As u alkohol drink, breek u liggaam dit in asetaldehied, 'n chemikalie wat u risiko om kanker te ontwikkel, verhoog. Alhoewel die chemikalie self nie kanker veroorsaak nie, kan dit die gesonde groei en funksie van die selle in u liggaam benadeel. As 'n sel buite beheer begin groei, kan dit tot 'n kankergewas ontwikkel. Die beste manier om hierdie risiko te vermy, is om eenvoudig nie alkohol te drink nie. As u wel alkohol drink, moet u altyd matig drink en nooit tot dronkenskap kom nie.
Stappe
Metode 1 van 2: Beperking van alkoholverbruik
Stap 1. Drink slegs 1 of 2 alkoholiese drankies per dag
Om matig te drink, beveel gesondheidskundiges nie meer as 1 alkoholiese drankie per dag aan vir mense wat tydens geboorte toegewys is nie en 2 alkoholiese drankies per dag vir mense wat by geboorte toegewys word. In hierdie konteks beteken 1 alkoholiese drank elke drankie wat 0,6 fl oz (18 ml) suiwer alkohol bevat. Oor die algemeen is dit 350 ml bier, 240–270 ml moutdrank, 150 ml wyn of 150 ml wyn (a "skoot") gedistilleerde geeste.
- Die aanbevole limiet is laer vir mense wat vroulik by geboorte toegewys is, omdat hulle geneig is om 'n kleiner liggaamsgrootte te hê as mense wat by geboorte toegewys is, en hul liggame breek alkohol stadiger af.
- Dit beteken nie dat dit slegs 'veilig' is om slegs 1 of 2 alkoholiese drankies per dag te drink nie. Dit beteken slegs dat u risiko aansienlik laer is as wat u sou wees as u 'n swaarder drinker was. Enige alkoholverbruik verhoog die risiko om kanker en ander gesondheidstoestande te ontwikkel.
Stap 2. Beplan die dae gedurende die week wanneer u gaan drink
Kyk na u week vorentoe en identifiseer spesifieke dae wat goed is om te drink. Beperk dit tot 2 of 3 dae per week. Op die ander dae moet u glad nie alkohol drink nie.
As u byvoorbeeld Saterdagaand gewoonlik saam met u vriende na 'n kroeg of klub gaan, kan u dit as een van u drinkdae beplan. Dit beteken dat u waarskynlik nie Vrydag of Sondag moet drink nie. Maar u kan na 'n Donderdag Happy Hour by die plaaslike drinkgat gaan
Stap 3. Vermy alkohol heeltemal as u medikasie neem
Medisyne wat gebruik word om chroniese gesondheidstoestande te behandel, kan nie net die dronkende effek van alkohol verhoog nie, maar ook die risiko van kanker. Praat met u dokter oor hoe u medikasie met alkohol in wisselwerking tree.
- Met sommige medisyne is dit moontlik om af en toe 'n drankie te drink. As u egter tans kankerbehandeling ondergaan, moet u heeltemal van alkohol af wegbly.
- As u in die verlede vir kanker behandel is, moet u met u dokter praat voordat u alkohol drink. Dit is moontlik dat die drink van alkohol kan veroorsaak dat u kanker terugkom.
- Alhoewel dit niks te doen het met blootstelling aan asetaldehied nie, moet u ook alkohol onthou as u swanger is of swanger wil raak of 'n gesondheidstoestand het, soos lewersiekte, wat kan vererger deur te drink.
Metode 2 van 2: Vermindering van produksie van asetaldehied
Stap 1. Bly weg van tabakrook terwyl u drink
Tabakrook bevat asetaldehied wat u liggaam kan binnedring as u blootgestel word aan tweedehandse rook, selfs as u nie self rook nie. As u rook, absorbeer u nog meer asetaldehied.
- Alkohol kan ook die kankerrisiko wat verband hou met rook verhoog, deur selle wat jou mond en keel bevat, makliker te help om die kankerverwekkende chemikalieë in sigaretrook op te neem.
- Rook kan ook die risiko van alkoholiese pankreatitis verhoog, wat u pankreas onomkeerbaar beskadig en 'n groter risiko vir die ontwikkeling van pankreaskanker kan veroorsaak.
Stap 2. Borsel u tande voor en na die drink van alkohol om asetaldehied te verminder
Alhoewel daar nie baie wetenskaplike studies hieroor is nie, is daar 'n paar wat daarop dui dat u tande borsel voordat u alkohol drink, die hoeveelheid asetaldehied wat in u speeksel geproduseer word, verminder. As u tande borsel nadat u gedrink het, kan u ook asetaldehied in die speeksel spoel, sodat u liggaam dit nie hoef af te breek nie.
Om u tong te borsel en u mond met mondspoelmiddel te spoel, kan ook voordelig wees as u u blootstelling aan asetaldehied wil verminder. Maak net seker dat u 'n alkoholvrye mondspoelmiddel gebruik
Stap 3. Handhaaf algehele goeie mondhigiëne
As u gereeld na die tandarts gaan en tandbederf of tandvleissiekte vinnig behandel, kan dit ook die produksie van asetaldehied in u mond verminder. Oor die algemeen toon wetenskaplike navorsing dat as u 'n swak mondgesondheid het, u ook meer asetaldehied in u speeksel het as u drink.
Swak mondhigiëne kan u ook meer kwesbaar maak vir kankers van die mond en keel, wat blootstelling aan asetaldehied net kan vererger
Stap 4. Kies drankies soos gin en vodka met laer asetaldehiedvlakke
Terwyl u liggaam asetaldehied produseer as u alkohol afbreek, bevat alkoholiese drank ook verskillende vlakke asetaldehied. Duidelike, nie-gegeurde geeste, soos gin en wodka, het gewoonlik minder asetaldehied as donker vrugtige drankies, soos brandewyn of sjerrie.
- Gewone bier het 'n laer asetaldehiedinhoud, hoewel dit hoër is as helder drank. Wyn, aan die ander kant, het 'n relatief hoë asetaldehiedinhoud.
- Die asetaldehiedinhoud van alkoholiese drank word gewoonlik nie gelys nie, maar u kan die inhoud van u gunsteling drankie aanlyn opsoek om meer spesifieke inligting te kry.
Stap 5. Vermy drink tot die punt van dronkenskap
Die asetaldehied wat in u liggaam geproduseer word, word meestal in u lewer afgebreek. As u meer as u lewer drink, kan dit asetaldehied opbou. Met verloop van tyd kan dit u risiko op kanker aansienlik verhoog.
Sommige navorsing het getoon dat baie van die simptome van dronkenskap eintlik 'n simptoom van asetaldehiedopbou kan wees. As u voel dat u tintel word, stop onmiddellik met alkohol en begin water drink. Dit sal u liggaam help om die asetaldehied af te breek
Stap 6. Neem L-cystein-tablette om asetaldehied in u speeksel te verminder
U kan L-cystein-tablette aanlyn bestel of koop waar voedingsaanvullings ook al verkoop word. As u hierdie aanvullings neem voordat u drink, kan die vlakke van asetaldehied in u speeksel verminder word, wat u risiko om kanker te ontwikkel, as gevolg van blootstelling aan asetaldehied, ook kan verminder.
Maak seker dat u L-cystein kry, nie die N-asetiel-L-cysteine (NAC) wat dieselfde klink nie. NAC is 'n voorloper van L-cystein en het antioksidante eienskappe. Dit is egter nie voordelig om asetaldehied te verminder nie
Wenke
- As u gereeld kater kry, selfs as u matig drink, vermy alkohol heeltemal as u bekommerd is oor blootstelling aan asetaldehied. Wetenskaplikes het tot die gevolgtrekking gekom dat kater kan veroorsaak word deur die opbou van asetaldehied in u liggaam.
- Genetika kan grootliks bepaal of u kwesbaar is vir alkohol se kankerveroorsakende gevolge. Sommige sterk drinkers mag nooit kanker ontwikkel nie, terwyl matige of af en toe drinkers steeds alkoholverwante kankers kan ontwikkel.
