Shiatsu is 'n Japannese masseringstegniek wat sagte druk en manipulasie gebruik om spanning te verlig en algemene gesondheid te bevorder. Die praktyk fokus op energie lyne op die liggaam genaamd meridiane. As die liggaam gesond is, vloei energie ongehinderd deur hierdie meridiane. As die energie geblokkeer word, kan dit verskeie probleme veroorsaak. Byvoorbeeld, 'n geblokkeerde spysverteringskanaal kan winderigheid en opgeblasenheid veroorsaak. Deur drukpunte langs die meridiane te stimuleer, kan u die winderigheid en opgeblasenheid verlig.
Stappe
Metode 1 van 4: Kniedrukpunt
Stap 1. Sit in 'n reguit rugstoel met u voete plat op die vloer
Jou knieë moet 90 grade buig.
Stap 2. Plaas die punte van al vier vingers van u regterhand op u regterbeen, net onder die knieskyf
- Hierdie drukpunt staan ook bekend as Zu San Li, of Maag 36.
- Hierdie drukpunt is langs die tibia, of die prominente been aan die voorkant van die onderbeen.
- Waar jou pinkie val, is die drukpunt om jou maag te aktiveer en spysvertering te bevorder. U moet 'n klein inkeping voel. As u links dominante is, vind u die drukpunt op u linkerbeen.
Stap 3. Beweeg jou wysvinger en tweede vinger na daardie plek
Druk u vingerpunte tot 'n minuut lank op daardie plek in.
- Deur hierdie punt 'n paar minute op 'n slag, 'n paar keer per dag in te druk en te masseer, kan dit 'n goeie manier wees om u spysverteringsprobleme aan te spreek.
- Volgens sekere mediese studies is hierdie drukpunt verbind met die vagus senuwee, wat help om die aktiwiteit van die spysverteringstelsel te stimuleer.
Metode 2 van 4: Sole Pressure Point
Stap 1. Sit in 'n reguit rugstoel met u voete plat en u knieë 90 grade gebuig
Stap 2. Kruis jou regter enkel oor jou linkerknie
As u links dominante is, kruis u linker enkel oor u regterknie.
Stap 3. Druk die plat deel van u duim tot net een minuut in die ruimte net onder die voetbal
Hierdie drukpunt stimuleer sirkulasie rondom u spysverteringskanaal, maak gas skoon en kalmeer u maag
Metode 3 van 4: Bo -op die voetdrukpunt
Stap 1. Sit in 'n reguit gebakte stoel met jou voete plat en jou knieë 90 grade gebuig
Stap 2. Kruis jou regter enkel oor jou linkerknie
As u links dominante is, kruis u linker enkel oor u regterknie.
Stap 3. Druk jou wysvinger en tweede vingers in die spasie tussen die kneukels aan die voet van jou tweede en derde tone
Hierdie drukpunt stimuleer die maag om gas uit te skakel
Metode 4 van 4: Polsdrukpunt
Stap 1. Sit of staan of lê in 'n gemaklike posisie
Om gemaklik te bly, is 'n sleutel in die gebruik van shiatsu vir winderigheid en opgeblasenheid
Stap 2. Buig jou linkerarm 90 grade met jou handpalm na onder
Buig jou regterarm as jy linkshandig is.
