Ystertekort bloedarmoede, of wat soms ysterarm bloed genoem word, kom voor as daar nie genoeg gesonde rooibloedselle is om suurstof na al die selle en weefsels van u liggaam te vervoer nie. Yster is nodig vir die liggaam om hemoglobien te maak, wat die groot, komplekse proteïen is wat suurstof na selle vervoer en koolstofdioksied na die longe vervoer. Bloedarmoede kan chronies of akuut wees, en dit kan wissel van lig tot ernstig. As u ystertekortarmoede het, kan u leer hoe om dit te behandel.
Stappe
Metode 1 van 3: Neem ysteraanvullings
Stap 1. Kies 'n yster yster aanvulling
Yster kan in twee ioniese vorms bestaan: yster en yster. Ysteraanvullings word beter opgeneem as yster. Dit sluit ystersulfaat, ysterglukonaat, ysterfumumaat en ystersitraat in. Ferronyl is 'n ander vorm van yster wat beter opgeneem word en algemeen gebruik word vir die behandeling van ystertekort -bloedarmoede. Dit kan ook in aanvullings gevind word.
- Kyk na die elementêre ysterinhoud in aanvullings as dit gelys word. U wil ongeveer 30% elementêre yster hê. Hoe groter die persentasie of milligram gelys, hoe meer yster sal waarskynlik opgeneem word.
- Die dosis is gewoonlik 15 tot 65 mg elementêre yster per dag. Dit is gewoonlik die beste in verdeelde dosisse.
- Maak seker dat u aanvulling deur 'n onafhanklike laboratorium getoets word en 'n seël van goedkeuring het van Consumer Labs, die Natural Products Association (NVG), LabDoor of die United States Pharmacopeia (USP).
- Yster is die standaardbehandeling van yster omdat dit beter opgeneem word en minder negatiewe newe -effekte het.
Stap 2. Neem yster op 'n leë maag
Die meeste nadelige gevolge van 'n ysteraanvulling kan vermy word deur die yster op 'n leë maag te neem, afgesien van lemoensap. Vitamien C help die liggaam om yster op te neem.
- U kan lemoensap saam met die ysteraanvulling drink of 'n vitamien C -aanvulling neem.
- Moenie yster saam met melk, kalsiumaanvullings of teensuurmiddels neem nie. Dit sal die opname van die yster verminder.
- Moenie die yster neem met veselryke voedsel, koffie of tee nie.
Stap 3. Wees bewus van die risiko's en newe -effekte van ysteraanvullings
U moet weet dat net omdat iets natuurlik is of deur die liggaam vereis word, dit nie beteken dat u dit nie kan oordoen nie. Yster is 'n goeie voorbeeld. Ysteraanvullings kan gevaarlik wees as jy te veel neem. Volg die vervaardiger se instruksies en hou dit weg van kinders.
- 'N Toestand genaamd verworwe hemochromatose kan ontstaan as gevolg van te veel yster as aanvulling. Dit kan gewrigs- en buikpyn, swakheid, verminderde seksdrang en moegheid veroorsaak.
- Yster wat as aanvulling geneem word, kan maag, hardlywigheid of swart stoelgang veroorsaak.
- Praat met u dokter as u ook tetrasiklien, penisillien, ciprofloxasien of medisyne gebruik wat gebruik word vir Parkinson -siekte en aanvalle. Yster kan hierdie medikasie inmeng.
- As u maagsere, enteritis of ulseratiewe kolitis het, moet u nie ysteraanvullings neem nie.
Metode 2 van 3: Verhoog u yster deur voedsel
Stap 1. Sluit genoeg yster in jou dieet in
U kan u aanbevole daaglikse hoeveelheid yster uit voedselbronne kry. Baie glo dat dit 'n veiliger en meer effektiewe manier is om u yster te verhoog. Die hoeveelheid yster wat u per dag benodig, hang af van u geslag en u ouderdom. Gebruik die volgende gids om te bepaal hoeveel yster jy benodig:
- Babas: Pasgeborenes - 6 maande: 0,27 mg/dag; 7 - 12 maande: 11 mg/dag.
- Kinders: 1 - 3 jaar: 7 mg/dag; 4-8 jaar: 10 mg/dag.
- Mans ouer as 9 jaar: 8 mg/dag.
- Vroue: 9 - 13 jaar: 8 mg/dag; 14 - 18 jaar: 15 mg/dag; 19 - 50 jaar: 18 mg/dag; 51 jaar en ouer: 8 mg/dag.
- Swanger vroue moet 27 mg/dag inneem. Verpleegsters moet die volgende kry: 14 - 18 jaar oud: 10 mg/dag; ouer as 18 jaar: 9 mg/dag.
Stap 2. Eet ysterryke kosse
'N Goeie manier om ystertekortanemie te behandel, is om meer yster in jou dieet in te sluit. Daar is baie kosse wat goeie ysterbronne bied. Yster kan in byna elke voedselgroep gevind word, en daar is baie yster wat nie vleis is nie, vir vegetariërs en veganiste. Ysterryke voedsel sluit in:
- Maer rooivleis, lewer, vark, pluimvee en vis
- Blaargroentes soos spinasie, mosterd, groentebos, Swiss chard, boerenkool en beet, saam met broccoli en allerhande soorte blaarslaai
- Sojaprodukte, soos tofu, sojabone en sojamelk
- Peulgewasse, soos ertjies, witbone, rooi boontjies en kekerertjies
- Gedroogde vrugte, soos rosyne, appelkose en pruimedante
- Snoei sap
- Volgraan graan en brood wat met yster versterk is
Stap 3. Beperk voedsel wat yster verminder
Sekere voedsel kan die liggaam se ysteropname verminder. As u ystertekortarmoede het, moet u nie tee, koffie of kakao drink tydens u maaltye nie, want dit verminder die hoeveelheid yster wat u absorbeer. U moet ook nie 'n ysteraanvulling saam met u maaltye neem nie.
Moenie melk drink of ander suiwelprodukte eet nie, ten minste 'n uur nadat u yster geneem het. Die kalsium in suiwelprodukte kan die opname van yster verminder
Metode 3 van 3: Bepaal of u ystertekortarmoede het
Stap 1. Raadpleeg u dokter
Om die regte behandeling te ontvang, moet 'n mediese diagnose bepaal word. Daar is baie vorme van bloedarmoede, en daar kan ernstige gevolge wees as bloedarmoede onbehandeld gelaat word of verkeerd behandel word. Voordat u die bloedarmoede kan behandel, moet u die oorsaak daarvan verstaan. Raadpleeg u dokter as u een van die simptome van bloedarmoede ondervind, sodat hulle die onderliggende oorsaak en die korrekte diagnose kan bepaal.
- Jou dokter sal 'n fisiese ondersoek uitvoer, na jou hart en jou asemhaling luister en kyk of daar fisiese tekens van bloedarmoede is, soos bleek vel en bleek slymweefsel.
- Hulle sal waarskynlik ook 'n klein hoeveelheid bloed trek om 'n volledige bloedtelling te verkry. Dit is 'n toets wat die aantal rooibloedselle en ander selle in die bloed tel. Die toets sal ook die hoeveelheid hemoglobien in die rooibloedselle toets. As die onderliggende oorsaak van die bloedarmoede nie duidelik is nie, kan ander toetse bestel word.
Stap 2. Behandel enige onderliggende oorsake van bloedarmoede
Om ystertekortarmoede te behandel, moet u moontlik die onderliggende toestand wat tot bloedarmoede gelei het, behandel. Die behandeling hang af van u spesifieke toestand.
- Vir ystertekort bloedarmoede as gevolg van bloedverlies tydens menstruasie, kan hormoonbehandelings oorweeg word om die vloei te verlig.
- Vir bloedarmoede as gevolg van bloeding in die spysverteringskanaal, kan antibiotika en teensuurmiddels of suurverminderende medisyne voorgeskryf word.
- In die geval van loodvergiftiging word chelasie -terapie gebruik. In chelasie -terapie word sekere middels gebruik om die lood te bind en dit uit te filter.
- Selde kan bloedoortappings nodig wees in ernstige gevalle van ystertekort bloedarmoede.
- As die bloedarmoede te wyte is aan interne bloeding, kan 'n operasie nodig wees om die bloeding te stop.
- Ander moontlike redes vir ystertekort sluit in verminderde ysterabsorpsie, coeliakie, sekere kosse en medisyne, swak reaksie op eritropoëtien of maagomleidingsoperasie.
Stap 3. Identifiseer die simptome van ystertekort -bloedarmoede
Daar is baie verskillende soorte bloedarmoede, en bloedarmoede het soms algemene simptome wat te wyte is aan ander toestande. Daarom is die diagnose van 'n dokter belangrik. Die simptome van ystertekort bloedarmoede sluit in:
- Konstante moegheid word nie verlig deur rus of slaap nie
- Bleek vel
- Duiseligheid
- 'N Vinnige of onreëlmatige hartklop
- Koue hande en voete
- Kortasem of asemhalingsprobleme
- Borspyn
- Kognitiewe probleme, soos verwarring of geheueverlies
- Hoofpyn
Stap 4. Leer die oorsake van ystertekort -bloedarmoede
Rooibloedselle bevat 'n proteïen wat hemoglobien genoem word. Hemoglobien in die rooibloedselle neem suurstof op in die longe en gooi terselfdertyd koolstofdioksied uit. Hemoglobien bevat yster, en sonder die yster kan hemoglobien nie behoorlik funksioneer nie. Ook sonder voldoende yster kan u beenmurg nie genoeg rooibloedselle produseer nie, en die gevolg is bloedarmoede. U kan ystertekortarmoede kry as u:
- Moenie genoeg yster in u kos inneem nie. Dit kan te wyte wees aan swak voeding en swangerskap.
- Kan nie die yster uit u voedsel absorbeer nie. Dit kan gebeur met sekere afwykings, soos coeliakie, of as 'n deel van u ingewande deur 'n operasie verwyder is.
- Verlies te veel yster deur die een of ander vorm van interne bloeding, soos bloeding in die ingewande, swaar menstruele bloeding, of as gevolg van die gebruik van sekere medisyne soos aspirien of NSAID's wat interne bloeding kan veroorsaak.
- Het loodvergiftiging. Die lood vervang die yster in hemoglobien, en die hemoglobien kan nie suurstof behoorlik vervoer nie.
- Neem gereeld aspirien, wat ulkusse kan veroorsaak en tot bloeding kan lei.
Stap 5. Bepaal of u 'n risiko loop
Daar is 'n aantal risikofaktore vir ystertekort bloedarmoede. Om te weet of u 'n risiko loop, kan u help om die simptome te monitor of die hoeveelheid ysterryke voedsel in u dieet te verhoog. Die mees algemene risikofaktore sluit in:
- Geslag. Vroue wat menstrueer, loop 'n groter risiko omdat hulle yster tydens hul menstruasie verloor. Diegene met swaar periodes loop 'n groter risiko.
- Ouderdom. Kinders en babas benodig meer yster vir behoorlike groei en ontwikkeling.
- Intestinale toestande wat die opname van voedingstowwe voorkom. Voorbeelde van hierdie tipe dermversteurings is coeliakie, prikkelbare dermsindroom (IBS) en prikkelbare dermsiektes (IBD) en lekkende dermsindroom.
- Swangerskap. Swanger kan 'n vrou se ysteropslag uitput omdat dit gebruik word om bloed by die fetus te produseer.
- Voeding. Baie mense eet nie lekker nie en kry nie genoeg yster in hul kos nie. Vegetariërs en veganiste loop ook 'n risiko vir ystertekort, maar slegs as hulle nie ysterryke voedsel in hul dieet insluit nie.
