Jou sinusse en ore is verbind deur middel van jou buise van die Eustachius. Dus, as hulle verstop raak of aangesteek word, kan u terselfdertyd ontsettende druk en opeenhoping in albei voel. Gelukkig is daar dinge wat u kan doen om u sinusse en ore skoon te maak. U kan u sinusse ontwrig deur baie water te drink, medikasie te gebruik en u sinusse te bevogtig. U kan hulle ook help om self te dreineer deur temperatuurskommelinge, drukveranderinge en stowwe soos kafeïen en alkohol te vermy, wat u simptome kan vererger. Raadpleeg u dokter as u simptome erger word of na meer as 'n week nie verbeter nie.
Stappe
Metode 1 van 2: Ontsteek u sinusse
Stap 1. Drink ten minste 8 glase water per dag om slym te dun
As u gehidreer bly, kan u liggaam die slym wat in u sinusse en ore opgebou word, beter verdryf. Om hulle te help skoonmaak, drink elke uur of ongeveer 'n glas water (8 fl oz) om u vlies te smeer en die slym dun te hou.
- Dun slym sal makliker uit u sinusse en ore dreineer.
- Vir die beste resultate, verhit die water in 'n ketel en drink dit terwyl dit lekker warm is. Om die geur te versterk en ekstra ontsmettingsvermoë by te voeg, meng 'n bietjie gemmer, heuning en kaneel daarby.
Stap 2. Plaas 'n warm, klam lap op u gesig om slym los te maak
Week 'n waslap in warm water en draai dit uit. Lê dit dan oor u gesig en neus en laat dit vir 5 minute staan totdat die lap koud word. Die hitte sal u sinusse opwarm en die slym losmaak, wat dit makliker maak om dit skoon te maak.
- Maak seker dat die water warm is, maar nie so warm dat u u vel kan brand nie.
- U kan hierdie proses soveel keer herhaal as wat u wil om die druk van die sinus te verlig.
- U kan ook u slym losmaak deur u sinusse te stoom. Kook 'n bietjie water in 'n pot en plaas dit op 'n gelyke oppervlak, plaas dit dan oor die pot en lê 'n handdoek oor jou kop. Lig die deksel van die pot versigtig op sodat die stoom onder die handdoek kan uitkom sodat u dit kan inasem.
Stap 3. Blaas jou neus om jou sinusse skoon te maak en druk te verlig
As die slym in u sinusse dun genoeg is om uitgestoot te word, blaas u neus saggies in 'n servet of sneespapier. As u die slym uit u sinusse verwyder, kan u druk en opeenhoping in u sinusse en u ore verlig.
Vir moeilike opeenhoping, blok 1 neusgat en blaas deur die ander sodat jy dit kan skoonmaak
Stap 4. Neem 'n mondelinge ontsmettingsmiddel om u sinusse te verwyder en skoon te maak
Oor-die-toonbank-ontsmettingsmiddels kan alle slym wat in u sinusse voorkom, uitdun, sowel as om u membrane te smeer, sodat die slym makliker kan dreineer. Volg die aanbevole dosis op die verpakking van die dekongestant.
- U kan ontsmettingsmiddels by u plaaslike apteek vind.
- Vir ernstige opeenhoping, bel u dokter en vra of hulle 'n voorskrifsterkte kan voorskryf.
- Moet nie langer as 3 dae 'n ontsmettingsmiddel gebruik nie, tensy u dokter u anders adviseer. As u te lank 'n ontsmettingsmiddel gebruik, kan u opeenhoping erger word.
- Wees versigtig met die gebruik van mondelinge ontsmettingsmiddels as u hoë bloeddruk, 'n geslote hoekgloukoom of 'n ooraktiewe skildklier het. As u een van hierdie toestande het, moet u Mucinex gebruik, tensy u dokter anders adviseer.
Waarskuwing:
Sommige ontsmettingsmiddels kan u benadeel, en u moet dit nie neem as u moet bestuur of masjinerie gebruik nie. Lees die beskrywing op die verpakking en neem die medikasie soos aangedui.
Stap 5. Probeer 'n mukolitiese medikasie om u slym los te maak
Mucolytics, soos Mucinex, werk deur die vloeistof in jou neus en ore los te maak, sodat dit makliker kan dreineer. As u 'n volwassene is, kan u twee keer per dag 600 mg Mucinex met 'n vol glas water neem.
Praat altyd met 'n kinderarts voordat u 'n kind mucolytika gee
Stap 6. Gebruik 'n neussoutoplossing om u sinusse te ontsmet
'N Soutoplossing bevogtig en smeer u sinusse, wat u sal help om dit op te ruim. Deur die sinusse skoon te maak, kan die druk in u ore verminder word en die vloeistof wat daar vasgekeer word, help makliker.
- Gebruik elke 2 uur 1-2 druppels sout neussproei in elke neusgat. U kan 'n soutoplossing gebruik so lank as wat u wil, en u kan dit ook voorkomend gebruik.
- As soutoplossing nie genoeg is om u opeenhoping te verlig nie, kan u dit gebruik in kombinasie met 'n spuit wat ontstollingsmedisyne bevat, soos Afrin. U benodig moontlik nie addisionele mondelinge ontsmettingsmiddels nie.
- As u 'n geneesmiddelbespuiting gebruik, lees die verpakking om seker te maak dat u dit kan gebruik as u reeds ontsmettingsmedisyne geneem het. Gebruik die ontsmettingsbespuiting soos aangedui op die verpakking en moenie dit langer as 3 opeenvolgende dae gebruik nie, sodat u sinusse kan begin reguleer nadat u dit skoongemaak het.
- U kan nasale bespuitings, soos soutoplossings of bespuitingsmiddels, by u plaaslike apteek kry.
