Sinusitis is 'n ontsteking van paranasale sinusse wat meestal voorkom as gevolg van 'n infeksie, onderliggende allergie of verskillende outo -immuunprosesse. Die sinusse is klein holtes in die skedel wat gewoonlik met lug gevul is. Sinusitis is 'n ontsteking van die weefsel wat hierdie holtes voer. In sommige gevalle blokkeer die swelling van hierdie weefsel die ingang van die sinusse, en vang slym en lug daarin. Dit kan pyn in die wange, loopneus en hoofpyn oor die voorkopstreek veroorsaak; soms kan dit lei tot 'n sekondêre bakteriële infeksie. Akute sinusitis verdwyn binne 4 weke, terwyl chroniese sinusitis langer as 12 weke duur en jare lank kan voortduur. In die meeste gevalle kan sinusitis egter maklik behandel word - selfs sonder antibiotika.
Stappe
Deel 1 van 5: Probeer nie-antibiotiese medisyne
Stap 1. Gebruik 'n soutoplossing soos benodig gedurende die dag
'N Sout neussproei is 'n sagte manier om u sinusse uit te spoel en verligting te kry. U kan 'n soutoplossende neussproei oor die toonbank koop. Gebruik dit 'n paar keer gedurende die dag, indien nodig, om u opeenhoping te verlig.
Stap 2. Probeer 'n kortikosteroïed neussproei
Kortikosteroïedneusbespuitings is sterker as soutoplossings omdat dit medisyne bevat wat swelling in u sinusse sal verminder, en dit sal help om die sinusdruk te verlig. Volg die vervaardiger se instruksies vir die gebruik van hierdie tipe neussproei.
Stap 3. Neem 'n oor-die-toonbank-ontsmettingsmiddel
Oor-die-toonbank-ontsmettingsmiddels kan u ook help om verligting te bring deurdat u sinusse vinniger kan dreineer. Volg die instruksies van die vervaardiger vir die neem van enige van hierdie tipe medisyne.
- U kan hierdie medisyne vind in die vorm van tablette, vloeibare medikasie en neussproei.
- Sommige medikasie wat u kan probeer, sluit in pseudoefedrien (Sudafed), guaifenesien (Mucinex) en Afrin (oksimetasolien).
Stap 4. Behandel pyn met 'n oor-die-toonbank pynstiller
As u pyn as gevolg van 'n sinusinfeksie het, kan u ook 'n vrye pynstiller, soos ibuprofen of acetaminophen, gebruik. Neem die medikasie soos aangedui op die verpakking.
Deel 2 van 5: Die gebruik van geverifieerde boererate
Stap 1. Spoel jou sinusse
Nasale besproeiing met soutwater kan help om die slym skoon te maak en jou sinusse klam te hou. Daar is verskillende maniere om dit te doen, van gloeilampspuite en Neti Pots tot duur besproeiingstelsels. Ongeag die metode wat u verkies, is dit nodig om die besproeiingsapparaat na elke gebruik te was en dit oop te laat vir droog. U kan daagliks u sinusse spoel, en u kan dit twee keer per dag doen as u 'n aktiewe infeksie het.
-
Om 'n Neti Pot te gebruik:
- Los 1 teelepel (4,9 ml) seesout of piekelsout (vinniger oplos) op in 2 koppies warm water. Die sout sal help om die slym op te los wat die kommunikasiepad tussen die sinus en die neusholte blokkeer. Moenie meer sout as dit byvoeg nie, anders kan dit 'n brandende sensasie veroorsaak.
- Staan oor 'n wasbak en vul die Neti -pot met 'n koppie water en plaas die punt van die tuit in een neusgat.
- Kantel u kop na die kant en laat die water deur die teenoorgestelde neusgat loop. Wees versigtig om nie u kop terug te draai nie, anders loop die water in u keel af.
- Vul die Neti Pot weer en herhaal met die ander neusgat. Herhaal 2 keer per dag. Onthou egter dat u hierdie middel nie langer as 2 weke moet gebruik nie, aangesien u neusslymvlies kan beskadig.
Stap 2. Asem stoomdampe in
Sommige mense vind dat die inaseming van stoom baie strelend kan wees in die behandeling van akute sinusitis. Een manier om stoombehandeling te gebruik, is om 'n bak vol stomende water te vul. Leun dan oor die bak in 'n gemaklike posisie en lê 'n handdoek oor die bak en u kop om die stoom binne te hou. Ontspan en haal die stoom in vir ongeveer tien minute op 'n slag. U kan dit 'n paar keer per dag herhaal. Wees versigtig om nie u gesig te verbrand deur aan die water te raak nie.
U kan selfs die stort in die badkamer sit en diep asemhaal. Die stoomdampe help om die opeenhoping en swelling van die neusgange te verminder
Stap 3. Dien hitte toe op die gebied
Plaas 'n warm, nat handdoek op u gesig om die swaarkry van u sinusse te verlig. As die gebied verhit word, sal die bloedvloei toeneem en kan die vloeistof in die sinusholte makliker gedreineer word.
Tiger warmer is een van die algemeenste middels vir sinusprobleme in Chinese medisyne. Die tierverwarmer is 'n toestel wat gebruik word om 'n aangetaste gebied te verhit. Gebruik hierdie Chinese toestel so gereeld as wat u wil om van u sinusprobleme ontslae te raak
Stap 4. Gebruik gedroogde of vars oregano
Die belangrikste voordele van oregano is te danke aan die inhoud van carvacrol en rosmariensuur. Beide verbindings is natuurlike dekongestante en histamienverminderaars wat direkte, positiewe voordele vir die asemhalingstelsel en die neusvloei kan hê. Oregano kan gebruik word vir kook in gedroogde sowel as vars vorm. 'N Paar druppels oregano -olie in melk en sap kan ook daagliks geneem word vir gesondheidsvoordele.
Die vlugtige olies in oregano, naamlik Thymol en carvacrol, het getoon dat dit die groei van bakterieë soos staphylococcus aureus en pseudomonas aeruginosa belemmer. Hierdie twee tipes bakterieë is algemene skuldiges as dit by sinusinfeksies kom
Stap 5. Probeer bloekom
Die antiseptiese eienskappe van bloekom kan help om die geswelde weefsels van u neus en sinusse te laat krimp. Eucalyptus is 'n algemene bestanddeel in hoestablette en stroop, en die doeltreffendheid daarvan is te danke aan 'n verbinding genaamd cineole. U kan ook 'n paar druppels olie in warm water gooi en die stoom inasem om u sinusinfeksie te verlig.
Cineole het talle voordele vir die gesondheid - dit is 'n ekspektorant, kan hoes verlig, kongestie bestry en geïrriteerde sinusgange verlig. Eucalyptus-olie het anti-inflammatoriese, antivirale en antibakteriese eienskappe. Eucalyptus -oliedamp dien as 'n ontsmettingsmiddel wanneer dit ingeasem word, en kan ook gebruik word vir die behandeling van sinusitis. Voeg 'n paar druppels by warm water vir 'n stoombehandeling
Stap 6. Neem pomelo -uittreksel
Die pomelo -uittreksel is 'n kragtige antibiotikum en word gebruik om mikrobes, parasiete, bakterieë en virusse te belemmer. Dit is ook 'n baie goeie swamdoder en kan dus gebruik word by sinusitis wat van enige oorsprong kan wees. Pomelo saad uittreksel is beskikbaar in pil, poeier en vloeibare vorm.
Die aanbevole dosis pomelo -uittreksel vir algemene gesondheidsdoeleindes is 10 tot 20 druppels vloeistof of 200 mg poeier of pille, drie keer per dag. Daar is geen ernstige nadelige newe -effekte van pomelo -uittreksel nie, maar dit kan interaksie hê met sekere medisyne, soos statine (bloedverdunning) middels, dus praat met u dokter voordat u dit neem
Stap 7. Eet meer tiemie
Tiemie produseer timol, die kragtige antiseptiese olie wat as natuurlik antibiotika en swamdoders geklassifiseer word. Tiemie -tee het die vermoë om bakterieë en virusse weg te jaag en uit te skakel, of dit jou infeksie is, of dit moontlik is.
