Alhoewel dit onmoontlik is om met sekerheid te voorspel wie die borskanker kry en wie nie, is daar 'n paar dinge wat u kan doen om u risiko te verminder en uself te verdedig. Deur 'n leefstyl te handhaaf wat ontwerp is om u borsgesondheid te optimaliseer, gereeld borsgesondheidsondersoeke te doen en u risikovlak te beoordeel, kan u uself teen borskanker verdedig.
Stappe
Metode 1 van 3: Sorg vir jouself
Stap 1. Verminder alkoholgebruik
Studies toon dat aansienlike alkoholinname kan bydra tot die ontwikkeling van borskanker. Probeer u alkoholinname beperk tot hoogstens een alkoholiese drankie per dag.
Stap 2. Vermy die gebruik van tabak
Die kankerverwekkende eienskappe van tabak is gekoppel aan 'n verskeidenheid verskillende kankers, insluitend borskanker. As u rook, praat met u dokter oor die beste manier om u tabakgebruik te verminder of uit te skakel.
Stap 3. Handhaaf 'n gesonde dieet
Daar is bewyse dat u dieet u risiko vir borskanker en ander vorme van kanker kan beïnvloed. Die Mediterreense dieet kan veral nuttig wees om u risiko om borskanker te kry, te verminder. 'N Goeie dieet kan u ook help om 'n gesonde gewig te handhaaf, wat 'n belangrike faktor is in die voorkoming van borskanker.
Die Mediterreense dieet word deur die Mayo Clinic aanbeveel vir bors- en hartgesondheid. Hierdie dieet fokus op plantaardige voeding (vrugte, groente, gemengde neute en peulgewasse), die gebruik van gesonde vette (olyfolie, canola -olie) en 'n verminderde inname van sout en rooivleis
Stap 4. Oefen baie
Oefening is nie net goed vir jou liggaam nie, maar dit help jou ook om 'n gesonde gewig te handhaaf. Studies toon dat mense wat fisiek aktief is, minder geneig is om met borskanker gediagnoseer te word. Probeer om ten minste vier uur per week te oefen.
Stap 5. Beperk onnodige blootstelling aan bestraling
Vermy stralingsgebaseerde mediese beeldingstegnieke, soos X-strale, CT-skanderings of PET-skanderings, tensy u en u dokter voel dat dit medies noodsaaklik is. Blootstelling aan bestraling kan u risiko loop vir borskanker en ander vorme van kanker.
Stap 6. Praat met u dokter oor die risiko's van hormoonterapie
Langtermyn blootstelling aan hormone tydens hormoonvervangingsterapie of hormonale geboortebeperking hou verband met 'n verhoogde risiko om borskanker te ontwikkel. As u geboortebeperkingspille of ander vorme van hormoongebaseerde terapie gebruik of dit oorweeg, praat met u dokter oor die moontlike risiko's en voordele. Bespreek hoe u die dosis en duur van u terapie kan beperk of verminder om die risiko van borskanker te verminder.
Stap 7. Borsvoed, as u kan
Nie alle moeders kan borsvoed nie, maar as dit vir u en u kind werk, kan borsvoeding voordelig wees vir u borsgesondheid. Daar is bewys dat borsvoeding die risiko om borskanker te ontwikkel verminder.
Metode 2 van 3: Monitor u borste
Stap 1. Doen ten minste een keer per maand 'n selfondersoek
Gereelde bors selfondersoeke is nie 'n betroubare manier om vroeë tekens van borskanker op te spoor nie. Dit is egter steeds 'n nuttige hulpmiddel om die normale toestand van u borste te verstaan, en in sommige gevalle kan dit u help om veranderinge op te spoor wat verband hou met borskanker of ander toestande.
- Vra u dokter om die regte manier om 'n borsondersoek uit te voer, aan te toon en waarna u moet kyk en voel tydens die eksamen.
- Om die eksamen uit te voer, hou u regterarm bo u kop en voel u regterbors en tepel saggies met u linkerhand. Beweeg om jou bors in 'n sirkelvormige patroon met jou vingers. Soek klonte of weefsels wat onreëlmatig lyk in vergelyking met die res van u borsweefsel. Herhaal die proses en ondersoek u linkerbors.
Stap 2. Ondersoek u borste visueel
Kyk vir bultjies, skeefheid of enige kuiltjie wat kan voorkom as u u arm bo u kop uitsteek.
Stap 3. Maak u vertroud met hoe u borste gedurende die maand verander
As u menstrueer, let op normale veranderinge in u borste wat verband hou met u menstruele siklus. Probeer om u gereelde borsondersoeke uit te voer op 'n tydstip dat u borste nie sag of vergroot is nie weens menstruasie of pre-menstruele simptome.
