EFT is 'n kragtige, dwelmvrye, maklik om te leer en maklik om te gebruik tegniek wat spanning of pynlike emosies wat verband hou met gedagtes, ervarings uit die verlede, ens.
Volgens tradisionele Chinese medisyne is daar verskillende punte op u liggaam wat met die vingertoppe aan die een kant versigtig getik word, terwyl u terselfdertyd sekere relevante frases herhaal.
Die teorie agter hierdie tegniek behels die liggaam se energieveld, oftewel "meridiane", wat so deur die ou Chinese genoem is. Of jy nou in energievelde glo of nie, jy is dalk nuuskierig genoeg om dit te probeer die volgende keer as jy negatiewe emosies voel - en jy sal verbaas wees oor die resultate.
Stappe
Stap 1. Definieer die negatiewe emosies (of probleme) wat u probleme veroorsaak, en identifiseer dan die intensiteit daarvan deur 'n vlak van 0 tot 10 toe te ken
0 sou "nie-bestaan" wees en 10 sou die ernstigste wees.
Stap 2. Maak die opstelfrase duidelik, wat spesifiek moet wees
Byvoorbeeld, "Al voel ek gespanne en kwaad as vreemdelinge na my kyk, is ek in elk geval heeltemal lief vir, vergewe en aanvaar ek myself." Of: "Alhoewel ek woedend raak as iemand met my groen hare en drie koppe spot, is ek heeltemal lief vir, vergewe en aanvaar ek myself." Of, "Al voel ek seergemaak, hartseer en verwoes dat (naam van die persoon) my gedompel het, is ek heeltemal lief vir, vergewe en aanvaar ek myself". Kry jy die idee?
Stap 3. Herhaal u opstelfrase terwyl u op die 'karate -kappunt' tik - die sagte plek aan die een kant - net onder u pinkie
Tik ongeveer 7 keer op die punt (alhoewel dit regtig nie nodig is om te tel nie).
Stap 4. Kom met 'n herinnering frase
Dit word hardop uitgespreek terwyl u op die ander meridiaanpunte tik (verwys na die video hieronder). Herinneringsfrases is 'n kort herinnering aan die opstelfrase, byvoorbeeld 'vreemdelinge wat na my kyk', 'haat om na gekyk te word'. Of, "(naam van persoon) het my gestort", "my gestort!", "Voel sleg", ens.
Stap 5. Tik deur al die volgende punte en herhaal die herinnering:
- Binne -wenkbrou, net bokant die binneste "hoek" van die oog, op die been.
- Buitenoog: buitekant van die oog, op die been.
- Onder die oog: weer onder die middel van die oog, weer op die been.
- Onder die neus, tussen die neus en die lip.
- Op die ken, regs in die middel waar die vou is
- Op jou bors. Soek die "U" -vormige been onder u keel, gaan 5,1 cm en dan 5,1 cm regs of links af.
- Onder u arm: waar u bh -band of drie sentimeter onder die vou van u arm is. Ouens, maak 'n goeie raaiskoot.
- Sommige mense tik ook graag in hierdie stadium aan hul polspunte: Binne polse wat teenoor mekaar staan, tik dit liggies saam.
- Kop bo: in die middel.
Stap 6. Noudat u u eerste tikronde voltooi het, moet u uself afvra op watter vlak die emosie/gevoel/ongemak is, op 'n 1 tot 10 skaal
Stap 7. Herhaal die proses totdat dit aan die einde van die laaste ronde 2 of minder op 'n skaal van 1 tot 10 is
In hierdie geval kan u finale opstelfrase wees: 'Alhoewel ek nog steeds 'n bietjie woede/hartseer/depressie oor (naam van situasie) voel, kies ek om dit nou te laat gaan, aangesien hierdie gevoel/emosie my nie meer dien nie."
Stap 8. U herinneringsfrases kan dan wees: "Ek is nou vry hiervan", "het dit nie meer nodig nie", "ek is sterk en selfversekerd", ens
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Drink baie water voor, tydens en na afluistering, want die emosionele en energieke opruiming kan dehidreer. Drinkwater sal ook u energie help vloei en sodoende die effektiwiteit van EFT verhoog.
- EFT is 'n redelik vergewensgesinde tegniek, en u kan opmerk dat sommige aanlynvideo's/artikels oor die onderwerp verskillende rye kan gebruik; dit benadeel nie die doeltreffendheid van EFT nie, dus moenie verward voel nie. Hou by wat reg voel vir jou.
- Wees so spesifiek as moontlik oor die kwessie. Sê byvoorbeeld nie net "ek is depressief nie." 'N Meer spesifieke frase sou wees: "Ek voel depressief oor my werk"/liefde vir die lewe/finansies, ens.
- Wees volhardend! As die probleem nie uitklaar nie, gaan voort totdat dit klaar is. As dit nog steeds nie wankel nie, maak 'n afspraak met 'n EFT -praktisyn ('n Google -soektog sal u praktisyns in u omgewing wys), aangesien u 'n paar beperkende oortuigings kan hê waarvan u nie bewus is nie, wat u verhinder om te genees. 'N Praktisyn sal u help om dit te ontdek en dit af te tik, gewoonlik binne 'n enkele sessie.
Waarskuwings
- EFT is nie bedoel as 'n plaasvervanger vir mediese kundiges nie.
- U kan uself nie seermaak deur EFT te gebruik nie.
