Dit is belangrik om u tande skoon te hou om siektes en infeksies te vermy, voedsel te kou en u glimlag helder en gesond te hou. Sonder gereelde skoonmaak kan bakterieë in u mond en op u tande opbou, wat plaak veroorsaak, wat tot tandvleissiekte en tandbederf kan lei. Gelukkig het bewuste verbruikers verskeie natuurlike "tuis" tande-skoonmaakmetodes ontdek wat u kan help om 'n briljante glimlag te hê.
Stappe
Metode 1 van 3: Swaai vloeistowwe om u tande skoon te maak
Stap 1. Spoel u mond onmiddellik nadat u geëet het met water
As u voedsel of oorblyfsels uit u tande verwyder, help dit om vlekke en verval te voorkom. Dit is veral 'n goeie idee as u weg is van die huis en nie 'n goeie tandeborsel kan druk nie. Die drink van water gedurende die dag en spoel met skoon water na etes is die mees onderskatte metode vir algemene mondgesondheid.
Vermy altyd om te borsel na baie suur kosse, wat u emalje kan verswak. Spoel eerder met water
Stap 2. Gebruik 'n watertang om u tande te was
'N Waterpik help om voedsel wat van die oppervlak af vasgesteek word, tussen die splete van die tande en tandvleis op te blaas. Dit is 'n uitstekende en gesonde manier om u mond na etes skoon te maak.
Stap 3. Probeer olie trek
Olietrek is 'n ayurvediese middel waarmee u olie in u mond gooi om skadelike kieme en bakterieë uit u mond te verwyder. Dit maak ook tande wit en verfris asem.
- Neem 'n lepel olie en gooi dit vir 5 minute in u mond om die voordele te verkry. As u kan, probeer om die olie vir 15-20 minute langer te swaai. Om te verseker dat die olie soveel bakterieë as moontlik absorbeer en ontgift, moet u dit met 'n leë maag doen.
- Spoeg dit uit en was jou mond deeglik, verkieslik met louwarm water.
- Klapper en olyfolie is goeie keuses.
Metode 2 van 3: Sorg vir u tande
Stap 1. Borsel u tande ten minste twee keer per dag vir 2 minute
Gebruik sagte, sirkelbewegings om die oppervlak van u tande aan die voorkant en agterkant van u mond te borsel. Hou die kwas in 'n hoek van 45 grade waar u tande die tandvleis ontmoet en gebruik gladde bewegings heen en weer. Gebruik dan die punt van u kwas om die binnekant van u tande skoon te maak. Draai die kwas vertikaal en vryf op en af oor die voortande. Borsel elke oppervlak van elke tand 2-3 keer om dit skoon te maak.
- Borsel u tande ten minste 2 minute elke keer as u borsel.
- Daar is geen voldoende vervanging vir tandeborsel nie. Dit is die beste manier om plaak, voedselreste te verwyder en u mond gelukkig en skoon te hou.
Stap 2. Gebruik gewone tandepasta om u tande effektief skoon te maak
Die tandepasta wat u as 'natuurlik' beskou, is tipies identies aan standaard tandepasta, behalwe dat dit nie fluoried of voedselkleursel bevat nie. Fluoried of voedselkleursel is aanvanklik nie goed vir u tande nie, dus daar is geen werklike voordeel om daarsonder te borsel nie.
- Buiten die kunsmatige kleure en geure, is daar gewoonlik geen onnatuurlike bestanddele in tandepasta nie. Alles wat u in u standaard tandepasta vind, is basies natuurlik en veilig.
- Soek tandepasta met die American Dental Association (ADA) seël van aanvaarding. Hierdie tandepasta sal altyd van hoë gehalte wees.
Het jy geweet?
'Natuurlike' tandepasta is nie so effektief om u tande skoon te maak as tandepasta met fluoried nie. Boonop is daar niks skadelik aan fluoried nie. Dit kom natuurlik in water voor, sodat u geen sintetiese chemikalieë in u mond toedien as u gefluorideerde tandepasta gebruik nie.
Stap 3. Borsel jou tande met 'n leë tandeborsel as jy nie tandepasta gebruik nie
As u nie 'n fluoried-tandepasta wil gebruik nie, kan u steeds 'n tandeborsel gebruik om die gedenkplaat en voedselreste in u mond te verwyder. Draai die tandeborsel onder water en borsel jou tande soos gewoonlik. Spoel u mond uit met water na borsel.
- U kan 'n fluoriedvrye tandepasta gebruik as u wil, maar dit doen niks anders as om u asem frisser te maak nie.
- Dit is nie naastenby so effektief as die gebruik van 'n tandepasta op basis van fluoried nie. Dit is egter steeds beter as om niks te doen nie!
Stap 4. Flos daagliks om voedselreste en gedenkplaat tussen u tande te verwyder
Trek 'n flosslengte van 15-20 cm uit. Skuif die flos tussen 2 tande en trek die flos versigtig teen die kant van die tand terwyl u die floss heen en weer beweeg. Doen dit 4-5 keer. Trek dit dan saggies in die ander rigting om die ander kant van die tand skoon te maak. Doen dit vir elke gaping in u tande om alles tussen u tande te verwyder.
- Dit neem slegs 4-5 minute om te floss, en dit is 'n uitstekende manier om u tande natuurlik skoon te hou!
- Flos u tande nadat u aan die einde van die dag u tande geborsel het.
- Floss word gewoonlik gemaak van nylon of teflon. Daar is organiese flosies wat u eerder kan gebruik as u op soek is na 'n natuurlike opsie. Dit behoort egter nie saak te maak nie. Jy vryf net jou tande daarmee en jy inneem niks as jy vlos nie.
Metode 3 van 3: Wanneer om mediese sorg te soek
Stap 1. Doen gereelde ondersoeke en maak afsprake met u tandarts skoon
Om u tandarts gereeld te besoek, is 'n belangrike deel van die handhawing van 'n goeie tandheelkundige gesondheid. Jou tandarts kan nie net help om jou tande skoon te hou nie, maar kan ook tekens van tandbederf soek en behandel voordat dit ernstig word. Vra u tandarts hoe gereeld u vir eksamens en skoonmaak moet inkom.
- Sommige tandartse beveel aan om elke ses maande in te kom, terwyl ander jaarlikse afsprake aanbeveel. Miskien moet u u tandarts meer gereeld besoek as u tandprobleme het.
- U tandarts kan moontlik X-strale neem om te kyk of daar geen verborge holtes en ander probleme is wat u nie maklik kan opspoor met 'n visuele ondersoek nie.
Stap 2. Bel u tandarts as u tandpyn of ander lastige simptome het
Onbehandelde tandprobleme kan lei tot erger verval en ander gesondheidskwessies. As u tandpyn het, moet u 'n afspraak met u tandarts maak vir 'n diagnose en behandeling. U moet ook u tandarts skakel as u simptome het soos:
- Bloeding, swelling of rooiheid in die tandvleis
- Tandvleis wat blykbaar van jou tande af wegtrek
- Permanente tande wat los voel
- Pyn in u tande as u koue of koue stowwe kou of eet
- Slegte asem of onaangename smaak in u mond
Stap 3. Kry nood tandheelkundige sorg vir gebreekte tande of 'n ernstige infeksie
As een van u volwasse tande breek of uitval, word dit as 'n noodgeval beskou. Bel u tandarts se noodnommer of soek 'n noodkliniek. U moet hulle ook skakel as u simptome van 'n ernstige infeksie het, soos:
- Swelling in u kakebeen of onder u tong
- Sukkel om te sluk
- Tandpyn wat so erg is dat dit u wakker hou of nie beter word met pynstiller sonder die toonbank nie
