Refleksologie is 'n terapie wat werk deur druk op sekere dele van die liggaam uit te oefen, veral die voete, hande en ore. Sommige studies het getoon dat dit effektief is in terme van pynvermindering, ontspanning en beter sirkulasie. Alhoewel baie met 'n professionele refleksoloog besoek, kan u self 'n paar tegnieke toepas.
Stappe
Deel 1 van 4: Aan die gang
Stap 1. Lees meer oor hoe refleksologie gedink word
Die belangrikste teorie oor hoe refleksologie werk, is die eerste keer in die 1890's geformuleer. Die teorie verklaar dat deur die refleksologie -tegnieke toe te pas, seine na die senuweestelsel gestuur word, wat veroorsaak dat die liggaam die algehele spanning verlaag. Hierdie spanningverlaging verhoog sirkulasie en welstand.
- 'N Bykomende teorie lui dat deur stres te verlig, die pyn wat deur die spanning veroorsaak word, ook verminder word.
- 'N Laaste teorie sê dat die liggaam' energieke 'stroombane bevat wat deur spanning geblokkeer kan word. Refleksologie help om hierdie blokkasies te verwyder en u 'vitale energie' te laat vloei.
Stap 2. Soek 'n goeie refleksologiekaart
Hierdie kaarte gee u 'n kaart van watter dele van die liggaam ooreenstem met ander dele van die liggaam. Baie kaarte is gekleurd en maak dit maklik vir u om die gebiede te vind wat u sirkulasie kan verbeter.
- Goeie kaarte toon die gebiede waaraan gewerk word vanuit 'n paar verskillende hoeke. Dit kan dit makliker maak om die spesifieke dele van die voet wat u wil teiken, te bepaal.
- Kry 'n kaart met voldoende etikettering. U wil nie 'n grafiek hê wat te min of te veel inligting bevat nie. Soek 'n kaart wat u maklik verstaan.
- Grafieke sal gebiede direk benoem deur beskrywende terme te gebruik, óf 'n nommer- of simboliese stelsel te gebruik. As die grafiek 'n nommer- of simboliese stelsel gebruik, maak seker dat dit 'n legenda of sleutel bevat.
- U grafiek moet basiese inligting bevat oor hoe om eenvoudige refleksologie -tegnieke toe te pas.
- Om meer inligting oor refleksologie te leer, wil u 'n meer diepgaande boek aanskaf of lesse neem.
- Praat met 'n refleksoloog om uit te vind watter kaarte en boeke hulle aanbeveel.
Stap 3. Lees u grafiek
Vind die ooreenstemmende reflekse vir bloedsomloop en kardiovaskulêr op die grafiek. Enige gebiede wat met die bors of hart handel, is die belangrikste reflekspunte waarmee u sal werk.
- U grafiek moet basiese inligting bevat oor watter punte u vir kardiovaskulêre probleme moet teiken.
- As u grafiek 'n numeriese stelsel gebruik, vind u die oppervlakte van die voet wat met die getalle ooreenstem.
- Sommige kaarte sal gebiede hê wat met sirkulasie te doen het, maar dit word aanbeveel om organe soos longe, bytekortkliere, byniere, niere, urineleiers en blaas te rig.
Stap 4. Leer hoe om duim te loop
Duimloop is 'n tegniek wat u sal gebruik om druk uit te oefen op die dele van u voet wat deur refleksologie gespesifiseer word om die sirkulasie te verhoog. Dit stel u ook in staat om langer te werk sonder om u hand of duim te belas.
- Duimloop is so maklik soos om jou duim te buig en reguit te maak.
- U sal die binnekant van die punt van u duim gebruik om druk uit te oefen.
- Lê u duim plat op die voetoppervlak, of op enige oppervlak om te oefen.
- Buig jou duim. Jou hele hand moet effens opbeweeg as jy jou duim buig. Dink aan 'n ruspe wat kruip.
- Reguit jou duim. Hou u hand op sy plek terwyl slegs u duim vorentoe beweeg.
- Pas druk tussen die buiging en die buiging van u duim uit.
- U kan dit ook met u vingers doen. Gebruik dieselfde beweging met u wysvinger, buig en maak dit reguit terwyl u die gebied stadig werk.
Deel 2 van 4: Gebruik refleksologie voettegnieke
Stap 1. Vind 'n ontspannende en skoon ruimte om in te werk
Refleksologie kan oral uitgevoer word; die skep van 'n rustige en skoon omgewing sal egter help om beter resultate te behaal.
- 'N Rustige omgewing kan u help om te ontspan en die meeste uit u sessie te haal.
- Hou die beligting laag en maak seker dat die temperatuur gemaklik is.
- Oorweeg sagte musiek of selfs stilte. Beide kan help om te ontspan.
- Was u hande en sny u naels. Verwyder alle juweliersware uit u hande.
