Refleksoloë glo dat daar 'n 'kaart' van die menslike liggaam op ons hande is. Elke deel van die liggaam, insluitend u organe, pas by 'n ooreenstemmende reflekspunt op u hande. Deur druk op die reflekspunte op u hande uit te oefen, stimuleer senuwee -impulse wat na die ooreenstemmende liggaamsgebied beweeg. Hierdie impulse lewer 'n ontspanningsreaksie. Namate die spiere ontspan, word die bloedvate oop, wat die sirkulasie verhoog, wat die hoeveelheid beskikbare suurstof en voedingstowwe wat na die selle van die liggaam kom, verhoog. Alhoewel die wetenskaplike bewyse vir refleksologie baie beperk is, het sommige mense verligting gevind met hierdie tegnieke. Voordat u refleksologie probeer uitvoer, moet u 'n paar algemene tegnieke en ooreenstemmende gebiede vir verskillende dele van die liggaam leer.
Stappe
Deel 1 van 2: Leer die geassosieerde gebiede in u hande
Stap 1. Kyk na 'n handrefleksologiekaart
Alhoewel hierdie deel sommige van die punte op die hande wat refleksoloë met verskillende dele van die liggaam assosieer, beskryf, kan sommige van die punte makliker wees om te visualiseer met 'n werklike handrefleksologiekaart.
Stap 2. Dien toe aan die bokant van die vingers vir die kop, brein en sinusse
Van die punt van elke vinger-insluitend jou duim-tot by die eerste gewrig verteenwoordig die kop, brein en sinusse.
Die middel van die duimblokkies verteenwoordig spesifiek die pituïtêre, pineale en hipotalamuskliere wat in die middel van die brein geleë is, wat dit voordelig kan maak vir slapeloosheid en ander slaapprobleme
Stap 3. Dien toe tussen die eerste en tweede knokkels vir jou nek
Die gedeelte van al vier vingers en jou duim tussen jou eerste en tweede knokkels stem ooreen met jou nek. Boonop is die sone van u keel aan die onderkant van u duime, in lyn met die band van u duim.
Stap 4. Dien toe tussen die tweede en derde kneukels van elke vinger vir u oë en ore
Jou vingers tussen die tweede en derde knokkels verteenwoordig jou oë of jou ore, afhangende van die vinger. Jou wysvinger en middelvinger hou verband met jou oë, terwyl jou ringvingers en pinkies met jou ore verband hou.
Stap 5. Dien toe op die boonste gedeelte van u handpalm vir u bo -bors
Die bors-, bors-, long- en brongiale gebiede is net onder die kneukels van die vier vingers aan die palmkant van albei hande geleë.
Stap 6. Verleng 'n streep van u middelvinger in die middel van u handpalm
Net onder die vorige boonste borssone, beeld nog vier sones af wat in lyn met u middelvinger daal. Elkeen van die vier is ongeveer die grootte van 'n sent, en die vierde eindig onderaan jou handpalm. In dalende volgorde verteenwoordig hierdie sones u:
- Solar plexus
- Bynierkliere
- Niere
- Intestines
Stap 7. Dien toe aan die buitekant van jou handpalm (na jou duim)
Begin u aan die onderkant van u duim (die keelsone hierbo beskryf) en lei tot by die onderkant van u handpalm aan die kant naaste aan u duim, daal u vinnig deur vier dun sones. In dalende volgorde stem hierdie sones ooreen met u:
- Skildklier
- Pankreas
- Blaas
- Baarmoeder/prostaat
- Let daarop dat die buitekant van dieselfde gebied u ruggraat en ruggraat verteenwoordig. Die ruggraat word langs die regter- en linkerduim aangetref en kom tot by die pols met die servikale ruggraat wat die naaste aan die duim geleë is, gevolg deur die torakale, lumbale en sakrale gebiede.
Stap 8. Dien toe aan die binnekant van u handpalms
Stel jou voor dat 'n lyn langs die binnekant van jou handpalms loop, van jou pinkies tot by jou polse. Daar is nog drie sones hier met elkeen ongeveer die grootte van 'n nikkel. Die boonste sone van albei hande is van toepassing op die arm en skouer aan die onderskeie sye van die liggaam, en die onderkant van die drie sones op elke hand stem ooreen met die heup en dy van die onderskeie sye. Die middelste sone aan die linkerkant is van toepassing op die hart en milt, terwyl die middelste sone aan die regterhand die lewer en galblaas verteenwoordig, aangesien hierdie organe self aan sekere kante van u liggaam geleë is.
Stap 9. Dien toe op die pols
Net onder jou palm op jou pols vind jy nog drie sones. Die limfstelsel is in lyn met jou middelvinger, net daar waar jou handpalm eindig en jou pols begin. Reg langs hierdie sone (in lyn met u pinkies), vind u die sones wat die testes/eierstokke verteenwoordig. Uiteindelik, onder albei hierdie sones in 'n lang, dun lyn, vind u die plek wat ooreenstem met u senuwee.
Deel 2 van 2: Toepassing van refleksologie -tegnieke op die sones van die hande
Stap 1. Vind die korrekte, ooreenstemmende gebied
Gebruik 'n refleksologiekaart of deel een om die sone te vind wat ooreenstem met die area van u liggaam waarop u wil werk. Of u kan eenvoudig die hele hande werk, wat volgens refleksoloë die algemene welstand bevorder.
- As u byvoorbeeld aan 'n sinushoofpyn ly, werk u tussen u vingers en die eerste kneukels op u vingers, aangesien hierdie gebied die kop en sinusse verteenwoordig. Hierdie gebied kan ook help om simptome van sinusitis te verlig, hoewel daar geen bewyse bestaan nie.
- As 'n ander voorbeeld, as u aan hardlywigheid ly, sal u die tegnieke toepas op die gebiede wat ooreenstem met u ingewande, wat onderaan u handpalms reguit van u middelvingers af is.
Stap 2. Gebruik duim-loop tegnieke
Plaas u duim op die gebied waarop u wil fokus. Skuif die duim stadig terug terwyl u die eerste duimknokkie opwaarts buig. Beweeg die duimknokkie stadig en stadig en beweeg dit oor die reflekspunt.
Stap 3. Gebruik 'n roterende beweging
Rus u duim op die gebied wat u wil manipuleer. Behou konstante aanraking en draai u duim in 'n sirkel op die gebied terwyl die druk stadig verhoog word.
Stap 4. Pas druk toe nadat u gedraai het
Nadat u 'n roterende beweging uitgevoer het, verhoog u ontspanning deur u duim op die reflekspunt te hou met medium druk. Hou vas vir 'n telling van drie.
Stap 5. Integreer die verskillende tegnieke
As u byvoorbeeld borsverstopping het, isoleer u die korrekte sone op elke hand (die bokant van die handpalm net onder die laaste stel vingerknokkies). Dan kan u 'n duimlooptegniek oor die hele gebied gebruik. Pas ten slotte die roterende tegniek toe op kleiner dele van die sone met 'n houvas op die gedeelte voordat u na die volgende gaan.
Stap 6. Druk stewig vas sonder om pyn te veroorsaak
As u die druk op u hande verhoog, moet u soveel moontlik druk uitoefen sonder om pyn (of die persoon op wie u refleksologie toepas) te veroorsaak. Die stewige druk verseker dat u die refleks veroorsaak, maar die aksie mag nooit pyn of ongemak veroorsaak nie.
Stap 7. Stimuleer die sones op albei hande
Refleksoloë is van mening dat dit belangrik is om die ooreenstemmende sones op albei hande te stimuleer by die toepassing van die tegnieke. Werk byvoorbeeld nie die vingerpunte (wat met die kop verband hou) net op u linkerhand nie. Werk eerder die vingerpunte aan albei hande.
Let daarop dat dit nie die geval is vir gebiede wat slegs aan die een kant verteenwoordig word nie-byvoorbeeld die hart van die lewer
Stap 8. Ontspan en drink baie water na u sessie
Net soos 'n gereelde massage, beveel refleksoloë aan dat u baie water drink na 'n handrefleksologie -sessie om u liggaam te help om die melksuur wat tydens die sessie ophoop, vry te stel. Aangesien u liggaam hierdie melksuur uitspoel (die 24 tot 48 uur na die sessie), is dit ook normaal dat u meer urinering en ontlasting ervaar, asook sweet en veranderinge in slaappatrone.
- Die vrystelling van melksuur is ook verantwoordelik vir die gevoel van brandende of tintelende gevoel in spiere wat onlangs gestimuleer is (soos deur massering).
- U kan ook 'n sportdrankie met elektroliete drink om u te help hidreer.
Wenke
- Terwyl 'n donker, stil kamer ideaal is vir 'n sessie, kan u handrefleksologie doen terwyl u op 'n vliegtuig sit of by u lessenaar by die werk.
- As u 'n handrefleksologie -sessie aan 'n vriend gee, sit hulle oorkant 'n tafel en plaas 'n handdoek onder hul hande en polse sodat hul hande ontspanne bly.
- Refleksoloë stel voor dat die reflekspunte aan albei hande gewerk word sodat u liggaam nie uit balans raak nie.
- As u aan artritis ly en dit is pynlik om u duime en vingers te gebruik, kan u ander voorwerpe gebruik om druk op die reflekspunte uit te oefen. Alhoewel u refleksologie -instrumente kan koop, is dit duur. U kan dieselfde resultate kry deur gewone huishoudelike items te gebruik om druk op u reflekspunte uit te oefen. Probeer om 'n gholfbal of 'n klein, ronde voorwerp in u hand te druk of te rol, soos 'n haarrol. As dit te seer is om te druk, plaas die voorwerp op 'n plat oppervlak en rol dit onder u hand en druk dit so hard as wat u gemaklik op die voorwerp kan druk.
Waarskuwings
- Moenie handrefleksologie doen as u 'n handbesering het nie. Gebruik eerder 'n ander vorm van refleksologie, soos voet- of oorrefleksologie, totdat u hand genees is.
- Refleksologie is 'n komplimentêre genesingsmodaliteit. Moenie jouself probeer diagnoseer en behandel vir enige ernstige siekte of toestand nie. Kry advies van 'n gelisensieerde geneesheer, benewens die toepassing van refleksologie op uself.
- Wees versigtig om nie te veel druk uit te oefen nie, aangesien dit senuweeskade of muskuloskeletale skade kan veroorsaak.
