Ginsengwortel is 'n gewilde kruie -aanvulling wat al duisende jare gebruik word om energie te verhoog en die immuunstelsel te versterk. Daar is baie verskillende maniere om ginseng te gebruik. U kan vars ginseng voorberei deur tuis 'n vars wortel te brou, in te spuit of te stoom. U kan ook u eie wortels tuis droog om later te gebruik. Ginseng kan selfs in kapsules of in poeiervorm by winkels gekoop word.
Stappe
Metode 1 van 3: Verbruik van Ginseng -wortel
Stap 1. Brou tee
Alhoewel u altyd ginseng -tee in die winkel kan koop, is dit maklik om u eie met 'n hele wortel te maak. Al wat u nodig het, is 'n teepot, sif en 'n vars of gedroogde wortel. Sny die wortel dun. U benodig drie snye per koppie tee. Kook water voordat dit van die hitte verwyder word.
- Daar is twee maniere om tee te maak. U kan die snye direk in die pot voeg of die skywe in 'n teesil plaas. Giet die warm water oor die sif. Steil vyf minute voordat jy die ginseng verwyder.
- Roer 'n bietjie heuning by as u 'n soeter tee wil hê met dieselfde gesondheidsvoordele.
Stap 2. Dien 'n tinktuur toe
Sny 'n hele vars of gedroogde ginsengwortel in klein stukkies. Voeg die stukke in 'n pot met 'n styf deksel. Vul die pot tot bo met drank, soos rum, gin, vodka of graanalkohol. Laat dit 15 tot 30 dae op 'n koel plek staan.
- As u 'n tinktuur gebruik, moet u slegs ongeveer 5 tot 15 druppels op 'n slag gebruik.
- As u gereed is om die tinktuur te gebruik, druk dit sodat daar geen stukkies in die alkohol is nie.
- Aangesien u slegs 'n klein hoeveelheid tinktuur op 'n slag gebruik, begin met 'n kleiner hoeveelheid. Een koppie alkohol tot een wortel ginseng sal onbepaald duur as dit op 'n koel, donker plek gebêre word.
- U kan tussen 90 en 190 bewys alkohol gebruik.
Stap 3. Neem 'n daaglikse aanvulling
Ginseng -wortelekstrakte is wyd beskikbaar in pilvorm by vitamienwinkels, kruidenierswinkels, gesondheidswinkels en kruiedokters. Die meeste aanvullings bevat tussen 100 en 400 mg ginsengwortel, hoewel u tot 3000 mg per dag kan neem.
Om die meeste voordeel te trek, neem die aanvulling vroeg in die dag saam met 'n maaltyd. As u in die aand ginsengwortel neem, kan u sukkel om aan die slaap te raak
Stap 4. Stoom ginseng voor jy eet
As jy vars of wilde ginseng het, kan jy dit eet deur dit eers te stoom. Sny die ginseng en plaas dit in 'n groente -stoommandjie oor kookwater. Laat dit vir vyftien minute stoom. U kan die ginsengskywe self eet of in 'n resep gebruik.
- Rooi ginseng (soms bekend as Koreaanse ginseng) is reeds gestoom.
- U kan ook 'n bietjie ginseng in u kookkuns gebruik, net soos met vars gemmer, knoffel of borrie.
Stap 5. Hou op om te gebruik as newe -effekte ontstaan
Daar is min newe -effekte van die neem van ginsengwortel. Raadpleeg eers 'n dokter as u ander medisyne gebruik of as u simptome ontwikkel. Alhoewel hierdie newe -effekte selde ernstig is, moet u ophou om ginsengwortel te neem as u agterkom:
- Senuweeagtigheid of jitterigheid
- Vinnige hartklop
- Diarree
- Moeilik om te slaap
- Hoofpyn
- Lae bloeddruk
Metode 2 van 3: Behandeling van gesondheidstoestande met Ginseng
Stap 1. Drink ginseng om alertheid en energie te verbeter
Ginsengwortel kan u gedurende die dag meer wakker, gefokus en wakker laat voel. Om hierdie voordele te verkry, moet u 'n energiedrankie, tee of sap inneem met ginsengwortel daarin.
- U kan soggens ginsengdrankies drink as 'n alternatief vir kafeïen om u gedurende die dag energie te gee. As u egter ginsengwortel snags neem, kan dit die slaap belemmer, daarom is dit beter om ginseng vroeër op die dag te neem.
- Ginseng is veral nuttig as u gereeld moeg voel.
- As u senuweeagtig, angstig, jitterig of hiper voel, het u moontlik te veel geneem. Dit is gewoonlik nie gevaarlik nie, alhoewel u 'n dokter moet raadpleeg as u nie goed voel nie.
Stap 2. Neem ginseng saam met kankermedisyne
Terwyl ginseng alleen nie kanker kan behandel nie, kan dit sommige simptome verlig en die frekwensie van gewasse effens verminder. Praat met u dokter voordat u ginsengwortel begin neem om seker te maak dat dit nie u medikasie belemmer nie.
- Ginseng kan ook moegheid by kankerpasiënte behandel. Neem daaglikse aanvullings van gemaalde ginseng -wortelpille.
- Ginseng moet altyd in kombinasie met professionele behandeling gebruik word. Moenie dit begin gebruik sonder om eers met u dokter te praat nie.
Stap 3. Gebruik ginsengwortel gedurende die koue en griepseisoen
As u twee keer per dag 'n ginseng -aanvulling neem tydens die koue en griepseisoen, kan dit u immuunstelsel versterk en siektes voorkom. As u siek word, kan die ginsengwortel u simptome verminder en u vinniger laat voel.
As u ouer as 65 is, is die beste kans om griep te vermy, 'n griepinspuiting
Stap 4. Vermy dit as u sekere gesondheidstoestande het
Ginsengwortel word as redelik veilig vir gebruik beskou, en dit is nie bekend dat dit met baie medisyne in wisselwerking is nie. Dit gesê, vir mense met sekere toestande of voorskrifte, kan ginsengwortel probleme veroorsaak.
- Ginsengwortel kan interaksie hê met insulien, anti-psigotiese middels en bloedverdunners, soos Warfarin.
- Raadpleeg 'n dokter of kruiedokter voordat u ginseng neem as u hoë bloeddruk het of as u geneig is tot 'n beroerte.
- Ginsengwortel is 'n stimulant. As u ander stimulante gebruik, soos kafeïen, of as u 'n harttoestand het, moet u dit vermy.
- Die veiligheid van Ginseng -wortel tydens swangerskap is nie bekend nie. Dit is die beste om dit te vermy as u swanger is.
Metode 3 van 3: Droog vars Ginsengwortel
Stap 1. Spoel die wortel af
As u u eie ginsengwortel geoes het, was dit so gou as moontlik na die oes. Vul 'n bak of emmer met water. Dompel saggies en swaai die wortel in die water. Laat dit uit die lug droog word, weg van sonlig.
Moenie die ginseng skrop of was nie, want dit kan die brose vel breek
Stap 2. Stoom die wortel as jy wil
Ginseng wat gestoom is voordat dit gedroog word, word rooi ginseng genoem, terwyl wit ginseng slegs gedroog is, nie gestoom nie. As u rooi ginseng wil hê, moet u die wortel vir een tot drie uur stoom.
- U kan 'n pot en 'n groentestoommandjie gebruik, maar maak seker dat daar genoeg water is om die wortel vir die regte tyd te stoom.
- Hierdie stap is opsioneel. As u in die resep wit ginseng benodig, moet u die wortel onmiddellik uitdroog.
Stap 3. Droog die wortel
Om die wortels te droog, plaas 'n rek of skerm in 'n droogkas of kas. Plaas die wortels op die skerm en sorg dat dit nie aan mekaar raak nie. Hou die temperatuur op 32-35 ° C (90–95 ° F) vir twee weke.
- Moenie 'n oond, mikrogolfoond of venster gebruik om die wortels te droog nie, aangesien dit hulle te vinnig kan uitdroog. Hou die wortels weg van die son terwyl u dit droog.
- Omdat ginsengwortels oor twee weke stadig moet droog word, moet u u oond nie gebruik nie. In plaas daarvan kan u 'n spesiale kruidehidrator gebruik. Hierdie boks droog u wortels uit teen 'n lae, konstante temperatuur.
Wenke
- Beide Koreaanse en Amerikaanse ginseng kan op dieselfde manier voorberei en geneem word.
- Alhoewel ginsengwortel die geestelike prestasie kan verbeter, kan dit moontlik nie u liggaamlike uithouvermoë verbeter nie.