Inasem tiemiedampe om infeksie in u neus, sinusse en longe te beveg. Bring 'n pot water tot kookpunt en skakel dan die brander uit. Plaas 'n paar druppels tiemieolie in 'n pot met stoomwater en wag 5-10 minute, of tot die stoom nie te warm is nie. Bedek jou kop met 'n handdoek en asem die dampe in. Wees egter versigtig om nie u vel bloot te stel aan te warm stoom nie
Stap 8. Voeg meer borrie by jou geregte
Danksy 'n kragtige verbinding wat in kurkuma bekend staan as curcumin, kan borrie die sinusholte genees en die lugweë skoonmaak. Die vermoë om sinusinfeksies te behandel, is slegs een van die vele voordele daarvan. Borrie beskik oor anti-inflammatoriese eienskappe, wat dit 'n uitstekende natuurlike geneesmiddel vir sinusinfeksie maak.
Voeg 'n skeut borrie by om 'n bietjie skil by jou hartige geregte te voeg. Boonop kan u dit ook gorrel. Net 'n skeut in 'n koppie warm water, geroer en opgelos, sal die ding doen
Stap 9. Eet meer peperwortel
Mierikswortel bevat vlugtige olies, veral mosterd, wat antibakteriese eienskappe het as gevolg van die teenwoordigheid van allylisothiocyanaat. As gevolg hiervan kan dit gebruik word in gevalle van sinusitis wat veroorsaak word deur bakteriële infeksie. Voeg dit by jou gunsteling geregte of gebruik dit as 'n dip om die voordele daarvan te pluk.
Mierikswortel moedig u liggaam aan om van slym ontslae te raak. Een manier waarop 'n sinusinfeksie begin, is deur die ophoping van dik slym in die sinusse, wat die welkome mat vir bakterieë uitlê. Stagnante slym is die perfekte broeiplek vir bakterieë om te vermeerder en 'n pynlike infeksie te veroorsaak. Mierikswortel kan help om ouer, dikker slymophopings te dun en uit te trek; dun, waterige slym is makliker om uit te skakel
Stap 10. Vermy rook, alkohol en ander stressors
Rook, alkohol en stres kan jou sinusse verwoes. Alkoholverbruik kan swelling van die neus- en sinusmembrane veroorsaak, wat 'n sinusinfeksie tot gevolg kan hê, rook kan irritasie in die sinusvoering veroorsaak, wat weer lei tot swak dreinering van slym, en chroniese stres beïnvloed u immuunstelsel wat die deur oopmaak vir slegte gewoontes. infeksies in u boonste respiratoriese stelsel. Om gesond te bly, sny hulle almal uit u leefstyl.
- Om op te hou drink en op te hou rook, neem dit een stap op 'n slag. U wil nie al die lewensprobleme aanpak bo en behalwe koue kalkoen nie. Babatrappies sal dit makliker maak om op te hou en makliker op koers te bly.
- Oorweeg joga, meditasie en diep asemhalingsoefeninge as dit gaan om stresbestryding. Slegs 15 minute per dag om te vertraag, kan die res van u hele dag wondere verrig.
Deel 3 van 5: Die gebruik van nie -geverifieerde boererate
Stap 1. Maak u slaapkamer maklik om in te slaap
Sinus infeksies is erg, maar slaap met 'n sinus infeksie is nog erger. Hier is 'n paar dinge wat u kan doen om die nagte makliker te maak:
- Hou u kamer bevogtig, want dit help om sinusse te dreineer. Gebruik 'n lugbevochtiger indien nodig.
- Koppel elektrostatiese filters aan u lugversorgings- en verwarmingstoerusting om allergeen in die lug uit te skakel.
- Vermy uiterste temperature. Alhoewel uiterste klammigheid bakterieë kan laat floreer, veroorsaak 'n langdurige sinusirritasie 'n droë omgewing.
- Steek jou kop op terwyl jy slaap. Aangesien slym in die sinusse ophoop terwyl die kop in die nag sak, is dit die beste om u kop op te steek.
Stap 2. Doen joga
Prakties gesproke is verskeie poste van onskatbare waarde om die sinusdruk te verlig - naamlik staande houdings:
- Sarvangasana (skouerstandaard) en Ardha Halasana (ondersteunde halfploegpose) word uitgevoer op verskeie gerolde matte wat van die skouers tot by die elmboë gerangskik is. Hierdie twee posisies moet 'n geruime tyd gehou word om die volle voordele te ontvang. Die sinusse kan eers geblokkeer bly; maar na 'n geruime tyd in die houding, terwyl u ontspan, word die sinusse gewoonlik oopgemaak, wat verligting bring.
- Eka Pada Sarvangasana (Plough Pose met een been omhoog en een af) is ook besonder goed. Die inversies dien as 'n natuurlike spoelmeganisme vir die geblokkeerde sinusse. Die bloed sirkuleer met geweldige krag na die gestagneerde gebiede en verwyder die afskeidings om die gange skoon te maak en vrye asemhaling te herstel.
- Ander asanas soos Child's Pose (Balasana), Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana) Standing Forward Fold (Uttanasana) en Rabbit Pose (Sasangasana) is ook nuttig vir sinusitis. Oefen kopstand eers nadat die siekte verlig is. Op daardie stadium help gereelde inversies om die sinusse en die respiratoriese kanaal gesond te hou.
Stap 3. Probeer appelasyn
Daar word vermoed dat appelasyn dun word en slym uitskakel, wat dit makliker maak vir u liggaam om daarvan ontslae te raak. Dit beskik oor antimikrobiese eienskappe, wat help om bakterieë dood te maak.
By die eerste teken van infeksie, kombineer 1-2 teelepels rou, ongefiltreerde appelasyn in 6 gram water, 'n teelepel rou heuning of Stevia om 5 dae lank 3 keer per dag te versoet en te drink
Stap 4. Kry meer peperment
Peperment en pepermentolie bevat menthol - 'n strelende bestanddeel wat gedink word om die gladde spiere van die respiratoriese kanaal te verslap en vrye asemhaling te bevorder. Baie mense gebruik terapeutiese borsbalsems en ander inasemingsmiddels wat menthol bevat om opeenhoping op te los. Neem 'n paar druppels pepermentolie en olyfolie. Meng dit goed en pas dit toe op die aangetaste gebiede. Masseer die olie saggies om u pyn te verlig.
- Menthol dien ook as 'n ekspektorant wat tydelike verligting van neusverstopping en sinuspyn bied. Daar word geglo dat peperment anti-bakteriese, antivirale en anti-inflammatoriese eienskappe het wat dit na bewering so effektief maak.
- Hou in gedagte dat die inname van pepermentolie suur refluks kan vererger, dus wees versigtig of probeer iets anders as u hierdie toestand het.
Stap 5. Voeg rooipeper by jou geregte
Daar word vermoed dat Cayennepeper die slym uit die sinusholtes breek en spoel. Dit bevat capsaïcine, 'n stimulant wat die funksionering van die nasale gange bevorder. Giet 'n paar knippies van hierdie peperpoeier in die aangetaste neusgat om die vrugte daarvan te haal. Dit is die beste om dit toe te pas voordat u gaan slaap om die slaap makliker te maak.
U kan dit ook by u kos voeg as u maag en sinusse pittige kos kan verdra. Dit is egter meer effektief as dit direk in u neusgate is
Stap 6. Eet meer ui
Die anti-swam en antibakteriese eienskappe van uie kan help met die behandeling van sinus infeksie, aangesien dit 'n stryd teen bakterieë en parasiete kan voorkom. Daar is twee maniere om die krag daarvan te benut:
- Sny 'n ui in mediumgrootte stukke en sit dit in 'n bak. Asem die reuk van die ui in totdat jou oë begin water en jou neus begin loop. Dit help om die slym uit te spoel en sodoende die infeksie te verlig.
- Kap 'n paar uie wat gekook moet word. Sodra dit kook, haal dit van die stoof af. Laat dit 'n bietjie afkoel en inasem dan die damp vir 'n paar minute. U sal sien dat slym uit u binneste neusgate begin uitkom.
Stap 7. Ruik die knoffel
Die anti-virale en antifungale eienskappe van knoffel kan help met die behandeling van sinusitis. Sekere aktiewe bestanddele in knoffel gee dit sy skerp reuk, wat veral effektief is. As u die reuk inasem, kan dit help om bakterieë en swamme te beveg, wat sinusinfeksies kan veroorsaak. Daar word vermoed dat Scordinin, 'n samestelling in knoffel, die liggaam se immuunvermoë versterk, wat help om infeksies in toom te hou.
Druk drie knoffelhuisies fyn en voeg dit by kookwater. Asem die stoom in totdat u verligting begin voel. Die stoom maak geblokkeerde sinusse oop en dreineer slym. Doen dit twee keer of drie keer per dag vir vinniger resultate
Stap 8. Drink gemmerwater
Daar word vermoed dat Gingerol, 'n aktiewe bestanddeel van gemmer, sinusinfeksies help behandel. Dit dien as 'n ontsmettingsmiddel, en deur die nasale gang op te warm, kan dit u geblokkeerde sinusse skoonmaak. Gemmertee is 'n goeie plaasvervanger as jy nie die rou verskeidenheid byderhand het nie.
Druk 'n duim gemmer fyn en voeg dit by 'n koppie water. Hou die vlam laag en laat dit kook totdat die watergrootte met die helfte verminder word. Filtreer dit, voeg 'n halwe lepel heuning by en drink dit vir verligting. U kan dit twee keer per dag drink totdat u van die toestand ontslae is
Deel 4 van 5: Verandering van u dieet
Stap 1. Eet meer probiotika
Probiotika is stowwe wat skadelike bakterieë onder beheer kan hou. Probiotika word aangetref in voedsel soos piekels, jogurt, ongepasteuriseerde miso en kimchi. Sluit hierdie voedsel in u dieet in om die infeksie wat bakterieë veroorsaak, onder beheer te kry.
- Piekels kan byvoorbeeld as bykos saam met 'n steak geëet word. Hulle is ook 'n baie gerieflike kos om in te eet as 'n happie.
- As u 'n koppie vrugte saam met 'n porsie volgraan, soos granola of hawermout, soggens eet, kan dit 'n heerlike, voedsame ontbyt wees en u die nodige hoeveelheid probiotika bied om toekomstige infeksies te voorkom.
Stap 2. Kry meer vitamien D
Vitamien D versterk die immuunstelsel. Dit stimuleer die liggaam om vinniger te reageer op patogene, soos die bakterieë wat u sinusinfeksie veroorsaak. Die beste manier om 'n redelike hoeveelheid vitamien D te kry, is deur blootstelling aan die son. Deur 'n wandeling buite op 'n sonnige dag te doen, is dit die moeite werd.
Vitamien D word nie regtig in voedsel aangetref nie. U kan 'n aanvulling neem, maar u kan eers met u dokter praat voordat u dit doen. Aanvullings is nie vir almal geskik nie
Stap 3. Verhoog u inname van antioksidante, insluitend vitamien C
Antioksidante verminder die agteruitgang van selle deur vrye radikale te neutraliseer. As die selle minder skade ly, kan die liggaam baie makliker infeksie beveg. Bessies (allerhande soorte), bone, kiwi, acai, appels en pekanneute is uitstekende bronne van antioksidante.
Vitamien C. Dit is 'n uitstekende antioksidant en word in baie voedsel aangetref, soos sitrusvrugte, suurlemoene en rissies. Dit is ook maklik om hierdie kosse in u dieet op te neem. U kan die sap van 'n suurlemoen gebruik deur dit byvoorbeeld by u slaai te voeg, of 'n bietjie peper by u sop, bredies of selfs toebroodjies te voeg
Stap 4. Eet jou groente
Voedsel wat bronne van vitamien A is, versterk die immuunstelsel en voorkom respiratoriese afwykings. Die beste bronne van vitamien A word gewoonlik gevind in groente, wat ook goed is vir die res van u gesondheid. Die beste groente vir sinusitis sluit in:
- Groen blaargroentes
- Wortels
- Bietjies
- Spinasie
Stap 5. Begin met 'n eliminasie dieet
Sommige mense het 'n voedselallergie of voedselgevoeligheid wat oormatige slymproduksie veroorsaak, of selfs hul immuunfunksie kan benadeel, wat hulle meer vatbaar maak vir aansteeklike middels. Kan dit jy wees? As u onseker is, is 'n eliminasie -dieet 'n goeie manier om uself te toets op voedselsensitiwiteite.
Met hierdie metode skakel u doelbewus spesifieke kosse uit om te sien of u gesondheid verbeter as u nie die kos eet nie. Na 'n spesifieke vermydingsperiode (tipies 7-14 dae), voer u die vermoedelike voedsel weer in u dieet in en kyk watter simptome u ervaar. As u sinusitis 'n allergiese effek het, moet u die allergeen op hierdie manier kan identifiseer en vir ewig daarvan kan ontslae raak
Deel 5 van 5: Verstaan u toestand
Stap 1. Leer die simptome van 'n sinus infeksie
Dit is belangrik om 'n sinusinfeksie teenoor ander respiratoriese siektes te herken. U het waarskynlik 'n sinusinfeksie as u die volgende simptome sien:
- Gesigspyn. As die sinusse besmet raak, begin hul binneste voering swel en ontsteek. Dit sal druk op die omliggende weefsels uitoefen, wat pyn veroorsaak.
- Neusafskeiding. 'N Verkleurde of dik inflammatoriese vloeistof kan uit u neus lek. Die sinus het 'n kommunikasiepad met die neusholte, sodat enige vloeistof wat binne -in die sinus opbou, deur die neus sal dreineer.
- Neusverstopping. Oormatige vloeistof uit die sinusse wat deur u neus dreineer, blokkeer die lugweë, wat veroorsaak dat daar moeilikheid is om asem te haal.
- Verlies van reuk. Omdat die lugweë geblokkeer is met inflammatoriese vloeistof, kan geurmolekules nie die reukselle bereik nie (spesiaal ontwerpte selle wat inligting oor reuk na die brein stuur). Hierdie situasie veroorsaak verlies aan reuk.
Stap 2. Ken ook die moontlike oorsake van u sinusinfeksie
As u weet wat hierdie siekte veroorsaak het, kan u dit in die toekoms vermy. Hier is die algemene oorsake van sinusitis:
- Virusse. Die begin van 'n sinusinfeksie kan net so algemeen soos 'n verkoue wees. 'N Verkoue word gewoonlik deur 'n virus veroorsaak, so 'n antibiotiese behandeling het geen effek nie. As u aan 'n virus veroorsaak word, verkou die neusweefsel as gevolg van inflammasie en word die kommunikasie tussen die sinus en die lugweë gestaak. Die sinus word verseël, en binne begin slym opbou. Dit is 'n uitstekende omgewing vir virusse om te vermeerder en 'n infeksie te veroorsaak.
- Allergieë. 'N Allergiese reaksie veroorsaak ontsteking van die lugweë. As die neusweefsel ontsteek word, word die dreinering van die sinus gestaak en slym in die sinus ophoop, wat 'n wonderlike omgewing vir infeksie skep.
- Bakterieë. Bakterieë is nog 'n oorsaak van infeksie. Studies toon dat bakterieë selde 'n sinusinfeksie begin, maar dit kan 'n bestaande toestand bemoeilik of sekondêre infeksies veroorsaak.
- Poliepe. Poliepe is goedaardige groeisels wat uit sinus of neusweefsel ontwikkel. Dit kan die sinusse blokkeer en behoorlike dreinering voorkom.
- Swamme. Een van die mees algemene oorsake van sinus infeksie is swamme. Hierdie tipe infeksie kom algemeen voor by mense met 'n swak immuunstelsel. As u liggaam se verdedigingsmeganisme verlam is, kan swamme maklik groei. Die sinusse is perfekte omgewings waar swamme kan floreer.
- Anatomie. As u 'n abnormale lugweg het, kan u die sinusopeninge blokkeer en voorkom dat die slym goed dreineer. Die slym in die sinusse kan dan besmet raak met 'n bakterie of virus. Die mees algemene abnormaliteit wat verband hou met 'n sinusinfeksie en sinusitis, is 'n afwykende septum (die middelste gedeelte van u neus word na links of regs verskuif).
Stap 3. Ken ook u mediese opsies
As u sinusinfeksie nie natuurlik verdwyn nie, kan u 'n antibiotika gebruik. Antibiotiese behandeling is nodig as 'n sinus infeksie deur 'n bakterie veroorsaak word. Een van die algemeenste antibiotika wat gebruik word vir die behandeling van bakteriële sinusinfeksies, is amoksisillien. 'N Dosis van 250 tot 500 milligram moet 3 keer per dag (een keer elke 8 uur) geneem word, ongeveer 'n week of 'n week en 'n half. U dokter kan ook 'n groter dosis, soos 500 tot 875 milligram 2 keer per dag (een keer elke 12 uur), vir dieselfde tydperk voorskryf.
