Die meeste vroue ervaar soms 'n swaar menstruasie. As u menstruasie langer as 7 dae het en oormatige bloeding veroorsaak, word dit menorragie genoem. Dit klink soos 'n eng naam, maar moenie bekommerd wees nie! U het baie opsies om 'n swaar tydperk te behandel. Sommige boererate kan help om u vloei te beheer en u pyn te verlig. As u egter gereeld swaar menstruasie het, raadpleeg u dokter om seker te maak dat u geen onderliggende gesondheidsprobleme het nie.
Stappe
Metode 1 van 3: Alternatiewe behandelings wat moontlik werk
As u enige tyd op die internet gesoek het, sal u sien dat daar baie beweerde boererate en natuurlike behandelings is vir 'n swaar vloei. Baie hiervan werk nie, maar sommige hou eintlik voordele in. As u alternatiewe middels wil probeer om verligting te vind, kan u sien of dit vir u werk. Raadpleeg u dokter voordat u kruie -aanvullings neem, veral as u swanger is of borsvoed, om seker te maak dat dit veilig is vir u.
Stap 1. Verlig ongemak met akupunktuur
Dit mag vir u vreemd klink, maar studies toon dat akupunktuur 'n effektiewe behandeling vir swaar periodes kan wees. Deur toegang tot die regte drukpunte te kry, kan u pyn verlig en ook die swaar bloedvloei verminder. Besoek 'n akupunktuur om te sien of dit vir u werk.
Besoek 'n gelisensieerde en ervare akupunktuurkundige sodat u weet dat u die beste behandeling kry
Stap 2. Neem chasteberry uittreksel om bloeding te verminder
Hierdie kruie kan help om krampe en oormatige bloeding tydens u menstruasie te beheer. Probeer daagliks 15 druppels vloeibare uittreksel om te sien of dit help.
- Chasteberry werk stadig, so dit sal moontlik 'n paar maande in u stelsel moet opbou voordat u resultate kan sien.
- Chasteberry kan 'n miskraam veroorsaak, so moenie dit opneem as daar 'n kans is dat u swanger is nie.
Stap 3. Probeer gemmerkapsules om bloedverlies te stop
Gemmer is 'n natuurlike anti-inflammatoriese kruie en het 'n mate van sukses in die behandeling van swaar menstruele bloeding. Probeer om dit tydens u menstruasie te neem om u bloeding te verminder.
Alhoewel daar geen definitiewe hoeveelheid gemmer vir 'n swaar tydperk is nie, meen kenners dat dit veilig is om tussen 170 mg en 1 g daagliks in te neem. Volg die doseringsinstruksies wat by die aanvulling wat u gebruik, kom
Stap 4. Gebruik duizendblad om die bloedvloei te beheer
Yarrow is 'n tradisionele behandeling vir bloeiende wonde en kan help met swaar menstruasie. Daar is geen spesifieke dosisse vir die behandeling van menorrhegia nie, maar 4,5 g per dag is in die algemeen 'n algemene dosis duizendblad.
Rooierd kan miskrame veroorsaak, dus moet dit nooit gebruik as daar 'n kans is dat u swanger is nie
Stap 5. Neem herdersbeurs vir verligting
Hierdie kruie kan sametrekkings in u baarmoeder verlig om pyn en bloeding te verlig. Dit kan u simptome tydens 'n swaar tydperk verminder.
U kan 100-400 mg per dag neem. Volg die doseringsinstruksies vir die tipe wat u gebruik
Metode 2 van 3: Dieetveranderings
U dieet kan 'n groot invloed op u siklus en algemene gesondheid hê. As u nie genoeg vitamiene en minerale het nie, kan u menstruele vloei swaarder word. Volg hierdie dieetwenke om te sien of dit u beter laat voel.
Stap 1. Neem vitamien A om bloeding te beheer
Daar kan 'n verband wees tussen 'n vitamien A -tekort en oormatige bloeding tydens u menstruasie. Een studie het bevind dat vroue wat 60 000 internasionale eenhede (IE) vitamien A gedurende 35 dae geneem het, verbeterde simptome ervaar tydens hul menstruasie.
Dit sal waarskynlik net help as u reeds 'n vitamien A -tekort het
Stap 2. Reguleer u estrogeenvlakke met vitamien B
Aangesien hoë estrogeenvlakke die swaar tydperke die skuld kan gee, kan die beheer van estrogeen help. Vitamien B reguleer jou estrogeenvlakke en kan jou help om beter te voel.
- Goeie vitamien B -bronne sluit in melk en suiwelprodukte, eiers, vleis, volgraan, vis en versterkte voedsel.
- Vitamien B kan u liggaam ook help om bloedselle op te bou en bloedarmoede tydens 'n swaar tydperk te voorkom.
Stap 3. Kry baie yster om swaar periodes te voorkom
Yster is 'n noodsaaklike voedingstof wat kan help om oormatige bloeding en buitengewoon swaar periodes te voorkom. Volg 'n dieet wat baie yster bevat om u siklus te reguleer. Miskien kan u swaar periodes heeltemal vermy.
- Goeie ysterbronne sluit in maer vleis, vis, neute, sade, boontjies, blaargroentes en volgraan.
- Dit is ook belangrik om genoeg yster te kry om bloedarmoede te voorkom. Swaar periodes het 'n groter risiko vir hierdie toestand.
- Neem ysteraanvullings as u nie genoeg uit u dieet kry nie. Moenie begin om dit te neem sonder om eers u dokter te vra nie. Te veel yster kan buikpyn, naarheid, hardlywigheid en diarree veroorsaak.
Stap 4. Het genoeg vitamien C om u liggaam te help om yster op te neem
Alhoewel u aan u immuunstelsel dink as u vitamien C hoor, kan dit oormatige bloeding verminder deur u bloedkapillêre te versterk. Dit help ook dat u liggaam yster absorbeer, sodat u bloedarmoede tydens 'n swaar tydperk kan vermy.
Goeie bronne van vitamien C is paprika, sitrusvrugte, bessies, blaargroentes, tamaties en pampoen
Metode 3 van 3: Die bestuur van u simptome
Om 'n swaar tydperk te hanteer, kan ongemaklik wees, maar u het geluk. Daar is 'n paar maklike stappe om die pyn en oormatige bloeding te hanteer. Hierdie wenke sal u menstruasie nie verkort nie, maar dit kan die bloeding onder beheer hou sodat dit nie u dag belemmer nie.
Stap 1. Wees rustig op dae waar u baie vloei
As u 'n swaar tydperk het, kan u regtig u energie besnoei. As u uitgeput voel, kan u 'n bietjie meer rus om hierdie dae beter te voel.
Sommige vroue wil nie hul huis verlaat as hulle baie vloei nie, maar u moet kan uitgaan solank u naby 'n badkamer is
Stap 2. Sit 'n yspak op u buik om die vloei te verlig
Neem 'n yspak of koue kompres en hou dit 20 minute op 'n slag teen jou buik. Dit kan help om die bloedvloei te verminder. As dit nodig is, kan u dit 'n paar keer gedurende die dag herhaal.
Stap 3. Hou te alle tye pads of tampons by u
U doen dit in elk geval waarskynlik gedurende u periode, maar dit is veral belangrik met 'n swaar vloei. Bring 'n paar bykomstighede, aangesien u dit so gereeld as elke 2 uur moet verander.
Stap 4. Oefen as dit jou pyn help
Dit is miskien die laaste ding wat u wil doen, maar as u tydens u menstruasie oefen, kan u krampe en pyn verminder. As u dit regkry, probeer dan om te oefen en kyk of dit help.
U hoef nie intensief te oefen om beter te voel nie. Selfs ligte oefening, soos 'n daaglikse stap, kan help
Stap 5. Dra donker klere om vlekke te voorkom
As u bekommerd is dat 'n swaar vloei deur u klere kan vloei, kan donker uitrustings dit help. 'N Paar donkerwas jeans of 'n swart maxiromp is goeie opsies!
Stap 6. Sit 'n waterdigte laken op u bed om u matras te beskerm
As u bekommerd is dat snags bloeding op u lakens vlek, probeer dan waterdigte lakens gedurende u menstruasie.
Mediese wegneemetes
Alhoewel swaar periodes moeilik is om te hanteer, is daar gelukkig 'n paar natuurlike stappe wat u kan neem om dit te beheer. Met die regte stappe kan u die bloeding en pyn wat u ervaar, verminder. As hierdie stappe nie werk nie, besoek u dokter vir 'n ondersoek. Op hierdie manier kan u seker maak dat 'n onderliggende gesondheidsprobleem nie u swaar periodes veroorsaak nie.
