Soms na 'n rukkie siek kan dit moeilik wees om van die rusbank af op te staan en weer aktief te raak, maar dit is belangrik om op te staan, want aktief verhoog u immuunstelsel en help u om vinniger oor die siekte te kom. Lees dus verder om te leer hoe u uself van die bank af kan opruk en weer kan beweeg.
Stappe
Stap 1. Doen 'n doelbewuste poging
Doen iets aktiefs en maak elke dag vordering. Soms voel u te siek om op te staan en dit regtig te doen, maar solank u vir uself sê dat u regtig iets gaan doen en 'n doelbewuste poging aanwend, is dit al wat u van uself kan vra. Aan die ander kant, as u nie regtig probeer nie, kom u nêrens nie. Moenie vir jouself lieg nie. As u te siek voel, moenie hardloop nie, u wil nie te veel spanning hê nie, maar u wil ook nie vir uself lieg nie. Oordeel eerlik jou gevoelens en besluit of jy regtig te siek voel, of as jy nie wil hardloop nie.
Stap 2. Eet iets
As ons siek is, kan dit moeilik wees om te eet, want as ons die verkeerde ding eet, kan dit ons weer siek laat voel of die genesingsproses vertraag. Tog is dit baie belangrik om daagliks 'n voldoende hoeveelheid voedsel te eet, want voedsel gee u energie wat u liggaam nodig het om die virus te beveg, en versterk u immuunstelsel. Probeer om weg te kom van die "troos" -kosse wat ons almal graag eet as ons siek is, soos poeding, jello, roomys, soutkoekies en koeldrank, en probeer eerder dinge wat u sal help om vinniger te verbeter, soos vrugte, groente, vleis en kase. Probeer om weg te bly van vetterige dinge, want dit kan die genesingsproses vertraag en u nog 'n rukkie op die bank sit.
Stap 3. Bly gehidreer
Een van die belangrikste maniere waarop virusse u liggaam verlaat, is deur plas, dus hoe meer vloeistof u drink, hoe beter. Om te bly gehidreer, het ook baie voordele vir u liggaam. As u 'n kongestiewe siekte het, soos 'n opgestopte neus of nat hoes, kan u baie ontwater word in die nag. Iets wat hiermee kan help, is om 'n groot glas iets te drink met elektroliete daarin, net voor jy gaan slaap, want elektroliete help jou om langer gehidreer te bly.
Stap 4. Maak jouself skoon
As jy gaan stort en uit die slaapklere kom wat jy die afgelope week elke dag gedra het, kan jy jou gedagtes in 'n gesonde omgewing bring. Deur die dinge te doen wat u elke dag doen, selfs as u nie siek is nie, kan u gedagtes mislei om te glo dat u nie meer siek is nie, en dit help u om die energie na u toe te stuur wat u nodig het om aan te hou gaan. Hierdie klere is ook nou die broeiplek vir kieme, en dit maak jou waarskynlik net sieker, dus verander daaruit, stort, borsel jou tande en probeer aantreklik lyk.
Stap 5. Klim van die bank af en verlaat die huis
Dit is net nodig om van die bank af op te staan en rond te beweeg as u liggaam nog herstel. Maak die huis skoon of gaan terug skool toe of werk. Gaan uit met vriende. U hoef niks spesiaals aktief te doen nie, gaan eet of gaan fliek. As u die grootste deel van die dag van die bank af wegbly, kan u aan u liggaam vertel dat u beter is en u weer kan laat beweeg.
Stap 6. Doen iets aktiefs
As u liggaam nog steeds aan die siekte is, wil u dalk iets probeer wat nie so aktief is as hardloop of sokker nie. Dinge soos joga, wat 'n uitstekende opsie is omdat dit u liggaam verslap na langdurige siekte, of swem, 'n rustige en siektevriendelike aktiwiteit, is die beste om mee te begin. As u dit regkry, kan u dinge soos 'n tuisoefening of dansvideo's probeer. Wie sê dat u van die huis af moet weg wees om weer aktief te wees? Spandeer 'n paar minute, dit hoef nie veel te wees nie, na die video's of ander aktiwiteite en kyk hoe u liggaam terugkeer na die vorige toestand.
Wenke
- Neem 'n warm stort.
- Spandeer tyd saam met vriende. Om te gesels, mee te ding of om net vriende, familie of selfs die publiek te hê, is op sigself 'n stimulant of 'n vorm van aktief wees.
- Skakel die TV af en kom weg van die rekenaar. Ons ken almal die gevoel wanneer u so baie na die TV- of filmskerm gestaar het dat u oë gloei en feitlik vergeet om te voel. Dit is net nie gesond nie. Oorweeg om 'n TV- of rekenaarlimiet vir u te stel, en moenie dit oorskry nie.
- Lag. Dokters het vroeër gesê dat lag die beste medisyne is. Dit kan waar wees, want lag versterk jou spiere as jy swak is en maak jou net gelukkig!
