6 maniere om angina -pyn met huismiddels te bestuur

2024 Outeur: Louis Wesley | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 12:30

Angina is 'n tipe borspyn wat dikwels beskryf word as 'n 'knersende' gevoel in die bors. Die pyn kan ook in u skouers, arms, nek, kakebeen of rug voorkom. Angina pyn kan selfs voel soos spysvertering. Minder algemene simptome van angina is moegheid, kortasem, duiseligheid, naarheid, braking en hartkloppings. Angina is gewoonlik 'n teken van 'n onderliggende hartsiekte, soos koronêre hartsiekte (CHD). Dit gebeur wanneer gedenkplaat binne -in die are opbou, wat die bloedvloei na die hart vertraag of beperk. As die bloedvloei beperk is, loop u 'n groter risiko om 'n hartaanval te kry. In baie gevalle kan angina -pyn bestuur word met tuisremiddels en met veranderinge in u dieet en lewenstyl.

Stappe

Metode 1 van 6: Diagnose van angina -pyn

Stap 1. Hou 'n joernaal

Skryf in 'n joernaal om patrone of veranderinge in u daaglikse roetine op te spoor. Dit kan u dokter help om vas te stel of u pyn die gevolg is van 'n onderliggende hartprobleem, veral as u gereeld borspyn ondervind. Angina kan 'n teken wees van koronêre hartsiekte (CHD), selfs al dui die eerste toetse nie op die siekte nie. Alle borspyn of ongemak is egter nie 'n teken van CHD nie. Paniekaanvalle en ander long- of harttoestande kan ook pyn op die bors veroorsaak. U dokter kan vra oor u simptome, risikofaktore vir hartsiektes en u familiegeskiedenis rakende KHS en ander harttoestande. Let op die volgende dinge in u joernaal:

• Hoe voel die pyn, simptome wat u ondervind as u borspyn het, soos hoë bloeddruk, en enige simptome wat u daarna ervaar, soos naarheid of duiseligheid.
• Hoe gereeld u borspyn ervaar, waar u pyn of ongemak voel, die erns van die pyn en hoe lank die pyn duur.
• Dieetveranderinge of voedsel wat u twee tot drie dae geëet het voordat u borspyn of spysvertering ondervind het. Let ook op drank, soos koffie, tee en koeldrank, en hoe gereeld u dit per dag of per week drink.
• Nuwe oefeningsprogramme of ontspanningsaktiwiteite wat liggaamlike inspanning veroorsaak.
• Enige stresvolle omgewings, werk of verhoudings wat simptome van pyn op die bors kan veroorsaak.
• Enige ander toestande of siektes wat u gehad het, soos koors of verkoue, voordat u borspyn ondervind het.
• Enige dwelms, medikasie, aanvullings, kruie of boererate wat u tans gebruik of moontlik die afgelope twee weke gebruik het.
• As u borspyn u daaglikse aktiwiteite belemmer.

Stap 2. Besoek u dokter vir diagnose

U moet u dokter se borspyn ondersoek, aangesien dit 'n simptoom van 'n onderliggende toestand kan wees. U dokter kan lewenstylveranderinge, medisyne of mediese prosedures voorstel, afhangende van die tipe en erns van u angina -pyn. Verskillende tipes angina het verskillende simptome en benodig verskillende behandelings. As u angina het, kan u een van die volgende gediagnoseer het:

• Stabiele angina: Stabiele angina is die algemeenste tipe wat volgens 'n gereelde patroon volg, soos wanneer dit voorkom en watter faktore dit kan veroorsaak. Dit kom gewoonlik voor na spanning of fisieke aktiwiteit en kan een tot 15 minute duur. Stabiele angina is nie 'n hartaanval nie, maar dui daarop dat 'n hartaanval meer waarskynlik in die toekoms sal voorkom. As u stabiele angina het, kan u die patroon daarvan leer en voorspel wanneer die pyn sal voorkom. Die pyn verdwyn gewoonlik 'n paar minute nadat u rus of u angina -medisyne geneem het (gewoonlik nitrogliserien, sublinguaal of onder die tong geneem).
• Variante angina: Variante angina is skaars. 'N Kramp in die kransslagader veroorsaak hierdie tipe angina. Variante angina kom gewoonlik voor terwyl u rus, en die pyn kan erg wees. Dit gebeur gewoonlik tussen middernag en vroegoggend. Rook is 'n belangrike risikofaktor vir hierdie tipe angina. Medisyne kan hierdie tipe angina verlig.
• Onstabiele angina: Onstabiele angina volg nie 'n patroon nie en dit kan meer gereeld voorkom en erger wees as stabiele angina. Dit kom dikwels voor terwyl die persoon in rus is. Hierdie tipe is baie gevaarlik, aangesien dit daarop dui dat 'n hartaanval binnekort kan plaasvind en noodbehandeling vereis. Onstabiele angina kan ook voorkom met of sonder fisiese inspanning - dit gebeur dikwels sonder fisieke aktiwiteit. Rus of medisyne kan nie die pyn verlig nie.
• Mikrovaskulêre angina: Mikrovaskulêre angina kan ernstiger wees en langer duur as ander tipes angina. Dit word gereeld opgemerk tydens roetine -aktiwiteite en tye van sielkundige spanning. Simptome sluit in kortasem, slaapprobleme, moegheid en gebrek aan energie. Geneeskunde mag hierdie tipe angina nie verlig nie.

