'Brain zaps' word soms beskryf as elektrisiteitstoot, wit flitse of 'n gekraak in u kop. Hoe u dit ook al beskryf, breinspuitings is 'n baie ernstige onttrekkingsimptoom wanneer u sekere medisyne ophou of oorskiet, insluitend antidepressante soos Cymbalta, Effexor, Zoloft, Celexa en Prozac (selde). Breinskyfies verdwyn oor die algemeen binne 1 maand of 3 maande. Om breinspuite te bestuur of selfs uit te skakel, is u beste opsie om u medikasie baie stadig af te neem onder leiding van u dokter. U kan ook probeer om eenvoudige lewenstylveranderings aan te bring en onbewese (maar gewoonlik nie-skadelike) aanvullings te neem.
Stappe
Metode 1 van 3: neem u medisyne stadig af
Stap 1. Moenie "koue kalkoen" gebruik om u medikasie te stop nie
Ten spyte van die onsekerheid rondom die oorsake van breinspuitings, word dit algemeen aanvaar dat 'n skielike opskorting van sekere medisyne skielik 'n algemene oorsaak is. SSRI- en SSNRI -antidepressante word meestal geassosieer met breinskyfies, daarom is dit belangrik om nie u antidepressant gelyktydig op te hou nie.
- Die ophou van 'n antidepressante "koue kalkoen" kan ook lei tot ander ernstige fisiese en emosionele onttrekkingsimptome. Moenie 'n antidepressant ophou sonder die advies van u dokter nie.
- Die proses om ander medisyne op te hou, word soms ook geassosieer met breinspuite, insluitend bensodiasepiene (vir angs of spierverslapping) en die ADHD -medikasie Adderall. Staking van die gebruik van die verbode middel MDMA (ecstasy) kan ook breinskeppe veroorsaak. Soos met antidepressante, moet u onder die leiding van u dokter ophou.
- Dit is veral belangrik om met u dokter te werk en bensodiasepiene af te neem. Om hierdie medisyne skielik te stop, kan gevaarlik wees en kan selfs aanvalle veroorsaak as u dit daagliks geneem het.
Stap 2. Volg u dokter se afneeminstruksies noukeurig
In plaas daarvan om skielik op te hou met medikasie, moet u die dosis stadig oor 'n tydperk van 'n paar weke tot 'n paar maande verminder. Hoe stadiger jy gaan, hoe minder waarskynlik is dit dat jy breinskeurings ervaar, hoewel sommige mense dit kry, ongeag hoe stadig hulle afneem.
- U kan u daaglikse dosis Prozac byvoorbeeld in stappe van 1-3 weke volgens die volgende skedule verminder: 60 mg; 40 mg; 30 mg; 20 mg; 10 mg (eintlik 20 mg elke tweede dag).
- Sommige dokters beveel selfs aan om 'n antidepressant af te titreer, wat beteken dat elke kapsule oopgemaak word en 'n toenemende hoeveelheid "krale" binne -in verwyder word. Probeer dit egter nie sonder die advies van u dokter nie.
Stap 3. Maak seker dat u nie dosisse misloop terwyl u afneem nie (of enige ander tyd)
Sommige mense ervaar breinskeurings amper as 'n 'wekker' wat hulle waarsku oor 'n gemiste dosis medikasie. Om dit te vermy, stel minder ongemaklike herinneringe in om u medikasie volgens 'n konsekwente skedule te neem.
- Stel 'n herinnering op u telefoon, byvoorbeeld, sodat u elke dag dieselfde medisyne neem.
- As u afneem, verminder u gewoonlik die dosis van die pil wat u neem, nie die tydsberekening of frekwensie daarvan nie.
- Stel u dokter in kennis wat u moet doen as u 'n dosis mis. Moenie probeer om die dosis in te haal of te verdubbel nie, tensy u dokter dit spesifiek voorskryf.
Stap 4. Skakel oor na die tweede "brug" -medikasie as u hulp nodig het om die eerste af te neem
Dit is moontlik dat die tydsduur wat 'n antidepressant in u liggaam aktief bly (soms die 'halfleeftyd' genoem) u onttrekkingsimptome sal beïnvloed, insluitend breinskyfies. Deur tydelik oor te skakel na 'n "brug" -medikasie met 'n langer 'halfleeftyd', soos Prozac, kan u breinskeur verminder of uitskakel.
- As u byvoorbeeld Cymbalta afneem, kan u dokter toenemende dosisse Prozac voorskryf namate u u Cymbalta -dosis verminder. As u eers van Cymbalta af is, neem u die Prozac af.
- Probeer dit nie sonder die advies van u dokter nie.
Stap 5. Gaan slegs terug op u medisyne as u onttrekking verswakend is
Met geduld, deursettingsvermoë en ondersteuning kan die meeste mense dit by die breinspuite en ander onttrekkingsimptome uitsteek. As u simptome egter ondraaglik is, is u enigste opsie om tydelik terug te gaan op die medikasie en op 'n ander tyd weer af te neem.
- Praat met u dokter oor die voor- en nadele van die hervatting van 'n medikasie waarvan u probeer afneem.
- Daar is geen vaste tydlyn vir hoe lank u moet wag tussen pogings om 'n medikasie af te neem nie. Werk saam met u dokter om die beste tydsberekening vir u te bepaal.
