Hoe om maagsuur te verminder: kan natuurlike middels help?

INHOUDSOPGAWE:

Hoe om maagsuur te verminder: kan natuurlike middels help?
Hoe om maagsuur te verminder: kan natuurlike middels help?

Video: Hoe om maagsuur te verminder: kan natuurlike middels help?

Video: Hoe om maagsuur te verminder: kan natuurlike middels help?
Video: Acid Reflux Home Remedies with Natural Treatment 2024, Maart
Anonim

Oormatige maagsuur kan allerhande ongemak veroorsaak, soos suur refluks, sooibrand en GERD. As u geneig is tot hierdie probleme, weet u hoe seer dit is. Gelukkig is daar 'n aantal stappe wat u tuis kan neem om u ongemak te verlig. Deur u dieet te bestuur en lewenstylveranderings aan te bring, kan u suurpyn effektief voorkom of behandel. As nie een van hierdie metodes u toestand verbeter nie, is daar steeds hoop. Miskien het u net medikasie nodig. Besoek u dokter om u behandelingsopsies te bespreek en om pyn te verlig.

Stappe

Metode 1 van 4: Voedsel om te eet

As u u dieet verander, kan dit help om maagsuur te verminder en sooibrand te voorkom of te verlig. Dit beteken egter nie dat u nie steeds baie verskillende, heerlike kosse kan geniet nie! Probeer om u dieet op grond van hierdie kosse te ontwerp om te voorkom dat dit pyn veroorsaak.

Gebruik tuisremiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 1
Gebruik tuisremiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 1

Stap 1. Eet maer, nie-vetterige vleis

Rooi, donker of verwerkte vleis bevat baie versadigde vet, wat sooibrand kan vererger. Kry eerder u dierlike proteïen uit maer vleis, soos hoendervleis, kalkoen en vis. Dit is baie makliker om te verteer en behoort nie u simptome te veroorsaak nie.

  • Verwyder die vel as u pluimvee eet. Dit verminder die hoeveelheid versadigde vet wat u eet.
  • Braai verminder die gesondheidsvoordele van maer vleis. Byvoorbeeld, gebraaide hoender veroorsaak baie meer sooibrand as gegrilde hoender.
Gebruik tuisremiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 2
Gebruik tuisremiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 2

Stap 2. Voorkom ooreet met veselryke voedsel

Oormatige eet is 'n algemene oorsaak van sooibrand omdat dit maagsure in die slukderm terugstoot. Vesel maak jou vinniger vol, so jy is minder geneig om te ooreet. Goeie veselbronne sluit in bone, peulgewasse, volgraan, blaargroentes, hawermout en neute.

Om genoeg vesel te kry, is ook belangrik vir u algemene spysverteringskanaal, dus probeer om elke dag 25-30 gram uit u dieet te eet

Gebruik tuisremiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 3
Gebruik tuisremiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 3

Stap 3. Sluit meer alkaliese voedsel soos piesangs in om suur te neutraliseer

Alkaliese voedsel is hoër op die pH -skaal, wat beteken dat dit sure in u maag kan uitskakel. Sommige goeie alkaliese kosse is piesangs, neute, venkel, blomkool en spanspek.

Gebruik tuisremiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 4
Gebruik tuisremiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 4

Stap 4. Meng waterige voedsel by om sure te verswak

Voedsel met 'n hoë waterinhoud kan maagsure verdun en verswak en die pyn of brandende sensasie verminder. Goeie keuses sluit in spanspek, seldery, komkommers, sop of sous en blaarslaai. U kan hierdie items as bykosse of versnaperinge tussen maaltye hê.

Gebruik tuisremiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 5
Gebruik tuisremiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 5

Stap 5. Voeg vars kruie en speserye by in plaas van gedroogde of poeiermelk

Speserye en kruie in poeier is geneig om meer gekonsentreerd te wees, en hierdie sterker geure kan sooibrand veroorsaak. Kies eerder vars variëteite om u risiko vir sooibrand te verminder.

