Maagkanker, ook bekend as maagkanker, kom nie baie algemeen in die Verenigde State voor nie, maar dit kom meer algemeen voor in ander dele van die wêreld, veral Japan en China. Daar is baie risikofaktore wat tot maagkanker kan lei, waarvan u baie kan beheer of verander. Daar is ook lewenstylveranderinge wat u kan help om maagkanker te voorkom. As u bekommerd is dat u meer vatbaar is vir maagkanker of bekommerd is om dit te kry, is daar maniere om dit te voorkom.
Stappe
Metode 1 van 3: Minimalisering van risikofaktore van maagkanker
Stap 1. Bepaal of u inherente risikofaktore het
Daar is 'n aantal faktore wat u die risiko van maagkanker kan veroorsaak. Sommige is nie onder u beheer nie, terwyl u ander kan vermy. Die risikofaktore waaroor u geen beheer het nie, sluit in:
- 'N Familiegeskiedenis van maagkanker.
- 'N Genetiese aanleg vir maagkanker.
- Erflike genetiese toestande, soos oorerflike diffuse maagkanker (HDGC), familiale adenomateuse polipose (FAP), Lynch-sindroom, Peutz-Jeghers-sindroom of BRCA-geenmutasies.
- Met tipe A -bloed, maar die presiese rede vir hierdie risiko is onbekend.
Stap 2. Beperk u blootstelling aan bestraling
Daar is sekere situasies waar u moontlik blootgestel is aan geïoniseerde straling. Dit kan u risiko op maagkanker verhoog, veral as die blootstelling verleng of verskeie kere gebeur het. As u u blootstelling aan bestraling kan beheer, doen dit. Situasies waarin u moontlik aan straling blootgestel is, sluit in:
- Radio -isotoop bestraling vir skildklierkanker.
- Eksterne straalbestraling vir Hodgkin -siekte.
- Om op plekke te wees waar 'n atoombom afgegaan het.
Stap 3. Beskerm jouself teen kankerverwekkende chemikalieë
Daar is sekere werksgeleenthede wat u risiko vir maagkanker kan verhoog. Kanker kan veroorsaak word deur te werk met baie verskillende skadelike chemikalieë, soos asbes, kadmium, radon, benseen, arseen, vinielchloried, berillium, chroom en nikkelverbindings. Die hoeveelheid risiko hang af van die vlak van blootstelling, die hoeveelheid tyd wat blootgestel word en die sterkte van die karsinogeen waaraan u blootgestel word. Hierdie werksgeleenthede sluit in:
- Die rubberbedryf.
- Konstruksie.
- Houtwerk.
- Mynbou.
- Skildery.
- Werk met plaagdoders.
- Die chemiese bedryf.
- Die kleurstofbedryf.
Stap 4. Kyk na 'n geskiedenis van sekere toestande
Daar is sekere toestande, situasies en virusse wat u meer vatbaar vir maagkanker kan maak. As u 'n geskiedenis hiervan het, wil u met u dokter praat oor die waarskynlikheid van maagkanker. Hierdie voorwaardes sluit in:
- Vorige bakteriële infeksie van die Helicobacter pylori (H pylori) bakterieë, wat inflammasie, maagsere en voorkankerveranderinge in die maag veroorsaak.
- Gastroesofageale refluksiekte (GERD), wat ook 'n risikofaktor is vir kanker van die slukderm.
- Ernstige bloedarmoede, 'n afname in die aantal rooibloedselle wat voorkom as vitamien B12 nie geabsorbeer kan word nie.
- Chroniese atrofiese gastritis, dit is wanneer die maagwand ontsteek word.
- Ander maagtoestande, insluitend dermmetaplasie en maagepiteeldysplasie. Metaplasie is die verandering in selmorfologie na 'n meer displastiese (abnormale) vorm, wat moontlik omkeerbaar is. Displasie is die verspreiding van 'n abnormale seltipe en dit is gewoonlik te wyte aan die kanker eienskappe van 'n sel.
- Geskiedenis van maagoperasies, soos 'n gedeeltelike gastrektomie, van die verwydering van 'n deel van die maag.
- Epstein-Barr virus infeksie.
- Sistiese fibrose.
Metode 2 van 3: Verander u leefstyl
Stap 1. Leer dat daar geen enkele manier is om maagkanker te voorkom nie
Daar is geen manier om maagkanker 100% te voorkom nie. Die beste manier om maagkanker te voorkom, is egter om die risikofaktore wat u kan verander, te beheer en te kyk na die faktore wat u nie kan nie.
Dit beteken dat u enige vorige toestande met u dokter moet bespreek en kyk wat hy sê oor maniere om bykomende skade te voorkom
Stap 2. Beveg vetsug
Vetsug kan die risiko verhoog dat kanker in die hartgebied van u maag ontwikkel. Vetsug is egter 'n risikofaktor wat u in die meeste situasies kan beheer. Vetsug kom voor as u gewig baie is oor wat gesond is vir u liggaam. U kan dieet-, oefen- en lewenstylveranderinge gebruik om gewig te verloor.
Begin eers klein. U kan nie gewig oornag verloor nie
Stap 3. Oefen meer
Om gewig te verloor en u algemene gesondheid te verhoog, moet u elke week u fisiese aktiwiteit verhoog. Volgens die riglyne van die Amerikaanse Kankervereniging moet u 150 minute per week of 75 minute matig oefen as u intensief oefen.
- Breek hierdie tyd af en streef daarna om vyf minute van elke week 30 minute matige intensiteit te oefen.
- U kan verskillende soorte oefeninge byvoeg, insluitend stap, hardloop, aerobics, spansport, joga, gewigstoot, tai chi of enige ander aktiwiteit wat u geniet.
Stap 4. Bly weg van gesoute produkte
Sout en sout kos is waarskynlike risikofaktore vir maagkanker. Die onlangse afname in gevalle van maagkanker word deels toegeskryf aan die moderne verkoelingspraktyke wat die massa gebruik van sout en pekel ter vervanging van voedsel vervang. Daar is egter nog baie voedsel beskikbaar wat gesout word. Om maagkanker te voorkom, moet u nie hierdie kos eet nie.
- Hierdie voedselsoorte bevat beesvleis, gebakte ham en ander soutvleis en vis.
- U moet ook ingelegde voedsel vermy, wat ook 'n baie groot soutinhoud het.
Stap 5. Eet meer vrugte en groente
'N Verandering in dieet kan u help om maagkanker te voorkom. Daar is bewys dat 'n dieet ryk aan vrugte en groente die risiko van maagkanker verminder. U doel moet 'n verskeidenheid vars vrugte en groente wees wat ten minste 2 ½ koppies, of vyf porsies, van elke dag bevat.
- Sitrusvrugte, soos suurlemoene, lemoene en pomelo's, kan veral nuttig wees om die risiko te verlaag.
- Groente behoort ongeveer 50 tot 60% van u maaltye uit te maak.
Stap 6. Vermy verwerkte vleis
Verwerkte vleis word gerook en bevat gewoonlik nitrate en nitriete. Nitrate en nitriete reageer op sekere aminosure en vorm kankerselle wat met maagkanker verbind is.
- Om die moontlikheid van maagkanker te vermy, vind middagete, vleiswors, worsbroodjies en ander vleis sonder nitrate en nitriete.
- Eet eerder vars vis en pluimvee.
- U moet u rooivleis beperk, maar as u dit eet, moet u seker maak dat dit gras en maer rooi vleis is.
- Die Wêreldgesondheidsorganisasie het sekere vleis as moontlike karsinogene gelys, waaronder wors, spek, ham, beesvleis, koringvleis en ander gerookte, gesoute en gegiste vleisprodukte. Hulle het ook tot die gevolgtrekking gekom dat daar 'n positiewe verband bestaan tussen verwerkte vleis en maagkanker.
Stap 7. Hou op rook
Rokers het dubbeld die risiko om maagkanker te ontwikkel as nie-rokers en ongeveer 18% van die maagkanker word aan rook toegeskryf. Rook kan kanker veroorsaak in die gedeelte van die maag wat die naaste aan die slukderm is. Dit is ook verantwoordelik vir baie ander vorme van kanker, wat verantwoordelik is vir 'n derde van alle sterftes wat verband hou met kanker in die Verenigde State alleen. Dit kan baie moeilik wees om op te hou rook, maar daar is baie hulpmiddels wat u kan help. U kan nikotienvervanging, skote, medikasie, ondersteuningsgroepe of baie ander opsies probeer om u te help om op te hou. Probeer die START -akroniem gebruik om u doelwit om op te hou rook te begin.
- S = Stel 'n stopdatum in.
- T = Vertel u vriende en familie van u doel.
- A = Antisipeer probleme en probleme.
- R = Verwyder tabak uit u huis, kantoor en motor.
- T = Praat met u dokter vir bykomende ondersteuning.
Metode 3 van 3: Verstaan maagkanker
Stap 1. Ken die tipes maagkanker
Die mees algemene tipe maagkanker is adenokarsinoom, dit is wanneer die kanker die voering of mukosale laag van die maag aanval. Dit is verantwoordelik vir ongeveer 95% van alle gevalle van maagkanker.
- Meer skaars vorme van kanker sluit limfome in, wat ook die maagwand beïnvloed. Dit is verantwoordelik vir ongeveer 4% van die gevalle van maagkanker.
- Die skaarsste vorm van maagkanker is gastro -intestinale stromale gewasse (GIST) en karsinoïede gewasse.
Stap 2. Herken die simptome van maagkanker
Maagkanker, in die vroeë stadiums, het gewoonlik nie simptome nie. Meer gevorderde gevalle van maagkanker begin egter simptome veroorsaak. As u dink dat u 'n risiko loop vir maagkanker, is daar 'n paar simptome waarna u kan kyk. Hierdie simptome sluit in:
- Opgeblase gevoelens nadat jy geëet het.
- Voel vol nadat u slegs minimale hoeveelhede voedsel geëet het.
- Sooibrand of spysvertering.
- Naarheid.
Stap 3. Praat met u dokter
As u een van die simptome van maagkanker ondervind, kan u u dokter besoek om te sien of dit aan die gang is of 'n ander toestand. As u 'n hoë risiko vir maagkanker het en die simptome ervaar, moet u beslis so gou as moontlik 'n dokter raadpleeg.
