Stuifmeelallergieë is baie algemeen en miljoene mense ervaar dit jaarliks. Alhoewel dit gewoonlik onskadelik is, kan die nies, opeenhoping en sinusdruk van seisoenale allergieë 'n groot afname in u daaglikse lewe wees. As u gereeld slegte allergieë ondervind, is dit die beste om 'n allergis te besoek. Hulle kan u medikasie of skote gee om u sensitief te maak vir die histamiene wat allergieë veroorsaak. As u egter medikasie wil vermy, kan sommige natuurlike antihistamiene help. Dit is selde so effektief as medikasie en navorsing word gemeng, maar dit kan vir u werk. As u u allergieë self sonder enige sukses behandel het, besoek 'n allergis vir verdere behandeling.
Stappe
Metode 1 van 2: Verligting van opeenhoping en inflammasie
Allergieë vind plaas omdat die histamiene in stuifmeel die liggaam se immuunrespons veroorsaak, wat kongestie en ontsteking veroorsaak. 'N Paar natuurlike verbindings kan die histamiene blokkeer, inflammasie verminder, slym losmaak en u allergiesimptome in die algemeen verlig. Probeer 'n paar van die volgende kosse of speserye om te sien of dit vir u werk. As dit nie die geval is nie, kan u 'n meer vrye antihistamien neem vir 'n meer konvensionele behandeling.
Stap 1. Maak jou lugweg skoon met rooipeper
Cayenne bevat capsaïcine, 'n verbinding wat natuurlik slym verdun en jou sinusse skoonmaak. As jy 'n bietjie cayenne by jou kos voeg, kan jy makliker asemhaal as jou allergieë optree.
- Cayenne kan baie pittig wees, so voeg dit stadig by. Probeer ½ teelepel (2,5 g) op 'n slag inskep om seker te maak dat u kos nie te pittig is nie.
- Daar is geen universele dosis cayenne nie, maar u moet geen newe -effekte ervaar nie, tensy u allergies daarvoor is of gereeld sooibrand kry. In hierdie gevalle, vermy dit.
Stap 2. Verminder inflammasie met borrie
Borrie, spesifiek die saamgestelde curcumin, kan die inflammasie in u lugweg van allergieë natuurlik verminder. Probeer 'n bietjie by jou dieet voeg en kyk of dit jou help om makliker asem te haal. Hierdie Indiese speserye kom algemeen voor in Asiatiese kookkuns, sodat u maklik 'n paar resepte kan vind om dit in te sluit.
- Borrie is veilig in relatief hoë dosisse, selfs meer as 2 500 mg, sodat u dit sonder groot newe -effekte by u dieet kan voeg.
- U kan ook borrie met ander speserye, soos cayenne en knoffelpoeier, meng vir 'n lekker, allergiebestrydende speserye.
Stap 3. Eet voedsel met quercetin om u immuunrespons te stimuleer
Quercetin is 'n samestelling in verskeie vrugte en groente wat histamiene kan blokkeer en inflammasie in u lugweë kan verminder. Dit kan almal allergiesimptome verlig, so sluit 'n paar kosse-ryke voedsel in u dieet in as u allergieë optree.
- Uie bevat baie quercetin, en dit help ook om jou sinusse skoon te maak.
- Ander voedsel wat quercetin bevat, sluit in appels, broccoli, blaargroentes, bessies, druiwe en wyn.
Stap 4. Probeer knoffel om jou slym los te maak
Knoffel kan slym in u lugweg verdun en los, wat u gemakliker kan maak tydens allergie -aanvalle. Probeer om 1 of 2 knoffelhuisies by u daaglikse dieet te voeg om te sien of dit u allergieë verlig.
- 1-2 knoffelhuisies rou knoffel per dag word as 'n veilige dosis beskou. U kan ook tot 300 mg knoffelpoeier gebruik.
- 'N Hoë knoffelinname kan bloedverdunnende medisyne inmeng en dit moeilik maak vir u bloed om te stol. As u 'n stollingsprobleem het, raadpleeg u dokter voordat u knoffel eet.
Stap 5. Drink brandnetel -tee om histamiene te blokkeer
Brandnetel toon 'n mate van sukses as 'n antihistamien. Die mees algemene manier om hierdie plant te gebruik, is in 'n kruietemengsel, dus probeer 3-4 koppies per dag om te sien of dit u allergiesimptome kan verlig.
- Brandnetel is veilig in hoeveelhede tot 150 mg per dag.
- Moet nooit brandnetel rou eet nie. Dit kry sy naam van die steekhakies op sy blare, wat tydens die verwerking verwyder word.
Stap 6. Eet pynappel om swelling van die neus te verminder
Pynappel bevat bromelain, 'n ensiem wat natuurlik inflammasie en opeenhoping van allergieë kan behandel. Probeer om 1-2 porsies pynappel per dag in te sluit terwyl u allergieë optree om te sien of dit help.
Stap 7. Voeg vars gemmer by jou kos
Gemmer is nog 'n spesery wat neusontsteking kan verminder. U kan 'n bietjie in u kos roer vir 'n unieke geur wat u allergiesimptome ook kan behandel.
- Voorgestelde gemmerporsies wissel van 50 mg tot 2 g per dag. Begin aan die onderkant van die reeks om seker te maak dat u geen newe -effekte ervaar nie.
- U kan ook gemmertee drink deur teesakkies te gebruik of vars gemmer in water te kook.
Metode 2 van 2: Voorkoming van allergieë
Benewens die blokkering van histamiene en die verligting van u allergiesimptome, is daar 'n paar natuurlike stappe wat u kan neem om allergieë heeltemal te voorkom. Die volgende voedingstowwe kan u liggaam se immuunrespons versterk en voorkom dat u allergiesimptome begin. As dit nie werk nie, praat met 'n allergis oor medisyne of skote om u allergie -verdraagsaamheid te verhoog.
Stap 1. Versterk u immuunrespons met vitamien C
Daar is bewyse dat 'n sterker immuunstelsel u kan help om allergieë beter te weerstaan. Probeer om u vitamien C -inname te verhoog om u immuunstelsel te ondersteun en u sensitiwiteit vir allergene te verminder.
- Goeie bronne van vitamien C is paprika, blaargroentes, sitrusvrugte en appels.
- Die aanbevole inname van vitamien C is 65-90 mg per dag. Die meeste volwassenes kan dit uit hul gewone dieet kry, solank dit vrugte en groente bevat.
Stap 2. Kry meer omega-3 om inflammasie in u liggaam te verminder
Aangesien allergeen inflammasie in u lugweg verhoog, kan ontsteking onder beheer wees 'n effektiewe voorkomende maatreël. Omega-3's is natuurlike anti-inflammatoriese middels wat ook u immuunstelsel ondersteun. Probeer om 1-1,6 g per dag uit u gewone dieet te kry vir die beste resultate.
Goeie bronne van omega-3 is olierige vis, neute, sade, avokado's en boontjies
Stap 3. Drink groen tee om u antioksidantvlakke te verhoog
Antioksidante help u liggaam om allergieë te weerstaan, en groen tee is 'n uitstekende bron van hierdie voedingstowwe. Probeer gereeld 2-3 koppies om u antioksidantvlakke hoog te hou en kyk of dit u allergieë help voorkom.
U kan ook groen tee drink sodra u voel dat u allergieë optree. Dit kan u liggaam 'n hupstoot gee om allergene te bestry
Stap 4. Verhoog u stuifmeeltoleransie met plaaslike heuning
Plaaslike heuning bevat stuifmeel uit u omgewing, en dit kan u sensitiwiteit daarvoor geleidelik verminder. Bewyse is gemeng oor hoe suksesvol dit is, maar u kan dit self probeer en kyk of dit werk. Voeg 1 g heuning per dag by jou dieet om te sien of dit jou help.
Heuning is ook 'n natuurlike anti-inflammatoriese middel, daarom is dit moontlik dat u tydens u allergie-aanval u simptome kan verlig
Mediese wegneemetes
Daar is beslis 'n paar natuurlike voedsel en voedingstowwe wat as antihistamiene kan dien en u allergiesimptome kan behandel of voorkom. Hierdie verbindings is oor die algemeen veilig, sodat u dit by u dieet kan voeg en kan sien of dit vir u werk. Navorsing is egter gemeng en hierdie middels is oor die algemeen nie so effektief as konvensionele behandelings soos medikasie nie. As u self u allergieë behandel het en geen vordering gesien het nie, praat dan met 'n allergis vir verdere behandeling om u allergieë te oorkom.
