Hipnose is 'n geestestoestand van verhoogde fokus en aandag. Hipnoterapie is 'n tipe psigoterapie wat gebruik word vir die behandeling van beide geestesongesteldhede en mediese toestande. Hipnoterapie word gebruik om pyn, IBS, depressie en verslawende siektes te behandel. Tydens hipnoterapie help 'n gelisensieerde professionele persoon u om te ontspan na 'n gefokusde geestestoestand, waar u begeleide beelde of voorstelle kan gebruik om u te help om dele van u toestand te oorkom. Deur ontspanne te wees, oop te wees vir voorstelle en hulp te kry van 'n professionele hipnoterapeut, kan u die meeste uit hipnoterapie put.
Stappe
Deel 1 van 3: Soek professionele hulp
Stap 1. Praat met u dokter
Miskien wil u hipnoterapie met u dokter bespreek voordat u behandeling soek. Nie alle gesondheidswerkers is bewus van of ondersteun hipnoterapie as 'n alternatiewe behandeling nie. As u dokter egter belangstel in die kliniese gevolge van hipnose, kan hy u moontlik help om behandeling te kry.
- Hipnoterapie is nie effektief vir alle toestande en pasiënte nie. Kontroleer u toestand en kyk of hipnoterapie effektief was vir u toestand.
- U dokter kan u moontlik verwys na 'n betroubare terapeut in u omgewing wat hipnoterapie gebruik.
- Sê vir u dokter: "Ek het gelees oor hoeveel mediese spesialiste hipnoterapie gebruik om IBS te behandel. Wat dink u daarvan?" of "Dokters gebruik hipnoterapie vir die behandeling van verslawende afwykings. Ek het gedink dat dit goed by my pas. Wat dink jy daarvan?"
Stap 2. Soek 'n praktiserende hipnoterapeut
Daar is geen regulering vir hipnose nie. Dit beteken dat nie elke persoon wat 'gesertifiseer' is of hipnose -terapie aanbied, vertrou kan word nie. Die beste manier om te verseker dat u behoorlike behandeling van 'n professionele persoon kry, is om 'n gelisensieerde sielkundige, terapeut, psigiater, maatskaplike werker of ander geestesgesondheidswerker te soek wat opleiding by 'n betroubare instelling het. Soek iemand wat belangstel in hipnoterapie.
- Kenners wat hipnoterapie gebruik, is moontlik nie in u omgewing beskikbaar nie. Miskien moet u op die internet of by professionele terapeutverenigings soek om een naby u te vind.
- Maak seker dat die terapeut opleiding in medisyne of sielkunde het. Vra of hulle 'n lisensie in u staat het, en waar hulle hul grade, opleiding en lisensies behaal het. Vind uit of hulle lid is van professionele organisasies.
- Bespreek hul ervaring met hipnoterapie en hoe lank hulle dit uitgevoer het. Vra ook verwysings. Aangesien hipnoterapie -opleiding nie gestandaardiseer is nie, kan die kwaliteit van enige praktisyn baie wissel.
- Vra u dokter, hospitaal of kliniek vir 'n verwysing na 'n hipnoterapeut. Praat met enige vriende en familie om te sien of hulle weet van enige hipnoterapeute in u omgewing. Soek aanlyn om terapeute te vind wat spesialiseer in hipnose, en lees ander resensies oor die terapeut.
Stap 3. Kontak 'n professionele organisasie
As u probleme ondervind om hipnoterapeute in u omgewing te vind, kan u 'n professionele organisasie kontak. Daar is organisasies wat toegewy is aan hipnoterapie, waar u inligting, studies, voordele en praktiserende professionele persone kan vind.
Die American Society of Clinical Hypnosis en The International Medical & Dental Hypnotherapy Association het webwerwe waar u inligting oor hipnoterapie kan vind. Die American Psychological Association lys adresse, e-posadresse en telefoonnommers vir verskillende hipnose-organisasies
Deel 2 van 3: ervaar hipnoterapie
Stap 1. Wees oop vir hipnose
Soek slegs hipnoterapie as u oop is vir die idee of in die doeltreffendheid daarvan glo. As u dink dat hipnose dom is en nie werk nie, sal u waarskynlik geen voordeel daaruit trek nie. Moenie probeer om alles te leer oor hipnoterapie voor u sessie nie; dit is beter om net 'n oop gemoed te hê sonder verwagtinge. Om by die hipnotiese toestand te kom, moet u uself in diepe toestand van ontspanning laat sak.
Sommige mense is meer vatbaar as ander. Diegene wat die minste vatbaar is, is mense wat te skepties of weerstandig is
Stap 2. Kom in 'n ontspanne toestand
Die terapeut sal die sessie begin deur u te help om in 'n ontspanne, rustige toestand te kom waar u gedagtes gefokus en oop is. Hulle kan met 'n kalm, kalmerende stem met jou praat terwyl hulle jou vokaal na 'n plek van ontspanning lei. Hulle laat u dalk aan sekere beelde dink om ontspanning te bevorder.
- Deel van 'n totale toestand van ontspanning is om veilig te voel waar jy is. Daarom is dit baie belangrik dat u u terapeut vertrou.
- U terapeut kan u byvoorbeeld vra om u oë toe te maak terwyl u na rustige musiek luister. Hulle tel terug vanaf tien en vra u om u spiere meer en meer met elke getal te verslap. U sal die spanning uit u liggaam laat ontsnap. Dan word u moontlik gevra om aan 'n rustige meer te dink en u gedagtes die rustige toestand te laat weerspieël.
Stap 3. Gebruik begeleide beelde
Een van die sleutels tot hipnoterapie is die gebruik van beelde in u gedagtes. Tydens hipnose word u moontlik in 'n ontspanne, kalm toestand waarin u gedagtes gefokus is. U sal iets visualiseer, dikwels 'n konkrete beeld van u toestand, en dan werk om die beeld in u gedagtes te verander van iets negatief na iets positiefs.
As u byvoorbeeld aan chroniese pyn ly, kan u gevra word om u pyn te visualiseer. U kan u voorstel dat u pyn 'n groot kloppende rooi bal is. In 'n hipnotiese toestand word u gevra om aan u pyn te dink as iets anders, soos 'n minder imposante, dreigende ding. U verstand kan die pyn weer voorstel as 'n klein plas water of 'n klein blou bal wat stadig oor die vloer rol
Stap 4. Wees oop vir voorstelle
'N Ander deel van hipnose is om u gedagtes in die gefokusde, ontspanne toestand oop te maak vir voorstelle. Hierdie voorstelle word deur 'n gelisensieerde professionele persoon aan u gegee. Voor die hipnose bespreek u en u terapeut u doelwitte en wat u wil voorstel terwyl u in u hipnotiese toestand is.
- U het altyd beheer oor wat aan u voorgestel word. Hipnose is nie 'n vorm van verstandsbeheer nie. Dit is een van die redes waarom dit belangrik is om 'n gekwalifiseerde hipnoterapeut te vind en wat u vertrou.
- Byvoorbeeld, terwyl u in 'n hipnotiese toestand is, kan u terapeut sê: 'U stel nie in sigarette belang nie. Jy wil nie 'n sigaret optel nie. Jy het nie die drang om te rook nie.”
Stap 5. Laat jouself toe in jou onderbewussyn
Hipnose bied u ook die geleentheid om 'n paar van die onderliggende probleme uit te vind wat u kan weerhou om dinge te doen of u te weerhou. In 'n hipnotiese toestand kan u moontlik gebeurtenisse en ervarings uit die verlede besoek om uself en gewoontes beter te verstaan.
- Hipnose kan u help om op te hou om uself te sensureer, maar eerder vir dinge oop te maak wat u gewoonlik ignoreer of dieper in u self kan druk.
- U terapeut kan u byvoorbeeld vra om deur u gedagtes te gaan en herinneringe te vind wat u in u normale toestand ongemaklik mag vind. U kan rustig nadink oor die herinneringe en dit op 'n veilige manier waarneem. As u uit u hipnotiese toestand kom, kan u en u terapeut die geheue en die impak wat dit op u gehad het, bespreek.
- Wees versigtig as geheuewerk 'n belangrike aspek van hipnoterapie is. Daar is baie studies wat toon dat herinneringe wat onder hipnose herroep word, dikwels valse herinneringe is.
Deel 3 van 3: Behandeling van spesifieke toestande met hipnoterapie
Stap 1. Gebruik hipnoterapie vir slaap
Studies het getoon dat hipnoterapie kan help om dieper, beter slaap te kry. U kan voor die bed na 'n hipnotiese voorstelband luister om u gemoedere te kalmeer en te ontspan, en dan aan die slaap te raak. Diegene wat vatbaar is vir hipnose, kan vind dat hulle beter slaap nadat hulle hipnoterapie voor die bed gebruik het.
- Hipnoterapie kan 'n tegniek wees vir mense wat sukkel om te slaap. Dit kan 'n manier wees waarop hulle aan die slaap raak en meer rus.
- Hipnose het geen newe -effekte nie, anders as medikasie wat u neem om te slaap.
Stap 2. Probeer hipnoterapie vir IBS
Hipnoterapie word gebruik by sommige pasiënte wat aan IBS ly. Studies wat uitgevoer is, het getoon dat mense met IBS minder simptome gehad het en dat hulle jare lank verbeter het nadat hulle hipnoterapie ondergaan het. Pasiënte het 12 weke lang hipnoterapie -sessies gekry.
- In hipnoterapie vir IBS kan u gevra word om u ingewande, wat u sien as 'n rooi ontstoke, te visualiseer. In die hipnotiese toestand kan u terapeut voorstel dat u u ingewande weer iets positiefs voorstel. U verander u beeld na 'n pienk, gladde tou, wat u gedagtes help om simptome te oorkom.
- Praat met u dokter oor die gebruik van hipnoterapie. As u dokter skepties is, kontak 'n terapeut of hipnoterapeut om te bespreek hoe hipnoterapie u IBS kan help.
Stap 3. Beheer pyn
Hipnoterapie is gebruik om chroniese pyn wat verband hou met fibromialgie, artritis en kanker te bestuur. Hipnose kan ook help met migraine. Hipnose help u om negatiewe emosies en spanning te laat vaar wat soms met chroniese pyn gepaard kan gaan. Dit help u ook om meer bemagtig te voel namate u leer om die pyn weg te neem.
Hipnose help om u aandag weer van die pyn af te fokus, maar plaas u in beheer van u verstand, waar u die belangrikheid van die pyn verminder
Stap 4. Bestry angs en depressie met hipnose
Hipnoterapie word gebruik om te help met angs wat verband hou met mediese prosedures, soos chirurgie en geboorte. Hipnose is daarop gemik om vrees en pyn in hierdie situasies te verminder. Sielkundiges begin hipnoterapie gebruik vir die behandeling van angsversteurings, depressie en fobies.
- Hipnoterapie kan nuttig wees om senuwee gewoontes te help, soos om u naels te byt. Voorstelle tydens die hipnotiese toestand kan u help om u fobies te oorkom.
- Alhoewel hipnose kan help met angsversteurings, sal u ook op 'n stadium meer uitdagende situasies moet trotseer.
Stap 5. Probeer hipnose vir gewigsverlies
Hipnose kan gebruik word om gewig te verloor en te veel te eet. Saam met 'n gewigsbeheerplan, kan hipnose u help om u houding oor gewigsverlies, dieet en oefening te verander. Dit kan u ook help om te leer hoe u u gewig kan bestuur terwyl u u doelwitte bereik.
- Hipnose kan ook help met selfbeeld en liggaamlike verbeelding.
- Hipnose kan u help om u liggaam in elke stadium van u gewigsverlies te aanvaar.
Stap 6. Dink aan hipnose vir kinders
Hipnose kan voordelig wees vir kinders wat aan sekere senuweestoornisse ly. Byvoorbeeld, hipnose is gebruik om te help met bednatmaak, hakkel, duim suig, fobies, slaapwandel en selfs vertroue. Kinders reageer oor die algemeen goed op hipnose.
- Hipnose kan kinders help om misverstande te ontdek en te verstaan wat werklik gesê of bedoel is.
- Hipnose kan nuttig wees vir gedragsprobleme by kinders en tieners.
Stap 7. Oorweeg hipnoterapie vir ander toestande
Hipnose word ook gebruik om ander toestande te behandel. Hierdie toestande sluit in gewoonteversteurings, soos rook, veltoestande, hemofilie, naarheid en braking. As u 'n toestand het waarvoor u alternatiewe behandeling wil probeer, oorweeg dit om met u dokter die moontlikheid van hipnoterapie te bespreek.
