Seksuele meditasie is 'n manier om die liggaam se bewustheid te verhoog om plesier tydens seks te verhoog. Gereelde seksuele meditasie kan help om seks vir u en u maat aangenamer te maak, en dit is ook 'n manier om u verbinding te verdiep. U kan leer hoe om seksuele meditasie te doen, selfs al het u nog nooit voorheen mediteer nie.
Stappe
Deel 1 van 2: Doen 'n basiese seksuele meditasie
Stap 1. Kies 'n stil plek, sonder afleiding
Verdof die ligte in u slaapkamer of woonkamer en verwyder elektroniese toestelle, soos telefone, televisies en skootrekenaars. Hou die kamer op 'n gemaklike temperatuur. As dit te koud of te warm is, kan dit afleidend wees.
U kan ook 'n paar kussings op die vloer sit om op te sit terwyl u mediteer. Stel die kussings so dat hulle naby mekaar is, maar dat daar 'n bietjie ruimte tussen jou en jou maat is
Stap 2. Raak gemaklik
Kom in 'n gemaklike posisie vir u en u maat. U kan gaan lê of regop sit met u bene in die lotusposisie. U en u maat kan mediteer terwyl u iets los en gemaklik dra, terwyl u glad nie iets dra as u dit verkies nie.
- Hou jou ruggraat reguit, of jy nou sit of lê, met jou arms langs jou sye. Hou u arms los in u skoot as u in 'n sittende posisie mediteer.
- Hou u ken omhoog en u kop in lyn met u ruggraat as u sit.
Stap 3. Maak jou oë toe
As u gereed is, kan u en u maat u oë toemaak en begin mediteer. Probeer dan eers bewus bly van u omgewing. Gee aandag aan u liggaam, u asem en enige geluide wat u hoor.
Probeer om indringende gedagtes te ignoreer en fokus eenvoudig op die huidige oomblik. As 'n gedagte in u kop verskyn, erken die gedagte en laat dit dan verbygaan. As u byvoorbeeld dink aan iets wat by die werk gebeur het, kan u by uself dink, 'ja, dit het gebeur', en dan dink u hoe die gedagte wegdryf
Stap 4. Fokus op u ruimte en asemhaling
Terwyl u mediteer, fokus op u ruimte en asemhaling. Haal diep, strelende asemteue en let op die lug wat u liggaam binnedring en verlaat. As u inasem, trek die lug na u buik en stel u voor dat spanning u liggaam verlaat terwyl u uitasem.
Probeer om bewus te wees van jouself en hoe jy voel. Maak 'n oorsig van hoe die lug rondom u liggaam voel, hoe al u verskillende liggaamsdele van u hande tot u voete voel
Stap 5. Visualiseer jou liggaam
Terwyl die meditasie begin, visualiseer u u eie liggaam. Dink aan hoe u liggaam binne en buite lyk, asook hoe u liggaam se energie lyk. Dink aan die vorms, kleure en klanke van u huidige gevoelens. U kan u byvoorbeeld voorstel dat die begeerte wat u vir u maat voel, soos 'n rooi bol lyk.
Fokus op u fisiese sensasies. Probeer om so bewus te wees van u eie liggaam en die gevoelens wat u voel. Die doel van seksuele meditasie is verhoogde bewustheid, wat kan lei tot verhoogde seksuele opwekking
Stap 6. Fokus op u maat
As u klaar is met visualiseer, skuif u fokus na u maat. Probeer op hierdie oomblik dink oor die liggaam en emosies van u maat.
- Kyk na jou maat. U kan u oë oopmaak en in die oë van u maat kyk. Maak ook seker dat u asemhaal van u maat. Kyk na die bewegings van die liggaam van u maat. U kan byvoorbeeld die maag en bors van u maat sien terwyl hulle vol word en dan weer leegloop.
- Kommunikeer met u maat sonder om te praat. Probeer om jou gesig, hande en oë te gebruik om jou maat te wys wat jy voel. Let ook op die uitdrukking van u maat. Probeer ook om te sien wat hy of sy voel.
Stap 7. Gaan na seksuele omgang
Na ongeveer 20 minute seksuele meditasie, oorgaan na seksuele omgang. As omgang aangenamer is na seksuele meditasie, praat met u maat oor gereelde seksuele meditasies.
Deel 2 van 2: Verbetering van u ervaring
Stap 1. Speel 'n paar natuurklanke of ontspannende musiek
Dit kan moeilik wees om te konsentreer op geluide van buite, sodat die natuurklanke of musiek wat meditasie verbeter, u en u maat kan help om te ontspan. Probeer 'n paar reënklanke, seegolfgeluide of nuwe musiek uit die ouderdom speel.
Maak seker dat u iets kies wat lank genoeg is om te speel terwyl u mediteer en seks het
Stap 2. Probeer taoïstiese seksuele meditasie
Sodra u basiese seksuele meditasie probeer het, probeer om verder te gaan na meer komplekse vorms. Taoïstiese seksuele meditasie is 'n vorm van meditasie wat fokus op jou en jou maat wat begeertes saamsmelt.
- Bypassende asemhalings. U kan Taoïstiese meditasie begin deur u maat vas te hou en u asemhaling te probeer saamsmelt. Dit wil sê, pas by die tempo van u in- en uitasem sodat u en u maat terselfdertyd inasem en uitasem. Hou aan totdat jy asemhaal.
- Hand pols. Pulsing is 'n ander vorm van Taoïstiese seksuele meditasie. Maak die hand van u maat oop en toe of druk u maat se hand met 'n gladde, sagte ritme. Jou maat kan ook jou hand druk.
Stap 3. Sluit 'n paar tantriese praktyke in
Tantriese seks is 'n manier om seks te gebruik om te mediteer, dus dit kan vir jou en jou maat aangenaam wees om 'n paar tantriese praktyke op te neem. 'N Paar maklike tantriese sekspraktyke wat u kan probeer, is:
- Oog kyk. Probeer om oogkontak met u maat te behou terwyl u seks het en ook tydens u klimaks.
- Afwisselende asemhalings. Probeer om asem te haal met jou maat. U kan byvoorbeeld asemhaal as u maat uitasem en omgekeerd.
Wenke
- Voordat u besluit om seksuele meditasie te probeer, praat met u maat waarom u dit wil probeer.
- U en u maat kan ook individueel mediteer om die gewoonte te kry om u gedagtes skoon te maak en tandem -meditasie 'n bietjie makliker te maak.
