Epilepsie is 'n neurologiese afwyking wat veroorsaak dat senuweeselle in die brein ontwrig word, wat lei tot aanvalle of periodes van ongewone gedrag, sowel as sensasies en af en toe bewussynsverlies. Epilepsie is 'n diagnose wat gemaak word wanneer 'n persoon een van die volgende het: ten minste twee onuitgelokte (nie veroorsaak deur koors nie, dwelmgebruik, kop slaan, ens.) Aanvalle wat meer as 24 uur uitmekaar plaasvind; of diagnose van 'n epilepsie sindroom, soos 'n genetiese afwyking of 'n ander neurologiese afwyking waarvan epilepsie as komponent voorkom. Alhoewel beslagleggingsversteurings soos epilepsie algemeen in die Verenigde State voorkom, kan dit angswekkend wees vir iemand wat daaraan ly en selfs vir hul familielede. Beslagleggings kan ook baie gevaarlik wees as dit langer as 'n paar minute duur sonder om te stop. As iemand in die openbaar aanvalle kry met individue wat nie kennis dra van epilepsie nie, kan dit ook die persoon selfbewus laat voel. Maar deur u selfvertroue op te bou en ondersteuning te kry, kan u u epilepsie hanteer.
Stappe
Deel 1 van 2: Die hantering van epilepsie
Stap 1. Maak 'n afspraak met u dokter
As u aanvalle of soortgelyke simptome van epilepsie ervaar, is dit belangrik om u dokter te raadpleeg vir behandeling. Simptome van epilepsie kan gevaarlik wees, en u kan u dokter raadpleeg om dit te verminder. Daarbenewens kan aanvalle self gevaarlik wees en moet dit met medikasie beheer word. Behandeling kan u ook help om die siekte meer effektief te hanteer.
- U dokter kan bloedtoetse bestel om vas te stel of infeksies, genetiese toestande of ander onderliggende toestande u epilepsie veroorsaak. Soms is aanvalle 'n teken van 'n onderliggende probleem in die brein, soos 'n gewas, en moet dit dus deur 'n dokter geëvalueer word.
- U dokter kan 'n neurologiese ondersoek doen wat gedrag, motoriese vaardighede en verstandelike funksie toets.
- U dokter kan ook verbeelde toetse bestel, soos elektroencefalogram, rekenaartomografie (CT), magnetiese resonansie beelding (MRI), positron emissie tomografie (PET), of enkel-foton vrystelling gerekenariseerde tomografie (SPECT). Dit kan u dokter help om u brein in meer detail te ondersoek.
- Maak seker dat u 'n dokter vind van wie u hou en met wie u gemaklik voel. Sy kan u meer effektief en gemakliker met u epilepsie help.
Stap 2. Omhels jou wanorde
In baie gevalle het u moontlik altyd epilepsie, en selfs as u dit kan beheer, bly dit deel van u lewe. As u leer om die plek van die siekte in u lewe te omhels, kan u dit meer effektief hanteer.
- Alhoewel epilepsie soms oorweldigend kan voel, kan u steeds 'n volwaardige, aktiewe en lonende lewe lei.
- Oorweeg dit om daagliks positiewe bevestigings te gee om uself te help om epilepsie te hanteer. U kan iets sê soos 'Ek is sterk en kan dit hanteer'. Dit kan u selfvertroue versterk en u ook makliker help om u epilepsie te aanvaar.
- 'N Deel van die omhelsing van u siekte is om te leer om nie voortdurend bekommerd te wees oor 'n aanval nie. U het waarskynlik al die stappe gedoen om aanvalle te help beheer, en om konstante kommer te vermy, kan u help om te beheer hoe gereeld u dit kry.
Stap 3. Handhaaf 'n onafhanklike leefstyl
Soveel as moontlik bly so onafhanklik as moontlik. Dit kan u help om die siekte te hanteer en nie te voel dat u aan ander behoort nie.
- Hou aan werk as u kan. Indien nie, oorweeg dit om ander aktiwiteite te doen wat u besig en betrokke kan hou by ander.
- As u nie kan bestuur nie, neem die openbare vervoer. U kan selfs oorweeg om na 'n meer stedelike gebied met beter infrastruktuur te verhuis om u onafhanklikheid te behou.
- Beplan sosiale aktiwiteite so gereeld as wat u wil of kan. Dit kan u help om betrokke te bly by ander en kan u selfs 'n kort tydjie vergeet van u siekte.
Stap 4. Leer jouself en geliefdes op
Die ou waarheid dat kennis krag is, kan 'n belangrike manier wees om u epilepsie te hanteer. Deur jouself sowel as familielede en vriende oor die siekte te leer, kan almal help om te verstaan wat jy deurmaak, die nodige ondersteuning te bied en dit meer effektief te hanteer.
- U kan aanlynbronne gebruik om u en u geliefdes meer te leer oor epilepsie en idees te gee oor hoe u die siekte die beste kan hanteer. Die Epilepsie-stigting bied byvoorbeeld verskeie kursusse en hulpbronne oor epilepsie en die maniere waarop u selfbeeldkwessies wat daarmee verband hou, die beste kan hanteer.
- Daar is aanlynforums van die Epilepsie -stigting en Mayo Clinic wat opvoedkundige hulpmiddels en programme bied om enigiemand met wie u in aanraking is, in te lig oor epilepsie. Baie hiervan is spesifiek vir groepe soos kinders, bejaardes, vervoer en rou.
Stap 5. Kommunikeer met mense
Om met mense oor u epilepsie te praat, kan 'n belangrike deel van die behandeling van die siekte wees. As u openlik is oor u epilepsie, kan u die risiko van ongemaklike situasies, vrae of voorkoms verminder. Dit kan u weer op u gemak laat voel.
Om openlik te wees oor u epilepsie, is 'n uitstekende manier om die hoof te bied, eerder as om moedeloos te raak daaroor. As ander mense besef dat dit goed gaan met u siekte, sal dit waarskynlik ook wees
Stap 6. Ignoreer sosiale stigmas
Die meeste mense word gesosialiseer, maar daar is steeds aanhoudende sosiale stigmas verbonde aan epilepsie. Hierdie stigmas, wat dikwels ontstaan as gevolg van 'n gebrek aan inligting, kan by jou gevoelens van skaamte, stres, angs of depressie veroorsaak. As u leer om sosiale stigmas en negatiewe reaksies te ignoreer, kan u vorentoe beweeg en 'n vol en aktiewe lewe hê.
- Epileptici voel dikwels skaam en verleë as hulle aanvalle in die openbaar kry. Tensy u egter heeltemal vermy om uit te gaan, het u waarskynlik 'n aanval in die openbaar. As u nie bekommerd is oor hoe ander mense kan reageer nie en negatiewe negatiewe reaksies ignoreer, kan u die siekte makliker hanteer. Miskien vind u selfs dat mense werklik behulpsaam, besorg en meer wil weet oor u toestand.
- Aan die wortel van bekommernis oor wat mense dink, is dat jy jouself heg aan 'n uitkoms wat jy nie kan beheer nie. Die herhaling van die mantra "wat ander mense oor my dink, is niks van my nie", kan u help om geleidelik los te kom van sosiale stigmas.
- Dit kan ook help om die negatiewe energie te herskakel. Haal net diep asem, herhaal jou manta en dink aan iets positiefs, soos om 'n aktiwiteit te doen waarvan jy hou.
- Oefen selfliefde en selfaanvaarding. Sê byvoorbeeld vir jouself: "Ek het moontlik epilepsie, maar ek het nie. Ek kan uitgaan en saam met ander loop en lag.”
- Om 'n berader, dokter of selfs 'n goeie vriend te sien, kan u ook help om deur u gevoelens te werk.
Stap 7. Sluit aan by 'n ondersteuningsgroep vir epileptici
As u by 'n ondersteuningsgroep vir epileptici aansluit, kan u onvoorwaardelike ondersteuning bied van ander mense wat werklik kan verstaan wat u ervaar. 'N Ondersteuningsgroep kan u ook help om verskeie aspekte van die siekte effektief te hanteer.
- Medepileptici kan u selfvertroue versterk en u wanorde aanvaar.
- Daar is ondersteuningsgroepe vir verskillende groepe wat aan epilepsie ly. Dit sluit bejaardes by kinders in. Die Epilepsiestigting bied byvoorbeeld oornagkampe aan vir kinders wat aan epilepsie ly.
- Die Epilepsie -stigting bied verskillende hulpbronne om aangeslote ondersteuningsgroepe te vind by https://www.epilepsy.com/affiliates. U kan ook hul nasionale kantoor vier en twintig uur per dag, sewe dae per week bel by 1-800-332-1000.
Deel 2 van 2: Die bestuur van u epilepsie
Stap 1. Neem u medikasie korrek
As u nie u medikasie neem soos deur u dokter voorgeskryf nie, kan u meer aanvalle kry of u selfs in gevaar stel. Praat met u dokter as u probleme ondervind met u medikasie.
- Moenie die dosis van u medikasie aanpas nie of slaan dit nie oor totdat u met u dokter praat nie.
- Praat so gou as moontlik met u dokter as u enige vrae of kommer het oor die newe -effekte of hoe u voel.
- In sommige gevalle kan 'n apteker u vrae beantwoord of probleme wat u mag hê, beantwoord.
Stap 2. Dra 'n mediese waarskuwingsarmband
Miskien wil u 'n armband dra wat mediese noodpersoneel of selfs barmhartige Samaritane waarsku oor u toestand. Dit kan ander help om te weet hoe om u reg te behandel as u 'n aanval kry.
U kan armbande vir mediese waarskuwings by baie apteke, mediese voorraadwinkels en selfs sommige aanlyn -kleinhandelaars kry
Stap 3. Beheer stres
Stres kan epilepsie vererger en gevoelens van angs en depressie bevorder. Bly soveel moontlik weg van stresvolle situasies, en dit kan u help ontspan en u epileptiese episodes tot 'n minimum beperk.
- Om u dag te organiseer met 'n buigsame skedule wat tyd bevat om te ontspan, kan u spanning verminder.
- Vermy stresvolle situasies indien moontlik. As u dit nie kan doen nie, haal diep asem en moenie reageer nie, wat angs en simptome van epilepsie kan vererger.
Stap 4. Laat jouself rus
Gebrek aan slaap of moegheid kan aanvalle veroorsaak. Om elke aand 7-9 uur te slaap en te slaap wanneer dit nodig is, kan die aantal aanvalle verminder.
- As u nie genoeg slaap nie, kan u ook spanning, spanning en pyn veroorsaak.
- Kort dutjies van 20-30 minute help u om vars te bly en moegheid te verlig.
- Staan op en gaan slaap elke dag op dieselfde tyd om 'n patroon vir u liggaam te stel.
Stap 5. Oefen gereeld
Deur gereeld te oefen, kan u gesond bly en die simptome van depressie wat verband hou met epilepsie verminder. Doen daagliks sport, wat u aanvalle kan verminder.
- Probeer elke dag ten minste 30 minute oefen.
- Oefening stel chemikalieë vry wat endorfiene genoem word. Dit kan u bui verbeter en u help slaap.
Stap 6. Eet gesonde kos
Die eet van ongesonde kos kan stres en angs verhoog en u aanvalle vererger. Deur gesonde kos te eet, kan u u gesondheid verbeter en u epilepsie meer effektief kan bestuur.
- Eet gesonde, gebalanseerde en gereelde maaltye.
- Verbruik tussen 1, 800-2, 200 kalorieë per dag, afhangende van u aktiwiteitsvlak. Eet voedingsdigte volgraan, vrugte en groente, suiwel en maer proteïene.
- Daarbenewens bevat sekere kosse voedingstowwe wat u bui kan verbeter en stres kan verlig. Dit sluit aspersies, avokado's en boontjies in.
- Dit is ook belangrik vir u gesondheid om gehidreer te bly. Vroue moet ten minste 9 koppies water per dag drink. Mans moet minstens 13 koppies drink. Miskien benodig u tot 16 koppies water per dag as u baie aktief of swanger is.
Stap 7. Beperk kafeïen, alkohol en tabak
Verminder u kafeïen- en alkoholverbruik en stop of beperk die gebruik van tabak. Hierdie middels kan nie net stres en angs verhoog nie, maar dit kan ook veroorsaak dat u aanvalle meer gereeld of erger word.
- Die meeste mense kan daagliks 400 mg kafeïen inneem. Dit is gelykstaande aan ongeveer vier koppies koffie of tien blikkies koeldrank.
- Vroue moet nie meer as 2-3 eenhede alkohol per dag drink nie en mans nie meer as 3-4 nie. 'N Bottel wyn bevat byvoorbeeld 9-10 eenhede alkohol.
Wenke
As u noodmedisyne het, moet u dit altyd by u hê
Waarskuwings
- As u dink dat u op die punt staan om 'n aanval te kry, soek hulp indien moontlik. Alhoewel selde lewensgevaarlik is, kan aanvalle in sommige situasies tot besering lei. As u aanvalle veroorsaak dat u u normale bewussyn verloor, kan dit nuttig wees as u iemand in u omgewing het as u desoriëntasie ervaar.
- As u 'n aanval kry, gaan na 'n veilige plek weg van meubels of ander voorwerpe wat u kan beseer, en gaan lê om te voorkom dat u val, ideaal met iets saggies onder u kop. Waarsku ook iemand in die buurt as u 'n aanval kry wat nie spontaan stop nie, sodat hy EMS kan bel.
