikasie op te tel?' of “Hoe voel jy? Is die pyn in u knieë beter?”
Stap 3. Help hulle, indien nodig, met daaglikse aktiwiteite
Vetsug kan mobiliteitsbeperkings veroorsaak, veral by mense wat uiters vetsugtig is of met vetsugverwante gesondheidsprobleme ly, soos tipe 2-diabetes. Afhangende van hoe ernstig u geliefde se gesondheidsprobleme is, het hulle moontlik hulp nodig met daaglikse aktiwiteite soos:
- Kry kruideniersware en ander benodigdhede.
- Om die huis en die tuin te verrig.
- Basiese selfversorging, soos bad of aantrek.
Stap 4. Gee ondersteuning tydens stresvolle mediese prosedures
Die meeste mediese behandelings vir vetsug fokus op nie-indringende benaderings, soos dieet en lewenstylveranderinge. Mense wat ernstig vetsugtig is of ernstige gesondheidskomplikasies het, kan egter meer ekstreme ingrypings en behandelings benodig, soos gewigsverliesoperasies of gewrigsvervangingsoperasies. Help u familielid deur emosionele en praktiese ondersteuning te bied voor, tydens en na hierdie tipe moeilike prosedures.
- As u familielid byvoorbeeld die heup moet laat vervang, kan u na die operasie 'n rukkie by hulle bly en bystand in die huis doen.
- U kan ook mediese afsprake voor en na die operasie bywoon, sodat u weet hoe u na u familielid moet omsien tydens hul herstel en moontlike komplikasies kan hanteer.
Stap 5. Wees 'n advokaat vir hulle, indien nodig
Ongelukkig is gesondheidsorgverskaffers nie altyd immuun teen algemene vooroordele en negatiewe houdings teenoor vetsugtige mense nie. Dit beteken dat mense wat met vetsug sukkel, soms gesondheidsorg van 'n laer gehalte kry as mense wat nie vetsugtig is nie. As advokaat vir gesondheidsorg kan u u familielid help deur:
- Gaan saam met hulle na 'n mediese afspraak en neem notas.
- Assertief kommer uitspreek of vrae stel oor hul gesondheidsorg tydens afsprake of hospitaalverblyf. Byvoorbeeld, "Kan u asseblief verduidelik waarvoor hierdie medikasie bedoel is en wat die risiko's en newe -effekte kan wees?"
- Maak kennis met die simptome van u familielid, die gesondheidsgeskiedenis en die vorige of huidige medisyne of behandelings wat hulle ontvang het.
Metode 2 van 4: moedig u familielid aan om hul gewig te beheer
Stap 1. Vermy druk op u familielid om 'n verandering te maak
Jou familielid weet reeds dat hulle vetsugtig is. Om vir hulle te sê dat hulle vetsugtig is en om hulle te laat daal om gewig te verloor, sal nie help om hulle te motiveer nie-dit is meer geneig om hulle slegter te laat voel oor hulself en hul situasie. Laat hulle weet dat u daar is en dat u hulle wil ondersteun, maar hou nie advies nie of probeer om hulle te druk om enige groot lewenstylveranderinge aan te bring.
- Byvoorbeeld, jy kan iets sê soos: 'Ek gee regtig om vir jou, en ek weet dat jy die afgelope tyd stres- en gesondheidskwessies hanteer het. Weet net dat ek altyd hier is vir u as u hulp nodig het.”
- Vermy beskaamd en verkwalik of gee eenvoudige advies, soos: "Jy moet net ophou om soveel gemorskos te eet!"
Stap 2. Model gesonde gedrag
Selfs as u familielid nie gereed is om groot veranderinge aan te bring of hulp te soek nie, kan u help deur 'n goeie voorbeeld te stel. Eet gesonde kosse, en vermy om u geliefde te versoek of te ontmoedig deur gemorskos en soet nageregte in hul teenwoordigheid te verminder. Beoefen gereeld, al is dit net 'n wandeling elke dag, en nooi u familielid om by u aan te sluit
U kan byvoorbeeld sê: 'Haai, ek moet met die hond loop, en dit is baie lekker. Wil jy saam met my gaan?”
Stap 3. Vra hulle wat jy kan doen om te help
As u familielid u kontak om gewig te verloor of 'n lewenstyl te verander, moet u uitvind watter soort ondersteuning hulle soek. Hulle wil dalk net hê dat iemand moet waag, of 'n oefenmaat wil hê. Vra 'n paar oop vrae voordat u met voorstelle ingaan, soos 'Is daar iets wat ek kan doen om te help?' of "Op watter maniere kan ek dinge vir u makliker maak?"
As u dink dat u familielid indirekte wenke laat val, stel vrae om uit te vind of hulle belangstel in hulp. As hulle byvoorbeeld sê: 'Ek moet regtig in vorm kom', kan u iets sê soos: 'Sou u dalk belangstel om saam met my te oefen?'
Stap 4. Moedig hulle aan om advies van 'n dokter of dieetkundige te kry
Sommige benaderings tot gewigsverlies is gesonder en doeltreffender as ander. As u familielid sê dat hy wil begin gesond word of gewig wil verloor, moedig hulle aan om mediese advies in te win. 'N Dokter of geregistreerde dieetkundige kan hul algemene gesondheid evalueer en hulle help om 'n gesonde leefstylkeuse te maak wat vir hulle werk.
Stap 5. Wees hul verantwoordelikheidsmaat
Dit is 'n uitdaging om groot lewenstylveranderinge aan te bring, veral as u dit op u eie probeer doen. Dit is makliker vir u familielid om veranderinge aan te bring en gesond te bly as iemand die reis met hulle deel. Stel eerder doelwitte op en moedig mekaar aan as spanmaats in plaas daarvan om terug te staan en hulle voor te hou of 'n afrigter te probeer wees (bv. "Haai, waarom eet jy dit?").
U kan byvoorbeeld sê: 'Ek weet dat ons albei die gewoonte het om laat in die nag te peusel. Hoe gaan dit met ons om elke aand na ete by mekaar aan te meld en mekaar daaraan te herinner om nie gemorskos te eet voor slaaptyd nie?”
Stap 6. Fokus op gesondheid, eerder as om gewig te verloor
Alhoewel gewigsverlies 'n belangrike doelwit kan wees vir iemand wat met vetsug sukkel, moet die belangrikste fokus wees op lewenstylveranderinge wat u geliefde se algemene gesondheid verbeter. Om slank te wees, is nie so belangrik as om gesond te wees nie. In plaas daarvan om slegs oor doelwitte te praat in terme van gewigsverlies, fokus daarop om hulle te help om positiewe veranderinge aan te bring.
Byvoorbeeld, in plaas daarvan om u familielid te help om 'n doel te bereik om 'n sekere hoeveelheid gewig te verloor in 'n sekere tyd, moedig hulle hom aan om 'n spesifieke fiksheidsdoelwit te stel (bv. "Kom ons beplan om ten minste 30 minute per dag, 5 dae per dag te loop week.”)
Stap 7. Vier die reis in plaas van die uitkoms
Gewig verloor en gesond word (en bly) is lewenslange prosesse vir die meeste mense. In plaas daarvan om te konsentreer op die gewig wat u familielid verloor het, prys die harde werk wat hulle doen en vier ander positiewe veranderinge wat u in hul lewens sien.
Byvoorbeeld, in plaas daarvan om te sê: "Wow, tant Susan, jy lyk fantasties nadat jy al die gewig verloor het!" sê iets soos: 'Ek is so trots op u dat u so by u dieet- en oefenprogram gehou het. Ek weet dit is nie maklik nie.”
Stap 8. Laat hulle weet dat terugslae goed is
U familielid kan gefrustreerd of moedeloos voel as hy bestendig vorder, net om te sien dat hy die kilo's weer opdoen of sukkel om hul lewenstylveranderinge te handhaaf. Herinner hulle daaraan dat dit 'n heeltemal normale en onvermydelike deel van die gewigsverliesproses is. U kan ook help deur:
- Werk saam met hulle om vas te stel wat die terugslag veroorsaak het, en help hulle om herhaling te vermy. Byvoorbeeld, hulle is geneig om te ooreet as u saam na 'n spesifieke restaurant gaan. As dit die geval is, vermy om 'n rukkie terug te gaan.
- Help hulle om dit in perspektief te hou. Herinner hulle aan alles wat hulle tot dusver bereik het, en wys op die vordering wat hulle in die algemeen gemaak het in plaas van om op die individuele ups en downs onderweg te fokus.
Metode 3 van 4: Emosioneel ondersteunend wees
Stap 1. Laat u familielid weet dat u hom onvoorwaardelik liefhet
Dit is normaal om angstig of gefrustreerd te voel as u 'n geliefde met vetsug sien. Hou egter in gedagte dat hul gewig slegs 'n klein deel is van wie hulle as persoon is. Sê vir hulle dat u hulle ondersteun en omgee vir hulle, en fokus op die positiewe.
U kan byvoorbeeld sê: 'Ek glo in u, Fil. Jy is die beste broer ooit en een van die vriendelikste en sterkste mense wat ek ken. As u ooit hulp nodig het, is ek hier.”
Stap 2. Luister aktief wanneer hulle moet praat
As u u familielid wil ondersteun, help hulle om te voel dat hulle met u kan praat sonder om bang te wees dat u veroordeel word. As hulle lus is om oop te maak of oop te maak, laat hulle die meeste praat. Valideer hul gevoelens en laat hulle weet dat u moeite doen om te hoor en te verstaan wat hulle te sê het.
- Sê dinge wat hulle laat weet dat jy luister en empatie het, soos "Ek hoor jou" of "Dit moet so moeilik wees."
- Probeer 'n paar van die dinge wat hulle sê herformuleer, sodat dit duidelik is dat u moeite doen om dit te verstaan. Byvoorbeeld, "Dit klink asof jy baie moeilik is om aktief te bly omdat jou werk jou soveel agter 'n lessenaar hou."
Stap 3. Moedig hulle aan om dinge te doen wat hulle geniet
Die emosionele en fisiese spanning van die behandeling van vetsug kan veroorsaak dat lyers hulself afsonder en hulself terugtrek van aktiwiteite wat hulle vroeër geniet het. Help u geliefde om vreugde en betekenis in die lewe te vind deur hulle uit te nooi om deel te neem aan aktiwiteite waarvan u weet dat dit pret en opbouend sal wees.
Byvoorbeeld, jy kan sê: "Haai, mamma, ek weet hoe lief jy vir tuinmaak is. Waarom kyk ons nie na die nuwe plantkwekery wat pas in die middestad oopgemaak is nie? Miskien kan ons 'n paar roosbosse vir die voortuin uitsoek en saam plant."
Stap 4. Erken dat vetsug nie altyd maklik is om te behandel nie
Vir baie mense is dit nie so eenvoudig om vetsug te oorkom as om gemorskos te verminder en die gimnasium te besoek nie. Oorweeg al die faktore wat tot die vetsug van u familielid kan bydra, en wees objektief en empaties.
Byvoorbeeld, u familielid kan 'n onderliggende gesondheidstoestand hê wat dit vir hulle moeilik maak om aktief te bly, of dat hy medikasie gebruik wat hulle laat gewig optel. Moet nooit aanvaar dat iemand vetsugtig is omdat hy 'lui' is of 'nie hard genoeg probeer nie'
Metode 4 van 4: Vetsug verstaan
Stap 1. Lees meer oor die moontlike komplikasies van vetsug
Vetsug word gedefinieer as 'n liggaamsmassa -indeks (BMI) van 30 of hoër. Om vetsugtig te wees, beteken nie altyd dat iemand ongesond is nie. Vetsug hou egter dikwels verband met 'n verskeidenheid gesondheidsprobleme, insluitend:
- Hoë trigliseriede en lae HDL ('goeie cholesterol')
- Hoë bloeddruk
- Tipe 2 -diabetes
- Beroerte
- Hartsiekte
- Sekere vorme van kanker
- Asemhalingsprobleme, veral slaapapnee
- Galblaas siekte
- Probleme met seksuele en reproduktiewe gesondheid
- Lewer siekte
- Osteoartritis
Stap 2. Ondersoek die onderliggende oorsake van die vetsug van u geliefde
Vetsug word meestal veroorsaak deur ongesonde eetgewoontes, gekombineer met onaktiwiteit. In baie gevalle speel daar egter ander faktore. Sommige mense kry makliker gewig as ander as gevolg van genetika en hormonale faktore. Daarbenewens kan vetsug die gevolg wees van ongesonde gewoontes wat verband hou met sielkundige toestande, soos depressie. Met inagneming van u geliefde se kindergeskiedenis is dit belangrik om die oorsake van hul vetsug te verstaan. Ander risikofaktore sluit in:
- Sekere mediese toestande, soos Prader-Willi-sindroom en Cushingsindroom.
- Sommige soorte medisyne, soos antidepressante, medisyne teen beslaglegging, beta-blokkers, steroïede, diabetesmedisyne en antipsigotiese medisyne.
- Toestande wat mobiliteit beperk, soos ernstige artritis.
Stap 3. Vra 'n gesondheidsorgverskaffer oor moontlike mediese behandelings
Die regte behandeling vir vetsug hang af van baie faktore, insluitend die algemene gesondheid van u familielid, die erns van hul vetsug en enige onderliggende toestande. Praat met u geliefde se primêre sorg dokter of 'n dieetkundige oor watter behandelings beskikbaar is en wat die beste vir u familielid kan wees. Behandelingsbenaderings vir vetsug sluit in:
- Dieet en oefening.
- Gedragsterapie.
- Voorskrifmedisyne vir gewigsverlies.
- Chirurgiese opsies, soos maag -omleidingsoperasie.
- Behandelings vir onderliggende toestande, soos depressie, eetversteurings of metaboliese afwykings.
- In sommige gevalle kan ondersteuningsgroepe of berading nuttig wees.
Help om ondersteuning te toon
Maniere om 'n vetsugtige relatiewe ondersteuning te toon
