Een van die meer verrassende veranderinge in die postpartum periodes is sweet. Sweet word veroorsaak deur al die hormoonveranderinge wat u liggaam ondervind. Terwyl sweet normaal is, is beduidende of ernstige sweet redelik skaars. As u postpartum sweet, voel gemaklik en bly koel gedurende hierdie tydperk, wat gewoonlik 'n maand na aflewering eindig.
Stappe
Deel 1 van 2: gemaklik raak
Stap 1. Hou jou kamer koel
Probeer om u huis koeler as gewoonlik te hou. Dit kan help om u slaapkamer in die aande koeler te hou, aangesien u kan vind dat u meer sweet terwyl u slaap. Doel vir 'n temperatuur van 18,3 tot 20 ° C (65 tot 68 ° F).
As jou maat koud is, kan hulle klere laer of klere met 'n swaarder gewig dra. Onthou, die sweetfase is tydelik
Stap 2. Beskerm jou bed
As u wakker word met lakens wat nat is, moet u 'n matrasbeskermer onder u lakens neersit. U kan ook 'n absorberende handdoek op die lakens lê waarop u kan lê. Op hierdie manier, as u in die middel van die nag deur die handdoek week, kan u die handdoek eenvoudig verwyder of vervang.
Moenie vergeet om 'n vars kussing naby u bed te hou wat u kan uitruil as u kussing gedurende die nag te sweet word nie
Stap 3. Dra los klere
Kies klere van heeltemal katoen, aangesien katoen sweet beter kan absorbeer en u vel laat asemhaal. Alhoewel u sweet, moet u 'n kleed in die buurt hou vir die tyd dat u met u baba wil kuier. U wil nie verkoel word as gevolg van sweet terwyl u u baba borsvoed of versorg nie.
As u agterkom dat u steeds deur u klere sweet, gebruik 'n poeier sonder talk om droog te bly. Gesprek word geassosieer met gesondheidskwessies soos eierstokkanker
Stap 4. Vermy pittige kos
Deur pittige kos te eet, kan jou liggaam nog meer sweet of dors word. Probeer om pittige kos te verminder, veral as u borsvoed, aangesien dit u baba kan irriteer.
Vermy alkohol in die vroeë postpartum dae. U verdraagsaamheid is waarskynlik laer en alkohol dien as 'n diuretikum wat dehidrasie kan veroorsaak. Moenie alkohol drink as u u pasgeborene verpleeg nie
Deel 2 van 2: Omgee vir jouself
Stap 1. Bly gehidreer
Aangesien u vloeistowwe verloor, moet u dit aanvul. Drinkwater help om u stelsel te spoel, en u kan vinniger sweet as u te veel sweet. Dit kan u liggaam help om meer vloeistowwe te urineer in plaas daarvan om dit te sweet. Drink 1 tot 2 onse vir elke kg liggaamsgewig, of die helfte van u gewig in ons (dus as u 150 weeg, drink minstens 75 ons).
Dit is nog belangriker as u meer water drink. Hou die hele tyd 'n glas koue water of yswater byderhand en neem 'n sluk indien nodig om af te koel
Stap 2. Koel jouself af
As jy sweet, kan jy oor die algemeen warmer voel, dus gaan stort gou voor jy gaan slaap. As u nie tyd of energie het om te stort nie, plaas 'n koel kompres op u gesig en nek. Dit kan sweet verminder en u afkoel.
Om 'n koel kompressie te maak, neem 'n yspak of vul 'n sak ys en draai dit in 'n ligte lap. Plaas die lap met die kompres teen u gesig en nek. Moenie ys direk teen u vel plaas nie, aangesien dit u vel kan beskadig
Stap 3. Gebruik 'n deodorant
Kies 'n deodorant vir kliniese sterkte om saans toe te pas. Aangesien dit 'n versperring teen u vel veroorsaak, moet u dit soggens afwas en 'n deodorant met normale sterkte vir die dag aanwend.
Dit kan 'n paar dae neem voordat u die effekte van die deodorant met kliniese sterkte opmerk
Stap 4. Kry mediese hulp as u bekommerd is
Die meeste postpartum sweet eindig gewoonlik teen die eerste maand, hoewel sommige vroue dit langer agterkom (veral as hulle borsvoed). As u bekommerd is oor u sweet, dink dat u 'n ooraktiewe skildklier het, of u sien een van die volgende, kontak u dokter:
- Koors
- Ekstra gewigsverlies
- Oormatige sweet
- Sweet wat langer as 'n maand duur