Velkanker is die algemeenste tipe kanker in die VSA, wat jaarliks ongeveer 3,5 miljoen Amerikaners raak. Die twee mees algemene tipes, basale sel- en plaveiselkarsinoom, is hoogs geneesbaar. Melanoom, die skaarser tipe, is ook die dodelikste en moeilikste om te behandel. Alle vorme van velkanker, veral plaveisel, kan in 'n groot mate voorkom word deur u blootstelling aan ultraviolet (UV) lig te verminder.
Stappe
Deel 1 van 3: Vermindering van UV -blootstelling
Stap 1. Soek skaduwee van die son
Die beste manier om u risiko vir alle velkanker te verminder, is om oormatige blootstelling aan intense sonskyn in die middel van die dag te vermy, veral gedurende die somermaande. Begin om skaduwee te soek wanneer u kan, veral as u naby water is en vatbaar is vir baie weerkaatsing van die sonstrale. Soek koeltebome en bedekkings om onder te sit. Bring 'n sambreel of seil na die strand.
- Dit is belangrik om skaduwee te soek tussen 10:00 en 16:00, want dit is wanneer die son die sterkste is.
- Leer die skaduregel: as u skaduwee korter is as u lengte, is die sonstrale die sterkste. Hoe langer jou skaduwee, hoe minder UV -straling van die son af.
Stap 2. Bedek met klere
Benewens die vind of skep van skaduwee in die buitelug, is die dra van lang klere 'n ander effektiewe manier om uself te beskerm teen die moontlik skadelike straling van die son. Dra lospassende (gemaklike) hemde en broeke met lang moue om soveel as moontlik vel te bedek.
- Kies ligte en digte weefsels wat u nie kan sien nie, want UV-straling kan los geweefde materiaal binnedring.
- Styf geweefde katoen en linne is goeie keuses omdat dit ook asemhaal.
- Moenie donkerkleurige klere van sintetiese vesel dra nie - dit is te warm terwyl dit onder die son is.
Stap 3. Sit 'n hoed op
Terwyl u met klere bedek, moet u nie 'n hoed dra nie, sodat u kop, gesig en nek ook teen die son beskerm word. Hoed met 'n breë rand is goeie keuses, want dit bied meer beskerming as bofbalkappe of velle. As u 'n baseballpet dra, moet u onthou dat u ore en nek blootgestel kan word en dat dit sonbrand kan veroorsaak.
- Ligkleurige katoenhoede is effektief om die sonstrale te blokkeer sonder om u kop te warm te maak, net soos strooi variëteite.
- Spesiale beskermende hoede gemaak met nekflappe is 'n uitstekende idee as u na die strand of swembad gaan, veral vir kinders.
- Oorweeg dit om kinders se hoede vas te maak onder hulle kin sodat hulle nie so maklik afkom nie.
Stap 4. Smeer sonskerm aan as u buite is
Nog 'n baie algemene aanbeveling vir die voorkoming van sonbrand en die vermindering van die risiko van alle vorme van velkanker, insluitend plaveisel, is die toepassing van sonskerm op blootgestelde vel. Gebruik 'n sonskerm (en lipbalsem) met 'n breë spektrum- en sonbeskermingsfaktor (SPF) van minstens 30.
- Dien 'n ruim hoeveelheid sonbrandroom of room toe op alle blootgestelde dele van die vel, veral u ore, neus, nek, skouers, onderarms en hande.
- Smeer elke twee uur weer sonskerm aan of onmiddellik nadat u uit die water gekom het, selfs as u waterbestande variëteite gebruik.
- Onthou dat sonskerm u nie teen alle UV -strale beskerm nie, dus moenie dit gebruik om vir lang tyd in die son te bly nie. Dit is steeds belangrik om skaduwee te soek en met klere of handdoeke te bedek, selfs as u sonskerm gebruik.
Stap 5. Vermy looiery beddens
Benewens sonskyn, is 'n sekondêre bron van UV -straling vir sommige mense uit sonbruinbeddens. Dit lyk asof daar baie verwarring is oor die veiligheid van looierybeddens en watter frekwensies die grootste bedreiging inhou; Amptelike mediese aanbevelings van die Amerikaanse Kankervereniging is egter om sonbrande te vermy omdat dit UV-strale uitstraal wat langtermyn velskade kan veroorsaak en tot velkanker kan bydra.
- Solariums gee meestal UVA -straling uit, en studies het getoon dat tyd in 'n looiery die risiko van plaveiselkarsinoom en basale selkarsinoom verhoog.
- Sommige mense beweer dat die voordele van die vervaardiging van vitamien D deur in ligbruinbeddens te lê, groter is as die risiko van velkanker, maar u moet met u dokter praat oor die voor- en nadele.
- As vitamien D -tekort u grootste probleem is, oorweeg dit dan om aanvullings te neem in plaas van sonbruinbeddens te gebruik.
Stap 6. Dra 'n UV -sonbril
'N Ander beskermende drag wat u nodig het as u baie tyd in die son deurbring, is 'n sonbril. Kies 'n paar met groot lense en beskerm 100% teen UVA- en UVB -straling van die son. Groot lense en rame beskerm beide u oë en 'n deel van u gesig. Omslaanstyle voorkom dat die son van die kante af binnedring.
- Maak vir kinders seker dat hul sonbril behoorlik pas en gebruik neopreenverbindings om die bril om hul koppe (bo -oor hul hoede) vas te maak.
- UVA is die algemeenste tipe sonlig op die aardoppervlak, terwyl die meeste UVB -strale deur die osoonlaag geabsorbeer word en dit nie na die oppervlak kom nie.
- UVB is meer skadelik vir die vel as UVA, hoewel sekere UVB -frekwensies die produksie van vitamien D in die menslike vel veroorsaak, wat noodsaaklik is vir die gesondheid. UVB -straling is egter meer skadelik vir die vel en is 'n groot risikofaktor vir plaveiselkarsinoom.
Deel 2 van 3: Vermy skadelike chemikalieë
Stap 1. Vermy blootstelling aan arseen
UV -straling is nie die enigste ding wat velsiektes soos plaveiselkanker kan veroorsaak nie - blootstelling aan giftige of giftige verbindings (soos arseen) verhoog ook die risiko van kanker. Arseen hoef nie met die vel in aanraking te kom nie, aangesien die inname daarvan ook die risiko van velkanker verhoog.
- Dit is moontlik om blootgestel te word aan arseen uit putwater, plaagdoders, onkruiddoders, insekdoders en sommige medisyne (arseen kan in klein hoeveelhede 'n medisinale waarde hê).
- Mense wat in mynbou en smelt werk, loop 'n groter risiko vir blootstelling aan arseen.
Stap 2. Moenie steenkool teer op jou vel sit nie
'N Ander verbinding wat vermy moet word omdat dit die risiko van plaveiselkanker verhoog, is steenkoolteer, wat voorkom in medisinale sjampoe en ys wat bedoel is vir die behandeling van psoriase en kopluise. Steenkoolteer is 'n byproduk van steenkoolverwerking wat 'n moontlike karsinogeen is, ondanks die medisinale gebruik daarvan.
- Koolteerprodukte kan droogheid, rooiheid, afskilfering en jeuk van die vel verlig, maar dit verhoog die risiko van kanker.
- Parasetamol (acetaminophen) is 'n gewilde pynstiller wat deur steenkool teer veroorsaak word, wat vermy moet word as u 'n geskiedenis van velkanker het.
Stap 3. Wees baie versigtig met industriële chemikalieë
Ander industriële verbindings kan ook die risiko van plaveiselkarsinoom verhoog - óf deur dit direk op u vel te kry óf deur hul dampe in te asem. Voorbeelde sluit in asbes, benseen, silika, sekere minerale olies en verfoplosmiddels. As u hierdie verbindings moet hanteer, dra altyd handskoene en 'n asemhalingsmasker met die toepaslike filter daarby.
- Mense wat in die vervaardigings-, mynbou-, bosbou- en motorherstelbedrywe werk, loop 'n groter risiko om blootgestel te word aan hierdie chemikalieë.
- Probeer om u huis skoon te maak, soos wit asyn, suurlemoensap en soutwater om u blootstelling aan skadelike industriële chemikalieë te verminder.
Deel 3 van 3: Oefening van ander vorme van voorkoming
Stap 1. Hou u immuunstelsel sterk
'N Ander manier om velkanker (en die meeste ander siektes) te voorkom, is om 'n sterk immuunstelsel te handhaaf. 'N Sterk immuunstelsel kan kankerselle opspoor en bestry, asook om velskade vinnig te herstel.
- Mense met 'n groter risiko vir plaveiselkarsinoom as gevolg van verswakte immuniteit is mense met limfoom, leukemie of vigs, sowel as chemoterapie en orgaanoorplantingspasiënte. Chroniese gebruik van kortikosteroïede kan ook u immuunstelsel verswak.
- Om baie te slaap, goed gehidreer te word, spanning te verminder en gereeld te oefen, hou alles verband met die behoud van u immuunstelsel.
Stap 2. Eet voedsame kosse met baie antioksidante
Deur sekere kosse ryk aan antioksidante (vitamiene A, C en E, beta-karoteen en sink) te eet, kan dit help om velkanker te voorkom. Antioksidante help om skade aan vrye radikale te voorkom, sodat hulle eienskappe teen kanker het. Heelvoedsel wat foliensuur (vitamien B9), omega-3-vetsure en baie proteïene bevat, kan ook bydra tot die gesondheid van die vel.
- Konsentreer op die eet van meer vars vis, boontjies, wortels, chard, pampoen (insluitend die sade), kool, broccoli en sitrusvrugte. Eet rou as jy kan, want dit is meer voedsaam.
- Navorsing oor diere dui daarop dat soja en vlasaad ook kan help om kanker te beveg en die verspreiding van velkanker na ander dele van die liggaam te voorkom.
-
Ander plantverbindings wat u vel teen sonskade kan beskerm, sluit in:
- Apigenin - gevind in broccoli, seldery, uie, tamaties, appels, kersies, druiwe en teeblare.
- Curcumin - gevind in borrie speserye.
- Resveratrol - gevind in druiwe, pistache en grondboontjies.
- Quercetin - gevind in appels en uie.
Stap 3. Hou op met rook
Alhoewel die meeste mense weet dat rook sigarette die waarskynlikheid van longkanker verhoog, weet u miskien nie dat dit ook die risiko van plaveiselkarsinoom in die mond en keel aansienlik verhoog nie. As sodanig moet u ophou rook en tabakprodukte kou om verskillende kankers te voorkom.
- As u nie 'koue kalkoen' kan stop nie, oorweeg dit om 'n kort tydjie 'n nikotien pleister of tandvleis te gebruik om uself te speen.
- Steenkoolteer is een van die belangrikste kankeragtige verbindings in sigarette, hoewel daar ook baie ander giftige chemikalieë is.
Stap 4. Ondersoek u vel gereeld
As u u vel gereeld ondersoek terwyl u uitgetrek is, kan dit nie die begin van plaveiselkarsinoom voorkom nie, maar dit kan nuttig wees om vroeë behandeling te kry en die vordering daarvan te stop. Gaan gereeld na u vel vir nuwe groei of veranderinge in bestaande moesies, sproete en geboortevlekke.
-
Tekens van plaveiselkanker kan enige van die volgende insluit:
- 'N Stewige, rooi knobbel
- 'N Plat seer met skubberige kors
- 'N Nuwe seer op 'n ou litteken
- 'N Ruwe kol op jou lip wat 'n sweer word
- 'N Rooi seer of growwe vlek in jou mond
- 'N Rooi of wratagtige seer naby jou anus of geslagsdele
Stap 5. Weet wanneer u 'n dokter moet sien
Nadat u u vel in die spieël deeglik nagegaan het, as u nuwe groei (skurwe of sere), veranderinge in bestaande moesies of sproete of geboortevlekke sien wat nie binne 'n paar weke verdwyn nie, moet u 'n afspraak maak met u huisarts, wat u na 'n dermatoloog (velspesialis) kan verwys vir 'n gedetailleerde ondersoek. Velkanker vroeg is die sleutel tot suksesvolle behandeling.
- As u 'n geskiedenis van ernstige sonbrand het of 'n ligte velkleur het met baie sproete, moet u veral versigtig wees met ongewone merke op u vel.
- Mense met rooi hare en groen oë loop 'n groter risiko om velkanker te ontwikkel.
Wenke
- Plaveiselkanker ontwikkel op sonvelde, soos jou gesig, ore, nek, lippe en hande.
- Erge sonbrand in die verlede verhoog die risiko van alle vorme van velkanker.
- Plaveiselkanker beïnvloed die meeste oppervlaktes van jou vel, daarom is dit die minste dodelike.
- Die meeste plaveiselkanker kan heeltemal verwyder word van die vel met 'n geringe operasie of aktuele medikasie.
- Algemene behandelingsvorme sluit in: medisyne, laserterapie, eksisie -operasie, vries, elektrodesikasie en bestralingsterapie.
Waarskuwing
- Raadpleeg u dokter of dermatoloog as u 'n seer of skurfte het wat nie binne twee maande genees nie, of 'n plat skubberige vel wat nie sal verdwyn of beter word nie.
- Studies het getoon dat pasiënte wat mondelinge voorbehoeding gebruik, 'n groter risiko vir plaveiselkanker het.