- Die volgende keer mag u nie noodwendig presies dieselfde onttrekkingsimptome ervaar nie. Onttrekkingsimptome kan verander as gevolg van onbekende faktore, of omdat u op 'n ander manier afneem (soos om stadiger af te neem).
Metode 2 van 3: Gedragsaanpassings aanbring
Stap 1. Gebruik kalmerende aktiwiteite om u stresvlakke te verminder
Dit is stresvol om van antidepressante ontslae te raak, en die hantering van breinspuite vererger dit net. Sommige mense rapporteer dat hul breinpyne meer gereeld voorkom en/of ernstiger is as hulle stresvlak verhoog word, dus probeer verskillende kalmerende aktiwiteite om u stres te verlig.
- Aktiwiteite soos joga, diep asemhaling, meditasie, 'n warm bad of luister na strelende musiek kan help.
- Ligte oefening (soos stap of fietsry) kan vir u kalmerend wees, maar in sommige gevalle kan dit ook breinskeppe veroorsaak.
- Sommige lyers van die brein is van mening dat die kalmerende gevolge van aromaterapie veral nuttig is. Dit kan byvoorbeeld voordelig wees om druppels laventel, bergamot of roos in 'n diffuser te plaas.
Stap 2. Vermy laterale oogbewegings of soortgelyke snellers
Om u oë vinnig van kant tot kant te beweeg, is 'n algemene oorsaak van 'n breinsweef. Sommige mense meld dat dieselfde beweging van hul hele kop van kant tot kant of op en af beweeg. As u 'n soortgelyke oorsaak in u geval identifiseer, moet u die aktiwiteit vermy.
As laterale oogbeweging byvoorbeeld 'n sneller vir u is, moet u nie die bal volg terwyl u vriende tafeltennis speel nie
Stap 3. Herinner jouself daaraan dat die rits nie skadelik is nie en uiteindelik sal stop
Breinroetes is werklik, frustrerend, desoriënterend en soms selfs pynlik. Daar is egter geen bewyse dat dit enige tipe kort- of langtermynskade veroorsaak nie. Alhoewel dit weke, maande of selde jare kan duur, stop dit byna altyd.
- Hou aan om vir uself te sê dat u dit kan regkry, en vertrou op u ondersteuningsnetwerk-vriende, familie en u mediese span vir hulp.
- Een teorie vir breinspuite is dat dit verband hou met 'n afname in 'n 'kalmerende chemikalie' in die brein, bekend as GABA. Die ophou van 'n antidepressant of sekere ander middels (soos bensodiasepiene en Adderall) kan 'n tydelike afname in GABA -vlakke veroorsaak. Oor 'n tydperk van weke tot maande behoort u GABA -vlakke na normaal terug te keer.
Metode 3 van 3: Probeer onbewese middels
Stap 1. Verhoog die hoeveelheid water wat u drink
As, soos sommige kenners meen, breinspuitings verband hou met 'n afname in die 'kalmerende chemiese stof' GABA in die brein, sou meer water nie direk help nie. Soos verskeie ander onbewese middels, sweer sommige breinskyfers egter oor die voordelige gevolge daarvan.
- Gelukkig is dit byna almal goed om meer water te drink, en dit is uiters moeilik om soveel water te drink dat dit skadelik word.
- As u voldoende gehidreer bly, kan u u fisies en emosioneel beter laat voel, wat die breinbreuk minder opvallend kan maak.
Stap 2. Eet 'n voedingsdigte dieet
Soos met drinkwater, is daar geen direkte wetenskaplike bewyse wat u dieet met breinspuite verbind nie. Om 'n gesonde dieet vol voedingstowwe te eet, is egter beslis goed vir u algemene fisiese en geestelike welstand.
- Eet elke dag 'n verskeidenheid vrugte en groente om 'n wye verskeidenheid voedingstowwe te kry. Voltooi dit met volgraan, maer proteïene en gesonde vette.
- Bespaar voedsel wat arm is aan voedingstowwe, soos suikerhoudende drankies en verpakte versnaperinge.
Stap 3. Praat met u dokter oor die gebruik van Benadryl om breinspuite te verminder
Benadryl is die algemeenste handelsnaam vir die antihistamien difenhidramien, en sommige breinskyfers beweer dat dit verligting bied. Dit is nie duidelik waarom Benadryl sou help nie, maar dit kan die moeite werd wees om die opsie met u dokter te bespreek.
Benadryl en ander vorme van difenhidramien kan by die toonbank gekoop word, maar u moet steeds met u dokter praat voordat u dit probeer. Benadryl kan interaksie met ander middels hê en kan in sommige gevalle aansienlike newe -effekte veroorsaak
Stap 4. Probeer verskillende aanvullings as u dokter dit eens het
Daar is geen bewyse dat 'n spesifieke aanvulling verligting sal bied vir breinspuite nie. Die beste opsie is om 'n paar dae tot 'n week een kandidaat te probeer, en dan na 'n ander te gaan as u breinsap -simptome nie verbeter nie.
- Sommige van die aanvullings wat die meeste genoem word vir breinspuite, sluit in omega-3, B12, spirulina en huperzine.
- Praat met u dokter voordat u 'n nuwe aanvulling probeer, as gevolg van die risiko van geneesmiddelinteraksies of newe -effekte.
