Hoe om postpartum sweet te verminder: 8 stappe (met foto's)

INHOUDSOPGAWE:

Hoe om postpartum sweet te verminder: 8 stappe (met foto's)
Hoe om postpartum sweet te verminder: 8 stappe (met foto's)

Video: Hoe om postpartum sweet te verminder: 8 stappe (met foto's)

Video: Hoe om postpartum sweet te verminder: 8 stappe (met foto's)
Video: 4 Tips om overmatig zweten tegen te gaan 2024, Maart
Anonim

Een van die meer verrassende veranderinge in die postpartum periodes is sweet. Sweet word veroorsaak deur al die hormoonveranderinge wat u liggaam ondervind. Terwyl sweet normaal is, is beduidende of ernstige sweet redelik skaars. As u postpartum sweet, voel gemaklik en bly koel gedurende hierdie tydperk, wat gewoonlik 'n maand na aflewering eindig.

Stappe

Deel 1 van 2: gemaklik raak

Verminder postpartum sweet Stap 1
Verminder postpartum sweet Stap 1

Stap 1. Hou jou kamer koel

Probeer om u huis koeler as gewoonlik te hou. Dit kan help om u slaapkamer in die aande koeler te hou, aangesien u kan vind dat u meer sweet terwyl u slaap. Doel vir 'n temperatuur van 18,3 tot 20 ° C (65 tot 68 ° F).

As jou maat koud is, kan hulle klere laer of klere met 'n swaarder gewig dra. Onthou, die sweetfase is tydelik

Verminder postpartum sweet Stap 2
Verminder postpartum sweet Stap 2

Stap 2. Beskerm jou bed

As u wakker word met lakens wat nat is, moet u 'n matrasbeskermer onder u lakens neersit. U kan ook 'n absorberende handdoek op die lakens lê waarop u kan lê. Op hierdie manier, as u in die middel van die nag deur die handdoek week, kan u die handdoek eenvoudig verwyder of vervang.

Moenie vergeet om 'n vars kussing naby u bed te hou wat u kan uitruil as u kussing gedurende die nag te sweet word nie

Verminder postpartum sweet Stap 3
Verminder postpartum sweet Stap 3

Stap 3. Dra los klere

Kies klere van heeltemal katoen, aangesien katoen sweet beter kan absorbeer en u vel laat asemhaal. Alhoewel u sweet, moet u 'n kleed in die buurt hou vir die tyd dat u met u baba wil kuier. U wil nie verkoel word as gevolg van sweet terwyl u u baba borsvoed of versorg nie.

As u agterkom dat u steeds deur u klere sweet, gebruik 'n poeier sonder talk om droog te bly. Gesprek word geassosieer met gesondheidskwessies soos eierstokkanker

Verminder postpartum sweet Stap 4
Verminder postpartum sweet Stap 4

Stap 4. Vermy pittige kos

Deur pittige kos te eet, kan jou liggaam nog meer sweet of dors word. Probeer om pittige kos te verminder, veral as u borsvoed, aangesien dit u baba kan irriteer.

Vermy alkohol in die vroeë postpartum dae. U verdraagsaamheid is waarskynlik laer en alkohol dien as 'n diuretikum wat dehidrasie kan veroorsaak. Moenie alkohol drink as u u pasgeborene verpleeg nie

Deel 2 van 2: Omgee vir jouself

Verminder postpartum sweet Stap 5
Verminder postpartum sweet Stap 5

Stap 1. Bly gehidreer

Aangesien u vloeistowwe verloor, moet u dit aanvul. Drinkwater help om u stelsel te spoel, en u kan vinniger sweet as u te veel sweet. Dit kan u liggaam help om meer vloeistowwe te urineer in plaas daarvan om dit te sweet. Drink 1 tot 2 onse vir elke kg liggaamsgewig, of die helfte van u gewig in ons (dus as u 150 weeg, drink minstens 75 ons).

Dit is nog belangriker as u meer water drink. Hou die hele tyd 'n glas koue water of yswater byderhand en neem 'n sluk indien nodig om af te koel

Verminder postpartum sweet Stap 6
Verminder postpartum sweet Stap 6

Stap 2. Koel jouself af

As jy sweet, kan jy oor die algemeen warmer voel, dus gaan stort gou voor jy gaan slaap. As u nie tyd of energie het om te stort nie, plaas 'n koel kompres op u gesig en nek. Dit kan sweet verminder en u afkoel.

Om 'n koel kompressie te maak, neem 'n yspak of vul 'n sak ys en draai dit in 'n ligte lap. Plaas die lap met die kompres teen u gesig en nek. Moenie ys direk teen u vel plaas nie, aangesien dit u vel kan beskadig

Verminder postpartum sweet Stap 7
Verminder postpartum sweet Stap 7

Stap 3. Gebruik 'n deodorant

Kies 'n deodorant vir kliniese sterkte om saans toe te pas. Aangesien dit 'n versperring teen u vel veroorsaak, moet u dit soggens afwas en 'n deodorant met normale sterkte vir die dag aanwend.

Dit kan 'n paar dae neem voordat u die effekte van die deodorant met kliniese sterkte opmerk

Verminder postpartum sweet Stap 8
Verminder postpartum sweet Stap 8

Stap 4. Kry mediese hulp as u bekommerd is

Die meeste postpartum sweet eindig gewoonlik teen die eerste maand, hoewel sommige vroue dit langer agterkom (veral as hulle borsvoed). As u bekommerd is oor u sweet, dink dat u 'n ooraktiewe skildklier het, of u sien een van die volgende, kontak u dokter:

  • Koors
  • Ekstra gewigsverlies
  • Oormatige sweet
  • Sweet wat langer as 'n maand duur

Aanbeveel: