Hoe om sonbrand te voorkom: 10 stappe (met foto's)

INHOUDSOPGAWE:

Hoe om sonbrand te voorkom: 10 stappe (met foto's)
Hoe om sonbrand te voorkom: 10 stappe (met foto's)

Video: Hoe om sonbrand te voorkom: 10 stappe (met foto's)

Video: Hoe om sonbrand te voorkom: 10 stappe (met foto's)
Video: 6 REIS TIPS - ORGANISATIE | Lifestyle Spot 2024, Maart
Anonim

Dit kan lekker wees om tyd in die buitelug deur te bring, maar sonbrand is beslis nie so nie. Dit beteken ook nie net tydelike pyn nie - 'n brandwond plaas 'n groter risiko vir velkanker en tekens van voortydige veroudering. As u u vel brandvry wil hou, begin dit met behoorlike toediening van sonskerm en beperkte blootstelling aan die son.

Stappe

Metode 1 van 2: Gebruik sonskerm

Voorkom sonbrand Stap 1
Voorkom sonbrand Stap 1

Stap 1. Kies 'n breë spektrum sonskerm

Die son produseer drie soorte ultraviolet (UV) strale - UVA-, UVB- en UVC -strale. UVB -strale kan jou vel brand, terwyl UVA -strale voortydige veroudering veroorsaak, soos plooie en donker kolle. Beide UVA- en UVB -strale kan u kanse op velkanker verhoog. Vir die beste beskerming, moet u 'n sonskerm gebruik wat teen albei soorte strale beskerm, dus kyk op die etiket om te verseker dat dit volle of breë spektrum beskerming bied.

Voorkom sonbrand Stap 2
Voorkom sonbrand Stap 2

Stap 2. Kies 'n geskikte SPF

Die SPF van 'n sonskerm meet hoe goed dit u vel teen UVB -strale beskerm in vergelyking met die feit dat u dit nie dra nie. Byvoorbeeld, as dit gewoonlik 20 minute neem voordat u vel rooi word, voorkom 'n produk met SPF 15 gewoonlik 15 keer langer sonbrand. U moet 'n produk met 'n SPF van minstens 15 gebruik.

  • As u net hier en daar in die son 'n paar minute gaan spandeer, is dit gewoonlik voldoende om 'n gesigsbevogtiger of 'n naskeermiddel met SPF 15 te gebruik om u vel teen brand te beskerm.
  • As u baie aktief is en die grootste deel van die dag buite wil deurbring, is 'n waterbestande sonskerm met 'n hoër SPF, soos SPF 30, 'n beter opsie.
  • Vir ligte, sensitiewe vel wat maklik brand, is dit die beste om 'n sonskerm met 'n SPF 50 te gebruik.
Voorkom sonbrand Stap 3
Voorkom sonbrand Stap 3

Stap 3. Gaan die vervaldatum na

Sonskerms word minder effektief namate hulle ouer word, daarom is dit belangrik om een te gebruik wat u vel nog kan beskerm. 'N Datum word gewoonlik êrens op die bottel gedruk wat aandui wanneer die sonskerm gebruik moet word, dus kyk altyd of dit nog steeds goed is om te gebruik.

Die meeste sonskerms is goed vir ongeveer drie jaar nadat u dit gekoop het. Omdat u gereeld weer aansoek moet doen, gebruik u waarskynlik 'n buis of bottel lank voordat dit verstryk

Voorkom sonbrand Stap 4
Voorkom sonbrand Stap 4

Stap 4. Dien mildelik toe

As u nie genoeg sonskerm toedien nie, kry u nie die volle voordele nie en kan dit brand. Vir die beste beskerming benodig u 'n gram of 'n glas glas sonskerm om u hele liggaam, insluitend u gesig, ore en kopvel, te bedek.

  • Sorg dat u u sonskerm 30 minute voor u van plan is om buite te gaan, aanbring, sodat die bestanddele genoeg tyd het om in u vel op te neem.
  • Sommige sonskerms kan 'n spesifieke hoeveelheid aanbeveel. Raadpleeg altyd die etiket om te verseker dat u genoeg aansoek doen.
Voorkom sonbrand Stap 5
Voorkom sonbrand Stap 5

Stap 5. Dien gereeld weer toe

As u 'n lang tydperk in die son gaan wees, sal u sonskerm afneem, wat u in gevaar stel vir sonbrand. Om u vel beskerm te hou, moet u elke twee uur weer aansoek doen as u in die son is. As u swem of baie sweet, handdoek af en onmiddellik weer aansoek doen.

  • Omdat u gereeld weer aansoek moet doen, kan u verwag om ¼ tot ½ van 'n 8 ounce bottel sonskerm te gebruik as u 'n lang dag op die strand deurbring. Maak altyd seker dat u genoeg sonskerm byderhand het om weer aan te wend.
  • Spray sonskerms is dikwels makliker om weer aan te wend, so dit is 'n beter opsie as u onderweg is.
  • As u make -up dra, is sonskerms met poeier gewoonlik die maklikste om weer aan te bring, omdat dit nie u onderlaag, verbloemer of ander gesigsprodukte sal versteur soos 'n lotion of room sonskerm nie.

Metode 2 van 2: Vermy blootstelling aan die son

Voorkom sonbrand Stap 6
Voorkom sonbrand Stap 6

Stap 1. Bly weg van die son gedurende spitstye

Die son se UV -strale is die sterkste tussen 10:00 en 16:00, so dit is die grootste risiko dat u sonbrand kry. As u binne die middag binne bly, kan u hierdie gevaarlike strale vermy en u vel beskerm. Beplan u buitelugaktiwiteite, soos om met die hond te loop of om die gras te sny, voor 10 of na 4, waar moontlik.

