As u belangstel in joga, benodig u 'n mat. Joga matte kom in verskillende lengtes en teksture voor en is gemaak van baie verskillende materiale. As u 'n joga -mat wil hê, moet u verskillende faktore in ag neem. Dink aan u persoonlike behoeftes, veral met betrekking tot die tipe joga wat u doen. U moet ook nadink oor die tipe materiaal wat u wil hê. Dink ook aan die fisiese aspekte van die mat, soos tekstuur en dikte.
Stappe
Deel 1 van 3: Oorweeg u behoeftes
Stap 1. Oorweeg jou liggaamstipe
Die tipe joga mat wat u benodig, hang tot 'n mate af van u liggaamstipe. As u gewrigte maklik seer word, benodig u moontlik 'n dikker mat. Dikker matte, of matte met ekstra vulling, kan makliker op die gewrigte wees. Standaard joga matte is 1/8 duim dik, maar styg tot 1/4 duim. Oorweeg 'n dikker mat as u meer kussing wil hê.
- Hou lengte in gedagte as jy lank is. 'N Standaard joga mat is 68 cm lank, wat dalk nie lank genoeg is as jy aan die lang kant is nie. Kyk na 'n supergestrekte joga mat as u meer as 5'6 "lank is.
- Oorweeg enige beserings. As u byvoorbeeld knieprobleme het, wil u miskien 'n dikker mat om u knieë te bedek.
KUNDIGE WENK
Ellen East
Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.
Ellen East Joga -instrukteur
Ellen East, joga -instrukteur, voeg by:
"
Stap 2. Kyk na u tipe joga
Die tipe joga wat u gaan doen, kan ook beïnvloed watter mat u moet koop. Oorweeg u joga -vlak voordat u 'n mat koop.
- As u nog nie joga het nie, is dit goed om 'n mat van minder hoë gehalte te gebruik. Kies 'n basiese mat tussen $ 10 en $ 20. U kan besluit dat joga nie vir u is nie, dus u wil nie in duur toerusting belê nie. As u agterkom hoe u liggaam op joga reageer, is u beter in staat om u persoonlike behoeftes te bepaal. Gaan nou vir 'n goedkoop mat en kies dan 'n duurder onderweg.
- Flow -joga -klasse vereis meer komplekse bewegings, en u benodig 'n mat met meer trekkrag om u arms en bene op hul plek te hou. Vir yin -klasse sit u egter hoofsaaklik op die grond, so die greep is minder belangrik. Kies eerder 'n sagte, sagte mat.
- Sommige mense doen 'n vorm van 'warm joga', waarin hulle joga in 'n verhitte kamer doen. As u warm joga doen, kan u 'n mat kies wat spesifiek ontwerp is vir hierdie tipe joga. Hierdie matte is ontwerp om te voorkom dat u gly as daar sweet op u mat kom.
Stap 3. Oorweeg waar jy joga doen
Waar jy joga gaan doen, maak ook 'n groot verskil in jou matsoort. As u byvoorbeeld hoofsaaklik tuis wil joga doen, hoef u nie bekommerd te wees oor 'n ligte mat wat u maklik kan vervoer nie. As u egter joga -klasse buite u huis neem, wil u moontlik kyk na 'n mat wat u maklik kan dra.
U kan ook 'n ligter mat soek as u baie reis en joga onderneem. U kan ook oorweeg om te belê in 'n tweede joga mat wat u op reis kan bring
Deel 2 van 3: Die keuse van 'n materiaal
Stap 1. Wees versigtig vir PVC -matte
Polivinielchloried (PVC) is een van die materiaal wat die meeste gebruik word om joga matte te maak. Dit het egter 'n slegte reputasie in die joga -gemeenskap, aangesien sommige studies aandui dat dit 'n kankerverwekkende middel kan wees. Dit is ook moeilik om te herwin. As u mat oud en verslete raak, moet u dit eenvoudig weggooi. As u 'n gesondheidsbewuste persoon is, wil u moontlik 'n PVC-mat vermy.
Stap 2. Probeer 'n rubbermat
Baie mense verkies matte van natuurlike rubber bo PVC -matte. 'N Eenvoudige rubbermat is net so maklik om te vind as PVC -mat, maar het 'n beter reputasie onder joga -entoesiaste. 'N Rubbermat kan 'n goeie idee wees as u eers begin, aangesien dit eenvoudig is en redelik goedkoop is.
Stap 3. Gebruik 'n opgestopte mat
Gewatteerde matte is baie sagter en gemakliker as gewone joga matte. 'N Opgestopte joga -mat bestaan uit twee dele: 'n binnekant, gemaak van skuim en 'n buitenste verwyderbare lapbedekking.
- Hierdie matte kan uitstekend wees vir joga, wat baie gaan sit of lê. Hulle bied oor die algemeen baie meer ondersteuning as die gemiddelde mat. Hulle bied egter nie veel greep nie. U kan tydens sekere posisies gly en val tydens die gebruik van 'n opgestopte mat.
- Een nadeel van opgestopte matte is dat hulle slegs gedeeltelik gewas kan word. U kan die buitenste laplaag was, maar die interne skuim kan nie gewas word nie.
Stap 4. Kyk in katoen
Sommige joga matte is eenvoudig gemaak van katoen. Baie verkies katoen omdat dit 'n meer natuurlike materiaal is. Alhoewel katoen meer sweet kan behou, is dit maklik wasbaar. Dit is ook sag, maar het effens meer greep as 'n opgestopte mat. Katoen kan egter makliker sweet behou. 'N Katoenjoga -mat moet gereeld gewas word.
Stap 5. Oorweeg 'n gladde mat
Antislipmatte, ook bekend as klewerige matte, is matte wat ontwerp is om u in verskillende posisies te laat beweeg. Hierdie matte bied ekstra greep en stok. As u 'n baie streng joga doen, moet u 'n antislipmat oorweeg.
Deel 3 van 3: Oorweging van ander aspekte van die mat
Stap 1. Oorweeg tekstuur
Die tekstuur van u mat maak 'n verskil in terme van u persoonlike gemak. Matte kom in verskillende teksture voor, dus sorg dat u die tekstuur deeglik oorweeg voordat u 'n keuse maak.
- Plakkerige matte, soos kleefwerende matte, het 'n growwer tekstuur. Alhoewel dit die vel kan irriteer, kan dit eintlik 'n voordeel wees as u joga doen wat baie intense houdings behels.
- As u 'n gladde matjie verkies, is PVC -matte miskien die beste manier. Baie joga-ondernemings verkoop egter meer ekovriendelike matte wat 'n gladde tekstuur bied. Probeer 'n onderneming met 'n reputasie as omgewingsbewus as u 'n gladde, nie-PVC-mat wil hê.
Stap 2. Kies 'n mat wat geskik is vir u behoeftes
Soos gesê, as u nog nie joga het nie, benodig u meer opvulling. Die meeste standaard joga matte is 1/8 duim dik, wat dalk nie dik genoeg is vir 'n beginner nie. Joga matte kan egter so dik as 'n 1/4 duim wees. As u meer vulling nodig het, oorweeg dit om 'n dikker mat te kies.
'N Goeie tussenin is 'n mat van 1/6 duim. As u nog nie joga het nie, maar meer klein is, kan dit 'n goeie opsie vir u wees. 'N Mat tussen dikte kan ook goed wees as u baie reis, aangesien dit makliker is om op te rol en te vervoer
Stap 3. Kies 'n mat wat maklik gestoor kan word
Dit kan omslagtig wees om 'n joga -mat te hê wat moeilik is om op te rol. Kies vir 'n mat wat van liggewig materiaal gemaak is en maklik oprol. Toets 'n mat in die winkel deur dit 'n paar keer op te rol. Maak seker dat die mat maklik beweegbaar is, sodat u nie hoef te bekommer oor die berging daarvan nie.
Stap 4. Oorweeg bykomstighede
Afhangende van u behoeftes, benodig u moontlik sekere bykomstighede vir u joga -mat. 'N Handvatsel kan 'n goeie idee wees as u elke dag na joga reis. U kan ook 'n draagtas vir u mat koop, sowel as 'n katoengespe om u mat vas te maak wanneer u dit oprol. KUNDIGE WENK
Ellen East
Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.
Ellen East Joga -instrukteur
Ellen East, joga -instrukteur, vertel ons:
"
Stap 5. Kyk na die prys
Joga matte wissel baie in prys. 'N 1/8-duim dik PVC-mat sonder vulling, klewerigheid of ander fieterjasies is die goedkoopste opsie. U kan 'n mat van hierdie aard kry vir ongeveer $ 10, maar dit sal vinnig verslyt. As u ernstig is oor joga, oorweeg dan om te belê in 'n mat van hoër gehalte.
- As u van plan is om langtermyn joga te doen, gaan na 'n duurder mat van 'n betroubare sport- of joga -onderneming. 'N Mat van Lululemon Athletica kan byvoorbeeld 'n goeie belegging wees as u 'n joga -entoesias is.
- Sekere funksies, soos opvulling en klewerigheid, kos ekstra. As u egter besluit het dat hierdie ekstra's vir u belangrik is as gevolg van u persoonlike behoeftes, is dit moontlik die ekstra prys werd.
Hoe kan ek 'n ruimte in my huis vir joga oprig?
Kyk
