Hoe om voetblase te voorkom: 14 stappe (met foto's)

INHOUDSOPGAWE:

Hoe om voetblase te voorkom: 14 stappe (met foto's)
Hoe om voetblase te voorkom: 14 stappe (met foto's)

Video: Hoe om voetblase te voorkom: 14 stappe (met foto's)

Video: Hoe om voetblase te voorkom: 14 stappe (met foto's)
Video: Calluses - Easy ways to treat and prevent them 2024, Maart
Anonim

Tipiese oorsake van blase op die voete is wrywing en druk as gevolg van die verkeerde skoene of grootte, klam sokkies of vel en intense aktiwiteit. As u reeds blase op u voet het, sal u dit wil behandel en genees. Deur stappe te doen om hierdie algemene probleme te voorkom en teen te werk, kan u egter in die eerste plek pynlike blase voorkom.

Stappe

Deel 1 van 2: Kies die regte skoene

Voorkom voetblase Stap 1
Voorkom voetblase Stap 1

Stap 1. Kies skoene wat die regte grootte het

Jou skoene moet nie te styf of te los wees nie.

  • 'N Pasgemaakte skoen laat 'n half duim spasie tussen jou langste toon (wat nie noodwendig jou grootste toon is nie) en die punt van die skoen.
  • Loop in die skoene rond voordat u dit koop om die pasvorm en gemak te verseker.
  • 'N Vierkantige of afgeronde "teenkas" (die gebied van die skoen waarin u tone gaan) bied die beste pasvorm en die grootste gemak.
  • Probeer skoene aan voordat u dit koop, selfs al weet u hoe groot dit is. Dit is omdat die grootte baie kan wissel van merk tot merk. Koop skoene wat goed pas, selfs al is die grootte anders as wat u gewoond is.
  • Voete kan in die loop van die dag tot agt persent swel, dus koop skoene in die namiddag, aangesien dit die tyd van die dag is waarop u voete vergroot sal word. Deur skoene te kies wat gemaklik pas, selfs al is u voete op hul grootste, help u altyd om blase te voorkom.
Voorkom voetblase Stap 2
Voorkom voetblase Stap 2

Stap 2. Vermy skoene wat geneig is tot blase

Skoene wat jou voet druk, te los skoene of skoene wat jou abnormaal laat loop, stel jou voet onder druk en wrywing wat blase kan veroorsaak. Probeer om nie hierdie tipe skoene te dra nie, wat die volgende insluit:

  • Skoene met hoë hakke, veral dié met smal tone. Dit kan die tone in 'n beknopte posisie dwing, intense druk op die voetbal plaas en wrywing op die hak en elders verhoog.
  • Slippers, wat druk op die tone plaas terwyl hulle druk om te voorkom dat die skoene val.
  • Enige te stywe skoenstyl.
Voorkom voetblase Stap 3
Voorkom voetblase Stap 3

Stap 3. Breek jou skoene in

Voordat u langdurige nuwe skoene dra, moet u dit slegs vir kort sessies dra. Byvoorbeeld, voordat u die hele dag 'n nuwe skoene dra, moet u dit net 'n paar uur by die huis dra. Hierdie proses, bekend as die breek van u skoene, gee hulle tyd om geleidelik aan u presiese voetvorm te voldoen, sodat hulle die gemaklikste pas.

Dit is veral belangrik dat skoene wat vir atletiese of intensiewe doeleindes gedra word, soos stapskoene, behoorlik ingebreek word voordat dit normaalweg gebruik word

Voorkom voetblase Stap 4
Voorkom voetblase Stap 4

Stap 4. Kies die regte sokkies

Katoenen sokkies kan vog absorbeer; dit kan help om voetreuk te beheer, maar wrywing wat veroorsaak word deur die klam lap, verhoog ook die risiko van blase. Kies eerder sokkies van vinnig droogende sintetiese weefsels of wol.

  • Gestopte sport- en stapkouse kan gevind word by atletiek- en skoenewinkels. Dit kan help om blase te voorkom.
  • Sommige mense verkies om twee lae sokkies te dra om vog en wrywing te bekamp: 'n dun "afvoer" sokkie en 'n dikker sokkie daaroor.
Voorkom voetblase Stap 5
Voorkom voetblase Stap 5

Stap 5. Gebruik gemaklike en ondersteunende binnesole

By skoenewinkels en baie apteke kan u 'n verskeidenheid binnesole vind wat in u skoen geplaas kan word om meer ondersteuning, gemak en 'n beter pasvorm te bied.

  • Koop skoene met verwyderbare binnesole, sodat u dit kan vervang met meer gemaklike en/of ondersteunende binnesole.
  • Vervangende binnesole kan gemaak word van neopreen (skuimrubber), geheue skuim, gel-gevulde pads en ander materiale.
  • Bewyse toon dat veral neopreen -binnesole die voorkoms van blase kan verminder.
  • Binnesole, veral ortopediese, kan in verskillende vorms beskikbaar wees wat ontwerp is om aan verskillende voetsoorte te voldoen. Probeer verskillende binnesole totdat jy die skoene vind wat gemaklik by jou skoen en voet pas.
Voorkom voetblase Stap 6
Voorkom voetblase Stap 6

Stap 6. Verander gereeld jou skoene

Dra byvoorbeeld nie dieselfde paar dae na mekaar dieselfde paar nie; Wissel hulle eerder af met nog 'n paar of twee. Deur verskillende skoene te dra, help u om blase te voorkom deur te verseker dat u voete nie altyd op dieselfde plekke gevryf word nie.