Stap 2. Berei u hande en voete voor
Verwyder sokkies of skoene. Maak seker dat die voete skoon en vry is van enige wonde of duidelike beserings. Was beide hande en voete voordat u begin.
- Maak seker dat u naels afgewerk is en geen skerp kante het nie.
- As die voete op enige manier beseer word, moet refleksologie nie daarop toegepas word nie. Kyk na snye, uitslag of vratte voordat u verder gaan.
Stap 3. Gaan u grafiek na vir getalle of simbole wat op die voet geteken is
Neem u refleksologiekaart wat die dele van die voet waarmee u gaan werk, in kaart bring. Alhoewel u met die hele voet kan werk, is daar sekere plekke wat die hart en sirkulasie die beste pas.
- As u grafiek numeriese of simboliese verwysings gebruik, leer watter getalle en simbole ooreenstem met watter gebiede van die voete.
- Vind die gebiede wat gemerk is of ooreenstem met die hart, sirkulasie en die longe.
- Hou u grafiek op 'n plek wat dit makliker maak om te verwys sodra u begin werk.
Stap 4. Doel jou hartreflekspunt
Druk die hartreflekspunt op u linkervoet met albei duime. Hierdie reflekspunt is redelik groot, dus loop u duime regoor die gebied met die kloksgewys rigting.
- Daar word vermoed dat die fokus op die hartrefleksarea die spanning in die gebied verminder en 'n beter sirkulasie tot gevolg het.
- Gebruik die "duim loop" tegniek. Lê u duim plat, buig dit en lig u hand op met die buiging. Lê weer u duim plat en hou u hand stil.
- U kan ook die "vinger loop" tegniek gebruik. Dit is dieselfde idee as om met die duim te loop, maar u gebruik u wysvinger. Dit word hoofsaaklik aan die bokant van die voet gebruik.
- Pas slegs 'n paar sekondes druk toe terwyl u langs die hartrefleksarea beweeg.
- As u presies vergeet waar die hartreflekspunt is, kyk dan na u refleksologiekaart.
Stap 5. Doel die longreflekspunt
Pas druk op u longreflekspunt op u linkervoet uit. Hierdie refleksarea is selfs groter as u hartrefleksarea.
- Die longreflekspunt omring jou hartreflekspunt.
- Pas 'n paar sekondes sagte druk toe terwyl u die hele gebied werk.
- Gebruik albei duime om die hele longreflekspunt te druk.
- U kan ook u kneukels gebruik om druk uit te oefen.
- Deur te werk met die longreflekspunt, word geglo dat enige spanning in die gebied verminder sal word. Dit lei tot beter asemhaling en verhoogde sirkulasie.
Deel 3 van 4: Gebruik van refleksologie -handtegnieke
Stap 1. Vind 'n ontspannende en kalmerende omgewing
U hoef nie spesiale toerusting vir 'n handrefleksologiebehandeling te koop nie. Net soos met voetbehandelings, kan 'n rustige omgewing u help om te ontspan en die meeste uit u sessie te put.
- As u aan 'n ander persoon werk, laat hom gemaklik lê of gaan sit.
- Handbehandelings kan oral toegepas word; die ideaal is egter 'n rustige en veilige omgewing.
- Was u hande en sny u naels. Almal wat betrokke is, moet ook juweliersware uit hul hande verwyder.
Stap 2. Kontroleer u grafiek vir getalle of simbole wat op u hand verskyn
Kyk na u refleksologiekaart en vind die plekke wat verband hou met die bloedsomloopstelsel. Kyk oor u hande, of die hande van die persoon waaraan gewerk word, om hierdie plekke te vind wat deur die grafiek aangedui word.
- U kaart kan getalle of simbole op die voet hê. As dit die geval is, leer watter getalle of simbole ooreenstem met sirkulasie.
- Daar kan ander gebiede wees waarmee die grafiek aanbeveel word om te werk, soos longe of niere.
- Daar word vermoed dat die doelwit van hierdie gebied enige spanning in die gebied verminder en 'n beter sirkulasie tot gevolg het.
Stap 3. Druk druk op u vingers uit
Daar word vermoed dat u vingers ooreenstem met enigiets bo u nek, soos brein, skedel, gehoor en sig. Begin werk aan die bokant, agterkant, van u linkerduim. Pas 'n paar oomblikke stadig druk toe voordat u effens met u duim afbeweeg. Werk jou hele lengte van jou duim af.
- Gebruik u teenoorgestelde duim om hierdie punte in te druk. Druk stewig en beweeg jou duim in 'n baie klein sirkel.
- Pas druk vir ongeveer drie tot vyf sekondes toe.
- As u klaar is met u duim, gaan dan na u wysvinger. Begin weer bo -op en werk af, druk terwyl u met u duim druk.
- Hou aan om dit met al u vingers te doen.
- Deur hierdie tegnieke op u hand toe te pas, word geglo dat spanning in die liggaam verminder word. Hierdie spanningvermindering sal sirkulasie verbeter.
