Die geleidelike groei van die prostaatklier (genaamd benigne prostatiese hiperplasie of BPH) kom baie algemeen voor by Amerikaanse mans en kan reeds op 25 -jarige ouderdom begin. Teen die ouderdom van 50 jaar ervaar die meeste mans simptome wat verband hou met BPH. Simptome is onder meer probleme om die vloei van urine te begin en te stop, 'n verhoogde dringendheid om te urineer, 'n gevoel van onvolledige blaas leegmaak en 'n meer gereelde urinebehoefte (veral snags). Om die simptome van 'n vergrote prostaat te hanteer, kan die lewe beslis aangenamer maak, hoewel sekere boererate en medisyne effektief is om die simptome te verminder.
Stappe
Deel 1 van 2: Die hantering van BPH tuis
Stap 1. Vermy die drink van kafeïene en alkoholiese drankies in die aand
Kafeïen en alkohol word as diuretika geklassifiseer, wat beteken dat dit die spiertonus van die blaas beïnvloed en die niere stimuleer om urine te produseer. Aangesien die dringendste om te urineer 'n primêre simptoom van BPH is, moet u veral in die aand vermy om kafeïene en alkoholiese drank te drink. Vermy alkohol en kafeïen, veral na ete.
- Probeer om nie binne vier uur voor slaaptyd 'n drankie met kafeïen of alkohol te drink nie, en hou op om ongeveer twee uur voordat u gaan slaap, alle vloeistowwe te drink.
- Kafeïen word aangetref in koffie, swart tee, groen tee, warm sjokolade, colas, die meeste koeldrank en feitlik alle energiedrankies.
- Kafeïen verhoog ook die neuronaktiwiteit in u brein, wat u snags kan wakker hou en die simptome van BPH kan vererger.
Stap 2. Moenie antihistamiene of ontsmettingsmiddels sonder voorskrif gebruik nie
Baie OTC -medisyne vir verkoue en allergieë, sowel as slaaphulpmiddels, bevat antihistamiene of ander ontsmettingsmiddels wat BPH -simptome kan vererger en meer reise na die badkamer kan veroorsaak. Ander soorte medisyne kan ook die BPH -simptome negatief beïnvloed, dus kyk na al u medikasie (OTC en voorskrifte) met u dokter en/of apteker om aan die veilige kant te wees.
- Ander problematiese middels sluit in: hoë bloeddruk (hipertensie) medikasie, krampstillers, antidepressante en neurologiese middels wat gebruik word om Parkinson se siekte te behandel.
- U dokter kan moontlik die dosisse aanpas of die skedule vir problematiese medisyne verander, of miskien ander voorskryf wat minder urienprobleme veroorsaak.
- Hou in gedagte dat sommige medisyne ook kafeïen of ander diuretika/stimulante bevat, dus ondersoek die bestanddele van alle medisyne wat u neem.
Stap 3. Probeer om altyd die blaas heeltemal leeg te maak
As u urineer, veral in die aand net voor slaaptyd, neem die tyd om u blaas heeltemal leeg te maak, aangesien dit die behoefte aan latere toilette gedurende die nag verminder. Dit is nie altyd maklik om met BPH te doen nie, en dit kan vyf tot tien minute neem, maar dit help om te voorkom dat slaapstoornis elke twee tot drie uur opstaan.
- Om die blaas leeg te maak, probeer om te gaan sit terwyl u urineer eerder as om op te staan - dit verander die hoek van die uretra en kan meer ontspannend wees.
- Ander metodes om u blaas leeg te maak, sluit in: die water in die wasbak laat loop, u aandag aflei met ontspannende musiek en u warm hou (deur pantoffels of 'n huisjas aan te trek) as dit koud is.
- Oorweeg dit om die dubbele leemte-tegniek te gebruik: nadat u aanvanklike sterk stroom urine uitgekom het, wag 'n rukkie en probeer dan weer of daar meer uitkom.
Stap 4. Neem saans warm Epsom -soutbaddens
Deur 'n warm soutbad in die aand te neem, kan u die simptome van BPH op verskillende maniere hanteer. Die magnesiumryke Epsom-sout en warm water kan strelend wees en stres bekamp, slaap bevorder, ontslae raak van ligte pyne, spierspanning verminder en moontlik urinering veroorsaak. As u die behoefte het om te gaan, maak u blaas leeg terwyl u in die bad is vir die beste resultate - moenie bekommerd wees nie, urine is steriel en ideaal vir die bevogtigende vel.
- Ten minste twee koppies Epsom -soute moet in 'n warm bad gevoeg word vir merkbare terapeutiese resultate, maar moenie die water te warm maak nie (om te voorkom dat dit brand).
- Moenie langer as 30 minute in die bad week nie, want die soutwater trek vloeistof uit u liggaam en begin u dehidreer.
Stap 5. Wees aktief en oefen meer
Te veel sit en onaktief wees, is oor die algemeen ongesond, maar die gebrek aan sirkulasie en druk op die bekken terwyl jy sit, is ook nie goed vir die prostaatklier nie. Sommige navorsing dui daarop dat ligte oefening, soos stap, die simptome van BPH kan help verminder. Oefening kan ook spanning en spierspanning verminder, wat bydraende faktore is wat dit moeiliker maak om normaal te urineer.
- Alhoewel stap, stap en swem uitstekende stresverligende oefeninge is wat BPH -lyers kan bevoordeel, vermy fietsry - die druk van die sitplek kan die prostaat irriteer en BPH -simptome vererger.
- As u swaar gewigte optel en by die gimnasium inspan, kan die simptome van BPH by sommige mans erger word, dus fokus op minder strawwe oefening.
- Ander oefeninge wat BPH -simptome kan vererger, sluit in roei en kanovaart.
Deel 2 van 2: Die gebruik van boererate vir BPH
Stap 1. Neem beta-sitosterol vir BPH
Beta-sitosterol is 'n cholesterolagtige verbinding wat in 'n verskeidenheid plante voorkom. Navorsing dui aan dat beta-sitosterol die urienvloei aansienlik kan verbeter en die hoeveelheid oorblywende urine in die blaas kan verminder by mans met BPH. Navorsers het nie gevind dat dit die prostaatklier krimp nie, net dat dit die primêre simptome kan bestry.
- Die aanbevole dosis beta-sitosterol vir BPH-probleme is tussen 60 en 130 mg per dag vir baie weke.
- Beta-sitosterol word ook gebruik om bloedcholesterolvlakke te verlaag, wat dit 'n goeie opsie maak vir mans met hoë cholesterol saam met BPH. vlakke is hoog.
- Pampoenpitte is veral ryk aan beta-sitosterol, en daarom word dit gereeld aanbeveel vir mans met prostaatprobleme.
Stap 2. Probeer saag palmetto bessie uittreksel
Saag palmetto -bessies word al baie generasies lank gebruik om probleme met die prostaatklier, insluitend BPH, te bestry. Verskeie (maar nie almal) studies het tot die gevolgtrekking gekom dat palmetto -uittreksel BPH -simptome kan verlig. Die kruie -uittreksel voorkom dat testosteroon omgeskakel word in dihidrotestosteroon, wat deur die manlike liggaam benodig word om die prostaat te laat groei.
- Die aanbevole dosis is minstens 320 mg per dag van 'n ekstrak wat gestandaardiseer is om 85 - 95% vetsure en sterole te bevat. Dit neem gewoonlik 'n paar weke om urinêre simptome te beïnvloed.
- Navorsing dui aan dat uittreksel van palmbome so effektief is soos sommige prostaatmedikasie, soos finasteried (Proscar) en dat dit minder newe -effekte het.
- Saw palmetto is baie gewild in Europa (veral Duitsland) vir die behandeling van BPH en ander prostaattoestande.
Stap 3. Oorweeg pygeum vir BPH -simptome
Pygeum bas uittreksel (Afrikaanse pruim uittreksel) is nog 'n ou en beproefde middel vir prostaatprobleme. Daar word getoon dat Pygeum 'n effektiewe behandeling vir BPH -simptome by mans is. Dit is veral effektief in die bestryding van nocturia (verhoogde urinering in die nag) en die vloei van urine. Dit bevat verskillende fitosterole (insluitend beta-sitosterole), wat die produksie van prostaglandiene (inflammatoriese verbindings) in die prostaat belemmer.
- Alhoewel Pygeum oorspronklik in die 1700's in Afrika ontdek is, word dit sedert die 1960's in Europa (veral Frankryk) gebruik om BPH te behandel.
- Die aanbevole dosis is tussen 75 en 200 mg per dag. Dit neem gewoonlik 'n paar weke of meer om urinêre simptome wat deur BPH veroorsaak word, te beïnvloed.
- Pygeum is beskikbaar in verskillende kapsules, vloeibare uittreksels en poeiervorme, wat beteken dat konsentrasie en doeltreffendheid volgens die vervaardiger verskil.
Stap 4. Eksperimenteer met roggras stuifmeel
Roggras stuifmeel (Secale graan) is 'n ander kruiemiddel vir BPH wat deur wetenskaplike bewyse ondersteun word. Meer spesifiek, 'n paar studies het bevind dat 'n gestandaardiseerde uittreksel van roggras stuifmeel die BPH -simptome verbeter, insluitend die vermindering van die urinering in die nag (nocturia) en die hoeveelheid oorblywende urine wat in die blaas oorbly. Gras stuifmeel kan ook die grootte van die prostaat verminder (soos bepaal deur ultraklankondersoeke by mans met BPH).
- Moenie hierdie middel gebruik as u allergies is vir gras stuifmeel nie.
- Die studies oor gras stuifmeel is gebaseer op mans wat die aanvulling vir tussen vier en ses weke neem, dus moenie onmiddellike resultate verwag nie.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- As u na die werk, skool, vergadering of konsert gaan, beplan vooraf deur vloeistof te bespaar en besoek die badkamer net voor u vertrek.
- Probeer om nie urinering tot die laaste minuut uit te stel nie. 'N Oormatige blaas kan urinering moeiliker maak.
- Alfa -blokkers is middels wat spiere rondom die blaas laat ontspan, wat dit makliker maak om te urineer. Voorbeelde sluit in: Hierdie Terazosin (Hytrin), doxazosin (Cardura), tamsulosin (Flomax) en alfuzosin (Uroxatral).
- Ensiem -remmers is middels wat die prostaat kan krimp deur die hoeveelheid testosteroon wat omgeskakel word in dihidrotestosteroon te verminder - 'n hormoon wat die prostaat nodig het om te groei. Voorbeelde sluit in: finasteried (Proscar), dutasteride (Avodart) en botulinumtoksien (Botox).
- Om vroeër in te gryp eerder as om te wag, is belangrik om blaasbeskadiging en ernstige urinêre simptome te voorkom.
- Hoewel dit algemeen in die VSA voorkom, is BPH elders in ander lande baie minder algemeen, dus is omgewing, leefstyl en dieet op een of ander manier betrokke by die ontwikkeling van die toestand.
- Tussen 50-60% van die Amerikaanse mans met BPH ontwikkel nooit beduidende simptome nie, hoewel sommige mense se lewens ernstig geraak word deur die toestand.
