As u skielike intense gewrigspyn en aanhoudende ongemak ondervind het, ly u moontlik aan 'n tipe artritis wat jig genoem word. Jig kan veroorsaak word deur hoë uriensuurvlakke. Urinesuur, 'n saamgestelde kristal, word gewoonlik deur u niere gefiltreer en deur u urine uit u liggaam verwyder. Maar as u hoë uriensuur het, kan kristalle ontstaan wat toestande soos jig veroorsaak. Daarom is dit belangrik om u vlakke van uriensuur te verlaag en hierdie kristalle op te los. U kan dit doen deur medikasie te neem, u dieet te verander en te oefen. Praat altyd met u dokter voordat u u dieet verander of met medikasie begin.
Stappe
Deel 1 van 2: Medikasie neem
Stap 1. Leer die risikofaktore vir jig
As u jig het, 'n tipe artritis van hoë uriensuurvlakke, kan kristalle in die vloeistof rondom u gewrigte ontstaan. Alhoewel ouer mans dit meer geneig is om dit te kry, kan dit almal raak. Niemand weet wat die ware oorsaak van jig is nie, maar sekere risikofaktore sluit in 'n dieet met baie vleis en seekos, vetsug, chroniese toestande soos hoë bloeddruk, diabetes, familiegeskiedenis van jig of as u sekere medisyne gebruik.
Jig veroorsaak ontsteking en aanvalle van gewrigspyn (gewoonlik in die nag en ervaar in jou groot of groottoon), saam met rooiheid, swelling, warmte en teerheid van die gewrig. Die ongemak bly dae tot weke nadat die aanval geëindig het, en kan eintlik tot chroniese jig ontwikkel, wat lei tot gestremde mobiliteit
Stap 2. Gaan na u dokter vir 'n eksamen
As u chroniese jig, gereelde of pynlike jigaanvalle het, praat met u dokter oor die aanvang van 'n voorskrifmedikasie. U dokter kan verskillende toetse doen om jig te diagnoseer, insluitend 'n bloedtoets om u uriensuurvlakke te meet, 'n sinoviale vloeistoftoets (waar 'n naald vloeistof uit u gewrig trek), of 'n ultraklank- of CT -skandering om uraatkristalle op te spoor. Met die resultate van die toetse, kan u dokter besluit of en watter medikasie u moet begin.
U dokter kan medisyne soos xantienoksidase -remmers, urikosuriese middels en ander minder algemene medisyne soos kolchisien voorskryf, wat gebruik word vir akute jigaanvalle
Stap 3. Neem xantienoksidase -remmers
Hierdie medikasie verminder die hoeveelheid uriensuur wat u liggaam maak, wat u uriensuurvlak in u bloed kan verlaag. U dokter sal hierdie medisyne waarskynlik as 'n eerste vorm van behandeling vir chroniese jig voorskryf. Xantienoksidase -remmers sluit in allopurinol (Aloprim, Zyloprim) en febuxostat (Uloric). Alhoewel hierdie medisyne 'n aanvanklike toename in jigaanvalle kan veroorsaak, sal dit dit uiteindelik voorkom.
- Newe -effekte van allopurinol sluit in diarree, lomerigheid, uitslag en lae bloedtellings. As u allopurinol neem, moet u ten minste agt glase water per dag drink.
- Newe -effekte van febuxostat sluit in uitslag, naarheid, gewrigspyn en verminderde lewerfunksie.
Stap 4. Probeer urikosuriese middels neem
Hierdie tipe medisyne help u liggaam om meer uriensuur deur u urine uit te skei. Urikosuriese middels verhoed dat u liggaam uraat (urikristalle) in u bloed herabsorbeer, wat die konsentrasie van uriensuur in u bloed kan verminder. U word waarskynlik probenecid voorgeskryf, maar dit word nie aanbeveel as u nierprobleme het nie. Begin deur die eerste week 250 mg elke 12 uur te neem. U dokter kan mettertyd die voorskrif verhoog, maar nooit tot meer as 2 gram (0,071 oz) nie.
Newe -effekte van probenecid sluit in uitslag, maagpyn, nierstene, duiseligheid en hoofpyn. Om nierstene te voorkom, moet u ten minste ses tot agt glase water per dag drink terwyl u probenecid neem
Stap 5. Vermy sekere medikasie
Sommige medisyne, insluitend tiazieddiuretika (hidrochloorthiasied) en lusdiuretika (soos furosemied of Lasix), moet vermy word, aangesien dit u toestand kan vererger. U moet ook lae dosisse aspirien en niasien vermy, want dit kan ook u uriensuurvlakke verhoog.
Moenie ophou om medikasie te neem sonder om met u dokter te praat nie. In baie gevalle is daar alternatiewe beskikbaar
Deel 2 van 2: Dieetaanpassings aanbring
Stap 1. Eet 'n gesonde, gebalanseerde dieet
Probeer om gesonde, veselryke kosse en maer proteïene te eet. Voedsel met 'n hoë oplosbare vesel kan help om uriensuurkristalle op te los. Die vesel help om die kristalle te absorbeer, dit uit u gewrigte te verwyder en dit uit u niere te verwyder. U moet ook versadigde vette, soos kaas, botter en margarien, vermy. Verminder u suikerinname, insluitend mieliesiroop met hoë fruktose en koeldrank, wat alles jigaanvalle kan bevorder. Probeer eerder om die volgende in te sluit:
- Hawer
- Spinasie
- Broccoli
- Frambose
- Volkoring items
- bruinrys
- Swart bone
- Kersies (Kersies kan jigaanvalle verminder. Een studie het getoon dat die eet van 10 kersies mense per dag mense beskerm teen jig.)
- Lae-vet of nie-vet suiwelproduk
Stap 2. Vermy voedsel wat uriensuurvlakke kan verhoog
Natuurlik voorkom stowwe in voedsel wat puriene genoem word, deur u liggaam omgeskakel na uriensuur. Studies het getoon dat die eet van voedsel wat baie puriene bevat, binne 'n paar dae na die eet van 'n jigaanval kan lei. Vermy hoë-purien kosse, insluitend:
- Vleis: rooivleis en orgaanvleis (lewer, nier en soetkoek)
- Seekos: tuna, kreef, garnale, mossels, ansjovis, haring, sardientjies, sint -jakobsschelpe, forel, skelvis, makriel
Stap 3. Kyk wat jy drink en bly gehidreer
Daar is getoon dat ses tot agt glase water van 8 onse per dag die jigaanvalle verminder. Vloeistowwe tel gewoonlik wateraanbevelings, maar dit is die beste om by water te bly. U moet ook alkohol drink of verminder, aangesien dit metabolisme kan veroorsaak en uriensuurvlakke kan verhoog. As u iets anders as water wil drink, soek drankies wat nie suiker bevat nie, mieliesiroop met hoë fruktose of kafeïen bevat. Suiker kan die risiko van jig verhoog en kafeïen kan dehidreer.
U kan steeds matig koffie drink (twee tot drie koppies per dag). Sommige studies toon dat koffie die vlakke van uriensuur in u bloed kan verlaag, hoewel die studies nie 'n afname in jigaanvalle toon nie
Stap 4. Kry meer vitamien C
Sommige studies toon dat vitamien C die vlakke van uriensuur in u bloed kan verlaag, hoewel die studies nie 'n afname in jigaanvalle toon nie. Daar word voorgestel dat vitamien C u niere kan help om uriensuur uit te skei. Oorweeg om 'n daaglikse aanvulling van 500 mg te neem nadat u u dokter geraadpleeg het. As u eerder u vitamien C deur u dieet wil verhoog, probeer om te eet:
- Vrugte: kantaloep, sitrus, kiwi, mango, papaja, pynappel, aarbeie, frambose, bloubessies, bosbessies, waatlemoen
- Groente: broccoli, spruitkool, blomkool, groen en rooi soetrissie, spinasie, kool, raap, patats, aartappels, tamaties, winterpampoen
- Graan versterk met vitamien C
Stap 5. Oefen
Probeer om ten minste 30 minute per dag te oefen. Een studie het getoon dat die oefening van 150 minute per week die uriensuurvlakke verlaag. Dit kan ook u risiko op kardiovaskulêre siektes verminder en u help om gewig te verloor. Gewigsverlies is gekoppel aan laer uriensuurvlakke in die bloed.
Selfs laer fisieke aktiwiteit is gekoppel aan 'n mate van verlaging van uriensuurvlakke. As u byvoorbeeld 30 minute nie kan draf nie, probeer om ten minste 15 vinnig te stap
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- U uriensuurvlakke korreleer nie altyd met jig nie. Sommige mense kan hoë vlakke hê en nie jig ondervind nie, of jig en normale uriensuur hê.
- Daar is tans geen sterk bewyse of wetenskaplike navorsing wat toon dat ander gewilde boererate of natuurlike aanvullings (duiwelsklou) veilig en effektief is vir jig nie.
