Om met borskanker te leef kan 'n uitdaging wees, aangesien u waarskynlik fisiese, emosionele en geestelike veranderinge as gevolg van die siekte sal ondervind. U kan moontlik 'n borskankerdiagnose hanteer of probeer om moegheid en ander simptome wat verband hou met borskanker te hanteer. U kan ook uitvind hoe u moet lewe nadat u borskanker oorleef het. Die handhawing van 'n goeie lewensgehalte as u borskanker het en sodra u geklop het, is moontlik met 'n paar aanpassings aan u lewenstyl en roetine.
Stappe
Metode 1 van 4: Die hantering van borskankerdiagnose
Stap 1. Bespreek u prognose met u dokter
Nadat u gediagnoseer is, moet u met u dokter gaan sit en bepaal in watter stadium u kanker is. U kan fase 1, fase 2, fase 3, fase 4 of fase 5 borskanker hê. Fase 1 beteken dat die kanker beperk is tot slegs 1 bors en fase 5 beteken dat die kanker vinnig na ander organe of dele van u liggaam versprei het. Die stadium van u borskanker, sowel as u mediese geskiedenis, bepaal u behandelingsopsies. U dokter moet die beste verloop van die behandeling uiteensit, sodat u suksesvol kan herstel.
- Die meeste borskanker word behandel met chemoterapie en medisyne wat kanker bestry. Miskien moet u weekliks chemoterapie -sessies hê om te voorkom dat die kanker na ander dele van u liggaam versprei.
- In sommige gevalle kan u dokter voorstel om 1 of albei u borste te verwyder om te voorkom dat die kanker versprei, 'n mastektomie genoem.
Stap 2. Sluit aan by 'n ondersteuningsgroep vir kanker vir emosionele en geestelike hulp
Vra u dokter vir 'n verwysing na 'n ondersteuningsgroep wat fokus op mense met borskanker. U kan ook ondersteuningsgroepe aanlyn opsoek wat persoonlik vergader. Woon gereeld vergaderings by om 'n sterk ondersteuningsgemeenskap te skep. Dit is dikwels nuttig om met ander te praat wat dieselfde ervaring as u ondervind.
As u nie selfoon is nie, kan u by 'n aanlyn ondersteuningsgroep aansluit waar u praat via 'n webkamera en webklets
Stap 3. Neem deel aan 'n bypassende program om u te help met die diagnose
Die meeste kankerbehandelingsentrums bied 'n vrywilligersprogram aan waar u kontak kan kry met 'n ander persoon met kanker vir ondersteuning. U kan dan gereeld met die persoon vergader of praat en op mekaar steun gedurende die herstelproses. Vra u dokter of opsigter vir 'n verwysing na hierdie program.
Stap 4. Praat met 'n terapeut of berader om u geestelike en emosionele welstand te behou
U kan individuele terapie of berading probeer, waar u alleen 'n terapeut of berader ontmoet. U kan ook paartjies raadpleeg met u lewensmaat of gesinsberading, en die mense rondom u het ook ondersteuning nodig. Vra u dokter of 'n verteenwoordiger by u kankerbehandelingsentrum vir 'n verwysing na 'n terapeut of berader.
Stap 5. Maak gereeld kontak met vriende en familie om u emosionele gesondheid te handhaaf
Leun by die naaste aan u vir ondersteuning en sorg. Laat vriende of familie by u kom kuier op 'n dag wat u minder energie het of emosionele ondersteuning nodig het. Beplan uitstappies met vriende of familie, sodat u 'n sosiale lewe kan handhaaf en tyd saam met ander kan spandeer.
U kan ook met familie en vriende praat oor die lewe met borskanker, veral geliefdes wat geduldig en goed luister
Metode 2 van 4: Bly gesond tydens behandeling
Stap 1. Handhaaf 'n gesonde, gebalanseerde dieet om lae energie en moegheid aan te spreek
Eet 'n dieet ryk aan vars vrugte en groente, met baie min sout, vet of suiker. Probeer om minder vleis te eet, veral verwerkte vleis, en meer veselryke kosse soos bone en volgraan. Maak 'n maaltydplan vir die week en kry iemand om u te help om gesonde kosse voor te berei, sodat u dit byderhand het.
- As u naar voel as u eet, probeer om klein maaltye of peuselhappies te eet in plaas van groot maaltye. U kan ook kosse voorberei wat u wil of geniet, sodat u meer aantreklik kan eet.
- Berei gesonde versnaperinge, soos neute of gesnyde vrugte, voor, sodat u dit kan eet. Hou versnaperinge naby u bed of 'n stoel, sodat u dit die hele dag kan eet.
Stap 2. Drink baie water
Hou 'n waterbottel byderhand sodat u die hele dag kan teug om gehidreer te bly. Voeg gesnyde suurlemoen of komkommer by jou water om dit meer aantreklik te maak.
Deur baie water te drink, kan u ook ander simptome van kankerbehandelings, soos mondsere en droogte, verbeter
Stap 3. Beperk u alkoholinname
Probeer om nie meer as 1-2 alkoholiese drankies per maand te drink nie, aangesien alkohol 'n negatiewe reaksie op kankerbehandelings kan hê en u kan dehidreer.
Stap 4. Probeer om fisies aktief te bly
Deur 30 minute per dag te oefen, selfs al is dit ligte oefening soos stap of strek, kan u liggaam help om gesond te bly en ook u geestesgesondheid te verbeter. Oorweeg dit om lae-impakoefeninge soos swem, fietsry en joga op te neem.
- Skep 'n tuisgimnasium of sluit by 'n gimnasium in die omgewing aan, sodat u met oefenmasjiene kan oefen.
- Neem deel aan 'n weeklikse oefenklas by u gimnasium wat ontwerp is vir kankeroorwinnaars of diegene met kanker.
- Kyk oefeninstruksies aanlyn, sodat u dit tuis kan doen.
Stap 5. Slaap en rus rustig soos benodig gedurende die dag
As u met borskanker leef, kan u energievlakke daal. Wees geduldig met uself en neem 'n middagslapie of 'n rustyd as u moeg begin voel. Probeer om nie te hard te oefen en te oefen of aktief te wees as u moeg voel nie.
Skep 'n daaglikse skedule waar u tyd afstaan vir dutjies of ruskanse wanneer u gewoonlik 'n daling in u energievlakke voel
Stap 6. Probeer diep asemhalingsoefeninge om u stresvlakke te verminder
As u oorweldig voel deur u diagnose, kan u probeer om in 'n stil, laag beligte gebied te sit en diep asem te haal, asemhaal vir 'n telling van 4-6 en uitasem vir 'n telling van 4-6 deur u neus. Sluit u oë en fokus op 'n rustige, ontspannende plek.
U kan ook kerse aansteek en musiek speel om 'n meer ontspannende bui te skep
Stap 7. Fokus op 'n stokperdjie of aktiwiteit wat u ontspannend en kalmerend vind
Om borskanker te hê, kan 'n emosionele uitdaging wees en 'n groot impak op u geestesgesondheid hê. Probeer om spanning of angs te verminder deur tyd te spandeer aan 'n stokperdjie of aktiwiteit, soos skilder, skryf, brei, teken of lees. Spandeer tyd in u dag om iets te doen wat u goed laat voel, soos om na 'n gunsteling televisieprogram te kyk of 'n prettige speletjie te speel.
U kan 'n daaglikse skedule opstel waar u 1-2 ure kan toewy aan 'n stokperdjie of aktiwiteit wat u geniet as 'n manier om selfversorging te beoefen en 'my tyd' te hê
Metode 3 van 4: Beheer kankerverwante pyn tydens behandeling
Stap 1. Praat met u dokter oor die neem van pynmedikasie
U dokter kan mondelinge pynmedikasie voorskryf wat u 1-2 keer per dag kan neem om pyn in u bors- en borsarea, sowel as ander dele van u liggaam te hanteer. Maak seker dat u die dosisaanwysings volg en nooit meer neem as wat aanbeveel word nie.
U dokter kan u ook voorstel dat u epidurale medisyne probeer, wat u senuweepunte kan verdof en u pyn verminder. Hierdie medikasie moet deur u dokter in die hospitaal of in hul kantoor toegedien word
Stap 2. Gebruik akupunktuur of massering om u pyn te hanteer
Nie-dwelm pynverligting soos massering en akupunktuur kan ook u lewensgehalte verbeter. Soek 'n gelisensieerde akupunktur of masseuse in u omgewing. Vra u dokter om een vir u aan te beveel, aangesien hy dalk een ken wat spesialiseer in die behandeling van kankerpasiënte.
Maandelikse akupunktuur of massering kan u help om ontspanne te bly en ook u stresvlakke te verminder, wat dan u emosionele en geestesgesondheid kan verbeter
Stap 3. Dra 'n serp of skeer jou kop om haarverlies te hanteer
As deel van chemoterapie -behandelings vir borskanker, kan u haarverlies ondervind. Sommige mense skeer hul koppe sodat hulle nie mettertyd hul hare hoef te verloor nie. U kan ook 'n serp of hoed oor u kop dra om haarverlies makliker te maak.
U kan ook 'n pruik dra om haarverlies minder opvallend te maak of u voorkoms te verander
Stap 4. Gebruik 'n sagte tandeborsel as u mondsere ontwikkel
Moenie kommersiële mondspoelmiddels gebruik nie, aangesien dit u mond kan irriteer. Borsel om die mondsere en hou by 'n gereelde borselprogram sodat u mond skoon bly.
Deur sagte, vogtige kosse soos braaipanne en bredies te eet, kan dit ook makliker wees om maaltye op te doen
Metode 4 van 4: Aanpassing by die lewe na borskanker
Stap 1. Word elke 6-12 maande vir borskanker ondersoek
Skeduleer mammogramme met u dokter, sodat as die kanker terugkom, u dit effektief kan beveg voordat dit versprei. Dit is veral belangrik as u 1 bors het wat nie aanvanklik deur die kanker geraak is nie, aangesien dit moontlik is dat die kanker later verskyn.
As u 'n mastektomie ondergaan het, hoef u nie mammogramme op te volg nie. U moet egter jaarliks 'n fisiese ondersoek deur u dokter doen om te verseker dat die kanker nie op u vel om u borste verskyn nie
Stap 2. Kommunikeer met u romantiese maat om u seksuele gesondheid te handhaaf
As u borskanker het, kan dit probleme met u seksdrang en u seksuele kontak met u maat veroorsaak. Die beste manier om dit aan te spreek, is om die kommunikasiekanale oop te hou en enige probleme met u maat te bespreek. Stel saam doelwitte waar u daarop fokus om in klein stappe of fases intiem met mekaar te wees. Maak tyd om te werk aan u seksuele verbintenis met u maat sowel as u eie seksuele gesondheid.
Byvoorbeeld, jy en jou maat kan tyd maak om liefde op klein maniere te toon, soos om hande vas te hou of omhels te word. U kan ook fokus op verskillende seksuele posisies of voorspel om u seksuele kontak met u maat te behou
Stap 3. Oorweeg borsrekonstruksie as u 'n mastektomie gehad het (opsioneel)
Miskien voel u dat u met 'n borsrekonstruksie -operasie herstel en 'n goeie gevoel sal hê oor u liggaam. Hierdie prosedure moet uitgevoer word deur 'n gesertifiseerde plastiese chirurg en na oorleg met u dokter. Alhoewel die prosedure minimale letsels veroorsaak, kan dit nodig wees om vel van ander dele van u liggaam af te neem, en gevolglik kan hierdie gebiede verander word.
Borsrekonstruksie kan duur wees en word beskou as 'n indringende prosedure. Praat met u dokter en kontak ander oorlewendes om uit te vind of hierdie opsie die beste by u is
Stap 4. Skenk of werk vrywillig by borskankerbewusmakingsorganisasies
As 'n oorlewende van borskanker, kan u u herstel gebruik as 'n manier om ander te inspireer en terug te gee aan die gemeenskap. Om geld of tyd aan bewusmakingsorganisasies te skenk, is 'n goeie manier om te verseker dat ander vroue vir borskanker getoets word en diegene wat tans die siekte bestry, te ondersteun. Geldelike skenkings kan ook help om wetenskaplike studies te ondersteun om 'n geneesmiddel vir borskanker te vind.