Vars pietersielie, basiliekruid en oregano versag die maag beter as ander kruie

Gebruik tuisremiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 6
Gebruik tuisremiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 6

Stap 6. Rooster jou kos om dit lekkerder te maak

Aangesien u miskien speserye en sterk geure moet vermy, wonder u miskien hoe u sagte kos kan vermy. Rooster is 'n goeie opsie. Dit gee meer geur en karameliseer die natuurlike suikers in voedsel. Probeer hierdie kookstyl as u meer lekker etes wil hê.

Rooster is soortgelyk aan bak, maar dit word gewoonlik by temperature bo 204 ° C (400 ° F) gedoen terwyl die kos onbedek is

Gebruik tuisremiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 7
Gebruik tuisremiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 7

Stap 7. Eet groente rou as gekookte soorte u maag pla

Sommige mense vind dat rou groente hul maag beter kalmeer as gekookte soorte. Hou jou groente rou om te sien of dit jou help.

  • Maak altyd seker dat u u groente versigtig was, aangesien bakterieë nie doodgaan as u dit nie eers kook nie.
  • As u ook prikkelbare dermsindroom het, kan rou groente u simptome vererger. In hierdie geval wil u moontlik u groente verder kook.
Gebruik tuisremiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 8
Gebruik tuisremiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 8

Stap 8. Drink baie water om maagsure te verdun

Gewone water is die beste om saam met etes te drink, want dit verdun natuurlik jou maagsure, wat sooibrand kan voorkom.

Sommige voorstanders beweer dat gebottelde alkaliese water, wat 'n hoër pH as kraanwater het, beter is om maagsure te neutraliseer. Daar is egter nie veel bewyse dat dit beter werk as gewone water nie

Metode 2 van 4: Voedsel wat u moet vermy

'N Aantal kosse kan suursimptome veroorsaak. Dit is soms uniek vir elke persoon, maar daar is 'n paar algemene skuldiges wat sooibrand of GERD kan veroorsaak. Probeer om hierdie items uit u dieet te beperk of uit te skakel om te voorkom dat u u simptome veroorsaak.

Gebruik tuisremiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 9
Gebruik tuisremiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 9

Stap 1. Vermy vetterige, gebraaide en verwerkte maaltye

Hierdie voedsel verteer stadiger en veroorsaak meer suurproduksie. Verminder u inname van gebraaide of verwerkte voedsel, of items ryk aan versadigde vette soos rooivleis.

Probeer ander kookmetodes in plaas van om te braai. Om te braai, te braai of te bak, verminder die versadigde vetinhoud in voedsel

Gebruik tuisremiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 10
Gebruik tuisremiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 10

Stap 2. Eet minder suur vrugte en groente

Veral sitrusvrugte soos suurlemoene en lemoene en tamaties kan u maagsuur verhoog. Probeer om die aantal van hierdie items in u dieet te beperk.

  • Produkte wat hierdie bestanddele gebruik, soos tamatiesous of lemoensap, kan u ook pla, so probeer dit vermy.
  • Sommige mense verdra rou tamaties beter as gekookte tamaties, dus probeer rou tamaties eet om te sien of dit u help.
Gebruik tuisremiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 11
Gebruik tuisremiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 11

Stap 3. Beperk u inname van sjokolade en kruisement

Sjokolade, kersemunt en peperment veroorsaak geneig tot suurpyn. Vermy hierdie items heeltemal as dit u pla.

Gebruik tuisremiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 12
Gebruik tuisremiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 12

Stap 4. Voeg sagte speserye by jou kos

Pittige kosse is 'n algemene sooibrand, veral bestanddele soos rooipeper of rooipeper. Geur jou kos eerder met ligter speserye soos sweet chili poeier of swartpeper.

U kan klein hoeveelhede speserye verdra, so voeg bietjie vir bietjie by as u van pittige kos hou. Op hierdie manier kan u u toleransiegrens ontdek

Gebruik huismiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 13
Gebruik huismiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 13

Stap 5. Gebruik minder knoffel op jou kos

Knoffel is 'n algemene sooibrand, insluitend vars en poeiervariëteite. As u sooibrand opmerk nadat u voedsel met knoffel geëet het, probeer dan om die hoeveelheid knoffel wat u gebruik, te verminder of heeltemal te verwyder.

As u in 'n restaurant is, kan u aan die bediener sê dat u sensitief is vir knoffel en dat die sjef minder in u gereg moet gebruik

Gebruik tuisremiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 14
Gebruik tuisremiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 14

Stap 6. Drink drankies sonder koolzuur

Selfs suikervrye seltzer kan suur terugvloei veroorsaak deur sure in u slukderm te druk. Dit is die beste om alle koolzuurhoudende drank te vermy terwyl u eet, sodat u u ete sonder probleme kan verteer.

U kan koolzuurhoudende drankies tussen maaltye drink, aangesien daar minder suur in u maag is as u nie eet nie

Gebruik tuisremiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 15
Gebruik tuisremiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 15

Stap 7. Verminder jou inname van kafeïen en alkohol

Beide hierdie items kan suur terugvloei veroorsaak, dus beheer die hoeveelheid wat u drink. Beperk u kafeïenverbruik tot 2-3 drankies per dag, en moenie meer as 1-2 alkoholiese drankies per dag drink nie.

As een van hierdie items u simptome veroorsaak, wil u dit heeltemal uitskakel

Gebruik tuisremiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 16
Gebruik tuisremiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 16

Stap 8. Hou rekord van voedsel wat u simptome veroorsaak

Terwyl sommige kosse gewoonlik refluksimptome veroorsaak, is die toestand steeds persoonlik vir elke persoon. Sommige kosse kan u pla, en ander nie. Die beste ding om te doen is om 'n lys te maak van die kosse wat u simptome vererger en dit te vermy.

Metode 3 van 4: Lifestyle Remedies

Behalwe vir die bestuur van u dieet, is daar ook ander lewenstylveranderings wat u kan aanbring om die hoeveelheid sure in u maag te verminder. Oormatige eet en te veel rondbeweeg nadat jy geëet het, is algemene redes vir sooibrand, dus wees bedag op hoe vol jy voel terwyl jy eet. Met hierdie ekstra bestuurstegnieke kan u verhoed dat sooibrand begin nadat u geëet het.

Gebruik tuisremiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 17
Gebruik tuisremiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 17

Stap 1. Eet stadig om te veel te eet

Deur te vinnig te eet, is dit 'n algemene manier dat mense te veel eet, sodat hulle stadiger word tydens u maaltye. Neem 'n hap en kou dit heeltemal voor dit ingesluk word. Moenie nog 'n byt lig totdat jy die vorige een ingesluk het nie.

'N Algemene truuk om jouself stadig te laat eet, is om te tel hoeveel keer jy elke happie kou. Probeer dit as u probleme ondervind terwyl u eet

Gebruik tuisremiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 18
Gebruik tuisremiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 18

Stap 2. Hou op eet as jy versadig voel

Moenie jouself dwing om aan te hou eet as jy vol voel nie. Anders sal u ooreet en sooibrand veroorsaak.

As u in 'n restaurant is, vra 'n boks om u kos huis toe te neem. Op hierdie manier vermy u ooreet en eet u later

Gebruik tuisremiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 19
Gebruik tuisremiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 19

Stap 3. Eet meer klein maaltye in plaas van groter

Groter maaltye plaas meer druk op u maag en kan sooibrand veroorsaak. In plaas van drie groot maaltye elke dag, probeer om 5 kleiner te eet. Dit verhoed dat u te vol word tydens u etes.

Die ideale maaltydgrootte is ongeveer 400-500 kalorieë. Dit sal u daaglikse kalorie-inname ongeveer 2 000-2 500 kalorieë hou

Gebruik tuisremiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 20
Gebruik tuisremiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 20

Stap 4. Staan of sit regop vir 2 uur nadat u geëet het

Om agteroor te lê, druk suur in jou slukderm in en kan sooibrand veroorsaak. Sit of staan regop in plaas van terug te lê, sodat swaartekrag die sure eerder afwaarts trek.

Gebruik tuisremiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 21
Gebruik tuisremiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 21

Stap 5. Wag 2-3 uur om te oefen nadat u geëet het

As u te gou oefen nadat u geëet het, kan u maag ontstel. Laat 'n paar uur voordat u oefen, om seker te maak dat u die maaltyd genoeg verteer het.

