'N Inspuiting - ook bekend as 'n skoot - is 'n onvermydelike deel van 'n gesonde leefstyl. 'N Verskeidenheid medisyne, bloedwerk en entstowwe vereis inspuiting. Vrees vir naalde en die pyn wat dit veroorsaak, is vir baie mense 'n bron van angs. Deur sekere stappe te neem, kan pyn tydens inspuiting verminder word.
Stappe
Deel 1 van 3: Voorbereiding vir u inspuiting
Stap 1. Vind uit waar u die inspuiting kry
Die voorbereiding vir die inspuiting hang af van waar op die liggaam dit toegedien word. Baie algemene inspuitings, soos die meeste inentings, word in die arm toegedien, terwyl sekere antibiotika aan die rug of die boude toegedien kan word. Vra vooraf u dokter of verpleegster waar u kan verwag dat die inspuiting toegedien moet word en behandel die area dienooreenkomstig.
Stap 2. Beroer die vel en oefen druk uit naby die inspuitplek
As u eers weet waar die inspuiting toegedien sal word, streel u oor die vel en oefen u druk uit naby waar die naald inkom. in die dokter se kantoor. Doen dit kort voor u vertrek vir u afspraak of in die motor- of busrit onderweg.
U kan ook 'n ysblokkie drie minute of langer op die inspuitplek hou voordat u 'n skoot kry, of om verdowingsroom by die dokter vra of dit tuis gebruik
Stap 3. Begin voorberei in die wagkamer
In die wagkamer kan sekere take help om voor te berei vir u inspuiting en u aandag af te lei van die moontlike pyn.
- Druk 'n stresbal vas. Dit verlig die spiere ter voorbereiding van 'n inspuiting.
- Luister na musiek, podcasts of boeke op band. Alhoewel die dokter u waarskynlik nie u koptelefoon tydens die afspraak sal toelaat nie, kan vooraf luister na musiek 'n afleiding veroorsaak, sodat u nie te bang is om in te gaan nie.
- Lees 'n tydskrif of boek. As u makliker kalmeer deur te lees as om te luister, kan 'n goeie, afleidende verhaal of artikel ook nuttig wees as u op u afspraak wag.
Deel 2 van 3: Ontvang die inspuiting
Stap 1. Fokus u aandag elders
Dikwels kan die afwagting en bewustheid die pyn meer skerp laat voel. Fokus u aandag elders terwyl die skoot toegedien word om pyn te verminder.
- Maak asof jy êrens anders is. Stel jou voor dat jy op 'n droomvakansie in die son opdring of saam met jou vriend 'n koppie koffie drink. Hou 'n verskeidenheid goedvoel-scenario's in gedagte voordat u ingaan, en laat u verbeelding vloei.
- Fokus op 'n ander liggaamsdeel. Stel jou voor dat die inspuiting op 'n ander plek gaan as wat dit is. Op hierdie manier verwag u pyn in 'n ander gebied en lei dit u af van die werklike inspuiting.
- Hanteer 'n gedig of lirieke. As u iets in gedagte hou, is dit nou 'n goeie tyd vir 'n voordrag. U energie en fokus word geplaas op die onthou van spesifieke verse en woorde en nie op die huidige oomblik nie.
- As u toevallig 'n gesellige dokter of verpleegster het, kan dit 'n nodige afleiding wees as u met hom in gesprek tree voor of tydens die inspuiting. Die onderwerp maak nie saak nie - net om na hom te luister, kan u aandag aflei.
Stap 2. Moenie na die naald kyk nie
Ons verwagtinge van pyn kan dit meer intens maak. Onlangse wetenskaplike studies het empiriese bewyse gelewer dat dit nie minder pynlik is om die naald tydens 'n inspuiting te sien nie. Moenie na die naald kyk as u die skoot kry nie. Sluit jou oë of kyk weg.
Stap 3. Hou jou asem op
Hou u asem 'n paar sekondes voor die inspuiting en terwyl dit toegedien word, op. Dit verhoog die bloeddruk, wat weer die sensitiwiteit van die senuweestelsel verminder. Terwyl die afname in pyn effens effens is, kan dit in kombinasie met ander tegnieke wat u asem hou, help om pyn te verminder.
Stap 4. Normaliseer die vrees
Die stigma en besorgdheid oor u vrees vir naalde, inspuitings en pyn kan u oneweredig op die inspuiting fokus. Die feit is dat vrees vir naalde baie normaal is. As u weet dat u nie alleen is nie en dat hierdie vrees normaal is, kan u tydens die proses ontspan.
Stap 5. Moenie jou spiere styf span nie
Versterking van u spiere kan pyn vererger, veral met binnespierse inspuitings, dus hou die spiere los. Dit is normaal om gespanne te raak as jy bang is, sodat sekere tegnieke kan help.