Stap 3. Oorweeg 'n elektrokardiogram

U dokter kan voorstel dat u 'n elektrokardiogram (EKG) kry om vas te stel of u hartsiektes het. As u angina -pyn of hartkloppings ondervind, is 'n elektrokardiogram gewoonlik die eerste toets om vas te stel of u hartsiektes het. 'N EKG is 'n toets wat die elektriese aktiwiteit van die hart aanteken om enige skade aan die hart, hartklop, grootte en posisie van hartkamers te meet. Dit meet ook die effek van dwelms of toestelle wat u moontlik gebruik om borspyn te hanteer. Daarbenewens kan 'n EKG gebruik word om stresvlakke te monitor. Die prosedure vir EKG is pynloos, deur die pleisters wat elektrodes genoem word, aan u arms, bene of bors vasgemaak om die hartaktiwiteit te monitor.

Vra u dokter oor 'n EKG as u angina pyn ervaar en in die verlede hartprobleme gehad het of 'n sterk hartsiekte in u gesin het. Maak seker dat u gesondheidsorgverskaffer weet van al die medisyne wat u neem, aangesien sommige die toetsuitslae kan belemmer. As u onmiddellik voor 'n EKG oefen of koue water drink, kan dit verkeerde resultate veroorsaak

Stap 4. Kry 'n bloedtoets

Bloedtoetse kontroleer die vlakke van sekere vette, cholesterol, suiker en proteïene in u bloed. Abnormale vlakke kan wys dat u risikofaktore vir koronêre hartsiektes het. U dokter kan 'n bloedtoets aanbeveel om die vlak van 'n proteïen genaamd C-reaktiewe proteïen (CRP) in u bloed te kontroleer. Hoë vlakke van CRP in die bloed kan die risiko vir koronêre hartsiekte en hartaanval verhoog.

U dokter kan ook 'n bloedtoets aanbeveel om te kyk of daar 'n lae hemoglobieninhoud in u bloed is. Hemoglobien is 'n ysterryke proteïen in rooibloedselle. Dit help die bloedselle om suurstof uit die longe na alle dele van u liggaam te vervoer. As u hemoglobienvlak laag is, het u moontlik 'n toestand wat bloedarmoede genoem word

Metode 2 van 6: Verbeter u leefstyl

Stap 1. Drink baie water

Water help om oortollige natrium wat hoë bloeddruk en hoë bloeddruk veroorsaak, uit te spoel. Hierdie simptome lei dikwels tot angina -pyn en koronêre hartsiektes.

• Probeer om elke twee uur minstens agt onse water te drink.
• 2 liter water is die daaglikse aanbeveling vir die gemiddelde volwassene. As u drankies sonder kafeïen drink, neem 1 liter water vir elke koppie (1 oz.) Kafeïen.
• As u bloedverdunnende medisyne of diuretika (waterpille) vir angina-pyn gebruik, vra u dokter hoeveel water u moet drink.
• As u nie genoeg water kry nie, kan dit ook tot dehidrasie lei. Dehidrasie kan hoofpyn, prikkelbaarheid, duiseligheid, onreëlmatige hartklop en kortasem veroorsaak. Nie-kafeïeneerde, glukose-vrye sportdrankies met elektroliete kan ook help om dehidrasie te verlig.

Stap 2. Slaap genoeg

As u nie genoeg slaap nie, hang dit saam met 'n verhoogde risiko vir hoë bloeddruk, hoë bloeddruk, diabetes, vetsug en chroniese stres, wat alles angina -pyn kan veroorsaak en die risiko vir hartsiektes kan verhoog. Studies toon dat slaapgebrek die immuunstelsel kan verswak, die produksie van streshormone kan verhoog, 'n groter risiko vir chroniese siektes en 'n laer lewensverwagting kan veroorsaak., Raadpleeg u dokter vir moontlike behandelings as u aan slaapapnee of slapeloosheid ly. Ander maniere waarop u kan sorg dat u genoeg slaap, sluit in:

• Vermy kafeïen, nikotien, alkohol en soet drankies vier tot ses uur voor slaaptyd. Dit kan 'n stimulant wees om u wakker te hou.
• 'N Stil, donker en koel omgewing kan help om slaap te bevorder. Gebruik swaar gordyne of 'n oogmasker om lig te blokkeer. Lig is 'n kragtige teken wat die brein vertel dat dit tyd is om wakker te word. Hou die temperatuur gemaklik koel (tussen 18,3 en 23,9 ° C), en hou die kamer goed geventileer.
• Maak seker dat u slaapkamer toegerus is met 'n gemaklike matras en kussings. Verander gereeld jou lakens en kussingsoortreksels. As u sukkel om asem te haal, probeer u kop op 'n kussing sit om die lugvloei te verbeter.
• Sukkel om aan die slaap te raak, lei net tot frustrasie. As u na 20 minute nie slaap nie, staan uit die bed, gaan na 'n ander kamer en doen iets ontspannends totdat u moeg genoeg is om te slaap.
• Vermy aktiwiteite soos werk of oefen drie tot vier uur voor slaaptyd. Fisies en sielkundig stresvolle aktiwiteite kan veroorsaak dat die liggaam die streshormoon kortisol afskei, wat gepaard gaan met toenemende waaksaamheid. Probeer luister na ontspannende musiek of lees 'n paar uur voor jy slaap.
• Deur 'n gereelde slaapskedule te verseker, kan u 'n beter kwaliteit en konsekwente slaap verseker. Probeer 'n roetine stel deur vroeg te gaan slaap en vroeg wakker te word om die liggaam se interne klok te stel.
• As u hartversaking benewens angina het, moet u moontlik die bed met kussings verhef as u slaap, sodat u kop bo u hart is.

Stap 3. Vermy lang periodes sit

Deur ledig te sit, verhoog die risiko vir angina -pyn en ander hartsiektes aansienlik. Moenie langer as twee uur voor die TV, agter 'n lessenaar of bestuurdersitplek sit as u met angina gediagnoseer is nie.

Dink aan maniere waarop u kan loop terwyl u werk, soos om te staan terwyl u oor die telefoon praat. Neem 'n breek van vyf minute tussen u werk om u arms en bene te rek. Die spieraktiwiteit wat nodig is om te staan en ander bewegings te veroorsaak, veroorsaak blykbaar belangrike prosesse wat verband hou met die afbreek van vette en suikers in die liggaam. As u sit, stop hierdie prosesse en neem u gesondheidsrisiko's toe. As u staan of aktief beweeg, skop u die prosesse weer in aksie

Stap 4. Vermy spanning

Alhoewel 'n klein hoeveelheid spanning gesond is, kan dit bloeddruk, angs, onreëlmatige hartklop veroorsaak en immuunfunksie verander, angina -pyn veroorsaak en in ernstige gevalle hartaanvalle veroorsaak. Namate mense ouer word, word dit moeiliker om 'n ontspanningsreaksie te kry na 'n stresvolle gebeurtenis. Om spanning te vermy, oefen meditasie -oefeninge soos joga en tai chi, maak tyd vir ontspanning en rus genoeg. Ander eenvoudiger maniere om spanning te verminder, is:

• Stadige, diep asemhaling in 'n stil omgewing. Asem deur jou neus en uit deur jou mond. Probeer om die diafragmaspier te voel wanneer u asemhaal om die parasimpatiese senuweestelsel te stimuleer.
• Fokus op positiewe uitkomste.
• Herstruktureer prioriteite en skakel onnodige take uit.
• Verminder die gebruik van elektroniese toestelle. Dit kan spanning in die oë veroorsaak en hoofpyn veroorsaak.
• Gebruik humor. Navorsing het bevind dat humor 'n effektiewe manier is om akute stres te hanteer.
• Luister na ontspannende musiek.

Stap 5. Kry matige oefening

Studies toon dat gereelde oefening voordelig is vir mense met stabiele angina, aangesien dit help om hoë bloeddruk, cholesterol, diabetes en vetsug te reguleer. Veral aërobiese oefening verhoog bloed- en suurstofvloei na die hart terwyl u rus en as u alledaagse dinge doen, soos trap trap of kruideniersware vervoer. Dit help ook om die liggaam se produksie van streshormone te verminder en het 'n positiewe uitwerking op die sielkundige gesondheid.,

• Praat met u gesondheidswerker of 'n geregistreerde kliniese oefenfisioloog (RCEP) voordat u met 'n oefenprogram begin. Vra vir spesifieke programaanbevelings om kardiovaskulêre fiksheid te verbeter, spierkrag en uithouvermoë te verhoog en bewegingsreikwydte te verbeter.
• Langdurige opwarming en afkoeling kan die risiko van angina of ander kardiovaskulêre komplikasies na oefening verminder. Opwarm en afkoel is belangrike dele van elke oefenroetine. Dit help die liggaam om die oorgang van rus na aktiwiteit en weer terug te maak, en kan help om seer of besering te voorkom, veral by ouer mense.
• Kies aktiwiteite met 'n lae impak, soos stap, fietsry of wateroefeninge, wat groot spiergroepe behels en deurlopend gedoen kan word. As u fiksheidsvlak laag is, begin met korter sessies (10 tot 15 minute) en bou geleidelik tot 30 minute vyf of meer dae per week op.
• Voer twee tot drie dae per week lig-weerstandskringopleiding en bewegingsreikingsoefeninge uit.
• Monitor u intensiteitsvlak noukeurig en bly binne die aanbevole doelhartslag-sone. Neem gereeld pouses tydens aktiwiteit indien nodig. Hou onmiddellik op met oefen as u angina ervaar. Kontak u dokter as u pyn op die bors, asemhaling of uiterste moegheid ondervind.
• Moenie twee uur voor die oefening eet nie. Drink baie vloeistowwe voor, tydens en na 'n oefensessie. As nitrogliserien voorgeskryf is, moet u dit altyd saamneem, veral tydens oefening.

Stap 6. Monitor u bloeddruk

Onreëlmatige hartklop, hoë of lae bloeddruk en verhoogde spanning kan angina pyn veroorsaak, en in ernstige gevalle kan dit 'n hartaanval veroorsaak. U dokter kan u vra om u bloeddruk tuis by te hou. Om dit te kan doen, moet u 'n tuisbloeddrukmonitor kry. Die monitor wat u kies, moet van goeie gehalte wees en goed pas.

• Digitale monitors is die beste keuse vir die meeste mense. Oefen om die monitor saam met u dokter of verpleegster te gebruik om seker te maak dat u u bloeddruk korrek neem. 'N Digitale bloeddrukmonitor is nie so akkuraat as u liggaam beweeg as u dit gebruik nie. 'N Onreëlmatige hartklop sal die lesing minder akkuraat maak. Jou arm moet ondersteun word, met jou bo -arm op hartvlak en voete op die vloer met jou rug ondersteun en bene ongekruis. Dit is die beste om u bloeddruk te meet nadat u ten minste vyf minute gerus het.
• Bloeddruk moet nie eers nagegaan word nadat u stres, oefening, blootstelling aan tabak of die gebruik van voedsel of drank, soos koffie, ondervind het wat bloeddruk kan verhoog nie.
• As u bloeddrukmeter meer as 120/80 mmHg toon, kan u matige hipertensie hê. As dit 'n lesing hoër as 140/90 mmHg toon, het u moontlik hoë bloeddruk en moet u dit aan u dokter inlig.
• Alle volwassenes moet hul bloeddruk elke twee tot twee jaar laat toets of hul bloeddruk laer as 120/80 mmHg was tydens hul mees onlangse lesing.

Stap 7. Dien 'n warm handdoekkompressie toe

Week 'n klein handdoek in louwarm water (40 - 45 ° C), en draai dan die water uit. Gaan lê en plaas die warm handdoek vir 20 tot 25 minute op u bors of agterrug. Dit help om die sirkulasie in die are te verbeter en spasmas te verminder om akute anginale pyn binne vyf tot 10 minute te verlig. As die pyn baie erg is, duiseligheid of kortasem veroorsaak, moet u onmiddellik mediese hulp inroep.

Stap 8. Maak warm storte

As u lou warm stort (40–45 ºC) vir 10 tot 10 minute neem, kan u die sirkulasie verbeter en spierpyn verminder, wat die kans op angina -pyn verminder. U kan dit tot twee of drie keer per week doen.

Dit word nie aanbeveel om gereeld te stort of langer as 15 minute te stort nie, aangesien dit 'n droë vel kan veroorsaak

Stap 9. Hou op met rook

Rook, tweedehandse rook, blootstelling aan koolstofmonoksied en inname van enige vorm van nikotien kan die simptome van angina pyn vererger. Dit kan ook hipertensie en 'n onreëlmatige hartklop veroorsaak, en dit kan bloedvate vernou. Dit verhoog die risiko van hartaanval en gereelde angina -pyn. Vermy blootstelling aan rook en gevaarlike dampe in u omgewing. As u tans rook, vra u dokter oor maniere om op te hou rook.,

Stap 10. Beperk alkoholinname

'N Matige hoeveelheid alkohol, of dit nou wyn, bier of sterk drank is, kan help om die risiko van hartsiektes en hartverwante toestande soos angina te verminder. Alkohol moet egter matig geneem word. As u 'n toestand het wat verband hou met angina, soos hoë bloeddruk, hoë cholesterol, aritmie (onreëlmatige hartklop) of diabetes, moet u die inname van alkohol verminder tot een drankie per dag vir vroue en twee per dag vir mans.,

Vermy alkoholiese drank as u: iemand herstel van alkoholverslawing, swanger of borsvoedende vroue, iemand met 'n familiegeskiedenis van alkoholisme, iemand met lewersiekte, of iemand wat een of meer medisyne gebruik wat met alkohol omgaan

Metode 3 van 6: 'n Gesonde dieet eet

Stap 1. Vermy inflammatoriese voedsel

Voedsel wat ontsteking veroorsaak, kan u risiko vir hartsiektes, diabetes, hoë bloeddruk en hoë cholesterol verhoog. Hulle kan ook spysvertering, opgeblasenheid, spanning en depressie veroorsaak, wat almal angina -pyn kan veroorsaak. Hierdie voedsel bevat ook baie versadigde vette, wat bloedstolling, vernoude bloedvate en plaakvorming in die hartare kan veroorsaak, wat die risiko vir hartaanval by mense met angina kan verhoog. Probeer om hierdie kosse soveel as moontlik te vermy:

• Verfynde koolhidrate soos witbrood, gebak en donuts
• Gebraaide kosse
• Suikerversoete drankies soos koeldrank of energiedrankies
• Rooivleis soos kalfsvleis, ham of steak en verwerkte vleis soos worsbroodjies
• Margarien, verkorting en varkvet

Stap 2. Eet sekere vrugte om die hartgesondheid te verbeter

Sekere vrugte kan effektief wees om angina -pyn te stop. Omdat dit ryk is aan antioksidante, help dit om bloed te suiwer en uit te dun, gifstowwe uit te skakel en bloedsomloop te verbeter. Hulle is ook 'n ryk bron van noodsaaklike minerale, vitamiene en voedingstowwe. Dit kan help om u immuniteit en elastisiteit van u bloedvate te verbeter. Vrugte wat hartgesondheid bevorder en angina -pyn verminder, sluit in:

• Druiwe
• Pynappels
• Aarbeie, bloubessies en kersies
• Lemoene
• Granate
• Appels

Stap 3. Eet groente wat kan help om angina pyn te verminder

Groente wat ryk is aan minerale, vitamiene en voedingstowwe, kan help met die bestuur van cholesterol, inflammasie verminder en bloedvloei reguleer om die risiko van angina -pyn en ander hartsiektes te verminder. Sommige groente wat by u dieet ingesluit moet word, sluit in:

• Blaargroentes soos spinasie, boerenkool, blaarslaai, blaarslaai en kool
• Broccoli
• Groenbone
• Spruite
• Wortels
• Tamaties

Stap 4. Verhoog u inname van voedsel met essensiële vetsure

Eiers, vis en maer pluimveevleis bevat noodsaaklike omega-3 en omega-6 vetsure. Hierdie sure help om slegte cholesterol te verlaag, wat vetsug en plaakvorming in die are kan veroorsaak. Dit help ook om spanning te verminder en verbeter bloedsomloop en immuunfunksie. Hierdie faktore sal help om die risiko van hartsiektes, hartaanvalle en angina-pyn te verminder., Voedsel wat baie omega-3-vetsure bevat, is:

• Eiers
• Vlasaad
• Vetterige vis soos salm, tuna, makriel en garnale
• Pluimveevleis soos kwartels, kalkoen en hoender
• Neute soos okkerneute, amandels en Brasiliaanse neute

Stap 5. Gebruik hartgesonde kookolie

Sommige plantaardige olies soos vlasaad, canola, olywe en sojabone is ryk aan omega-3 en omega-6 essensiële vetsure, wat help om cholesterol te verminder en die risiko van hartsiektes te verminder. As u u gewone groente -olie met 'n gesonder alternatief vervang, kan u die risiko van angina -pyn verminder.,

U kan hierdie olies ook vir slaaisouse gebruik

Stap 6. Voeg heuning by jou dieet

Die fenoliese bestanddele in heuning, soos quercetin, acacetin en galangin, kan help om kardiovaskulêre toestande te behandel. Flavonoïede in heuning kan ook die risiko van ander harttoestande verminder. As gevolg hiervan kan heuning die bloedsomloop, suurstoftoevoer in die bloed verbeter en die werking van u organe verbeter. Dit kan ook die ophoping van vet in u are verminder, en sodoende die moontlikheid van angina -pyn verminder.

• Eet elke dag 'n teelepel wilde heuning.
• U kan ook tot drie keer per dag ½ teelepel heuning by tee of 'n glas water voeg en die mengsel drink.
• Maak seker dat die heuning geen bygevoegde suikers bevat nie, aangesien hierdie suikers die risiko van diabetes kan verhoog wanneer dit vir 'n lang tydperk gebruik word.

Metode 4 van 6: Neem hartgesonde aanvullings

Stap 1. Kry meer vitamien C

Vitamien C is 'n belangrike natuurlike antioksidant wat immuunfunksie bevorder, bloedsuiker bestuur en selgroei en herstel stimuleer. Vitamien C verlaag ook die risiko van verskillende chroniese siektes, insluitend angina -pyn en koronêre hartsiektes. Alhoewel vitamien C -tekort skaars is, kan dit die immuunstelsel baie beïnvloed.

• Vitamien C kan as 'n voedingsaanvulling geneem word met 'n aanbevole dosis van 500 mg, verdeel in twee of drie keer per dag. U kan ook voedsel ryk aan vitamien C by u daaglikse dieet voeg. Goeie natuurlike bronne van vitamien C is:

  • Soet rooi of groen soetrissie
  • Sitrusvrugte soos lemoene, pomelo, pomelo, limoen of nie-gekonsentreerde sitrus sappe
  • Spinasie, broccoli en Brusselse spruite
  • Aarbeie en frambose
  • Tamaties
  • Mango, papaja en kantaloep
• Aangesien rook vitamien C uitput, benodig rokers moontlik 'n ekstra 35 mg per dag.

Stap 2. Verhoog u inname van niasien

Niasien is 'n vorm van vitamien B3 wat gebruik word om bloedvloei te verbeter en slegte cholesterolvlakke te verlaag. Hoë cholesterol veroorsaak dat plaak in u are ophoop. Verlaging van u cholesterol verminder die risiko vir angina en hartsiektes. Niasien kan ook help om bloedsuikervlakke vir tipe 1- en tipe 2 -diabetes te reguleer.

• Die aanbevole dosis vir niasien is 14 tot 18 mg per dag, hetsy as aanvulling of as voedselbron. Moenie 'n hoër dosis neem nie, tensy u dokter dit aanbeveel.
• Mense met kransslagadersiekte, ernstige of onstabiele angina moet niasien neem sonder die toesig van hul dokter. Groot dosisse kan die risiko van hartritmeprobleme verhoog.
• Die beste voedselbronne van vitamien B3 word gevind in beet, brouersgis, beeslewer, beesnier, vis, salm, swaardvis, tuna, sonneblomsaad en grondboontjies. Brood en graan word gewoonlik versterk met niasien. Voedsel wat ook tryptofaan bevat, 'n aminosuur wat die liggaam in niasien omskakel, bevat pluimvee, rooivleis, eiers en suiwelprodukte.
• Niasien is beskikbaar as 'n tablet of kapsule in beide gereelde en tydige vrystellingsvorme. Die tablette en kapsules met tydsberekening kan minder newe-effekte hê as gewone niasien. Die weergawes met tydelike vrystelling veroorsaak egter meer waarskynlik lewerskade. Dokters beveel periodieke lewerfunksietoetse aan om hoë dosisse (bo 100 mg per dag) niasien te gebruik.

Stap 3. Kry genoeg magnesium

Magnesium is 'n noodsaaklike voedingstof vir baie liggaamsfunksies, dra by tot die produksie van energie. Dit reguleer angs, stres, chroniese moegheid en help om 'n gesonde bloeddruk, cholesterol en bloedsuikervlakke te handhaaf om die risiko van angina en ander hartsiektes te verminder. Magnesiumtekort kan ook die immuunstelsel verswak en 'n aantal gesondheidsprobleme veroorsaak.

• Natuurlike voedselbronne van magnesium is salm, makriel, heilbot, tuna, donker sjokolade, donker blaargroentes, neute, sade, bruinrys, lensies, sojabone, swartbone, kekerertjies, avokado en piesangs.
• Kalsium kan die opname van magnesiumaanvullings belemmer, daarom is dit beter om meer maklik geabsorbeerde vorms soos magnesiumbikarbonaat en magnesiumoksied te gebruik. Dit word aanbeveel om 100 mg magnesiumaanvullings twee tot drie keer per dag te neem. Volwassenes moet daagliks minstens 280–350 mg magnesium inneem.
• Simptome van magnesiumtekort kan roering en angs, rustelose beensindroom (RLS), slaapstoornisse, prikkelbaarheid, naarheid en braking, abnormale hartritme, lae bloeddruk, verwarring, spierspasma en swakheid, hiperventilasie, slapeloosheid en selfs aanvalle insluit.
• Oormatige inname van magnesium kan nadelige gevolge hê en die opname van kalsium verminder, daarom is dit belangrik om nie 'n oordosis te neem nie. Vra u dokter watter dosis pas by u individuele behoeftes.

Stap 4. Neem resveratrol

Resveratrol is 'n aktiewe verbinding wat in druiwe, druiwesaad en bessies voorkom. Daar word getoon dat dit voordelige gevolge vir die kardiovaskulêre gesondheid het deur hoë cholesterol, hoë bloeddruk, diabetes en plaakvorming in arteries te verminder, en sodoende angina -pyn te bestuur en te voorkom.

• Resveratrol is beskikbaar as 'n vloeibare uittreksel, kapsules of tablette by die meeste apteke en voedingswinkels.
• Die aanbevole dosis vir resveratrol is 30 tot 45 mg na etes, tot drie keer per dag.

Metode 5 van 6: Die gebruik van kruiemiddels

Stap 1. Drink suurlemoenwater

Sommige studies toon dat suurlemoensap antioksidante bevat wat gewigsverlies kan help, hoë cholesterolvlakke kan bestuur en oortollige natrium in die bloed kan verwyder. Dit sal help om plaakopbou in die are te verminder en angina-pyn te voorkom.

• Druk 'n halwe suurlemoen in 'n koppie warm water en drink die mengsel soggens op 'n leë maag.
• U kan ook suurlemoensap as geurmiddels by u gewone kos voeg.

Stap 2. Verhoog u inname van knoffel

Knoffel word gebruik vir baie toestande wat verband hou met die hart en bloedsomloopstelsel, soos hipertensie, onreëlmatige hartklop, hoë cholesterol, koronêre hartsiektes, hartaanval, en om plaakopbou in die are te verminder en sodoende angina te bestuur. Dit is omdat knoffel 'n komponent genaamd allicin bevat, wat help om harde bloedvate te verslap. Knoffel kan ook help om hoofpyn, spanning te verminder en 'n gesonde lewerfunksie te bevorder.

• Eet 'n teelepel rou knoffel in die oggend. As u nie daarvan hou om rou knoffel te eet nie, kan u gemaalde of gekapte knoffel by u etes voeg.
• Knoffelaanvullings is ook by die meeste apteke en voedingswinkels beskikbaar. Die aanbevole dosis vir verouderde knoffel uittreksel is 600 tot 1200 mg daagliks, verdeel in twee tot drie dosisse. Knoffelkapsules of -tablette moet 0,5-1,5% van alliin of allicin bevat om drie keer per dag voordelig te wees, teen 'n dosis van twee 200 mg tablette.
• Mense wat voorskrif- of bloedverdunnende medisyne gebruik, of diegene met ulkusse en skildklierprobleme, moet hul dokter raadpleeg voordat hulle knoffel- of knoffelaanvullings gebruik.

Stap 3. Eet gemmer

Gingerol, 'n natuurlike verbinding in gemmerwortel, kan help om bloedcholesterolvlakke te verlaag en sodoende moontlik voorkom dat angina pyn voorkom. Dit is ook 'n antioksidant wat die bloedvate beskerm teen skade deur cholesterol, help om stres en laer bloeddruk te bestuur.

• Neem nie meer as 4 gram gemmer per dag sonder om u dokter te raadpleeg nie. Gemmer moet nie saam met bloedverdunning, hoë bloeddruk of diabeet gebruik word nie.
• Gemmer kan op baie maniere by u dieet gevoeg word. U kan 2 tot 4 gram gemmer in 1 koppie water kook om onversoete gemmertee te maak. U kan ook 'n gemmeraanvulling neem, wat by die meeste apteke beskikbaar is, of gekapte gemmer by u kos voeg.

Stap 4. Neem ginseng -aanvullings

Studies toon dat ginseng antioksidante bevat wat vrye radikale kan help bestry en die gesondheid van die hart kan verbeter deur bloeddruk, hoë cholesterol, bloedsuikervlakke te reguleer, spanning te verminder en fisieke krag en uithouvermoë te verbeter, en sodoende die risiko vir angina en hartsiektes te verminder. Ginseng kom in verskillende vorme voor, soos vloeibare uittreksels, poeiers en kapsules, en word dikwels in kombinasie met ander kruie of voedingstowwe gebruik.