Die presiese tyd om te wag hang af van die oefening wat u doen. Jou maag moet leeg wees vir uithouvermoë soos hardloop. As u egter gewigte optel, is daar nie soveel op en af beweging nie, sodat u nie so lank hoef te wag nie

Gebruik tuisremiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 22
Gebruik tuisremiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 22

Stap 6. Dra lospassende klere sodat u nie u maag druk nie

Styf klere kan op jou maag druk en suur in jou slukderm druk. Dra klere wat nie op u maag of buik druk nie, om suurpyn te vermy.

Gebruik tuisremiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 23
Gebruik tuisremiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 23

Stap 7. Slaap teen 'n helling om refluks in die nag te voorkom

Deur plat te slaap kan suur agteruit vloei. As u gereeld aan sooibrand ly, probeer dan om 'n ekstra kussing onder u skouers te plaas sodat u liggaam eerder opwaarts kantel.

U kan ook 'n verstelbare bed kry wat opwaarts kantel om die slaap op 'n hoek makliker te maak

Gebruik tuisremiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 24
Gebruik tuisremiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 24

Stap 8. Handhaaf 'n gesonde liggaamsgewig

As u oorgewig is, plaas dit meer druk op u maag, dus praat met u dokter om uit te vind of u gewig moet verloor. As dit die geval is, ontwerp dan 'n dieet en oefenprogram om 'n gesonde liggaamsgewig te bereik en te handhaaf.

Gebruik tuisremiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 25
Gebruik tuisremiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 25

Stap 9. Hou op met rook of vermy heeltemal om te begin

Rook verhoog die risiko aansienlik om acid reflux of GERD te ontwikkel. Dit is die beste om so gou as moontlik op te hou of heeltemal te vermy.

Tweedehandse rook kan ook sulke probleme veroorsaak, sodat niemand in u huis mag rook nie

Metode 4 van 4: Natuurlike boererate

Daar is baie boererate wat gemeld word teen sooibrand, maar baie daarvan is nie baie effektief nie. 'N Paar het egter 'n bietjie wetenskap agter die rug. As u probeer om u sooibrand te beheer, maar steeds 'n opvlam ervaar, kan hierdie middels help. Probeer dit self om te sien of dit werk. As dit nie die geval is nie, kan u 'n suurpille -tablet neem.

Gebruik tuisremiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 26
Gebruik tuisremiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 26

Stap 1. Drink gemmertee as u sooibrand voel opdoen

Gemmer kalmeer natuurlik die maag, so gemmertee kan help om GERD -simptome te verlig. Maak 'n koppie en drink dit as u suurpyn voel.

Gemmertee kom in teesakkies, of u kan u eie brou deur 'n klein stukkie vars gemmer te kook en uit te sif

Gebruik tuisremiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 27
Gebruik tuisremiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 27

Stap 2. Drink koeksoda en water om suur te neutraliseer

Koeksoda, ook genoem natriumbikarbonaat, is alkalies en kan maagsure neutraliseer. Daarom word dit in baie teensuurmiddels gebruik. Roer 1/2 teelepel in 'n glas water en drink alles. As dit nodig is, kan u dit 3-4 keer per dag herhaal.

Raadpleeg u dokter voordat u hierdie behandeling gebruik om seker te maak dat dit veilig is vir u

Gebruik huismiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 28
Gebruik huismiddels vir die vermindering van maagsuur Stap 28

Stap 3. Probeer heuning en suurlemoenwater om jou maag te kalmeer

Dit kan ook maagsure neutraliseer. Druk 'n lepel vars suurlemoensap in 'n glas water en los 'n lepel heuning daarin. Sop van hierdie mengsel om te sien of dit u simptome verbeter.

U kan ook heuning en suurlemoen in gemmertee meng vir 'n gesamentlike behandeling

Mediese wegneemetes

U kan beslis die hoeveelheid suur in u maag beheer met 'n paar dieetveranderings en lewenstylmiddels. Vir baie mense is dit al wat hulle nodig het om hul sooibrand te hanteer. As u egter hierdie veranderinge aangebring het en geen verligting ondervind het nie, moet u u dokter besoek vir 'n ondersoek. Miskien benodig u voorskrifmedisyne om u maagsuurproduksie te beheer. Of tuisbehandelings suksesvol is of addisionele mediese behandeling nodig is, u moet u sooibrand simptome kan beheer sodat dit nie u lewe inmeng nie.

Aanbeveel: