As u pyn ervaar as u hoes, nies, diep asemhaal of u bolyf draai of buig, kan u ribbes gekneus het. Solank u ribbes nie gebreek is nie, kan u die pyn self behandel, hoewel u moontlik mediese hulp moet kry as dit te veel is. Ys, oor-die-toonbank pynstillers, klam hitte en rus kan u help om beter te voel terwyl u ribbes genees.
Stappe
Metode 1 van 3: Kry onmiddellike verligting
Stap 1. Ys die beseerde gebied vir 48 uur aan en af
Om jou ribbes te versier, sal pyn en swelling verminder, sodat die gekneusde weefsel vinniger kan genees. Hou die eerste 48 uur na 'n besering by ys, en weerstaan die drang om eerder 'n verwarmingsblokkie uit te breek.
Soek 'n sak bevrore groente (soos ertjies of mielies), of vul 'n hersluitbare plastieksak met ys
Draai die sak ys in 'n handdoek of T-hemp en lê dit oor jou gekneusde ribbes.
Stap 2. Neem pynmedikasie soos aangedui
As elke asemhaling seer is, sal die beheer van die pyn u help om beter te voel. Neem 'n oor-die-toonbank pynstiller soos aspirien, naproxen of acetaminophen volgens die instruksies op die bottel. Raadpleeg altyd u primêre dokter voordat u met 'n nuwe pynmedikasie begin. Vermy die gebruik van ibuprofen 48 uur na u besering, aangesien dit die genesing kan vertraag.
- As u jonger as 19 jaar is, loop u steeds die risiko vir Reye -sindroom, dus moenie aspirien neem nie.
- U kan pynmedikasie gebruik gedurende u genesingsproses, solank u ribbes seergemaak word. Onthou net om dit te neem soos voorgeskryf deur u dokter of soos anders aangedui op die verpakking.
Stap 3. Dien na 48 uur klam hitte toe
Na 'n paar dae kan hitte help om die kneusplek te genees en pyn te verlig. Dien klam warm kompresses toe, soos 'n nat waslap, op die gebied. U kan ook in 'n warm bad week.
Stap 4. Vermy om jou ribbes toe te draai
In die verlede was die algemeenste aanbevole behandeling vir gekneusde ribbes die wikkel van die ribbekas in 'n kompressieverband.
Hierdie behandeling word egter nie meer aanbeveel nie, aangesien beperkte asemhaling tot komplikasies soos longontsteking kan lei. Dus, moenie jou ribbes met 'n drukverband toedraai nie.
Metode 2 van 3: Herstel van ribbeserings
Stap 1. Rus soveel as moontlik
Dit is nie die tyd om jouself in te span nie, veral as jy asemhaal. Om te rus is die beste ding wat u kan doen om vinnig te genees. Gryp 'n boek of skakel 'n fliek aan, en ontspan terwyl jou ribbes gekneus is.
Neem 'n paar dae vakansie as u kan, veral as u werk behels dat u lang tyd of hande -arbeid staan.
n
Vermy stoot, trek of lig swaar voorwerpe
Moenie sport, oefen of aan ander fisieke aktiwiteite deelneem terwyl u ribbes genees nie, tensy u gesondheidsorgverskaffer dit anders bepaal.
Stap 2. Beheer jou asemhaling
Dit kan pynlik wees om asem te haal terwyl u ribbes gekneus is. Maar dit is belangrik om normaal te probeer asemhaal en hoes wanneer dit nodig is om komplikasies soos borsinfeksies te voorkom. As u voel dat u moet hoes, hou 'n kussing teen u ribbes om beweging en pyn te verminder.
- Haal diep asem as jy kan. Probeer elke paar minute 'n goeie, langdurige inaseming neem en laat dit stadig uitkom. As u ribbes so beskadig is dat dit nie ter sprake is nie, probeer om elke uur diep asem te haal.
- Probeer asemhalingsoefeninge. As u voel dat u weer gereeld kan asemhaal, oefen u 3 sekondes stadig inasem, 3 sekondes lank asemhaal en nog 3 sekondes uitasem. Herhaal hierdie patroon vir 'n paar minute, een of twee keer per dag.
- Moenie rook nie. As u van 'n ribbesering herstel, kan longirritante u meer vatbaar maak vir infeksie. Gebruik dit as 'n geleentheid om op te hou rook.
Stap 3. Slaap regop
As u in die nag lê en omdraai, kan u pyn vererger. Probeer die eerste paar nagte om regop te slaap, soos in 'n stoel, om ongemak tot die minimum te beperk. As u regop slaap, beperk u ook die hoeveelheid bewegings in die nag en voorkom dat u op u maag rol, wat die pyn kan verlig.
Alternatiewelik kan u probeer om op u beseerde kant te lê. Alhoewel dit kontra -intuïtief klink, kan dit u eintlik help om makliker asem te haal
Metode 3 van 3: Soek mediese aandag
Stap 1. Soek onmiddellike mediese hulp as u kortasem of pyn op die bors het
Asemnood kan dui op 'n ernstiger probleem as gekneusde ribbes. As u skielik kortasem is, sukkel om asem te haal, pyn op die bors of bloed ophoes, skakel nooddienste of soek onmiddellike mediese hulp.
Kyk uit vir die bors. Vleisbors kom voor as u 3 of meer ribbes langs mekaar breek, en dit kan u asemhaling ernstig belemmer. As u vermoed dat meer as 1 rib beseer is en u fisies nie kan asemhaal nie, soek mediese hulp
Stap 2. Raadpleeg 'n gesondheidsorgverskaffer as u vermoed dat u ribbes gebreek is
'N Rib wat gekneus of gekraak is, is beskadig, maar steeds op sy plek in die ribbekas. 'N Gebreekte rib is egter gevaarlik omdat dit uit sy normale posisie verdwyn het en moontlik 'n bloedvat, long of 'n ander orgaan kan deurdring. Soek mediese hulp in plaas daarvan om u tuis te behandel as u vermoed dat u ribbes gebreek is in plaas van gekneus.
Wenk:
Hou u hande liggies oor u ribbekas. Die gebied rondom 'n gebarste of gekneusde ribbes kan geswel voel, maar u moet geen groot uitsteeksels of duike oplet nie.
As u 'n gebreekte rib vermoed, moet u so gou as moontlik 'n dokter raadpleeg.
Stap 3. Maak 'n afspraak met 'n dokter as die pyn aanhoudend of ondraaglik is
Borspyn kan verskeie oorsake hê, en sommige kan lewensgevaarlik wees. 'N Akkurate diagnose verseker dat u die regte probleem behandel. U gesondheidsorgverskaffer kan bors x-strale, 'n CT-skandering, 'n MRI of 'n beenskandering bestel as daar vermoed word dat 'n fraktuur 'n akkurate diagnose kan maak. Beseerde kraakbeen of kneusplekke verskyn egter nie in hierdie toetse nie. Soek mediese hulp as:
- U ervaar toenemende pyn in u buik of skouer.
- U ontwikkel hoes of koors.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Gebruik u buikspiere so min as moontlik en slaap na bo, want dit verlig pyn van u ribbes en skouers.
- Week in 'n warm bad met mediese soute, bloekomolie, koeksoda of 'n kombinasie van al drie.
- Maak seker dat u binne 'n week of twee na u besering met u dokter opvolg.
- Let op komplikasies soos 'n borsinfeksie terwyl u genees.
- Probeer om 'n normale liggaamshouding te handhaaf. Die vergoeding van die ribbes kan direk tot rugpyn lei.
Waarskuwings
- Bel nooddienste as u probleme ondervind met asemhaling, druk, pyn in die middel van u bors of pyn wat na u skouer of arm uitbrei. Hierdie simptome kan tekens wees van 'n hartaanval.
- Hierdie artikel is nie 'n plaasvervanger vir mediese advies nie.
- Moenie probeer om gebreekte ribbes alleen te behandel nie. As u die simptome van gebreekte ribbes ervaar, soek onmiddellik mediese hulp.