Voorkom voetblase Stap 7
Voorkom voetblase Stap 7

Stap 7. Hou jou voete droog

Kies skoene van waterdigte, maar ook asemhalende materiaal. Dit hou vog uit, maar laat ook sweet uit jou voete verdamp.

  • Plastiek en nylon skoene maak dit moeilik vir jou voete om te ventileer. Kies skoene van leer, doek, gaas en ander asemhalingsmateriaal.
  • As u skoene of sokkies nat word, verwyder dit so gou as moontlik. Laat hulle droog word voordat u dit weer dra. Maak jou voete droog en trek vars, droë sokkies en skoene aan.

Deel 2 van 2: Voorkoming van wrywing

Voorkom voetblase Stap 8
Voorkom voetblase Stap 8

Stap 1. Hou puin uit jou sokkies en skoene

As vreemde materiaal soos sand en takkies in u sokkies en/of skoene kom, kan dit wrywing verhoog terwyl u loop en blase veroorsaak. Goed gepaste skoene sal help om puin weg te hou.

As u iets in u sokkies of skoene voel wat nie daar moet wees nie, stop en verwyder dit onmiddellik

Voorkom voetblase Stap 9
Voorkom voetblase Stap 9

Stap 2. Gebruik 'n smeermiddel

As u geneig is om blase op 'n sekere plek op u voete te kry, bedek die gebied met 'n smeermiddel voordat u u sokkies en skoene aantrek. Goeie opsies sluit in:

  • Petroleumjellie.
  • Talkpoeier (babapoeier)
  • 'N Voetbalsem soos Badger voetbalsem
  • 'N Salf teen skaf, soos Bodyglide
Voorkom voetblase Stap 10
Voorkom voetblase Stap 10

Stap 3. Plak probleemareas van u voete vas

Deur 'n klein hoeveelheid kleefmateriaal op die gebiede van u voete te plaas wat geneig is tot wrywing (bekend as 'taping'), kan u dit beskerm en voorkom dat daar blase ontstaan. Moleskin, wat by apteke beskikbaar is, word verkieslik bo kleefband (wat klewerig kan raak as dit nat word).

  • Sny 'n stuk moleskin effens groter as die gebied wat vatbaar is vir wrywing.
  • Verwyder die agterkant van die moleskin om die kleefoppervlak bloot te stel.
  • Druk die moleskin teen u voet en maak plooie van die middel na die rand glad.
  • Trek jou sokkies en skoene aan.
Voorkom voetblase Stap 11
Voorkom voetblase Stap 11

Stap 4. Versterk u vel deur uithouvermoë op te bou

As u mettertyd die afstand wat u loop, hardloop of stap met 'n klein hoeveelheid vergroot, word die vel van u voete harder. Dit kan help om te voorkom dat blase ontstaan.

As u byvoorbeeld 'n hardlooproetine wil begin, kan u voetblase voorkom wat veroorsaak word deur hardloop as u kort afstande hardloop voordat u geleidelik tot langer afstande opbou

Voorkom voetblase Stap 12
Voorkom voetblase Stap 12

Stap 5. Wees voorbereid wanneer u stap

Om te stap, kan die voete ekstra belas, omdat dit te veel reis te voet in minder as gemaklike skoene kan behels. U kan help om voetblase te voorkom as u stap deur die bogenoemde stappe te volg. In die besonder:

  • Maak seker dat u stapskoene behoorlik ingebreek is en goed by u voete pas.
  • Dra twee lae sokkies. 'N Dun sokkie van sintetiese materiaal help om wrywing te verminder. As u 'n ander sokkie van 'n nie-katoen-absorberende materiaal soos wol dra, help dit om vog weg te voer en u voet droog te hou.
  • Smeer enige deel van u voet wat geneig is tot blase. Hou ook 'n voorraad smeermiddel by u as u voel dat daar blase ontstaan tydens u staptog.
  • Dien molvelvelle toe op enige gebiede met hoë wrywing. Neem 'n voorraad moleskin saam as u ekstra beskerming nodig het.
Voorkom voetblase Stap 13
Voorkom voetblase Stap 13

Stap 6. Neem voorsorgmaatreëls wanneer u rokskoene dra

Rokskoene kan ongemaklik wees as hulle van styf materiaal gemaak is, as hulle jou voete in ongewone posisies dwing, of as hulle nie baie gereeld gedra word of behoorlik ingebreek word nie. U kan egter 'n paar voorkomende maatreëls tref:

  • Dien molvelvelle toe op enige gebiede met hoë wrywing.
  • Smeer enige deel van u voet wat geneig is tot blase.
  • Gebruik vervangende binnesole vir meer ondersteuning en gemak.
Voorkom voetblase Stap 14
Voorkom voetblase Stap 14

Stap 7. Kies en dra atletiese skoene versigtig

Atletiese skoene is werk in situasies met 'n hoë intensiteit wat baie wrywing en sweet kan veroorsaak. Om blase in hierdie situasies te voorkom, moet u:

  • Kies atletiese skoene wat baie gemaklik by u voete pas.
  • Maak seker dat u u atletiese skoene behoorlik inbreek deur dit slegs vir kort sessies aan te trek totdat dit by die vorm van u voete pas. Gebruik dit slegs vir volledige sessies nadat dit behoorlik ingebreek is.
  • Dien molvelvelle toe op enige gebiede met hoë wrywing.
  • Smeer enige deel van u voet wat geneig is tot blase.
  • Dra sokkies sonder katoen om wrywing tussen u voet en skoen te verminder.

Aanbeveel: