Olietrek is 'n tradisionele Indiese middel wat al eeue lank gebruik word om 'n goeie gesondheid te handhaaf. Die proses behels dat olie om u mond geslinger word, en dit word vermoedelik help om gifstowwe uit u liggaam te verwyder, wat u gesonder en herleef. Al wat u benodig, is 'n bottel olie en 10-15 minute van u tyd. Sien stap 1 vir meer instruksies.
Stappe
Deel 1 van 3: Olietrek
Stap 1. Koop 'n verskeidenheid koudgeperste organiese olie
Sommige olietrekkers stel voor dat sesamolie die doeltreffendste olie is om olie te trek, terwyl ander die smaak en tekstuur van klapperolie verkies. Oorweeg om elke paar dae afwisselende oliesoorte te geniet om die volle voordeel van al die olies te verkry en te sien wat die beste by u pas.
Maagdelike olyfolie en sonneblomolie word ook algemeen gebruik om olie te trek. Vermy canola -olie en ander variëteite wat met bymiddels verwerk word
Stap 2. Meet die eerste oggend 1 eetlepel olie
Dit is belangrik om 'n bietjie te trek voordat u gedurende die dag eet of drink, en ook voordat u tande geborsel het. U sal daarna u mond kan skoonmaak, en dit sal nie lank neem om die roetine te voltooi nie.
Stap 3. Draai die olie vir 10-15 minute om jou mond
Die olie meng met jou speeksel, absorbeer en "trek" gifstowwe uit jou mond. Terwyl die olie om die mond, tande, tandvleis en tong geslinger word, sal die olie gifstowwe absorbeer, wat gewoonlik effens taai en melkerig word.
Stap 4. Spoeg die olie uit en spoel u mond deeglik uit met warm water
Dit is belangrik om die olie uit te spoeg as dit dik begin voel. Dit neem gewoonlik tussen 10 en 15 minute, en beslis nie langer as 20 minute nie.
U wil dit nie so lank in u mond hou dat die gifstowwe begin absorbeer nie. Spoeg in die asblik en spoel u mond deeglik af met warm water, wat die olie beter laat kou as koud. Moenie spoeg in 'n wasbak of toilet nie, want dit kan die drein verstop
Deel 2 van 3: Ontwikkeling van 'n roetine
Stap 1. Verander die olieverskeidenheid elke paar dae
As u ekstra krag wil hê, probeer om ander bestanddele by te voeg - sommige mense hou van 'n bietjie kruisement of appelasyn om te bleik, hoewel die resultate kan verskil. As u verskillende olies wil probeer om te sien wat die beste by u pas en die beste resultate lewer, kry soveel as wat u wil en probeer elke oggend 'n week lank 'n ander een gebruik. Hou 'n volledig toegeruste kombuis met 'n verskeidenheid organiese olies en eksperimenteer met die voordele en gebruike daarvan.
Organiese maagdelike olies, soos klapperolie, is nie altyd die goedkoopste op die mark nie, maar dit is ongelooflik veelsydig: jy kan klapperolie gebruik om jou eie tandepasta, masseerolie, in jou hare en in jou volgende roerbraai te maak
Stap 2. Berei die olie die vorige aand voor
Sommige mense word afgeskakel deur die idee om 'n mondvol kookolie die eerste smaak van die oggend te maak, maar dit is belangrik om te doen voordat u u mond skoonmaak of iets eet, so maak dit maklik vir u. Oorweeg om die olie te meet voordat u gaan slaap en dit by u bed laat, of gaan sit op die tafelblad van die badkamer sodat u nie daaraan hoef te dink nie. Sit dit in jou mond en begin swiep.
As u u tandeborsel gewoonlik op die toonbank hou, sit dit weg en sit 'n klein glas olie op sy plek. Dit sal binnekort 'n gewoonte word
Stap 3. Maak dit deel van 'n ligte oefenroetine
As u soggens voor die ontbyt gewoonlik kalistiese of ligte strek doen, moet u 'n deel van die dieet met olie trek. Maak u liggaam wakker en begin u dag reg. Hoe meer u dit deel uitmaak van een of ander roetine, hoe makliker sal dit wees om olie gereeld te trek in u lewe.
Wat u ookal in die oggend doen, voeg olie by die roetine. Kyk kortliks deur die koerant terwyl u olie gooi, of lees u gunsteling blog
Deel 3 van 3: Verstaan die voordele
Stap 1. Hou jou tande skoon met olie
Studies het getoon dat gereelde olietrek die hoeveelheid s verminder. mutans, 'n algemene mondbakterie wat verantwoordelik is vir 'n verskeidenheid mondsiektes en 'n groot bydraer tot tandbederf, plaak, gingivitis en holtes. Die lipiede in die olie werk om bakterieë uit te trek en te voorkom dat bakterieë aan die wande van die mond vasklou.
'N Emulgator, plantaardige olies verhoog die verseping, wat verantwoordelik is vir die reinigende, seepagtige tekstuur wat u sal sien as u olie trek
Stap 2. Oorweeg om olie te trek om slegte asem te genees
Halitose word veroorsaak deur bakterieë en swamme in die mond en op die tong, en deur gereelde gebruik van olies vir die trek kan hierdie bakterieë en swamme verminder word, slegte asem bestry en bydra tot 'n skoon, gesonde mond. As u sukkel met 'n slegte asem, werk u olie in u roetine.
Stap 3. Gebruik olietrekkings om by te dra tot 'n omvattende holistiese gesondheidsregime
Sommige mense skryf olietrek toe aan die algemene ontgifting van die liggaam en 'n verskeidenheid positiewe effekte, insluitend verminderde kater, verminderde pyn, hoofpynverligting, slapeloosheid en ander genesings.
Studies toon dat juweelolies, veral sesam, hoog is in antioksidante, sesamol, sesamien, sesamolien, vitamien E en antioksidante wat die opname van slegte cholesterol in die lewer stop. Die antibakteriese eienskappe van maagdelike olie ondersteun die gebruik van trek om algemene mondgesondheid te bevorder
Wenke
- As u aan die einde die olie uitspoeg, moet dit soos melk lyk, dit is normaal!
- Moenie die olie in die wasbak spoeg nie-dit kan u drein verstop! Veral as u klapperolie gebruik, is dit stewig by kamertemperatuur.
- Vir beter resultate, maak seker dat die olie van goeie gehalte en/of organies is
