U weet reeds dat ophou rook 'n uitstekende keuse is vir u gesondheid. Gedurende die eerste weke kan u 'n paar ophouverwante simptome ondervind, soos borsopeenhoping. U het moontlik hoesaanvalle, benoudheid of slym in u bors en 'n effense heesheid van u stem. Alhoewel dit aanvanklik ongemaklik kan wees, dui borsopeenhopings daarop dat u liggaam begin herstel en herstel van u rookgewoonte.
Stappe
Metode 1 van 3: Die hantering van borsdruk op die kort termyn
Stap 1. Drink baie vloeistowwe, veral water
Drinkwater sal u liggaam help om die opeenhoping te bestry deur die slym in u longe te verdun en dit makliker te maak om die slym op te hoes. Dit sal ook u liggaam gehidreer hou.
- Tabakrook vertraag die beweging van die klein haartjies (bekend as cilia) wat ons longe voer en help om slym te verwyder. As u ophou rook, word hierdie hare meer aktief en begin dit die slym in u longe opruim. Dit kan lei tot verhoogde hoes vir 'n paar weke nadat u die eerste keer opgehou het.
- Deur lemoensap en ander natuurlike vrugtesap te drink, sal die liggaam die vitamiene en minerale wat dit nodig het, help om opeenhoping te voorkom.
- Vermy alkohol, koffie en koeldrank, wat soveel as moontlik tot dehidrasie kan bydra.
Stap 2. Neem een of twee keer per dag 'n warm stort of bad
Droë lug kan u longe irriteer en u hoesaanvalle verhoog. Die stoom wat uit 'n warm stort of bad kom, kan die lugweë in u longe bevochtig en die slym uitdun.
Stap 3. Slaap met u kop omhoog
Hou u kop teen 15 grade skuins deur een of twee kussings direk onder u kop te plaas. Dit verminder die slym wat in u keel afloop, wat snags hoes.
Stap 4. Probeer 'n gesigstoom
Gesigstoomers lewer soortgelyke resultate buite die stort, wat die stoom van warm water direk in u lugweë en longe lei. Giet ses koppies warm (amper kookende) water in 'n bak. Maak 'n tent oor jou kop met 'n bad of handdoek. Plaas jou neus en mond oor die bak en asem diep in.
- Voeg drie tot vier druppels bloekomolie by die water. Eucalyptus -olie het antibakteriese en pynstillende eienskappe en dien as 'n ekspektorant, wat slym losmaak wat hoes veroorsaak.
- Voeg 'n paar druppels pepermentolie by die stoom om voordeel te trek uit die kalmerende mentholmiddel.
- Professionele gesigstoomers is ook by u plaaslike drogisterij beskikbaar.
Stap 5. Maak 'n borsvryf
Borswrywe, soos Vicks Vaporub, kan help om gevoelens van opeenhoping van die bors te verlig deur middel van sy menthol eienskappe (die aktiewe middel in peperment). Menthol kan ook gevoelens van kortasem verminder. Alhoewel die voordele van hierdie produkte grootliks sielkundig kan wees, kan dit die simptome (maar nie die oorsaak) van borsopeenhoping verlig nie.
Moet nooit die vryf direk onder u neus toedien of gebruik op babas of kinders onder die ouderdom van 2. Die aktiewe bestanddeel in baie borswrywe, kamfer, kan giftig wees wanneer dit ingeneem word
Stap 6. Neem Mucinex
As u nie 'n afkeer van 'n pil-gebaseerde oplossing het nie, verminder Mucinex die opeenhoping van u bors aansienlik. Die medikasie verdun en maak slym in die lugweë los, maak opeenhoping skoon en vergemaklik asemhaling.
Mucinex is ontwerp vir tydelike verligting van kongestie en koue simptome. Dit is belangrik om u dokter te raadpleeg voordat u dit gebruik om opeenhoping van rook of hoes te veroorsaak
Stap 7. Vermy die gebruik van hoesmedisyne
Hoes sal help om die slym uit u longe los te maak en u te help herstel van borsopeenhoping. Laat u liggaam hoes, en bly weg van die oor-die-toonbank hoesmedisyne. Telling
0 / 0
Metode 1 vasvra
As u 'n borsvryf gebruik, soos Vicks Vaporub, moet u dit onthou:
Was u vel altyd af nadat u die vryf gebruik het.
Nie heeltemaal nie! Borswrywe moet op die vel aangebring word, dus u hoef nie bekommerd te wees oor irritasie of uitslag nie. As u wel reageer, moet u dit onmiddellik verwyder en 'n ander metode probeer. Kies 'n ander antwoord!
Moet nooit die vryf onder u neus toedien nie.
Reg! Vryf is redelik onskadelik, maar dit is steeds baie effektief om die simptome van u hoes en opeenhoping te behandel. Tog is hulle geneig om kamfer te bevat. Dit beïnvloed nie die vel nie, maar dit is gevaarlik om op te neem. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Smeer lotion op die vel aan nadat die vryf droog geword het.
Nie heeltemal nie! Die borswrywe bevat dikwels bestanddele om u vel glad en kalm te laat voel. U hoef nie lotion aan te smeer nadat u 'n borsvryf gebruik het nie. Daar is 'n beter opsie!
Neem ontsmettingspille om die vryf te behandel.
Nope! Daar is baie verskillende maniere om hoes en opeenhoping te behandel, dus probeer u opsies en kyk watter een die beste by u pas. Moet dit egter nie kombineer voordat 'n dokter u die voorskrif gegee het nie. Daar is 'n beter opsie!
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Metode 2 van 3: Verminder borsdruk op lang termyn
Stap 1. Vra u dokter oor die behandeling van 'roker se long'
Alhoewel verhoogde gevoelens van opeenhoping tipies is in die eerste paar weke nadat u opgehou rook het, moet u daarop let dat enige rookgewoonte die risiko van 'rokerlong' verhoog, 'n algemene term vir chroniese brongitis en chroniese obstruktiewe longsiekte (COPD), wat hou verband met 'n vermindering van lugvloei as gevolg van longskade. Beide toestande hou verband met hoes en asemhalingsgevoelens.
- Persone met 'n roker se long ervaar 'n kombinasie van simptome soortgelyk aan chroniese brongitis en emfiseem. Dit sluit chroniese hoes, asemnood en slym in u longe in.
- Alhoewel die behandeling van hierdie twee toestande gering kan wees, is dit belangrik om met u dokter te praat nadat u opgehou rook het oor die waarskynlikheid dat u een van hierdie toestande opdoen.
- U dokter kan 'n borskas-röntgenfoto of 'n CT-skandering aanbeveel om ander moontlikhede uit te sluit.
- 'N Longfunksietoets of 'n bloedtoets kan ook nodig wees om ander bydraers tot u toestand te bepaal.
Stap 2. Vermy blootstelling aan sigaret of sigaarrook
U moet ook 'n masker dra as u met sterk dampe soos verf of huishoudelike skoonmakers met sterk dampe werk.
- As dit moontlik is, bly binnenshuis op dae met hoë lugbesoedeling.
- Bly weg van houtstowe en petroleumverwarmers, wat ook irriterende dampe of rook kan afgee.
- As koue lug u hoes vererger, dra 'n gesigmasker voordat u buite gaan, veral gedurende die winter.
Stap 3. Oefen gereeld
Dit is belangrik om u longe en kardiovaskulêre stelsel in 'n goeie toestand te hou. U liggaam begin reeds met die herstelproses sodra u ophou rook. Hoe meer u oefen, veral nadat u opgehou rook het, hoe meer sal u u longe help om die kapasiteit terug te kry wat hulle verloor het terwyl u rook.
'N Studie wat die gevolge van ophou rook ondersoek het, het fisiese verbeterings na slegs 'n week gevind. Elf jong mans wat drie en 'n half jaar lank ongeveer 'n pakkie per dag gerook het, is op 'n stilstaande fiets aan verskeie toetse onderwerp, en dan 'n week later. Die studie toon 'n aansienlike toename in suurstofkonsentrasie in die longe en 'n verlenging van die oefentyd
Stap 4. Koop 'n lugbevochtiger of verdamper
As u 'n lugbevochtiger of verdamper in u slaapkamer het terwyl u slaap, kan u snags gehidreer bly en kan u ook slym losmaak. Hou die filter skoon en die lugbevochtiger verminder die hoeveelheid stof wat in die lug veroorsaak word.
Hou die verdamper en die lugbevochtiger skoon. Maak die filter elke twee tot drie dae skoon met 'n mengsel van bleikmiddel en water (twee eetlepels bleikmiddel per liter water). Laat die masjien droog word (ongeveer 40 minute) in 'n goed geventileerde area, weg van u slaapkamer
Telling
0 / 0
Metode 2 vasvra
Roker se long verwys die meeste na:
Die manier waarop u longe genees tydens oefening nadat u opgehou rook het.
Probeer weer! Oefening is een van die belangrikste maniere om u liggaam te help herstel. U sal 'n toename in longkapasiteit en asemhalingsvlakke sien, maar dit word nie rokerlong genoem nie. Probeer 'n ander antwoord …
'N Reaksie op verf of ander chemiese produkte.
Nie heeltemal nie! As u longe nog herstel, is dit 'n goeie idee om u neus en mond te bedek as u met chemiese produkte soos onderlaag of verf werk. Tog word daar nie na hierdie reaksie as die roker se long verwys nie. Probeer 'n ander antwoord …
Chroniese brongitis of brongiale simptome.
Dit is reg! Roker se long verwys na die spektrum van moontlike newe -effekte, soos chroniese brongitis en chroniese obstruktiewe longsiekte. Daar is behandelings vir hierdie effekte, so praat met u dokter oor die moontlikheid van 'n roker se long. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
'N Asemhalingsmasjien of inhalator benodig.
Nie noodwendig! Alhoewel 'n asemhalingsmasjien of inhalator 'n effektiewe manier is om die roker se long te bestry, is dit nie altyd nodig nie. Roker se long is meer universeel. Kies 'n ander antwoord!
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Metode 3 van 3: Kalmeer u keel en bors as gevolg van opeenhoping
Stap 1. Gorgel warm soutwater
Die hoes wat uit borsopeenhopings kom, kan u keel krap of seer maak. 'N Soutoplossing (dws 'n soutoplossing) trek oortollige vloeistof uit ontsteekte weefsels in die keel, wat dit tydelik kalmeer.
Los ¼-1/2 teelepels sout op in 'n glas warm water (nie te warm nie!). Gorrel vir 15-20 sekondes en spoeg die water uit
Stap 2. Drink warm suurlemoensap en heuning
Die kombinasie van heuning en suurlemoen kan help om u keel te kalmeer, en kan ook help met opeenhoping van die bors. Voeg heuning en suurlemoensap by warm water of drink 'n teelepel heuning op sy eie om u keel te versag.
Stap 3. Voeg gemmer by jou dieet
Gemmerwortel is 'n natuurlike anti-inflammatoriese en kan jou geïrriteerde longe kalmeer. Drink gemmertee en voeg gemmerwortel (nie gekristalliseerde gemmer nie) by resepte soos sop en skyfies. Gemmerkoekies kan 'n maklike manier wees om hoes te onderdruk.
Vir 'n maklike gemmertee, sny 'n stuk gemmer in dun skyfies en prut dit ongeveer 15 minute in warm water. Voeg 'n bietjie heuning by vir verdere verligting van die keel en bors
Stap 4. Drink pepermenttee
Soos gemmer, is peperment 'n natuurlike ekspektorant en kan dit slym dun maak en slym opbreek. Die belangrikste aktiewe middel daarvan, menthol, is 'n goeie ontstollingsmiddel en kom voor in 'n aantal oor -die -toonbank -behandelings vir borsopeenhoping.
As u pepermunt by u dieet voeg, soos die drink van pepermenttee, kan u die basiese simptome van opeenhoping van die bors help verlig
Telling
0 / 0
Metode 3 vasvra
Waarom is peperment 'n goeie keuse om borsopeenhoping te behandel?
Dit kan u liggaamstemperatuur verhoog.
Nope! As u kies om pepermenttee te drink, sal die warm tee u liggaamstemperatuur verhoog, en die hitte van die stoom kan op sy eie effektief wees. Tog is daar 'n meer konkrete rede om pepermenttee te gaan haal! Klik op 'n ander antwoord om die regte antwoord te vind …
Dit bevat natuurlik antibiotika.
Probeer weer! U benodig nie antibiotika om u simptome te behandel nie, aangesien u tegnies nie siek is nie, dus antibiotika sal nie hier help nie, maar peperment het tog voordele. Klik op 'n ander antwoord om die regte antwoord te vind …
Die belangrikste bestanddeel daarvan is metanol.
Absoluut! Soms weet die natuur die beste! Die aktiewe bestanddeel in peperment is metanol, wat so 'n effektiewe ontstollingsmiddel is dat baie vry-oor-die-toonbank medisyne dit ook bevat. Boonop is peperment heerlik! Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Dit is effektief om u mond en keel te bedek.
Nie heeltemaal nie! As u keel seer is deur hoes en opeenhoping, kan 'n lepel heuning dit effektief bedek en u beter laat voel. Probeer weer…
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Moenie sonder die toestemming van u dokter hoesonderdrukkers sonder voorskrif neem nie.
- Chroniese hoes of slymproduksie vir ten minste drie maande kan 'n teken wees van chroniese brongitis, 'n chroniese inflammatoriese toestand van die longe, wat veroorsaak word deur geswelde en geïrriteerde respiratoriese gange. As u hierdie simptome ervaar, raadpleeg 'n dokter vir 'n diagnose.
- Raadpleeg u dokter as griepagtige simptome langer as 'n maand aanhou nadat u opgehou rook het of as daar bloed is as u hoes.
- Hou in gedagte dat u na die ophou rook ook ander newe -effekte kan ondervind, soos gewigstoename as gevolg van verhoogde honger, angs, depressie, keelseer en/of mondsere. Praat met u dokter as enige van die newe -effekte van ophou rook die daaglikse lewe belemmer.