Stap 4. Kry 'n evaluering as u bekommerd is
As u veranderinge of simptome opmerk wat u kommerwekkend vind, kontak u dokter, selfs al is u nie verplig om u gereelde ondersoek te doen nie.
Stap 5. Besoek u dokter jaarliks vir 'n ondersoek
Tydens u gereelde ondersoek, sal u dokter 'n borsondersoek doen, waarna hy sal kyk of daar onreëlmatighede in die borsweefsel is. Laat weet u dokter as u klonte of stote opgemerk het.
Stap 6. Maak gereeld 'n mammogram
Oor die algemeen beveel dokters gereeld (jaarlikse) mammogramme aan vir vroue van 40 jaar en ouer. Vroeë opsporing is moontlik deur middel van mammogramme en kan vroeër help met die diagnose van borskanker om effektiewe behandeling te begin.
- Vroue met 'n hoë risiko om borskanker te ontwikkel, sal moontlik op 'n jonger ouderdom mammogramme moet begin ondergaan.
- Afhangende van u lewenstyl en familiegeskiedenis, kan u dokter jaarliks of met 'n ander interval 'n mammogram aanbeveel.
- Soms is dit moontlik dat 'n opvolg ultraklank nodig is om vas te stel of enige afwykings kanker of bloot goedaardige siste is, wat algemeen voorkom.
- Aangesien mans selde borskanker ontwikkel, beveel dokters gewoonlik nie mammogramme aan vir mans nie. As u egter 'n man is wat moontlike borskanker -simptome ervaar, soos 'n knop in u bors, wil u dokter moontlik 'n mammogram doen as deel van u diagnostiese ondersoek.
Metode 3 van 3: Die beoordeling van u risiko
Stap 1. Kyk na u familiegeskiedenis
Sommige mense het 'n genetiese aanleg vir borskanker. As daar 'n geskiedenis van borskanker in u gesin is, loop u 'n risiko. Kyk na die geskiedenis van albei kante van u gesin (ma en pa), aangesien die genetiese aanleg vir borskanker aan weerskante kan kom.
- Dieselfde gene wat aan borskanker gekoppel is, word ook aan ander soorte kanker gekoppel. Let op na enige geskiedenis van eierstokkanker, pankreas of hoë graad van prostaatkanker in u gesin.
- Laat u dokter weet of daar 'n geskiedenis van enige van hierdie soorte kanker in u gesin is.
Stap 2. Laat toets vir BRCA1 en BRCA2 genetiese mutasies
Mutasies van hierdie gene kan jou ekstra vatbaar maak vir borskanker en sekere ander soorte kanker. Dit is veral belangrik om vir hierdie mutasies te toets of daar 'n geskiedenis van borskanker en eierstokkanker in u gesin is.
Stap 3. Kyk na u persoonlike gesondheidsgeskiedenis
Afgesien van die genetiese aanleg, is daar ander faktore wat verband hou met u persoonlike risiko vir borskanker. Praat met u dokter as u een van die volgende risikofaktore het:
- Ouderdom: Vroue ouer as 50 is meer geneig om borskanker te ontwikkel.
- Digte borste: Vroue met borste wat "dig" of ryk is aan bindweefsel (in teenstelling met vetweefsel) het 'n verhoogde risiko om borskanker te ontwikkel.
- Vroeë menstruasie: As u op 12 of jonger begin menstrueer het, loop u 'n effens groter risiko om borskanker te ontwikkel.
- Geen swangerskap of swangerskap laat in die lewe nie: as u nog nooit swanger was nie, of na die 30ste vir die eerste keer swanger geraak het, het u 'n effens groter risiko vir borskanker.
- 'N Vorige geskiedenis van borskanker of nie-kankeragtige borsiektes.
Stap 4. Kyk na u geskiedenis van mediese behandelings en medisyne
Sommige mediese prosedures en medisyne kan ook die risiko verhoog om borskanker te ontwikkel. Praat met u dokter as u een van hierdie medisyne gebruik het of een van die volgende mediese prosedures ondergaan het:
- Hormoonterapie (bv. Hormoonvervangingsterapie na menopouse) of hormonale voorbehoedmiddels (bv. Geboortebeperkingspille).
- Bestralingsterapie vir ander kankers van die bors en borste.
- Die dwelm diethylstilbestrol (DES), 'n middel wat soms tussen 1940 en 1971 aan swanger vroue toegedien is.