Stap 7. Was jou sinusse uit met 'n neti -pot
'N Neti -pot is 'n klein potjie wat jy kan gebruik om jou neus met soutoplossing te spoel. Om die pot te gebruik, staan oor jou wasbak en kantel jou kop teen 'n hoek van 45 °. Giet dan die helfte van die soutoplossing in u boonste neusgat terwyl u deur u mond asemhaal. Herhaal die proses met die ander neusgat, en blaas dan liggies met u neus om die water en slym skoon te maak.
Miskien is dit meer gemaklik om warm water saam met die neti -pot te gebruik. Die water moet ongeveer liggaamstemperatuur (37 ° C) wees
Stap 8. Sit 'n medisinale vryf op u bors om u sinusse te kalmeer
'N Mediese borsvryf, soos Vicks VapoRub, kan u geïrriteerde neusgange kalmeer en u makliker asemhaal. Gebruik die vryf volgens die aanwysings op die verpakking.
Moenie VapoRub of enige ander medisyne wat kamfer bevat, gebruik op 'n kind jonger as 2 jaar nie. Om die vryf veilig op kinders ouer as 2 en volwassenes te gebruik, moet u dit slegs op die bors en nek aanbring, en nooit op die gesig of om die neusgate nie
Stap 9. Neem 'n warm stort om u sinusse en ore te spoel
Die stoom en hitte van die stort sal help om slym in u sinusse los te maak en u ore te laat dreineer om dit skoon te maak. U sal ook baie beter voel nadat u uself skoongemaak het en los slym en vloeistof verwyder het.
Gebruik warm water om meer stoom in die stort te skep, maar moenie dit so warm maak dat jy jouself verbrand nie
Stap 10. Plaas 'n lugbevochtiger saam met u in die kamer sodat dit nie uitdroog nie
As u sinusse en ore verstop of verstop is, kan droë lug dit nog erger maak deur die slym uit te droog, sodat dit moeilik is. Gebruik 'n lugbevochtiger om vog in die lug te voeg, wat help om u sinusse en ore gesmeer en klam te hou om die vuiligheid daarin te verwyder.
Plaas die lugbevochtiger iewers hoër op, soos op 'n kommode of bo -op 'n rak, sodat dit vog eweredig deur die kamer kan versprei
Metode 2 van 2: Bly gemaklik
Stap 1. Vermy groot temperatuurveranderinge
As u in 'n baie warm of baie koue weer uitgaan, kan u sinusse en ore erger en moeiliker maak om skoon te maak. As u sinusse en ore verstop het, bly in 'n konsekwente omgewing, soos u huis of kantoor, sodat hulle beter kan wegkom. As u buite moet gaan, moet u gemaklik vir die weer aantrek, sodat u nie oorverhit of koue kry nie.
- Moenie buite hardloop as dit te warm is om dit te probeer sweet nie. Die skommeling kan u simptome vererger.
- Vermy koue weerstoestande, wat vloeistowwe in u sinusse en ore kan verhard.
Stap 2. Moenie koffie of alkohol drink as u sinusse en ore verstop is nie
Kafeïen en alkohol beïnvloed beide die liggaam se sirkulasie. Veranderinge in u bloedvloei en hartklop kan ekstra spanning op u bloedvate plaas, wat u sinusse en u ore kan beïnvloed.
- Vermy u oggendbeker joe totdat u sinusse en ore duidelik is.
- As u alkohol drink, kan u op kort termyn effens beter voel, maar u sinus en oordruk word net erger as u die gevolge van 'n kater bo -op dit voeg.
Stap 3. Beperk u suiwelinname as dit u simptome vererger
Suiwelprodukte, soos melk, jogurt en kaas, kan veroorsaak dat u slym dikker en irriterender voel. As u suiwelallergie het, kan dit ook simptome veroorsaak, soos 'n loopneus of 'n verstopte neus en post-nasale drup. Moenie melk drink of suiwel eet as dit lyk asof dit u verstopte sinusse en ore vererger nie.
Probeer suiwelalternatiewe, soos soja of amandelmelk, as suiwel jou oorlaai
Stap 4. Eet hoendersop of beenbouillon om u opeenhoping op te los
Hoendersop kan nie 'n verkoue genees nie, maar dit kan u regtig beter laat voel. Warm hoendersop of beenbouillon help nie net om opeenhoping op te los nie, maar kan ook ontsteking verminder en irritasie in u neusgange verlig. Probeer 'n bietjie kalmerende hoendersop, hoenderbouillon of beenbouillon om u opeenhoping te verminder.
Bestanddele soos knoffel, uie en gemmer kan die smaak van die sop verbeter en u immuunstelsel 'n hupstoot gee
Stap 5. Staan stadig op om nie duiselig te word nie
Druk in u sinusse en binneoor kan u balans en koördinasie beïnvloed. As u opeenhoping of druk in u sinusse en ore het, moet u nie te vinnig opstaan nie, anders kan u duiselig voel en moontlik val of flou word.
Beweeg in stappe as u uit 'n bed of stoel kom. Sit regop, gebruik u hande om u te help lig, en staan dan stadig op sodat u nie duiselig word nie
Stap 6. Hou u kop regop om te help met dreinering
Buig vorentoe of hou jou kop neer kan druk in jou sinusse en ore vererger. Dit kan ook die natuurlike dreinering wat u sinusse en ore op hul eie doen, belemmer. Om u sinusse en ore vinniger skoon te maak, moet u so regop as moontlik sit.
Probeer ook om met u kop op te slaap
Wenk:
As u onder die weer voel en in die bed lê, probeer om u 'n kussing te gee sodat u u kop kan ophou om u sinusse en ore skoon te maak.
