Namate die COVID-19-koronavirus versprei, neem gemeenskappe aksie om dit te help stop. As die situasie voortdurend verander, voel u waarskynlik senuweeagtig en verward oor wat u moet doen. In sommige stede stel leiers iets bekend as 'skuiling-in-plek', wat basies beteken dat burgers nie hul huis moet verlaat tensy dit nodig is nie. Alhoewel dit 'n paar beperkings plaas op die plek waarheen u kan gaan, is dit steeds redelik maklik om die nodige dinge vir u en u gesin te versorg.
Stappe
Metode 1 van 3: Bly in u huis
Stap 1. Versamel die benodigdhede wat u benodig, maar moenie items opsamel nie
'N Skuilplek word in noodgevalle gebruik om die publiek teen 'n bedreiging te beskerm. Aangesien hierdie bedreiging 'n virus is, hoef u nie in u huis in te jaag soos met 'n natuurramp nie. In plaas daarvan is dit goed om dinge soos kruideniersware, toiletpapier, seep, troeteldierkos en medisyne wat u benodig, te kry. Koop hierdie items as u dit nodig het.
As u tuis werk, is dit ook goed dat u items koop wat u nodig het om u werk te doen
Wenk:
U hoef nie items vir die skuiling op te slaan nie, want u mag inkopies doen en items kan aflewer vir aflewering. Moenie meer items koop as wat u nodig het nie, sodat almal dinge kan kry.
Stap 2. Bly in u huis, tensy u 'n goedgekeurde aktiwiteit doen
Aangesien hierdie skuiling op die plek reageer op 'n virale uitbraak, is dit goed om soms buite te gaan. Boonop kan u inkopies doen soos kruideniersware, skoonmaakmiddels, medisyne en voorrade by die huis. Bly egter binne, tensy u 'n noodsaaklike aktiwiteit doen.
Alhoewel dit goed is om u huis te verlaat om noodsaaklike aktiwiteite te doen, doen u u bes om u reise vir voorraad te beperk. Dit is belangrik dat u so min as moontlik uitgaan
Stap 3. Moenie besoekers in u huis nooi nie
Soos baie mense, sal u waarskynlik 'n bietjie eensaamheid ervaar tydens die skuiling op die plek, of u sal miskien nie net sosialiseer nie. Sosiale besoeke word egter nie toegelaat tydens 'n skuiling nie, dus praat met u vriende oor die telefoon, in 'n videoklets of aanlyn. Alhoewel dit 'n groot opoffering kan wees, kan dit help om meer mense in u gemeenskap gesond te hou.
Stel beplande geselsies met u vriende en familie, sodat u die hele dag kan uitsien. U kan byvoorbeeld elke dag om 18:00 'n video -oproep met u beste vriend maak
Stap 4. Gaan voort om te skuil totdat amptenare aankondig dat dit goed is om te vertrek
Stadsamptenare verklaar gewoonlik 'n spesifieke tydsvenster vir 'n skuiling, soos 2-3 weke. Volg al hul instruksies sodat u aan die beleid voldoen. Moenie terugkeer na u normale aktiwiteite voordat die skuiling op sy plek opgehef is nie.
Stap 5. Kyk na daaglikse opdaterings oor die koronavirussituasie in u omgewing
Soos u waarskynlik weet, verander dinge elke dag. Hou u op hoogte deur een of twee keer per dag na die nuus te kyk. Lees of kyk na die plaaslike nuus om uit te vind wat naby u gebeur. Besoek ook die webwerwe van die Sentrum vir Siektebeheer en -voorkoming (CDC) en die Wêreldgesondheidsorganisasie (WGO) om die jongste nuus oor COVID-19 uit te vind.
- U kan CDC-opdaterings hier vind:
- Besoek hierdie webwerf vir opdaterings van die WGO:
Metode 2 van 3: Verlaat u huis op goedgekeurde reise
Stap 1. Koop weekliks kruideniersware, troeteldierbenodighede en huishoudelike items
U is waarskynlik baie bekommerd oor die feit dat u kombuis en huis vol benodigdhede is, maar u hoef nie bang te wees nie. U mag steeds u huis verlaat om die items te kry wat u nodig het om vir u en u gesin te sorg. As u iets nodig het, gaan direk na die winkel en huis toe.
- Beperk jouself tot so min as moontlik reise. Ideaal gesproke kan u een keer per week gaan.
- Probeer om 1 persoon op 'n slag uit u huis te stuur. Op hierdie manier sal minder mense buite wees, sodat dit makliker is vir almal om sosiale afstand te bereik.
Variasie:
U kan besluit om u kruideniersware, troeteldierbenodighede en huishoudelike items aanlyn of via 'n afleweringsprogram te bestel. Dit is 'n uitstekende opsie as u in 'n hoërisikogroep is, en hierdie dienste bly oop tydens die skuiling as 'noodsaaklike' dienste.
Stap 2. Kry mediese sorg en afhaalmedikasie indien nodig
Of u nou 'n bestaande toestand het of siek word, u mag mediese hulp kry, medisyne koop sonder om voorskrifte te kry. As u dokter toe gaan, skakel eers om seker te maak dat u die kantoor moet besoek, aangesien sommige afsprake telefonies kan plaasvind. As u medikasie kry, gaan direk na die apteek of apteek en huis toe.
U kan ook voorskrifmedisyne by u huis laat aflewer as u wil. Sommige apteke kan ook aflewer
Stap 3. Spandeer soveel tyd as wat jy wil in jou tuin of op jou stoep
Die gedagte om die hele dag binne te wees, klink vir jou dalk vreeslik, so jy sal bly wees om te weet dat dit goed is om buite te gaan. Solank u nie 'n sosiale byeenkoms het nie, is dit goed om op u stoep te sit, in u tuin te speel of werf te doen. Neem hierdie aktiwiteite in u dag in om 'n blaaskans van binne te kry.
Gebruik die ruimte wat jy het! As u nie 'n erf het nie, maak die deur na u huis oop en gaan sit in die deur. U kan ook by 'n oop venster sit
Stap 4. Gaan stap, hardloop of stap in die buitelug, maar bly weg van ander
Gelukkig mag u steeds die natuur geniet terwyl u onder die koronavirus-skuiling is. U kan buite oefen of net die natuurskoon geniet. Terwyl u buite is, moet u 'n afstand van minstens 1,8 m tussen u en almal wat u teëkom, handhaaf.
Dit is belangrik om afstand te neem van ander, want COVID-19 versprei deur druppels wat versprei word deur hoes, nies en asemhaal. Dit is minder geneig om hierdie druppels in te asem as u nie te naby aan mense kom nie
Stap 5. Sorg vir 'n familielid of kwesbare persoon in 'n ander huis
As u familielede of vriende help, is u moontlik bekommerd dat die skuiling op die plek u daarvan weerhou om hulle te besoek. Gelukkig mag u steeds na iemand anders se huis gaan as u sorg gee vir iemand wat as kwesbaar beskou word, soos bejaardes. Maak net seker dat u direk daarheen en dan terug huis toe gaan.
- Tydens die koronavirus-skuiling op die plek, kan u daaglikse sorg en hulp verleen aan almal wat bejaard is, gestrem is of 'n gesondheidsprobleem het. U kan ook na iemand anders se huis gaan om minderjarige kinders te versorg.
- Dit sal byvoorbeeld goed wees as u na u bejaarde ouma se huis gaan om medikasie te gee of vir u suster se kinders in haar huis oppas.
Waarskuwing:
Moenie u familie en vriende besoek nie, tensy hulle werklik hulp nodig het. Dit is belangrik dat almal tuis bly en afstand van mekaar hou om te voorkom dat die virus versprei. Boonop kan u aansteeklik wees voordat u weet dat u siek is, sodat u per ongeluk iemand wat u liefhet, siek kan word.
Stap 6. Gaan werk as u 'n noodsaaklike werk het en nie tuis kan werk nie
U kan moontlik nie tuis werk as u in sekere nywerhede werk nie, soos gesondheidsorg. As u een van hierdie poste het, mag u u huis verlaat om van en na die werk te gaan. Raadpleeg u baas om seker te maak dat u moet gaan werk, en gaan dan voort met u pendel. U kan waarskynlik u huis verlaat om te werk as u in die volgende velde is:
- Gesondheidsorg, soos dokters, hospitale, aptekers en personeel
- Eerste responders
- Kruidenierswinkels, boeremarkte, voedselbanke en geriefswinkels
- Staatsdienste en openbare vervoer
- Konstruksie, raffinaderye en aanlegte
- Hulpprogramme en oplaai van asblik
- Vulstasies
- Hardewarewinkels, herstelwinkels, loodgieterswerk, elektriese werk (vir noodsaaklike behoeftes)
- Onderwys (slegs vir afstandsonderrig)
- Kindersorggeriewe (slegs vir kinders van noodsaaklike werknemers)
- Afleweringsdienste
- Wasgoeddienste
- Sekuriteit
- Media -organisasies
Metode 3 van 3: Vermaak jouself tuis
Stap 1. Maak kontak met vriende en familie via telefoon- of videoklets
Vir baie mense is dit die moeilikste om tuis te bly, om nie hul vriende en familie te sien nie. Gelukkig hoef u nie almal te ignoreer voordat die skuiling verby is nie. Praat eerder met hulle via sms of oproep. As u kan, kan u elke dag 'n videoklets met ten minste een persoon voer.
U kan videoklets met FaceTime, Skype of Facebook -boodskapper
Stap 2. Oefen elke dag 30 minute
Daaglikse oefening sal u help om gesond te bly en u bui te versterk. Kies 'n oefening wat maklik en maklik is om tuis te doen. Hier is 'n paar maniere om in u huis te oefen as u besluit om nie buite te gaan nie:
- Doen 'n video -oefensessie aanlyn. U kan verskeie gratis opsies vind, veral op YouTube.
- Voer kalistiese oefeninge uit, soos squats, lunges en jumping jacks.
- Doen joga.
- Gebruik u ruimte om te dans of om musiek te maak.
- Klim die trappe op en af as u dit het.
Stap 3. Kom in op films en TV's wat u geniet
As u daar binne vasgevang is, hoekom hou u nie van u gunsteling programme nie? Kyk na 'n paar titels wat u al u gunstelinge wou sien, of kyk weer na hulle. As daar mense by jou is, maak 'n partytjie.
Netflix bied 'n diens genaamd 'Netflix Party' aan waarmee u saam met vriende of familielede wat in ander huise is, na 'n program kan kyk
Stap 4. Spandeer tyd aan 'n stokperdjie wat u tuis kan doen
U het waarskynlik vrye tyd omdat u nêrens heen kan gaan nie, dus gebruik die tyd om iets te doen wat u geniet. Bestee elke dag 'n paar uur aan u stokperdjies, en u kan iets wonderliks daaraan toon aan die einde van die skuiling. Hier is 'n paar idees:
- Maak kuns.
- Skryf 'n storie.
- Neem foto's van die natuur, stillewes, u troeteldiere of u lewenstyl.
- Brei.
- Organiseer 'n versameling.
- Doen raaisels.
- Bou iets.
- Skryf kode.
- Maak 'n kort film.
- Lees.
Stap 5. Reël aktiwiteite saam met jou gesin of huismaats
As u saam met ander woon, trek voordeel daaruit deur huishoudelike aktiwiteite aan te bied. Nooi almal om by u aan te sluit en stel 'n tyd en plek in die huis in vir die plesier. Hier is 'n paar prettige dinge wat u kan doen:
- Kook 'n groot maaltyd saam.
- Hou 'n speletjie -aand.
- Speel 'n toneelstuk in jou sitkamer.
- Kampeer in u agterplaas (of u woonkamer).
- Bou 'n kombersfort.
- Doen kombuiswetenskaplike eksperimente.
Stap 6. Neem 'n aanlyn klas
Deur u gedagtes te vergroot, kan u produktief voel en kan u van die koronavirus ontslae raak. Baie universiteite en museums bied tans gratis onderrigmateriaal aan, dus leer iets nuuts. Boonop kan u inteken op 'n klas op 'n webwerf soos edx.org.
- Soek klasse wat verband hou met u stokperdjies en belangstellings.
- Sommige klasse het 'n sertifikaat wat u op u CV kan insluit, maar u moet moontlik daarvoor betaal.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Volg die instruksies van u plaaslike amptenare.
- Die skuiling sal waarskynlik nie langer as 'n paar weke duur nie, dus moenie bekommerd wees nie.
