Essensiële olies is die gedistilleerde essensies van plante. Hulle het baie gebruike, insluitend die genesing van fisiese siektes en die vermindering van spanning. Daar is verskeie toedieningsmetodes wat effektief is vir die toediening van essensiële olies. U kan kies om dit plaaslik of as aromaterapie te gebruik. Die aansoekmetode wat u kies, is gebaseer op u individuele behoeftes. Daar is verskeie stappe wat u kan neem om essensiële olies veilig en effektief toe te pas.
Stappe
Metode 1 van 4: Olies aanwend vir beter fisiese gesondheid
Stap 1. Behandel fisiese siektes
Baie mense glo dat essensiële olies genesende eienskappe het. Olies word gereeld gebruik om fisiese welstand te verbeter. As u pyn of ander siektes het, is dit moontlik dat daar olie is wat u kan help.
- Byvoorbeeld, baie mense gebruik essensiële olies om aknee te behandel. Om hierdie metode te gebruik, dien 'n paar druppels laventel- of teeboomolie toe op 'n geurvrye bevogtiger. Vryf liggies in die vel.
- Gemmer en peperment kan gebruik word om naarheid te behandel. Voeg 'n paar druppels olie by 'n draerolie, soos druiwesaad. 'N Draer -olie sal die essensiële olie verdun, sodat dit veilig op die vel toegedien kan word. Vryf die mengsel oor die maag.
- U kan essensiële olies gebruik om tandpyn te behandel. Smeer 2-3 druppels naeltjie- of pepermentolie op 'n watte en plaas die bal op die seer tand.
Stap 2. Dien olies aromaties toe
Aromatiese toediening beteken dat u die olie sal inasem. Daar is verskillende maniere waarop u die aromatiese toediening veilig kan gebruik. Probeer direkte inaseming.
- Om direkte inaseming te gebruik, kan u die bottel olie 'n paar sentimeter van u gesig hou. Asem die reuk in en uit deur die neus.
- U kan ook 'n paar druppels olie in u handpalms plaas en inasem. Onthou dat sommige olies, soos kaneel, verdun moet word voordat u dit inasem.
- Maak 'n stoomtent. Plaas 'n paar druppels olie, soos bloekom, in 'n pot kookwater. Met 'n handdoek oor jou kop, leun versigtig oor die pot en inasem die stoom.
Stap 3. Neem 'n bad
'N Warm bad kan baie nuttig wees vir die behandeling van fisiese siektes. As u essensiële olies by u bad voeg, kan dit nog meer strelend word. Kies 'n olie wat u spesifieke pyn of pyn sal help.
- As jy seer spiere is of net ontspan, probeer om laventel -essensiële olie by jou bad te voeg. Voeg 6 druppels olie by net voordat u die warm bad instap.
- Onthou dat olies nie in water oplosbaar is nie. Dit beteken dat die olie op die oppervlak van die water sal dryf.
- Probeer badsoute byvoeg om die olie te versprei. Probeer om een deel koeksoda met twee dele Epsom -soute en drie dele seesout te meng. Voeg twee eetlepels van hierdie mengsel by die ses druppels olie en voeg dit by u bad.
Stap 4. Kry 'n massage
U kan essensiële olies by 'n massage voeg om die resultate nog meer effektief te maak. As u u eie masseerolie maak, kan u die essensiële olie van u keuse byvoeg. Onthou net om die regte verhouding te gebruik.
- U moet versigtig wees as u essensiële olies direk op die vel toedien. Maak seker dat u mengsel nie meer as 1% essensiële olie bevat nie. Dit is slegs een druppel per teelepel.
- Gebruik 'n draer -olie, soos klapper of amandel, om met u essensiële olies te meng. Die essensiële olie wat u kies, hang af van die gewenste effek.
- Probeer pomelo -essensiële olie om 'n droë of geïrriteerde vel te voed. Vir seer spiere, probeer wintergroen of peperment.
Metode 2 van 4: Gebruik essensiële olies om u bui te versterk
Stap 1. Versterk u geestelike energie
Daar word al lank gedink dat eteriese olies positiewe emosionele voordele inhou. Baie glo byvoorbeeld dat olies gebruik kan word om vreugde te versterk. Ander olies kan u help om rustig te voel of meer energie te hê.
- Sommige olies word spesifiek vir ontspanning gebruik. Probeer munt of koljander om te ontspan.
- Eucalyptus -olie kan u brein verfris en stimuleer. Hierdie olie moet verdun word voordat dit gebruik word.
- Muntolies is baie energiek. Probeer munt of peperment. U kan direkte inaseming gebruik.
Stap 2. Dien toe op tempels
As u ooit 'n spanningshoofpyn gehad het, het u waarskynlik na 'n natuurlike middel verlang. Essensiële olies kan help om hoofpyn wat deur spanning veroorsaak word, te verminder. Pas eenvoudig op u slape toe.
- Peperment is veral effektief om hoofpyn te verlig en spanning te verminder. Verdun 'n klein hoeveelheid essensiële olie van peperment voordat dit gebruik word, in 'n draerolie, soos druiwesaad.
- Plaas die oliemengsel op die punte van u vingers. Vryf sirkelbewegings in u slape. Gebruik die hoeveelheid druk wat vir u reg voel.
- Laventel het ook ontspannende eienskappe. Vee 'n paar gedistilleerde druppels op jou slape en agterkant van jou nek.
Stap 3. Gebruik olie plaaslik
As u 'n olie plaaslik toedien, beteken dit dat u dit direk op u vel toedien. Daar is verskillende dele van u liggaam wat kan baat by aktuele toepassings van olie. Maak seker dat u 'n draerolie, soos klapper, saam met u essensiële olie gebruik.
- Om 'n oliemengsel oor jou hart te plaas, kan kalmerend en kalmerend wees. Probeer clary salie of angelica -olies gebruik.
- As u nie 'n draerolie wil gebruik nie, kan u essensiële olies plaaslik met lotion aanwend. Voeg 'n paar druppels olie by jou gunsteling, nie-geurige bevogtiger.
- Alternatiewelik kan u 'n spuitbottel gebruik. Voeg 'n paar druppels olie by gedistilleerde water. Spuit die mengsel op jou liggaam.
Stap 4. Gebruik voor joga
As u joga beoefen, weet u dat daar baie fisiese, geestelike en geestelike voordele is. U kan hierdie voordele verbeter deur essensiële olies in u praktyk in te sluit. Oorweeg dit om 'n paar toe te pas voordat u oefen.
- Om u bui te versterk, dien 'n paar druppels sandelhout- of sederhoutolies toe op drukpunte, soos die onderkant van u voete. Verdun met 'n draer -olie en masseer in die voete.
- Om meer gegrond en gesentreerd te voel, kan jy gemmer- of patchouli -olies gebruik. Spuit verdunde olies op u klere voordat u oefen.
- Maak u mat skoon met essensiële olies. Meng suurlemoen of wilde lemoen met water en spritz om jou mat te suiwer na 'n sweet sessie.
Metode 3 van 4: Hoe om olies in u huis te gebruik
Stap 1. Maak u huis skoon
Daar is baie gebruike vir effektiewe olies in u huis. U kan u eie skoonmaakprodukte daarmee maak. Probeer u eie omgewingsvriendelike skoonmaakmiddel vir kombuistoonbanke.
- Meng 12 druppels wilde -oranje olie met 1/4 koppie kastilieseep en water. Gebruik die mengsel om toonbanke of die stoofplaat af te vee. Dit is wonderlik om vet te bestry.
- Eucalyptus -olie is 'n natuurlike kiemvegter. Voeg 'n paar druppels by u volgende siklus in u wasmasjien. Dit sal natuurlik klere verfris.
- Kaneelolie kan help om van die vorm ontslae te raak. As u 'n plek benodig wat skoongemaak moet word, gebruik 'n watte om onverdunde kaneelolie direk op die vorm aan te bring.
Stap 2. Gebruik 'n diffuser
Verspreiders is werktuie wat die lug in u huis help verbeter met verskillende geure. Daar is verskillende maniere waarop u essensiële olies in u omgewing kan versprei. Probeer 'n kersverspreider gebruik.
- Hierdie toestel gebruik 'n klein kersie om olie in 'n klein houer te verhit. U kan 'n reuk kies wat u pas. Kersverspreiders is beskikbaar in baie huishoudelike goedere.
- U kan ook elektriese hitteverspreiders koop. Hierdie toestelle verhit klein, absorberende pads en die reuk sal die kamer deurdring.
- Koue lugverspreiders is nog 'n uitstekende opsie. Volg die vervaardiger se riglyne.
- Olies kan help om reuke in u huis uit te skakel. Voeg 2 druppels essensiële olie by u koue lugverspreider, saam met 1 druppel elk melaleuca-, koriander- en kalkolie.
Stap 3. Stoot insekte af
Daar is getoon dat baie essensiële olies insekafstotende eienskappe het. Afhangende van u individuele behoeftes, kan u 'n metode en olie kies wat by u pas. Daar is verskeie olies wat muskiete afweer.
- Verdun denneolie met water en plaas in 'n spuitbottel. Spuit voordat jy buitentoe gaan.
- U kan ook olies gebruik om insekte uit u huis te hou. Teeboomolie is effektief wanneer dit in 'n diffuser gebruik word of plaaslik op vensterrame of deurmure toegedien word.
- Olies kan ook gebruik word om goggas byt en steek te genees. Bergamot is 'n uitstekende olie vir aktuele gebruik. Maak seker dat u verdun en 'n draerolie gebruik.
Metode 4 van 4: Die keuse van die regte olies
Stap 1. Dink na oor u prioriteite
Essensiële olies het baie gebruike. Sommige kan help om seer spiere te genees. Ander kan 'n beter verstandelike skerpte bevorder. Voordat u olie koop, moet u eers nadink oor wat u wil doen.
- Maak 'n lys. Skryf u motiverings neer om essensiële olies te probeer.
- Stel u hoofsaaklik daarin belang om u eie kombuisreiniger te maak? Skryf dit neer.
- Miskien is u geïnteresseerd in die vermindering van spanning. Maak hierdie een van die belangrikste prioriteite op u lys.
Stap 2. Soek betroubare olies
Doen 'n bietjie navorsing as u olie vir die eerste keer koop. U wil seker maak dat u veilige olies kies. Dit is ook belangrik om te weet dat hulle van hoë gehalte is, wat die olies meer effektief sal maak.
- In die VSA het die term "suiwer" geen wetlike betekenis nie. Dit beteken dat 'n olie met die etiket "suiwer" nie noodwendig enigiets beteken nie.
- Baie olies gaan deur baie kopers en verskaffers. Om seker te maak dat u die suiwerste olie kry, is dit die beste om olie direk by die distilleerder te koop.
- U kan ook olies by 'n betroubare kleinhandelbron koop. Soek 'n winkel met natuurlike middels in u omgewing met 'n goeie reputasie.
Stap 3. Let op die sensitiewe vel
Sommige essensiële olies moet nie direk op u vel toegedien word nie. Hierdie olies staan bekend as irritasie. Sekere mense reageer verskillend op verskillende olies.
- Wees altyd versigtig voordat u olie op die vel toedien. As die bottel sê dat u die olie moet verdun, moet u dit doen.
- Gebruik 'n toetsvlek. Dien 'n klein hoeveelheid olie op 'n klein vel vel toe. As irritasie ontstaan, moet u die olie nie elders op u liggaam gebruik nie.
- Komyn, sitroengras en suurlemoenverbena is algemene irritasie van die vel. Ander mense vind dalk dat die vel veral sensitief is vir kassia en tee.
Stap 4. Wees versigtig as u swanger is
Daar is 'n paar twyfel oor die vraag of essensiële olies veilig is tydens swangerskap. Dit is die beste om versigtig te wees en die veiligheidsriglyne noukeurig te volg. Praat met u dokter voordat u essensiële olies toedien.
- Daar is verskeie essensiële olies wat blykbaar veilig is vir gebruik tydens swangerskap. Onder hulle is sandelhout, roos en palissander.
- Baie olies word oor die algemeen as onveilig beskou om tydens swangerskap gebruik te word. Vermy kamfer, salie en pennyroyal.
Wenke
- U kan klein bottels eteriese olie in gesondheidswinkels vind, of u kan dit in grootmaat by aanlyn -kleinhandelaars koop.
- Laventel is een van die min olies wat jy direk op jou vel kan aanwend. Deur die laventelolie met 'n draerolie te meng, sal die olie se lewensduur verleng word, omdat u nie soveel hoef te gebruik nie, en dit sal nie die reuk beïnvloed nie.