As u aan oefening dink, bevat u waarskynlik nie u nek en u gesig op die lys van 'teikengebiede' nie. As u egter leer om 'n kalkoenhals vas te trek met joga in die gesig en daagliks hierdie oefeninge uit te voer, kan u nek getinte lyk en voel, wat tot 'n jonger lyk. Baie gesigsjoga -oefeninge kan aangepas word by u behoeftes, en u kan dit maklik doen in byna elke omgewing.
Stappe
Metode 1 van 2: Oefeninge
Stap 1. Doen die sterk rek
Steek jou onderlip uit tot op die punt waar jy 'n tuit maak. Hou die houding vir 'n paar sekondes. Laat sak dan u kakebeen terwyl u onderlip in die tuit bly staan en u gesig stil bly. Herhaal hierdie oefening ongeveer 10 keer.
- Hierdie stap fokus op die opbou van sterkte in die ken en boonste nek, wat geneig is tot die ontwikkeling van 'n "waddle".
- U kan hierdie oefening verskeie kere per dag, oral en oral doen.
Stap 2. Probeer "soen die hemel"
Sit in 'n stoel met jou rug reguit. Leun jou kop stadig terug totdat jy na die plafon kyk. Jou lippe moet gesluit, maar los wees. Maak jou lippe skoon asof jy die plafon soen. Hou die oordrewe soenposisie vir 'n paar sekondes. Herhaal ongeveer 10 keer.
Herhaal hierdie oefening 'n paar keer per dag. U moet hierdie oefening voel as 'n rek deur die nek en onderkant van u kakebeen
Stap 3. Trek die uil uit
Staan regop met jou arms los aan jou sye en skouers af. Bring u lippe in 'n pout en hou die posisie. Haal diep asem deur jou neus. Draai stadig jou kop, kyk oor jou linker skouer. Hou vir 'n paar sekondes. As u klaar is, herhaal deur oor u regterskouer te kyk.
- As u hierdie oefening behoorlik doen, moet u 'n rek onder u ken en langs albei kante van u nek voel.
- Herhaal aan elke kant 10 tot 15 keer tot twee keer per dag.
Stap 4. Probeer "kougom"
Draai jou kop na regs so ver as wat jy gemaklik kan. Simuleer 'n kougombeweging ongeveer 20 keer met u mond. Herhaal aan die ander kant.
- As u hierdie oefening behoorlik uitvoer, moet u 'n rek in u kaakspiere, die sye en voorkant van die nek en u ken voel.
- In 'n variasie van hierdie oefening, maak die koubeweging met u mond terwyl u u kop agteroor kantel en na die plafon kyk.
Stap 5. Doen die opwaartse hond
Lê op die vloer en lig op u onderarms, met u elmboë onder u skouers. Druk op sodat u liggaam in 'n omgekeerde C -posisie is en kantel u ken. Hou vir 'n paar sekondes en herhaal dan.
Stap 6. Probeer die slukrek
Kyk na die plafon en kantel jou kop agteruit. Steek jou tong op die dak van jou mond en sluk. Buig jou kop na regs en sluk en buig dan jou kop na links en sluk. Herhaal 4 keer in elke rigting.
- Om hierdie oefening jou kalkoenhals te versterk, moet jou tong gedurende die hele oefening op jou monddak geplant wees.
- Hierdie oefening kan moeilik wees om uit te voer, dus onthou om te ontspan en probeer net as u dit nie die eerste keer regkry nie.
Metode 2 van 2: Probeer ander natuurlike metodes
Stap 1. Slaap met jou nek reguit
Dit is 'n eenvoudige truuk wat kan help dat u nekplooie nie meer uitgesproke word nie. As u slaap met u nek aan die een of ander kant verdraai, sal u vel meer rek en los raak. Probeer eerder om met jou nek reguit op jou rug te slaap.
Stap 2. Probeer velversterkende room
Die vel op u nek is dunner as in ander dele van die liggaam, en dit is geneig om vinniger uit te droog en te rimpel. Gebruik elke dag 'n bevogtigende lotion om dit stewig en elasties te hou. As u dit nog 'n hupstoot wil gee, probeer 'n velversterkende room wat retinol of 'n anti-rimpelformule bevat. Dit sal help om die vel te herstel en dit jonk te laat lyk.
- Smeer room aan met 'n sagte sirkelbeweging, werk van die onderkant van die nek na die ken. Vermy om aan u vel te trek en af te sleep, want as u hom strek, kan dit die situasie vererger.
- Benewens room, moet u ook sonskerm op u nek dra. Sonskade kan lei tot plooie en velbeskadiging.
Stap 3. Bedek met grimering
Dit is 'n vinnige, nie -chirurgiese opsie wat die voorkoms van die kalkoenhals sal verminder. Kies net 'n onderlaag wat by u velkleur pas, meng dit met 'n bietjie bevogtigende room en smeer dit op u nek. Deur die vel gelyk te maak, verminder die voorkoms van plooie en donker skaduwees wat die los vel meer uitgesproke laat lyk. U kan ook bedek word met 'n coltrui, 'n trui met 'n hoë kraag of 'n serp.
