Onsigbare siektes kan baie simptome veroorsaak, soos pyn of moegheid; Omdat die simptome egter nie vir ander sigbaar is nie, kan mense u toestand trivialiseer of dink dat u dit vervals. Dit kan moeilik wees om 'n onsigbare siekte te hanteer. U kan u onsigbare siekte hanteer deur dinge binne u perke te doen, ondersteunende vriende te vind, u geliefdes te help om te weet wat wel en nie nuttig is nie, en met u dokter saam te werk om u simptome te bestuur.
Stappe
Metode 1 van 4: Ontwikkel 'n positiewe houding teenoor u toestand
Stap 1. Werk met u siekte
U siekte kan dit moeilik maak om elke aktiwiteit wat u wil doen, uit te voer. Dit beteken nie dat u nie tyd saam met u familie of vriende kan deurbring nie. Vind dinge om te doen met u familie en vriende wat met u siekte werk.
- As gevolg van u chroniese pyn kan u byvoorbeeld nie die hele dag gaan stap of in 'n besige stad rondloop nie. In plaas daarvan kan u op 'n bus- of boottoer gaan, die dag by 'n meer gaan piekniek hou of visvang, of 'n dag tuis reël waar u bordspeletjies speel.
- Vra jou familie en vriende: “Kan ons iets anders doen? My siekte laat my nie toe om te doen wat u beplan het nie, maar ons kan iets anders doen en lekker kuier.”
Stap 2. Omring jouself met ondersteunende mense
Daar sal mense in u lewe wees wat u sal ondersteun en diegene wat altyd negatief sal wees oor u toestand. Probeer om afstand te neem van diegene in u lewe wat nie ondersteun nie. Spandeer eerder tyd met diegene wat u toestand verstaan en u steeds soos 'n persoon behandel.
- U het beperkte energie en emosionele hulpbronne. U wil seker maak dat u u tyd en energie plaas op mense wat die moeite werd is.
- Byvoorbeeld, as u 'n chroniese moegheidsindroom het, ondersteun mense u moontlik nie, want dit is 'n toestand met simptome wat hulle nie kan sien nie. CFS laat u die meeste van die tyd uitgeput en moeg voel, sodat u nie u energie wil mors op mense wat u en u toestand nie ondersteun nie.
Stap 3. Vind maniere om op die gelukkige dinge te fokus
Probeer om geluk rondom jou te vind. As gevolg van u siekte voel u moontlik negatief of af, maar as u fokus op klein dinge wat u gelukkig maak, kan dit u help. Dink na oor wat jou gelukkig maak. Kweek hierdie belange op en vind maniere om hierdie dinge in u lewe op te neem.
- As u byvoorbeeld graag lees, maar MS het, kan u boeke of oudioboeke met grootdruk probeer as u moeg word as u lees. As u vroeër 'n musiekinstrument gespeel het, maar 'n neurologiese siekte het, spandeer tyd om na musiek te luister.
- U siekte kan vereis dat u die manier waarop u dink en dinge doen, moet aanpas. As u buite die boks dink en meer positief dink, kan u maniere vind om geluk in u lewe te bring.
Stap 4. Vra u geliefdes om begrip te hê vir u perke
Vir mense met onsigbare siektes kan dit baie moeilik wees om uit die huis te kom en aktief te wees. Alhoewel u graag wil eet na elke ete of partytjie waarheen u uitgenooi word, is dit nie altyd 'n opsie nie. Bespreek met u geliefdes dat u perke het en dat u sou wou hê dat hulle hierdie grense respekteer.
- As gevolg van chroniese moegheidsindroom, MS of depressie kan u byvoorbeeld slegs een ete per maand of elke ses maande bywoon. Laat weet u geliefdes, dit beteken nie dat u nie omgee vir hulle nie.
- Sê vir u geliefdes dat dit nuttig is om dinge te sê soos: 'Ek nooi u uit na hierdie geleenthede, maar u hoef dit nie by te woon nie. Ek sal bly wees as u kom, maar daar is geen druk nie. Ek verstaan jou grense.”
Stap 5. Vra vir hulp
U kan tye ervaar dat u hulp moet vra. U het beperkte energie en kan moontlik nie elke dag alles regkry nie. As dit die geval is, wil u u geliefdes om hulp vra met klein dingetjies.
Byvoorbeeld, as 'n vriend of familielid na die kruidenierswinkel gaan, kan u hom vra om 'n paar dinge te gaan haal. As u saam met ander woon, kan u hulle vra om 'n wasgoed te was of die skottelgoedwasser te laai op dae wanneer u beperkte energie het
Metode 2 van 4: Die hantering van negatiewe gevoelens
Stap 1. Herinner jouself dat dit nie jou skuld is nie
As gevolg van die aard van onsigbare siektes, voel sommige mense asof hulle verantwoordelik is vir hul siekte of dit opmaak. Dit lei tot gedagtes dat u moet kan 'oorkom' en beter moet word. Alhoewel u aan die buitekant goed kan lyk, is u siekte werklik.
- Dit kan veral waar wees as u toestande soos depressie of geestesongesteldheid, IBS, CFS of migraine het. Sommige mense dink miskien dat dit nie werklike toestande is nie en dat u u simptome kan beheer.
- Sê vir jouself: 'Dit is nie my skuld dat ek siek is nie. Ek kan myself nie beter maak nie. Ek het 'n baie ernstige siekte, en dit is goed."
Stap 2. Probeer om nie skaam te voel nie
As u by u familie en vriende is, kan u skuldig of verleë voel oor u toestand. U kan moontlik nie dieselfde dinge doen as wat hulle kan nie, wat negatiewe gevoelens kan veroorsaak. Onthou dat u siekte geldig is, sodat u nie skuldig moet voel nie.
Wanneer u verleë of skuldig voel, moet u uself herinner: 'Dit is nie my skuld nie. Ek het niks om oor skaam of skuldig te voel nie.”
Stap 3. Aanvaar dat mense nie die toestand mag aanvaar nie
Ten spyte van u pogings om ander op te voed en te verduidelik wat u deurmaak, dink sommige mense miskien nooit dat u siek is nie. Hulle sal net iets glo wat hulle met hul eie oë kan sien. Onthou, dit is nie u skuld nie. U kan nie die manier waarop iemand dink, verander nie.
Probeer u bes om hulle te verduidelik en op te voed, maar as hulle dit nie sal aanvaar nie, laat dit dan gaan
Metode 3 van 4: Help u geliefdes om te weet hoe om te reageer
Stap 1. Verduidelik aan u familie en vriende hoe u moet reageer
Baie familielede en vriende wil help en ondersteun as u 'n onsigbare siekte het. As hulle nie seker is hoe om te help nie, vertel dit vir hulle. Laat hulle weet wat u van hulle benodig en hoe hulle hulle kan ondersteun.
- Help u familielede en vriende om te verstaan dat hulle alle aannames oor u onsigbare siekte moet laat vaar. Dit kan tot neerbuigende opmerkings en 'n gebrek aan begrip lei. Moedig u familie en vriende aan om u met 'n oop gemoed te benader.
- U kan hulle vertel hoe u u moet komplimenteer sonder om u siekte te trivialiseer. Byvoorbeeld, hulle kan sê: 'U lyk pragtig vandag. Ek is jammer dat jy nie goed voel nie, "of:" Ek is jammer dat jy nie so goed voel soos jy lyk nie. " Laat hulle weet dat hulle u kan komplimenteer deur te sê: "Jou hare lyk mooi", of "ek hou van die uitrusting." Hulle hoef nie altyd u siekte te noem nie.
Stap 2. Help u geliefdes om te leer wat u nie moet sê nie
Alhoewel u vriende en familie dit goed bedoel, weet hulle miskien nie hoe om oor die onderwerp te praat nie, hoe hulle u moet behandel of wat u moet sê nie. Dit kan daartoe lei dat hulle iets sê of doen wat u seermaak. Wys jou geliefdes daarop dat dinge wat hulle sê aanstootlik en seer is.
- Sê byvoorbeeld vir u geliefdes om nie dinge te sê soos: "Maar jy lyk nie siek nie", "Dit is alles in jou kop", "Dit kan erger wees" of "Sou jy nie beter voel as jy uitkom nie? meer/meer gedoen/meer aktief?” Al hierdie dinge kan baie seer wees.
- Help hulle om te besef dat die toestand van u toestand verkleineer as u probeer om u te vertel hoe u uself kan 'genees' of 'behandel'. Sê vir hulle: 'Ek is bewus van die behandelings- en behandelingsopsies vir my toestand. Ek en my dokter werk baie nou saam. Ek kan my bestuursplan aan u verduidelik as u wil.”
- Mense dink byvoorbeeld dikwels dat depressie 'genees' kan word deur uit te klim of positief te dink. Hulle dink miskien dat u u CFS met meer slaap kan genees of dat IBS in u kop is. Hierdie aannames kan baie seer wees.
Stap 3. Leer jouself en ander oor jou siekte op
Baie mense glo net dat siekte iets is wat hulle kan sien. Dit beteken dat hulle u toestand nie ken of verstaan nie. Om uself te help hanteer, moet u uself eers leer oor u siekte. Dit kan u help om meer te verstaan oor u toestand en u kan weet hoe dit u liggaam beïnvloed, alhoewel dit onsigbaar is.
- U moet ook help om die mense rondom u op te voed oor u siekte. Gee jou toestand 'n naam vir mense, sodat hulle die manier waarop jy voel met 'n naam assosieer, selfs al is dit chroniese pyn.
- Verduidelik die simptome aan u familie en vriende. Aangesien daar geen sigbare simptome is nie, help hulle om te verstaan wat in u liggaam aangaan.
- Vertel u familie en vriende oor behandelingsopsies en bestuurstrategieë.
Metode 4 van 4: Soek professionele hulp
Stap 1. Stel 'n bestuursplan saam met u dokter op
Daar is baie verskillende onsigbare siektes. U kan nie almal dieselfde behandel nie. Om hiermee te help, moet u nou saam met u dokter werk om 'n bestuursplan op te stel. Dit kan help met die bestuur van simptome, pyn en moegheid.
- Byvoorbeeld, veelvuldige sklerose, depressie, prikkelbare dermsindroom en chroniese pyn is algemene onsigbare siektes. Dit is anders om elkeen te behandel en te bestuur.
- Die behandeling vir dieselfde siekte wissel ook van persoon tot persoon. Daarom is dit belangrik dat u nou saam met u dokter werk om 'n persoonlike behandelingsplan op te stel.
Stap 2. Soek 'n dokter wat u glo
Mense wat aan onsigbare siektes ly, beland soms by dokters wat nie glo dat hulle siek is nie. Die dokter glo dat u simptome in u kop is, of dat u pynstillers probeer kry. Hou op om dokters te sien wat so dink en soek 'n dokter wat u sal glo.
- Om 'n dokter te vind wat glo dat u siek is, verseker dat u behoorlike behandeling ontvang.
- Soek eers dokters in u omgewing wat spesialiseer in u toestand. U kan ook die amptelike webtuistes vir siektes, boodskapborde en forums besoek om advies van dokters in u omgewing te vra.
Stap 3. Praat met 'n berader
Praat met 'n geestesgesondheidswerker wat u kan help om strategieë vir u onsigbare siekte te hanteer. Onsigbare siektes kan u lei tot baie negatiewe gevoelens, soos depressie of selfvertroue. U selfbeeld kan ook beïnvloed word.
- Soms het hierdie siektes 'n psigosomatiese element. Dit wil nie sê dat u u siekte vervals of dat dit 'alles in u kop' is nie, maar dat dit moontlik verband hou met 'n sielkundige en/of emosionele toestand. Deur hierdie komponente aan te spreek, kan sommige van u simptome help verlig.
- 'N Geestesgesondheidswerker kan luister na u bekommernisse en u help om maniere te vind om u perke te aanvaar, met ander om te gaan en negatiewe gevoelens te hanteer.
Stap 4. Soek 'n ondersteuningsgroep
Dit kan moeilik wees om met 'n onsigbare siekte te leef. Om u te help, is dit moontlik om 'n ondersteuningsgroep van ander mense met u siekte of 'n onsigbare siekte te vind. Dit kan 'n groep in u omgewing wees of een aanlyn.
- Vra u dokter of die plaaslike hospitaal as hulle weet van 'n ondersteuningsgroep wat in u omgewing vergader.
- Miskien wil u 'n groep aanlyn vind. Daar is baie webwerwe wat toegewy is aan onsigbare siektes of spesifieke toestande. U kan moontlik 'n aanlyn ondersteuningsgroep deur hulle vind.