Vra u dokter voordat u ginseng gebruik, veral as u voorskrifmedisyne gebruik om angina te behandel. U dokter sal u help om die regte dosis vir u te bepaal

Stap 5. Probeer borrie poeier

Curcumin, die aktiewe verbinding in borrie, belemmer plaakvorming in u are en verminder die slegte cholesterolvlakke, wat albei kan lei tot angina -pyn. Borrie kan ook help met die bestuur van vetsug wat kan lei tot ander harttoestande, asook die vermindering van artritispyn.

• Borrie- en curcumin -aanvullings word as veilig beskou as dit teen die aanbevole dosisse geneem word. Die aanbevole dosis vir volwassenes is 400-600 mg, tot drie keer per dag. As u groot hoeveelhede borrie vir 'n lang tydperk inneem, kan u maagprobleme en in uiterste gevalle ulkusse veroorsaak. Mense wat galstene of obstruksie van die galgange het, moet met hul dokter praat voordat hulle borrie neem.
• Voeg 1 teelepel borriepoeier by 'n koppie warm melk om 'n hartgesonde drankie te skep wat een tot drie keer per dag geneem kan word. U kan ook 'n knippie borriepoeier by u kookkuns voeg vir geur.
• Vra u dokter voordat u borrie gebruik as u bloedverdunner of diabetesmedikasie gebruik.

Metode 6 van 6: Soek mediese sorg

Stap 1. Let op ernstige simptome

Raadpleeg u dokter dadelik as u nuwe, onverklaarbare pyn op die bors of druk het. U moet 911 skakel as u pyn op die bors nie verdwyn nie, vyf minute nadat u medikasie geneem het, 'n toename in erns het of as 'n persoon met angina sy bewussyn verloor., Ander situasies waarin u u dokter moet skakel, is:

• U ervaar meer gereeld nuwe of herhalende angina -simptome.
• U ervaar angina -pyn terwyl u sit of rus.
• U sukkel om u hartmedikasie te neem
• U voel meer gereeld moeg, flou of lighoofdig.
• U ervaar 'n onreëlmatige hartklop, lae (onder 60 slae per minuut) of hoë (bo 120 slae per minuut) bloeddruk.
• U ervaar ander ongewone simptome wat verband hou met angina.

Stap 2. Vra u dokter oor angioplastiek

Angioplastiek is 'n nie-chirurgiese, minimaal indringende prosedure wat gebruik word om geblokkeerde of vernoude are oop te maak, wat die bloedvloei na die hart verbeter. Angioplastiek kan deur 'n gelisensieerde kardioloog uitgevoer word om matige tot ernstige angina-pyn te behandel wat veroorsaak word deur plaakopbou in die are.,

• Tydens 'n angioplastie word 'n klein ballon binne die kransslagader uitgebrei om die verstopping saam te druk en die slagaarwand uit te brei. 'N Gaasbuis wat 'n stent genoem word, word soms ingeplant om die slagaarwand uit te brei. Die prosedure kan twee tot drie uur duur.
• Vra u dokter of angioplastiek u toestand kan help.

Stap 3. Oorweeg EECP -terapie

Verbeterde eksterne teenpulsasie (EECP) terapie is 'n nie-indringende prosedure wat nuttig is vir sommige mense wat aanhoudende angina het. Groot boeie, soortgelyk aan bloeddrukmanchetten, word op u bene gesit. Die boeie word opgeblaas en afgeblaas in ooreenstemming met u hartklop. EECP-terapie verbeter die vloei van suurstofryke bloed na u hartspier en help om angina te verlig.

U ontvang gewoonlik 35 behandelings van een uur oor 'n tydperk van sewe weke. EECP -terapie kan uitgevoer word deur 'n gelisensieerde terapeut of dokter

Stap 4. Vra u dokter oor medikasie

Praat met u dokter as u enige vrae of kommer het oor die neem van angina -medisyne. U moet weet watter medisyne u gebruik, die doel van elkeen, hoe en wanneer u dit moet neem, moontlike newe -effekte en of dit veilig is om saam met ander medisyne, kruie of voedsel te neem. Laat u dokter weet as u newe -effekte van u medikasie het. U moet nooit ophou om u medikasie te neem sonder die toestemming van u dokter nie. U dokter kan medisyne voorskryf om KHS, hoë bloeddruk, diabetes of hoë cholesterolvlakke te behandel. Dit kan die volgende insluit:

• Anti-bloedplaatjie middels, ook bloedverdunners genoem, soos aspirien. Neem die baba sterkte (81 mg) aspirien of sny die gewone sterkte (325 mg) aspirien in die helfte. Neem een pil een keer per dag saam met kos. Studies het getoon dat die neem van aspirien die risiko van kardiovaskulêre siekte verminder.
• ACE -remmers om hoë bloeddruk en hoë bloeddruk te behandel
• Betablokkeerders vir die behandeling van hipertensie, onreëlmatige hartklop, angina pyn en om 'n hartaanval te voorkom.
• Kalsiumkanaalblokkers vir angina pyn en hoë bloeddruk
• Diuretika (waterpille) om oortollige natrium uit te spoel
• Statiene om cholesterol te verlaag
• Nitrogliserienpille of nitrate om 'n anginaanval te stop

