Meditasie word gebruik om u gedagtes te reinig en u konsentrasievermoë te verhoog. Een manier om dit te doen is deur 'n kers aan te steek en op die vlam te fokus. Baie mense vind dit baie makliker om hul gedagtes skoon te maak as hulle op 'n voorwerp fokus. Kerse kan ook help om 'n ontspannende omgewing te skep om meditasie te bevorder. Om kerse vir meditasie te gebruik, moet u 'n kers kies, 'n ontspannende omgewing skep en die kers vir meditasie plaas. Steek dan die kers aan en begin u gedagtes skoonmaak en fokus op die vlam.
Stappe
Deel 1 van 4: Die keuse van 'n kers
Stap 1. Kies 'n nie-giftige kers
Baie kerse word gemaak van giftige chemikalieë, soos paraffien. Hierdie stel skadelike dampe vry terwyl die kers brand en moet nie vir kersmeditasie gebruik word nie. Kies eerder 'n kers gemaak van 'n nie-giftige of natuurlike stof, soos byewas of sojawas.
Stap 2. Kies 'n wit, blou of pers kers vir spiritualiteit
Terwyl u mediteer, sal u na die kers kyk en daarop fokus. Sommige mense glo dat sekere kleure simboliese betekenis kan hê en u meditasie -ervaring kan verbeter. As u wil mediteer vir beskerming, suiwering, innerlike vrede, spiritualiteit of intuïsie, moet u 'n witblou of pers kers gebruik.
Stap 3. Gebruik 'n rooi of pienk kers vir liefde, passie en krag
As u u meditasiesessie op liefde, romanse, passie, krag of geluk wil toespits, moet u 'n rooi of pienk kers gebruik.
Stap 4. Kies 'n groen kers vir vrugbaarheid en rykdom
Miskien wil u u meditasiesessie gebruik om op voorspoed en rykdom te fokus. As dit die geval is, moet u 'n groen kers gebruik. Groen kerse kan ook vir vrugbaarheid gebruik word.
Stap 5. Bepaal of jy 'n geurige kers wil hê
Sommige mense vind dat geure hulle help om 'n dieper vlak van ontspanning te bereik. Ander; Dit kan egter allergies of sensitief wees vir sekere geure en verkies om 'n kers sonder reuk te gebruik. Eksperimenteer met albei opsies en kies die een wat u help fokus en ontspan.
Sommige geure wat u vir meditasie moet oorweeg, is laventel, vanielje, denne, peperment, kaneel of jasmyn
Deel 2 van 4: Die skep van 'n ontspannende omgewing
Stap 1. Kies 'n stil kamer
Meditasie is 'n ontspannende ervaring, en jy wil hê dat jou plek by jou innerlike toestand pas. Soek 'n plek waar u gedurende die sessie nie versteur sal word nie, gewoonlik 15 tot 30 minute. Kies 'n kamer wat vry is van huishoudelike verkeer en harde geluide.
Stap 2. Demp die ligte
Voordat u begin mediteer, verdof die ligte in die kamer en trek die vensters af. Dit sal baie makliker wees om te fokus op die kers in 'n swak kamer. As die kamer te helder is, kan u spanning in die oë ervaar.
Stap 3. Verwyder enige afleiding uit die kamer
As u mediteer, wil u u gedagtes skoonmaak en slegs op die kers fokus. Skakel u telefoon en/of ander tegnologie uit wat u meditasie en ontspanning kan versteur.
Stap 4. Dra gemaklike klere
U moet heeltemal gemaklik voel terwyl u mediteer. As u ongemaklike klere dra, kan u gedagtes afwyk en fokus op u ongemak. Dra eerder vloeiende klere wat los is om die middel, bors en heupe.
Deel 3 van 4: Posisionering van die kers vir meditasie
Stap 1. Plaas die kers op ooghoogte
As u kerse vir meditasie gebruik, moet u u oë oop hou en na die kers kyk. Vir maksimum gemak moet die kers op ooghoogte of net onder ooghoogte geplaas word. Op hierdie manier hoef u nie u nek te druk om na die kers op of af te kyk nie.
Stap 2. Plaas die kers 50 cm van u af
Plaas die kers ongeveer 50 cm voor die plek waar u gaan sit. As die kers nader aan u is, lyk dit te helder en kan u aandag aflei van u meditasie.
Stap 3. Gaan sit in 'n gemaklike posisie
Dit is belangrik dat u in 'n gemaklike posisie sit. U kan óf in 'n stoel sit met u voete stewig op die grond en u rug reguit, óf met 'n reguit rug op die grond. U hande moet in 'n ontspanne posisie op u skoot geplaas word.
Stap 4. Plaas verskeie kerse in die kamer
Sommige mense mediteer graag met verskeie kerse aangesteek. Kerse kan help om 'n ontspannende omgewing te skep vir alle soorte meditasie en gebed. Benewens meditasie met kers, kan u kerse aansteek terwyl u ander vorme van meditasie beoefen, soos mindfulness -meditasie, begeleide visualisering en transendentale meditasie.
Deel 4 van 4: Mediteer met 'n kers
Stap 1. Kyk na die vlam
Sodra die kers aangesteek is, kyk na die kers en laat die vlam jou gedagtes inneem. Aan die begin kan u oë effens water uit die kerslig, maar dit moet verdwyn gedurende die sessie.
Sommige mense vind dat dit baie makliker is om op 'n voorwerp te fokus terwyl hulle mediteer as om op 'n mantra te fokus
Stap 2. Mediteer en maak jou gedagtes skoon
Begin u meditasie deur asem te haal en na die vlam te staar. Laat u geabsorbeer word deur die skoonheid, helderheid en suiwerheid van die lig. U sal vind dat dit eintlik baie maklik is om in die vlam te verdwaal. U sal ook sien dat u gedagtes natuurlik sal begin dwaal. Elke keer as u dink dat u gedagtes dryf, bring u gedagtes terug na die vlam.
Dit sal help om u fokus en ontspanning te verbeter
Stap 3. Blaas die kers uit na die sessie
As u klaar is om te mediteer, blaas die kers uit en blus die vlam. Kerse kan brandgevare inhou en moet nie sonder toesig gelaat word nie. Maak altyd seker dat u enige kerse blus voordat u die kamer verlaat.