- Asemhalingsoefeninge, soos om diep asem te haal, dit vir 10 sekondes in te hou en dit dan los te laat as dit kort voor die inspuiting plaasvind.
- Dink: "Ek gaan 'n inspuiting kry," eerder as: "Dit sal nie seermaak nie." Eersgenoemde help u om die onvermydelike te aanvaar, wat u liggaam kan laat ontspan eerder as om gespanne te raak.
Stap 6. Praat met u verpleegster oor u vrees
Bespreek vooraf al u besorgdheid oor 'n inspuiting met u verpleegster. Mediese spesialiste is meer as bereid om pasiënte in nood te help.
- Die verpleegster kan u 'n lokale verdowingsroom gee wat op u arm geplaas word om dit te verdoof en die inspuiting minder pynlik te maak. Vra voor u afspraak, aangesien die room tot 'n uur neem om te werk.
- Verpleegkundiges is ook goed daarin om pasiënte af te lei en hulle te help ontspan. As u vooraf met u vrees praat, kan hy u moontlik help om kalm te bly met ontspanningstegnieke.
Deel 3 van 3: Versorging van die inspuitplek daarna
Stap 1. Plaas 'n warm waslap op die inspuitplek
Inspuitingsplekke pla pasiënte soms die volgende dag, of selfs 'n paar uur daarna. As dit vir u die geval is, gooi warm water oor 'n waslap en plaas dit oor die inspuitplek. Dit moet die pyn verlig en onmiddellike verligting bied.
Stap 2. Masseer of vryf die plek
Dit sal help om die medikasie te versprei en die spiere los te maak.
Daar is twee uitsonderings op hierdie reël. Heparien- en Lovenox -inspuitings moet nie daarna gemasseer word nie, aangesien dit tot verdere seerheid en kneusplekke kan lei
Stap 3. Neem ibuprofen of acetaminophen
Baie pyn na die inspuiting kom van inflammasie. Anti-inflammatoriese oor-die-toonbank pynstillers kan pyn, swelling en ander ongemak verlig.
Stap 4. Gebruik die liggaamsdeel wat die inspuiting ontvang het
Alhoewel dit aanloklik kan wees om te vertraag en te rus, is dit soms teenproduktief vir pynvermindering. Deur aan die gang te bly, veral as die inspuiting in u arm was, kan u sirkulasie verhoog en u vinniger na normaal terugkeer.
Wenke
- Probeer in die dae wat tot u afspraak lei, besig bly om uself af te lei van bekommernis. As u met ingeboude angstigheid ingaan, is dit meer waarskynlik dat u u spiere verskerp en onnodige pyn veroorsaak.
- Probeer om te ontspan voordat u die kans kry. Haal diep asem in die wagkamer, luister na musiek of druk 'n stresbal.
- As u 'n inspuiting in die arm kry, probeer om u spiere te laat los voordat u die inspuiting beweeg.
- Hou asem op en laat die dokter/verpleegster aftel en as hulle klaar is, blaas dit uit.
- Hou iemand se hand vas as iemand by jou is.
- Praat met iemand (miskien met u ma of pa) oor die inspuiting. U sal waarskynlik nou dink: "Hoe kan dit help?" maar as u dit doen, sal u minder geneig wees as u dit doen, en ouers en vriende kan u gerusstel.
- Moenie na die naald kyk nie. Dit sal jou bang maak en jy kan uiteindelik jou spiere saamtrek, wat seer sal wees.
- Drink baie water voor die hand en dit sal help om pyn te verminder. Dit dra by tot u vloeistowwe en help om u vel klam te hou. Sommige mense word gestres en eet nie of drink nie, so dit is goed om gehidreer te bly.
- As u geneig is om flou te word as u inspuitings kry of dink dat u dit kan doen, vra die verpleegster of u kan gaan lê as u die inspuiting gee.
- Wat u ook al doen, MOENIE na die naald kyk nie, tydens, voor of na. Sê ook vir u ouers om u nie verder as 2 dae voor die tyd te vertel nie, want as u weet dat dit gaan gebeur, sal dit die tyd wat dit veroorsaak, verwoes en u meer tyd gee om bekommerd te wees.
Waarskuwings
- Moenie praat oor vorige inspuitings wat u gehad het nie. Dit kan jou so opgeput maak dat jy skrik. Sommige mense vind dit egter makliker om te dink aan vorige inspuitings en hoe hulle dit na 'n dag of selfs 'n uur vergeet het, afhangende van die persoon, en hoe dit eintlik nie so 'n groot probleem was nie!
- As 'n inspuiting meer as 48 uur lank seergemaak word, of as u koors, kouekoors of duiseligheid ervaar, kontak u dokter, aangesien u moontlik 'n reaksie ondergaan wat mediese aandag benodig.