Stap 4. Begin druk op u handpalm uitoefen
Daar word vermoed dat u palm refleksverbindings het met u bolyf en die organe daarin. Plaas u hand op 'n plat oppervlak, met die handpalms na bo. Druk skerp druk met u duim op die kussings net onder u vingers. Beweeg af, op en oor elke pad.
- Nadat u klaar is met die pads onder u vingers, beweeg u op die palm van u hand.
- As u klaar is met die palm van u hand, bly u afwaarts, op en af beweeg, hierdie keer aan die buitekant van u hand.
- Werk nou van die onderkant van die duim tot by die buitekant van die hand. Dit dek 'n groot deel van u hand en die ooreenstemmende dele van die liggaam.
- Eindig uiteindelik met 'n sagte druk op die pols, regs na links, dan links na regs.
Stap 5. Werk die teenoorgestelde hand
Volg dieselfde stappe om al die punte van u teenoorgestelde hand te rig. Deur met albei hande te werk, word geglo dat 'n gebalanseerde en optimale effek verkry sal word.
Deel 4 van 4: Soek 'n opgeleide refleksoloog
Stap 1. Doen navorsing oor refleksoloë in u omgewing
Net soos om 'n goeie dokter of werktuigkundige te kies, wil u die praktyk noukeurig ondersoek. Deur moontlike refleksoloë te ondersoek, sal u verseker dat u behandelings van die beste gehalte is en dat u geld goed bestee word.
- Soek verwysings. Praat met u dokter en kyk of hy u na enige refleksoloë in u omgewing kan verwys. U kan ook raadpleeg met familie en vriende wat enige refleksoloë in die omgewing besoek het om hul mening te kry.
- Soek professionele organisasies en hul geaffilieerde refleksoloë. Navorsingsorganisasies soos die American Reflexology Certification Board, die Reflexology Association of America en Professional Reflexology Association.
- Kyk na enige opleiding of sertifisering wat u refleksoloog mag hê. Vra u refleksoloog oor die opleiding wat hulle moontlik ontvang het en oor enige sertifikate of akkreditasie wat hulle moontlik verwerf het. Daar is nasionale standaarde vir akkreditasie, wat ongeveer 110 uur onderrig moes insluit.
Stap 2. Bespreek enige bestaande toestande
Daar is 'n paar mediese probleme en toestande wat kan voorkom dat refleksologie 'n opsie is. Stel u refleksoloog in kennis van enige van die volgende toestande, aangesien dit u kan verhinder om behandelings te ontvang:
-
Moet glad nie refleksologie kry as u aan een van die volgende toestande ly nie:
- Diep veneuse trombose
- Tromboflebitis
- Selluliet op die voete of bene
- Akute infeksie met hoë temperatuur
- Beroerte- in die eerste twee weke
- 'N Onstabiele swangerskap
-
Slegs 'n goed opgeleide refleksoloog moet saam met u werk as u aan een van die volgende toestande ly:
- Swangerskap in die eerste trimester
- Insulienafhanklike diabetes
- Kanker
- Epilepsie
- Anti-stollingsmiddels
- Mense wat hoë dosisse of 'n verskeidenheid medisyne gebruik
- Na 'n onlangse hartoperasie, binne 6 maande.
- Aansteeklike toestande soos plantvratte, VIGS, Hep B of C
Stap 3. Wees voorbereid op verskeie afsprake
Refleksologie werk die beste as dit gereeld gebruik word. 'N Enkele afspraak kan nuttig wees, maar dit lyk asof die resultate van refleksologie kumulatief van aard is.
- Dit word aanbeveel dat u ses tot agt weke lank elke week met een sessie begin.
- Die behandeling van 'n spesifieke siekte kan 'n hoër frekwensie van behandelings verg.
- Moenie uitsluitlik refleksologie gebruik nie. Alhoewel dit op sommige maniere kan help, kombineer die tegnieke met ander behandelings wat u primêre dokter moontlik aanbeveel het.
Wenke
- Voet- en handrefleksologie is nie dieselfde as voet- en handmassering nie.
- Voet- en handrefleksologie tegnieke verskil van mekaar. Handrefleksologie gebruik 'n konstante druk naby een punt, terwyl voetrefleksologie druk gebruik wat oor 'n groter gebied beweeg word.
- Refleksologie moet saam met ander mediese behandelings gebruik word, nie vervang nie.
- Maak seker dat u genoeg water drink, aangesien dit sal help om afvalprodukte uit die liggaam te verwyder.
Waarskuwings
- Stel u refleksoloog altyd in kennis van enige mediese toestande wat u het.
- Gebruik vaste druk tydens die refleksologie, maar wees nooit kragtig nie.
- Moet nooit refleksologie op 'n gewonde liggaamsdeel ontvang nie. Enige snye, uitslag of gekneusde areas moet vermy word.