Stap 5. Maak 'n noodaksieplan

Angina verhoog die risiko vir 'n hartaanval. Dit is belangrik dat u en u gesin weet hoe en wanneer om mediese hulp te soek. Praat met u dokter oor die opstel van 'n noodplan. Bespreek u noodplan met u familielede. Neem vinnig aksie as u borspyn ernstig word, langer as 'n paar minute duur of nie deur rus of medisyne verlig word nie. Die plan moet insluit dat u en u gesinslede weet:

• Die tekens en simptome van 'n hartaanval
• Hoe om medisyne te gebruik indien nodig, soos nitrogliserien
• Hoe om toegang te verkry tot mediese nooddienste in u gemeenskap
• Die ligging van die naaste hospitaal wat 24-uur noodhartsorg bied.
• Bel 911 as u onstabiele angina, hartaanval of verlies van bewussyn ondervind. U moet ook 911 skakel as die pyn langer as gewoonlik duur of as die pyn 'n paar minute nadat u medikasie geneem het, terugkeer.

Stap 6. Neem nitrogliserien vir onmiddellike verligting

Nitrogliserien word gebruik om chroniese of stabiele angina te voorkom. Hierdie medisyne werk deur die bloedvate te verslap en die toevoer van bloed en suurstof na die hart te verhoog. Hierdie medisyne word ook gebruik om 'n anginaanval wat reeds voorkom, te verlig. As dit gereeld op lang termyn gebruik word, of net voor oefening of 'n stresvolle gebeurtenis, help dit om anginaanvalle te voorkom. U dokter kan nitrogliserien voorskryf as 'n tablet, kapsule of spuitmiddel om angina -pyn te verlig.

• Hierdie medisyne moet presies gebruik word soos deur u dokter voorgeskryf. Neem nie meer as die voorgeskrewe dosis nie, neem dit nie meer gereeld nie en neem dit nie langer as wat u dokter voorgeskryf het nie.
• As u 'n dosis van hierdie medisyne mis, neem dit so gou as moontlik. As dit egter amper tyd is vir u volgende dosis, slaan die gemiste dosis oor en gaan terug na u gewone dosisskedule. Moenie dubbele dosisse neem nie.
• As u 'n aanval van angina begin voel, soos borspyn, benoudheid of druk in die bors, gaan sit. Gebruik 'n nitrogliserien tablet of spuit soos voorgeskryf deur u dokter. U kan duiselig, lighoofdig of flou word kort nadat u 'n tablet of spuitstof gebruik het, dus is dit veiliger om te sit as om te staan terwyl die medisyne werk. As u duiselig word of flou word terwyl u sit, haal 'n paar keer diep asem en buig vorentoe met u kop tussen u knieë. Bly kalm en u moet binne 'n paar minute beter voel.
• Nitrogliserien sublinguale tablette gee gewoonlik verligting binne een tot vyf minute. Nitrogliserien sublinguale tablette moet nie gekou, gekneus of ingesluk word nie. Hulle werk baie vinniger as dit deur die mondweer geabsorbeer word. Plaas die tablet onder die tong of tussen die wang en die tandvleis en laat dit oplos. Moenie eet, drink, rook of koutabak gebruik terwyl 'n tablet oplos nie. As die pyn nie verlig word nie, kan u 'n tweede tablet vyf minute nadat u die eerste tablet geneem het, gebruik. As die pyn nog vyf minute aanhou, kan 'n derde tablet gebruik word.
• Vra u dokter of verpleegster hoe om 'n nitrogliserien mondspuit te gebruik indien voorgeskryf. U kan een of twee bespuitings nitrogliserien orale bespuiting toedien as u borspyn begin. As die pyn na vyf minute aanhou, kan 'n derde bespuiting gebruik word. U moet vyf minute na die eerste een of twee bespuitings wag voordat u 'n derde bespuiting gebruik.
• As u steeds borspyn het na 'n totaal van drie tablette of drie bespuitings, kontak u dokter of gaan onmiddellik na die hospitaal se noodkamer. Moenie self ry nie en bel 911 indien nodig.
• Vertel u dokter as u ander respiratoriese of hartprobleme het. Stel u dokter ook in kennis as u ander medisyne, aanvullings, kruie- of tuisremiddels gebruik, of as u 'n allergiese reaksie op nitrogliserien ervaar.
• Nitrogliserien moet nie gebruik word vir ernstige of onstabiele angina, tydens 'n hartaanval, vir die behandeling van lae bloeddruk of vir mense met bloedarmoede nie. Bel 911 as u of iemand met angina 'n hartaanval ondervind.
• Raadpleeg u dokter en kyk of nitrogliserien in wisselwerking is met enige van u huidige medikasie.

Wenke

• Hartrehabilitasie kan beduidende langtermyn verbeterings in hartsiektes meebring en die risiko van kardiovaskulêre verwante dood verminder.
• Om u bloedsuikervlakke stabiel en onder beheer te hou, kan ook help om angina te bestuur. 'N Goeie aanbeveling is om u HBA1C minder as of gelyk aan 7.0 te hou.

Waarskuwings

• Moenie ophou om medikasie te neem voordat u met u dokter praat nie. Huismiddels kan saam met medisyne gebruik word om angina -pyn te verminder na oorleg met 'n dokter of voedingkundige.
• Raadpleeg u dokter voordat u u dieet verander, 'n nuwe oefenroetine begin of u lewe verander as gevolg van angina -pyn.