Hoe om 'n pynlike inspuiting te bestuur: 13 stappe (met foto's)

INHOUDSOPGAWE:

Hoe om 'n pynlike inspuiting te bestuur: 13 stappe (met foto's)
Hoe om 'n pynlike inspuiting te bestuur: 13 stappe (met foto's)

Video: Hoe om 'n pynlike inspuiting te bestuur: 13 stappe (met foto's)

Video: Hoe om 'n pynlike inspuiting te bestuur: 13 stappe (met foto's)
Video: Die Antwoord - Baita Jou Sabela feat. Slagysta (Official Video) 2024, Maart
Anonim

Inspuitings kan baie pynlik wees, maar dit is ook onvermydelik op sommige stadiums van u lewe. Baie mense raak moedeloos by die gedagte aan naalde of bloed, wat die ervaring van enige tipe inspuiting kan ontstel. U kan ook daarna pyn op die inspuitplek hê. Maar deur uself af te lei en tydens die inspuiting te ontspan en daarna pyn op die terrein te verlig, kan u enige pynlike inspuiting bestuur.

Stappe

Deel 1 van 2: Lei jouself af en ontspan

Bestuur 'n pynlike inspuiting Stap 1
Bestuur 'n pynlike inspuiting Stap 1

Stap 1. Besef dat naalde kleiner is

Die meeste mense het as kinders inspuitings gehad en kan slegte gevoelens hê. Maar as u besef dat die naalde nou baie dunner is en minder pyn veroorsaak, kan dit u help ontspan voor 'n inspuiting.

  • Vra u dokter of die persoon wat u spuit oor die grootte van die naald as u wil of watter tipe pyn u kan voel. In sommige gevalle kan hulle u selfs wys hoe klein dit is.
  • Besef dat angs vir naalde of inspuitings baie gereeld voorkom.
Bestuur 'n pynlike inspuiting Stap 2
Bestuur 'n pynlike inspuiting Stap 2

Stap 2. Praat met u dokter

As u bang is, praat met u dokter of gesondheidswerker voor en tydens die inspuiting. Dit kan u gerusstel en aflei.

  • Praat met u gesondheidswerker voor die inspuiting oor enige vrese of kommer wat u het. Vra haar om te verduidelik hoe sy die inspuiting sal doen voordat sy begin.
  • Vra u dokter om met u te praat terwyl sy u inspuit as 'n afleidingstegniek. Hou die gesprek lig en hou nie verband met u gesondheid nie. U kan haar byvoorbeeld vertel van u komende vakansie en haar vra of sy enige voorstelle daarvoor het.
Bestuur 'n pynlike inspuiting Stap 3
Bestuur 'n pynlike inspuiting Stap 3

Stap 3. Kyk weg van die inspuitplek

'N Onlangse studie dui daarop dat wegkyk terwyl jy 'n inspuiting kry, die beste manier is om jouself af te lei. Fokus op 'n voorwerp in die teenoorgestelde rigting van waar u die inspuiting kry.

  • Kyk na 'n prent of ander voorwerp in die kamer.
  • Let op jou voete. Dit kan u help om die fokus van u inspuitplek af te haal.
  • Deur u oë toe te maak, kan u ontspan en die inspuiting vermy. Stel jou voor iets anders soos 'n warm strand terwyl jou oë toe is.
Bestuur 'n pynlike inspuiting Stap 4
Bestuur 'n pynlike inspuiting Stap 4

Stap 4. Laat u aandag aflei met die media

As u 'n komende inspuiting kan afstem, kan dit u help om te ontspan en u aandag af te lei. Probeer verskillende media soos musiek of jou tablet.

  • Vertel u gesondheidswerker dat u u aandag wil aflei met die media wat u saamgebring het.
  • Luister na kalmerende en stadige musiek.
  • Kyk na 'n program of film wat u geniet.
  • Kyk na 'n snaakse video voor en tydens u inspuiting om u te ontspan. Dit kan u help om foto's met humor in plaas van pyn te assosieer.
Bestuur 'n pynlike inspuiting Stap 5
Bestuur 'n pynlike inspuiting Stap 5

Stap 5. Gebruik ontspanningstegnieke

Deur u hele liggaam te ontspan, kan u 'n inspuiting kry. Van asemhalingsoefeninge tot medikasie, probeer verskillende ontspanningstegnieke voor en tydens 'n inspuiting.

  • Druk 'n spanningsbal of 'n ander soort sensoriese voorwerp vas met die hand teenoor jou inspuitarm.
  • Asem stadig en diep. Asem diep in vir vier sekondes en asem dan uit vir dieselfde tyd. Hierdie tipe ritmiese asemhaling, soms pranayama genoem, kan u ontspan en u aandag ook aflei.
  • Verdubbel u ontspanningstegnieke indien nodig.
  • Spanne en los spiergroepe wat begin met jou tone en eindig by jou voorkop. Spanne spiergroepe vir ongeveer 10 sekondes en gee hulle dan 10 sekondes om los te laat. Haal diep asem tussen groepe om u verder te laat ontspan.
  • Neem 'n medikasie teen angs om u te ontspan. Die inspuiting is baie vinnig, en die angsmedikasie sal waarskynlik die medikasie ver oorskry, dus gebruik dit slegs as u vrees of senuweeagtigheid uitermatig is. Maak seker dat u die dokter laat weet dat u die medikasie geneem het indien daar kontraindikasies vir die inspuiting is, en maak seker dat u iemand het om u huis toe te neem.
Bestuur 'n pynlike inspuiting Stap 6
Bestuur 'n pynlike inspuiting Stap 6

Stap 6. Skryf die inspuiting neer

As jy na 'n naald kyk, kan jy gespanne raak. Gebruik die gedragstaktiek van beeldskripsie om u te help om die inspuiting te bereik.

  • Skryf 'n 'script' vir die inspuiting. Skryf byvoorbeeld neer wat u aan u dokter sal sê en watter tipe gesprek u wil voer. 'Hallo dr Maier, dit is lekker om u vandag te sien. Ek weet ek is hier vir 'n inspuiting en ek is 'n bietjie bang. Maar ek wil graag praat oor my komende vakansie na München terwyl u my die inspuiting gee.”
  • Hou soveel as moontlik by die teks tydens die prosedure. Neem u aantekeninge saam as dit help.
Bestuur 'n pynlike inspuiting Stap 7
Bestuur 'n pynlike inspuiting Stap 7

Stap 7. Raam die inspuiting in eenvoudige terme

Framing en begeleide beelde is gedragstegnieke wat jou manier waarop jy dink en voel oor spesifieke situasies kan vorm deur dit alledaags of banaal te laat lyk. Gebruik een van die twee tegnieke om u inspuiting te help bestuur.

  • Herskep die inspuiting as "dit is 'n vinnige steek en voel soos 'n bytjie."
  • Lei jouself met verskillende beelde tydens die inspuiting. Stel jou byvoorbeeld voor op die top van 'n berg of op 'n warm strand.
  • Werk saam met hanteerbare eenhede om die inspuiting te bestuur. Verdeel dit byvoorbeeld in die groet van die dokter, stel vrae, lei u aandag af tydens die prosedure en gaan dan gelukkig huis toe.
Bestuur 'n pynlike inspuiting Stap 8
Bestuur 'n pynlike inspuiting Stap 8

Stap 8. Neem iemand om jou te ondersteun

Vra 'n vriend of familielid om saam met u na u inspuiting te kom. Sy kan praat as 'n manier om jou te kalmeer en af te lei.

  • Vra u gesondheidswerker of u ondersteuningspersoon saam met u na die prosedurekamer kan kom.
  • Sit oorkant u ondersteuningspersoon. Hou haar hand vas as dit jou help ontspan.
  • Praat met u ondersteuningspersoon oor iets wat heeltemal nie verband hou nie, soos aandete of 'n film wat u wil sien.

Deel 2 van 2: Pyn verlig op die inspuitplek

Bestuur 'n pynlike inspuiting Stap 9
Bestuur 'n pynlike inspuiting Stap 9

Stap 1. Let op reaksies op die inspuitplek

Dit is nie ongewoon om 'n paar uur of dae pyn of ongemak op die inspuitplek te hê nie. As u op soek is na tekens van inflammatoriese reaksies na die inspuiting, kan u die beste manier vind om u pyn te verlig, of as u 'n dokter moet besoek. Algemene simptome is:

  • Jeuk
  • Rooiheid wat uitstraal vanaf die inspuitplek
  • Warmte
  • Swelling
  • Tederheid
  • Pyn
Bestuur 'n pynlike inspuiting Stap 10
Bestuur 'n pynlike inspuiting Stap 10

Stap 2. Pas ysterapie toe

Sit 'n ys of koue pakkie oor die inspuitplek. Dit kan jeuk, swelling en pyn verlig deur die bloedvloei te beperk en u vel af te koel.

  • Laat die ys vir 15 - 20 minute op die plek staan. Doen dit drie tot vier keer per dag totdat die pyn verlig word.
  • Gebruik 'n sak bevrore groente as jy nie 'n yspak het nie.
  • Sit iets soos 'n handdoek tussen u vel en die ys of koue pakkie om die risiko van bevrorening te verminder.
  • Plaas 'n skoon, koel, nat waslap oor die inspuitplek as u nie ys wil gebruik nie.
  • Vermy die toediening van hitte op u inspuitplek. Dit kan swelling verhoog, aangesien dit meer bloed na die besmette gebied bring.
Bestuur 'n pynlike inspuiting Stap 11
Bestuur 'n pynlike inspuiting Stap 11

Stap 3. Neem pynmedikasie

Oor-die-toonbank medisyne kan pyn en swelling verlig. Oorweeg dit om hierdie medisyne te neem as u baie pyn of ontsteking op die inspuitplek het.

  • Neem pynstillers, insluitend ibuprofen (Advil, Motrin IB), naproxennatrium (Aleve) of acetaminophen (Tylenol).
  • Moenie aspirien aan kinders of tieners onder 18 gee nie, aangesien dit die risiko vir Reye -sindroom, 'n moontlik dodelike toestand, verhoog.
  • Verminder swelling met NSAID's (nie-steriodale anti-inflammatoriese middels), soos ibuprofen en naproxen natrium.
Bestuur 'n pynlike inspuiting Stap 12
Bestuur 'n pynlike inspuiting Stap 12

Stap 4. Gee die webwerf 'n bietjie rus

Vermy belasting op die gebied waar u ingespuit is, veral as dit 'n kortisoonskoot was. Dit kan die inspuitplek tyd gee om te genees en kan verdere pyn of ongemak voorkom.

  • Hou swaar hef tot 'n minimum as u 'n skoot in die arm kry.
  • Bly uit die voete as u 'n inspuiting op u been kry.
  • As u 'n steroïde -opname gekry het, vermy hitte vir 24 uur om te verseker dat die inspuiting maksimum reaksie sal kry.
Bestuur 'n pynlike inspuiting Stap 13
Bestuur 'n pynlike inspuiting Stap 13

Stap 5. Soek mediese hulp vir allergiese reaksies of infeksie

In sommige gevalle kan inspuitings allergiese reaksies of langdurige pyn veroorsaak. Soek mediese hulp so gou as moontlik as u een van die volgende simptome ondervind of onseker is oor u medikasie:

  • Erger pyn, rooiheid, warmte, swelling of jeuk
  • Koors
  • Rillings
  • Spiere pyn
  • Moeilik asemhaling
  • Hoë of onbeheerde huil by kinders

Aanbeveel: