3 maniere om te weet of aromaterapie werk

INHOUDSOPGAWE:

3 maniere om te weet of aromaterapie werk
3 maniere om te weet of aromaterapie werk

Video: 3 maniere om te weet of aromaterapie werk

Video: 3 maniere om te weet of aromaterapie werk
Video: 3 manieren om etherische olien in te nemen 2024, Maart
Anonim

Aromaterapie is 'n soort alternatiewe of holistiese medisyne wat essensiële olies gebruik. Die parfuum wat uit die olies vrygestel word, ruik nie net lekker nie, dit kan 'n positiewe uitwerking op u geestesgesondheid en algehele welstand hê, nuttig as aanvullende terapieë vir alles, van naarheid tot slaaptekort tot demensie. Maak seker dat u aromaterapie so effektief as moontlik is deur te leer hoe u die betrokke olies en behandelings kan evalueer en aanpas.

Stappe

Metode 1 van 3: Evaluering van u huidige terapie

Weet of aromaterapie werk Stap 1
Weet of aromaterapie werk Stap 1

Stap 1. Doen navorsing oor u olie se gebruike

Essensiële olies is gekonsentreerde uittreksels afkomstig van medisinale plante. Elke essensiële olie het unieke aktiewe bestanddele wat spesifieke terapeutiese effekte het met voordele vir die liggaam en/of die gees. Maak seker dat u die regte een (e) vir u behoeftes gebruik deur na hul spesifieke doeleindes te kyk.

  • 'N Lys met die algemeenste essensiële olies en die gebruik daarvan is hier beskikbaar:
  • Die betroubaarste manier om navorsing te doen, is om 'n gesaghebbende naslaanboek oor essensiële olies aan te skaf of na te gaan. Probeer een wat deur 'n gesertifiseerde aromaterapeut of professionele navorser geskryf is, soos The Complete Book of Essential Oils and Aromatherapy of Aromaterapy for Every Day.
  • As u nie die regte olie gebruik nie, vind die regte olie deur na 'n essensiële olie te soek wat by u behoeftes pas; byvoorbeeld "essensiële olie vir artritis."
Weet of aromaterapie werk Stap 2
Weet of aromaterapie werk Stap 2

Stap 2. Evalueer die olie se terapeutiese resultate

As u aromaterapie gebruik om 'n spesifieke geestelike of fisiese toestand aan te spreek, ontleed u die doeltreffendheid daarvan deur 'n logboek by te hou om die doeltreffendheid daarvan by die behandeling van u simptome op te spoor.

  • Gee u aromaterapie -behandeling 'n regverdige toets deur dit minstens 'n week lank te gebruik om te sien of die resultate verskil. Hou notas vir elke dag se gebruik om te ontleed of daar 'n algehele voordeel is.
  • As u byvoorbeeld laventel gebruik om angs aan te spreek, neem notas oor die mate waarin u u kalmer laat voel en hoe lank die effek daarvan bly. As u gardenia gebruik om die simptome van menopouse te verlig, moet u daarop let dat dit help met u woelinge, hoofpyn en/of warm gloede.
Weet of aromaterapie werk Stap 3
Weet of aromaterapie werk Stap 3

Stap 3. Oorweeg enige newe -effekte

Gewoonlik, as dit korrek toegedien word, het aromaterapie minimale newe -effekte. U moet egter bedag wees op alles wat u ervaring in gevaar kan stel of die doeltreffendheid van 'n behandeling of die doeltreffendheid daarvan kan ondermyn.

  • Sommige van die seldsame newe -effekte wat mense opgemerk het, sluit in uitslag of ander velirritasies, asma en hoofpyn.
  • Essensiële olies kan ook 'n negatiewe interaksie hê met sekere medisyne, soos pentobarbital of amfetamien. Raadpleeg u dokter as u aromaterapie saam met voorskrifte gebruik.
Weet of aromaterapie werk Stap 4
Weet of aromaterapie werk Stap 4

Stap 4. Maak seker dat u die beste metode vir u behoeftes gebruik

Daar is verskillende maniere om aromaterapie toe te dien, soos liggaamsolies, badsoute of verdampers. Sommige is meer effektief as ander om aan u behoeftes te voldoen.

  • As u byvoorbeeld aromaterapie gebruik om spierpyne te verlig, moet u 'n aktuele toepassing soos masseerolies gebruik. As u geestelike, kognitiewe of emosionele voordele gebruik, is dampmetodes soos 'n diffuser die doeltreffendste.
  • Hou in gedagte dat baie gewilde produkte, soos kerse en skoonheidsprodukte, wat hulself as aromaterapie adverteer, dikwels sintetiese geure bevat en/of waarskynlik nie effektiewe behandelings is nie. Om aromaterapie -instrumente effektief te wees, moet hulle 'n natuurlike essensiële olie bevat wat van plante afkomstig is.

Metode 2 van 3: Vergelyking van afleweringsmetodes

Weet of aromaterapie werk Stap 5
Weet of aromaterapie werk Stap 5

Stap 1. Probeer aktuele toepassings

Die mees algemene afleweringsmetodes vir aromaterapie is aktuele toepassings van oplossings, soos kompresse of masseerolies, wat klein hoeveelhede essensiële olies bevat. Meng 'n paar druppels essensiële olie in 'n draervloeistof, soos water of sagte koudgeperste olies, en pas dit op u vel toe.

  • Die algemene riglyne vir die meng van aktuele oplossings is dat u 1-3 druppels essensiële olie vir elke teelepel van u draervloeistof moet byvoeg. Moet nooit 'n konsentrasie van 5% essensiële olies in u mengsel oorskry nie. Dan kan u die oplossing direk op u vel vryf of dit oor 'n skoon handdoek gooi om as 'n kompress aan te wend.
  • As u 'n olie vir u vloeistof gebruik, is dit die beste om olie te gebruik wat nie sterk geurig is nie, soos jojoba-, druiwesaad- of avokado -olie.
  • As u water gebruik, moet u die oplossing skud voordat u dit gebruik, aangesien olie en water nie gemeng bly nie.
  • As u nie u eie wil meng nie, is daar baie produkte wat voorafgemaakte aktuele oplossings bied, soos masseerolie, lotions en spuitmiddels. Maak seker dat hulle ten minste 'n konsentrasie van 1% werklike essensiële olie bevat.
  • Met hierdie afleweringsmetode kan u die parfuum van die essensiële olie inasem. Dit is ook 'n nuttige behandeling vir akute veltoestande, soos geringe snye en brandwonde, aangesien essensiële olies antimikrobiese eienskappe het.
  • Aangesien essensiële olies gevaarlik is vir u gesondheid of maklik velirritasies kan veroorsaak as u dit verkeerd of in te hoë konsentrasies toedien, is daar 'n paar risiko's verbonde aan aktuele toedieningsmetodes.
Weet of aromaterapie werk Stap 6
Weet of aromaterapie werk Stap 6

Stap 2. Gebruik 'n dampmetode

Gebruik 'n diffuser of stoombad om die olie te verdamp sodat u dit kan inasem. Met hierdie toepassings kan u essensiële oliedampe in u neusgate inasem, wat die doelgerigte neurale reseptore in u brein direk kan stimuleer.

  • Elektroniese verspreiders bied 'n hoë-tegnologie-instrument vir die dampmetode. As u hul reservoirs met essensiële olie gevul het, sal dit die tydige vrystelling van die dampe vergemaklik sodat u kan inasem. U kan gewoonlik hul tydsduur programmeer tot 5-12 uur.
  • Vir 'n korter, selfgemaakte dampafleweringsmetode, voeg 1-2 druppels essensiële olie by 'n stomende bak met onlangs gekookte water. Hou u oë styf en lê 'n handdoek oor u kop en die rande van 'n bak om 'n los tent te vorm. Asem die stoom in solank dit hou.
  • Dampmetodes is een van die veiligste en mees direkte maniere om aromaterapie te lewer.
Weet of aromaterapie werk Stap 7
Weet of aromaterapie werk Stap 7

Stap 3. Probeer 'n inasemingsvlek

Hierdie klewerige pleister bevat 'n sak wat reeds gevul is met essensiële olies. Dien die klewerige kant op u vel toe volgens die instruksies op die verpakking. Hierdie gom aan die agterkant verhoed dat die olie deurlek, terwyl die teenoorgestelde, poreuse kant stadig deur die loop van die dag dampe van essensiële olie vrystel terwyl dit deur u liggaamshitte geaktiveer word.

  • Aangesien hierdie metode u blootstel aan die damp sonder dat die olie deur u vel kan dring, word dit beskou as een van die veiligste en doeltreffendste toedieningsstelsels vir aromaterapie.
  • Aromaterapie -pleisters is beskikbaar by 'n aantal ondernemings, soos Bioesse, Wyndmere Aromatherapy en Natural Patches of Vermont. Die soorte olies wat beskikbaar is en die duur van die vrystelling daarvan sal per onderneming wissel, met die effekte van 6 tot 24 uur.
Weet of aromaterapie werk Stap 8
Weet of aromaterapie werk Stap 8

Stap 4. Hou 'n logboek om elke metode te vergelyk

U kan uitvind watter toepassing die beste vir u werk deur aantekeninge te hou wat die voor- en nadele van elkeen aanteken. Probeer elke metode minstens drie keer om seker te maak dat u waarnemings konsekwent is. Nadat u elkeen probeer het, gebruik u logboek om te bepaal watter tipe aromaterapie die beste by u behoeftes pas.

  • By die beoordeling van die voor- en nadele van elke afleweringsmetode, moet u beide die praktiese logistieke en terapeutiese uitkomste daarvan in ag neem.
  • As u byvoorbeeld aantekeninge in u logboek maak oor die inasemingsvlek, kan u 'maklik om te gebruik, langdurig, nie-morsig en baie effektief om roering te verminder' noem as die voordele en 'duur, beperkte opsies', en nie effektief as slaaphulpmiddel nie”, soos die nadele.
  • As u u finale besluit neem, moet u die effektiwiteit, gemak en koste van die verskillende afleweringsmetodes weeg. As u vind dat twee dieselfde effektief is, kies dan die een wat goedkoper of geriefliker is.

Metode 3 van 3: Pas u terapie aan

Weet of aromaterapie werk Stap 9
Weet of aromaterapie werk Stap 9

Stap 1. Probeer 'n ander olie

Baie essensiële olies het oorvleuelende terapeutiese gebruike. As een nie vir u werk nie, probeer 'n ander een wat vir dieselfde doel aangewys is, maar moontlik effens verskillende aktiewe bestanddele bevat.

  • As u byvoorbeeld bergamotolie gebruik het om u bui te verhoog en depressie te verlig, kan u eerder kamille gebruik.
  • Hou in gedagte dat die kwaliteit van u essensiële olie ook 'n rol kan speel in die doeltreffendheid daarvan, sodat u dalk 'n ander handelsmerk wil probeer. Die plantinhoud, produksieproses en verpakking kan almal kwaliteit beïnvloed. Oor die algemeen bevat kwaliteitprodukte die wetenskaplike naam en oorsprong van die plant, bevat 'n verklaring van suiwerheid en word dit nie teen 'n aansienlik afslagprys aangebied nie.
Weet of aromaterapie werk Stap 10
Weet of aromaterapie werk Stap 10

Stap 2. Verander u afleweringsmetode

As aktuele oplossings nie die gewenste effek (e) het nie, probeer eerder 'n inasemingsvlek om te sien of dit 'n verskil maak. As u nadelige newe-effekte van 'n spesifieke afleweringsmetode het, skakel oor na een wat dit tot 'n minimum beperk.

Weet of aromaterapie werk Stap 11
Weet of aromaterapie werk Stap 11

Stap 3. Pas u dosering aan

U kan dit doen deur die hoeveelheid essensiële olie wat gebruik word, te verander of die duur van u blootstelling daaraan.

  • As u byvoorbeeld 'n aktuele toediening met 'n konsentrasie van 1% essensiële olie gebruik, kan u dit oorweeg om die konsentrasie na 3% te verhoog as die laer dosis geen effek het nie.
  • As u 'n stoombad gebruik om oliedampe in te asem, kan u oorweeg om oor te skakel na 'n diffuser of inasemingsvlek wat die dampe oor 'n langer tyd stadiger sal vrylaat.
Weet of aromaterapie werk Stap 12
Weet of aromaterapie werk Stap 12

Stap 4. Raadpleeg 'n kliniese aromaterapeut

Kliniese aromaterapeute het meestersgraad in aromaterapie. Maak 'n afspraak met een om hul aanbevelings te kry oor die doeltreffendste behandelings vir u behoeftes.

Aanbeveel: