Dit kan moeilik wees om lief te wees vir jou liggaam, veral met gefotografeerde mediabeelde wat ons daagliks weerhou. Die glansskote en modelle wat in tydskrifte en advertensieborde gesien word, is 'n valse voorstelling van hoe die mense eintlik lyk, maar op een of ander manier kan dit maklik voel dat hulle aan hierdie standaarde voldoen. Daar bestaan nie iets soos 'n volmaakte liggaam nie, en dit is onmoontlik om dit te bereik. Almal het hul eie unieke vorm wat omhels moet word en nie gekritiseer moet word nie. Jou liggaam is deel van wat jou deur die lewe geneem het, en dit is iets om lief te hê.
Stappe
Metode 1 van 3: Ontwikkeling van die regte ingesteldheid
Stap 1. Moenie jouself met ander vergelyk nie
Ons standaarde vir skoonheid word grootliks beïnvloed deur media, Hollywood en populêre kultuur. Deur hierdie afsetpunte ontwikkel ons negatiewe oordele oor ons liggame deur ons te vergelyk met gefotografeerde foto's en glansryke filmsterre. Hierdie beelde word deur rekenaars gemaak en verander en is nie realistiese doelwitte om te bereik nie. Gewilde media kan moeilik wees om te ignoreer, maar jy kan die greep van meerderheidsregering verslap deur te besluit om jou liggaam lief te hê omdat jou liggaam werklik is.
As u 'n prent in 'n tydskrif, kommersiële advertensie of 'n ander media sien, moet u uself daaraan herinner dat die beeld onwaar is. Die persoon na wie jy kyk, is heel moontlik deur die lug geborsel en verander om so te lyk. U moet uself nie met gerekenariseerde beelde vergelyk nie
Stap 2. Gee jouself komplimente
Om liefde in jou lewe te hê, begin met liefde vir jouself. U moet uself met dieselfde vriendelikheid en bewondering beskou en behandel as met iemand vir wie u lief is. U sal waarskynlik nie 'n ander persoon se liggaam kritiseer vir dieselfde dinge as wat u op uself kritiseer nie. Moenie huiwer om vir jouself 'n kompliment te gee nie, wees versigtig met jou foute en vergewe jouself as jy 'n fout maak. Laat die selfhaat weg, en vervang dit met begrip en waardering.
- Kyk in die spieël en sê "Ek is aantreklik, selfversekerd en wonderlik!" Hou so aan en uiteindelik sal u uself in 'n meer positiewe lig sien.
- As u 'n doel bereik, moet u uself vertel hoe trots u op uself is. Kyk in die spieël en sê: "Uitstekend, ek is so trots op jou."
Stap 3. Oefen dankbaarheid
Waardeer wat jy het en wees lief vir jou innerlike. Moenie toelaat dat die getal op die skaal of die grootte van u broek bepaal wie u is of wat u kan doen nie. Niks goeds kom uit die kwaad wees vir jouself as jy in die spieël kyk nie. Hier is 'n paar maniere om dankbaarheid in u daaglikse lewe te beoefen:
- As 'n slegte situasie hom voordoen, moet u dit nie onderkry nie. Vra jouself eerder wat jy daaruit kan leer as jy terugkyk en waarvoor jy dankbaar kan wees.
- Maak 'n eed om nie negatief te wees of tien dae lank kritiek te lewer nie. As jy wegglip, vergewe jouself en gaan voort. U sal sien hoeveel energie u op negatiewe gedagtes gemors het.
- Hou 'n dankbaarheidsjoernaal om die dinge neer te skryf waarvoor u elke dag dankbaar is. Jou liggaam is 'n wonderwerk, en jy moet al die geskenke wat jou liggaam aan jou gegee het, vier. Dink aan al u wonderlike prestasies, verhoudings en aktiwiteite waarvan u hou, wat u deur u liggaam toegelaat het, en teken dit elke dag op.
Stap 4. Maak 'n lys van al die positiewe dinge in u lewe
Almal het onsekerheid, maar die sleutel is om te fokus op wat jy van jouself en jou lewe hou. Dit kan maklik wees om die negatiewe te laat swaarder weeg as die positiewe aspekte, maar om 'n lys te maak, kan dit help voorkom.
Begin deur een ding te vind waarvan u hou, hoe klein dit ook al is. Sodra u meer selfvertroue in die ding het, identifiseer 'n tweede ding en so meer. Stel 'n lys saam met dinge waarvan u hou, en as u 'n negatiewe gedagte in u kop hoor, fokus u onmiddellik weer op die lys. Uiteindelik sal u meer positiewe eienskappe as negatiewe sien
Stap 5. Vermy negatiwiteit
Bly weg van mense wat gereeld oor hul liggaam praat. Hul onsekerheid kan op u afstorm en u laat nadink oor watter probleme u mag ondervind. Die lewe is te kosbaar om tyd te mors met selfveragting of pluk oor jou liggaam, veral as jou eie selfopvattings gewoonlik meer krities is as wat iemand anders dink.
As iemand sy eie liggaam of lewe begin berispe of kritiseer, moenie aan die negatiwiteit deelneem nie. Verander eerder die onderwerp of gaan uit
Stap 6. Oortuig vertroue
As jy optree asof jy selfvertroue het, sal jy goed voel oor jouself. Selfs as u nie voel dat u dit het nie, maak asof u dit het. Trek jou skouers terug, kantel jou kop en glimlag. Glimlag is een van die grootste dinge wat u kan doen om u selfbeeld en die manier waarop ander u sien, te verbeter. As u uself vol vertroue volg, sal innerlike vertroue volg.
Metode 2 van 3: oefen gesonde gewoontes
Stap 1. Oefen gesonde higiëne
Om goed oor jouself te voel en respek vir jou liggaam te toon, begin elke dag met 'n verfrissende stort. Gebruik 'n lekker ruikende seep, was u gesig en trek 'n deodorant aan nadat u gestort het. Dit sal jou verfris, selfversekerd by mense hou, en help om positiewe gedagtes na jou gedagtes te stuur.
Stap 2. Dra gemaklike klere wat u help om goed te voel
Alles in u kas moet u huidige liggaamsvorm aanvul en u aanspreek. Moenie iets ongemakliks dra net om ander te beïndruk as dit u selfbewus laat voel nie. Onthou, jy lyk altyd beter as jy jouself is.
- Dra skoon klere sonder trane of skeur om u liggaam aan te trek soos dit verdien.
- Koop bypassende onderklere en bra's, selfs al is u die enigste een wat dit sal sien. Dit vertel jou innerlike dat jy dit vir jou en net vir jou doen.
Stap 3. Daag jou toe om daagliks te bevestig
Bevestigings is positiewe stellings wat bedoel is om herhaal te word totdat die verstand dit as waar begin glo. Deur jou gedagtes van jouself te balanseer, help jou brein om makliker te onthou as om stilweg gedagtes te dink. U kan u daaglikse verklarings personaliseer soos u dit goedvind, maar maak seker dat dit positiewe stellings is. Hier is 'n goeie verklaring om mee te begin:
Kyk elke dag in 'n spieël en sê: "Ek is mooi; ek is lief; ek is lief vir myself soos ek is."
Stap 4. Eet 'n gebalanseerde dieet
Maak 'n doelwit om elke dag vrugte en groente te eet om u liggaam te voed en bedank dit vir alles wat dit u gee. Dit gee u nie net 'n gloed en langdurige gesondheidsvoordele nie, maar dit sal u ook leer hoe om u liggaam te respekteer. Dit beteken nie dat u by 'n streng dieetplan moet hou nie, maar u moet moeite doen om gemorskos uit te skakel en gesonder te eet om u liggaam te voed.
Stap 5. Kry gereelde oefening
Die beste manier om jou liggaam lief te hê, is om deel te neem aan fisiese aktiwiteite wat goed is vir jou en jou help om goed te voel. Moenie net oefen om gewig te verloor nie, maar doen dit om vir u hart en u algemene gesondheid te sorg.
Byvoorbeeld, joga is goed vir ontspanning, kernsterkte en algemene welsyn, terwyl sport 'n uitstekende manier is om produktief energie vry te stel, en dit is bewys dat dit bui verbeter. Joga help ook om die verstand en liggaam te verbind, wat kan help met die aanvaarding van die liggaam
Metode 3 van 3: Soek ondersteuning
Stap 1. Vra ander vir wie hulle van jou hou
Alhoewel dit skrikwekkend en intimiderend kan wees, vra jou vriende en geliefdes wat hulle dink jou beste eienskappe is. Dit sal u vertroue versterk en u daaraan herinner dat u liggaam soveel geskenke gegee het. U sal heel waarskynlik verbaas wees oor die wonderlike dinge wat hulle in u sien wat u gereeld mis. Hier is 'n manier waarop u kan vra:
Begin deur 'n goeie kompliment aan u vriend of geliefde te gee, en vra dan: "Wat dink u is my beste kwaliteit?"
Stap 2. Omring jouself met mense wat hulself liefhet
Mense ontwikkel die houding en gedrag van die mense wat hulle omring. As u positiewe invloede in u lewe behou, neem u die houdings aan wat u sal help om uself binne en buite lief te hê. Soek mense wat optimisties is, hard werk om hul doelwitte te bereik en hulself respekteer.
Stap 3. Volg jou rolmodelle
Dink aan al die mense direk in u lewe, of aan diegene wat wonderlike dinge bereik het wat u bewonder. Daardie individue is waarskynlik bekend en gerespekteer vir hul prestasies buite hul liggame. Gebruik dit om u te onthou dat u liggaam nie u lewe of geluk in die weg staan nie. U liggaam kan u help om al u drome en begeertes na te streef.
- Dink aan u familielede, goeie vriende of iemand wat u nog nooit ontmoet het nie, maar altyd bewonder, en maak 'n lys van hul beste eienskappe. Vra jouself dan af of hul selfbeeld of liggaam die lys gemaak het, of hulle daarvan weerhou het om hul prestasies te bereik.
- As u nog steeds sukkel met die aanvaarding van die liggaam, probeer om saam met 'n terapeut te werk. As u 'n eetversteuring het, vra spesifiek 'n spesialis vir eetversteuring.
Wenke
- Om positief te wees oor wie jy is, is waarskynlik die beste ding wat iemand oor hulself kan hê.
- Om jou liggaam lief te hê, beteken ook om lief te hê vir wie jy is.
- Selfbevestiging is 'n moet, en u moet uself daaraan herinner dat u pragtig is net soos u is, selfs al dink u dit nie.