  • As u nie seker is hoe sterk die son se UV -strale is nie, let dan op u skaduwee. As dit langer is as u, is UV -blootstelling laag. As u skaduwee egter korter is as u, is UV -blootstelling hoog, dus u moet probeer om binne te bly.
  • As u buite moet gaan as die son op sy sterkste is, probeer om die tyd wat u buite spandeer, te beperk. Hoe minder blootstelling u aan die son het, hoe minder kans het u om sonbrand te kry.
Voorkom sonbrand Stap 7
Voorkom sonbrand Stap 7

Stap 2. Dra die regte klere

Soms moet u buite gaan, selfs tydens die spitstye van die son, sodat die sleutel tot die voorkoming van sonbrand is om u met geskikte klere te bedek. Langmouhemde en -broeke bedek meer van jou vel as tanktopies en kortbroeke, sodat dit die son kan blokkeer. Hoe meer vel u klere bedek, hoe meer beskerm u.

  • Lospassende klere van dig geweefde, sintetiese materiaal, soos lycra, nylon en akriel, bied die beste beskerming teen die son.
  • Donker klere kan meer sonlig blokkeer as ligter gekleurde items.
  • Sommige klere is gemaak van stof met ingeboude sonbeskerming. Die etiket sal die UV -beskermingsfaktor (UPF) van die item aandui, sodat u weet hoe effektief dit is om die sonstrale te blokkeer. Kies klere met 'n UPF -gradering van minstens 30 vir die doeltreffendste beskerming.
Voorkom sonbrand Stap 8
Voorkom sonbrand Stap 8

Stap 3. Gebruik bykomstighede om u kop en oë te beskerm

Die regte hoed is nie net stylvol nie, maar beskerm u kopvel teen moontlike sonbrand. Maak seker dat u ook 'n sonbril gooi voordat u by die deur uitkom, want dit kan moeilik wees om 'n sonskerm om die oog te smeer.

  • Alhoewel 'n bofbalpet of 'n visier sonbeskerming bied, is 'n hoed met 'n breërand met 'n rand van minstens 4 duim die beste keuse, want dit beskerm jou kopvel, oë, ore en nek.
  • Kies 'n sonbril wat 100% UV -beskerming bied, sodat u oë beskerm word teen beide UVA- en UVB -strale.
  • Maak seker dat u sonbril goed pas en nie deur u neus gly nie, sodat u die oog aan die son blootstel.
Voorkom sonbrand Stap 9
Voorkom sonbrand Stap 9

Stap 4. Bly in die skaduwee

As u buite moet gaan, kies gebiede waar die son nie kom nie, soos onder 'n groot, boomryke boom. As u na 'n plek gaan waar daar nie veel natuurlike skaduwee is nie, soos die strand, bring 'n sambreel, draagbare afdak of tent wat u teen die son kan beskerm.

Om in die skaduwee te wees bied nie volledige beskerming teen die son nie, want u kan steeds indirekte sonlig ontvang wat van nabygeleë oppervlaktes weerkaats, dus moet u steeds beskermende klere en sonskerm dra om sonbrand te voorkom

Voorkom sonbrand Stap 10
Voorkom sonbrand Stap 10

Stap 5. Moenie 'n basiese bruin kleur probeer nie

Sommige mense neem aan dat as hul vel bruin is, dit nie sal brand as dit aan die son blootgestel word nie, sodat hulle 'n "basis" vestig om hulle te beskerm. 'N Bruin kleur bied egter geen werklike beskerming teen die son nie-en gereeld sonbruin, hetsy in die son of in 'n bruinbed, kan u vel langtermyn beskadig, dus moet dit vermy word.

As u 'n bietjie kleur wil hê, is die enigste veilige looiery die gevolg van bespuiting of selfbruiningsprodukte. Hou egter in gedagte dat 'n kunsmatige sonbruin geen sonbeskerming bied nie, dus moet u u vel steeds beskerm met sonskerm en ander sonveiligheidsmaatreëls

Wenke

  • Onthou ook om sonskerm op bewolkte dae te gebruik. UV -strale gaan deur die wolke.
  • U kan ook in die winter sonbrand kry, dus dra sonskerm as u ski, sneeu skoffel of net op 'n koue dag met die hond loop.
  • As u wel sonbrand kry, is aloe vera gel 'n uiters strelende en nie-giftige oplossing. Koop dit in buise of buise en bedek u sonbrand mildelik. U hoef dit nie in te vryf nie; dit sal vanself in die vel opneem.
  • Dien elke 2 uur sonskerm toe vir gewaarborgde sonbeskerming. As jy in die water gaan en dan weer uitkom, smeer die sonskerm weer aan.
  • As u in die water gaan, maar later weer sonskerm moet aanwend, droog dan af met 'n handdoek, wend dit weer aan en wag totdat u vel dit opneem. As u dit nie doen nie, spoel dit in die water af.

Waarskuwings

  • Terwyl sonbrand verband hou met melanoom, die mees dodelike vorm van velkanker, kan gereelde blootstelling aan die son wat nie brand nie, steeds velskade veroorsaak en die risiko vir ander vorme van velkanker verhoog.
  • Die son veroorsaak nie net sonbrand nie, dit veroorsaak ook hitte -uitputting en hitte beroerte. Raadpleeg 'n dokter as u naarheid, braking, blase, kouekoors, moegheid of swakheid ondervind met u sonbrand.
  • As u bekommerd is oor die chemikalieë in sonskerm, soek natuurlike sonskerms soos sink of dié wat slegs nie-chemiese versperrings bevat, of vertrou meer op hoede, bedekking en blootstelling.
  • Gee aandag aan alle medisyne, insluitend kruiemiddels, wat die sensitiwiteit van die son as 'n moontlike newe -effek noem.

Aanbeveel: