Vitamien C is een van die belangrikste vitamiene vir u liggaam. U kan vitamien C deur u dieet inneem deur voedsel soos lemoene, rooi rissies, boerenkool, broccoli en aarbeie te eet. U kan ook spoel deur vitamien C in poeier te koop en dit in water (of ander drankies) te meng, wat volgens advokate kan help met stres, siektes en hormonale wanbalanse. Voordat u spoel, probeer om voorsorg te tref en praat met u dokter oor die risiko's en moontlike voordele. Die vitamien C -spoeling is nie veilig vir almal nie en moet met omsigtigheid gedoen word. As u besluit om voort te gaan, moet u die spoeling oor twee tot drie uur voltooi en voltooi. As u komplikasies ondervind tydens die spoeling, moet u dadelik met u dokter praat.
Stappe
Deel 1 van 3: Die korrekte voorsorgmaatreëls tref
Stap 1. Praat met u dokter as u IBS of hemochromatose het
As u 'n prikkelbare dermsindroom het of 'n ystertekort, soos hemochromatose, praat met u dokter voordat u vitamien C spoel. Hierdie toestande kan erger word as u spoel sonder om eers met u dokter te praat. Hulle kan 'n spesifieke dosis vitamien C aanbeveel op grond van u toestand.
Stap 2. Die Mayo-kliniek beveel 'n boonste limiet van 2000 mg per dag vitamien C aan en verklaar dat hoër dosisse by sommige mense nierstene kan veroorsaak en spysverteringsprobleme kan veroorsaak
Hulle sê ook dat "te veel vitamien C in die dieet onwaarskynlik is dat dit skadelik is"
- In 1986 word 'n verslag gepubliseer van 'n vrou wat nierstene gehad het en ook vitamien C geneem het. Daar was ook 'n aantal ander faktore wat dit kon veroorsaak het. Dit blyk dat alle verwysings na vitamien C wat nierstene veroorsaak, terugverwys na hierdie verslag, in kombinasie met 'n studie wat getoon het dat oksalaatbloedvlakke versadiging bereik het tydens die gebruik van vitamien C, maar dit beteken nie noodwendig 'n groter waarskynlikheid van nierstene nie. pasiënte wat vitamien C inneem, het nie simptome van nierstene getoon nie, en daar word geglo dat neerslagneerslag 'n funksie is van oksalaat wat nie toegepas is nie, eerder as oorversadiging.
- Meer onlangse studies dui almal aan dat groot dosisse vitamien C nie klippe veroorsaak nie, selfs in uiterste dosisse is dit slegs moontlik tydens intraveneuse gebruik, selfs al is die bloedkonsentrasie tot 100x hoër (7 mmol/L) as normaal (70umol/L).
- Vitamien C is noodsaaklik vir die nierfunksie en kan 'n belangrike rol speel in die herstel van die niere.
- Volgens sommige bronne kan dosisse vitamien C hoër as 2 000 mg per dag krampe, duiseligheid, diarree, moegheid, hoofpyn, sooibrand en ingewande veroorsaak. As u bekommerd is oor hierdie simptome, moet u met u dokter praat voordat u vitamien C inneem.
- As u swanger is of borsvoed, moet u versigtig wees as u vitamien C inneem. Praat met u dokter om te sien of dit veilig is vir u en u baba voordat u dit inneem.
Stap 3. Praat met u dokter as u braak of diarree het tydens die spoel
As u baie siek word en braak of diarree kry as u met die vitamien C -spoel begin, kan u allergies of onverdraagsaam teenoor vitamien C -poeier wees. Stop die spoel en praat dadelik met u dokter.
As u 'n algemene ongesteldheid of duiseligheid het wat nie na 'n uur verdwyn nie, stop die spoel en raadpleeg u dokter
Deel 2 van 3: Die opstel en begin van die spoeling
Stap 1. Soek gebufferde vitamien C
Suiwer Vitamien C -poeier kan moeilik wees vir u maag en kan probleme veroorsaak soos sooibrand en ontsteking. Probeer om die gebufferde weergawe te kry, wat bufferminerale soos kalsium, magnesium en sink bevat. Dit is sagter op u maag en u spysverteringstelsel.
Kry gebufferde vitamien C aanlyn of by u plaaslike gesondheidswinkel
Stap 2. Probeer natrium askorbaat poeier
'N Ander opsie is om natriumaskorbaatpoeier te gebruik, wat vitamien C en natriumwaterstofkarbonaat bevat. Die natrium sal help om u waterinname te reguleer en die vitamien C makliker te verteer.
Soek askorbiensuur aanlyn of by u plaaslike gesondheidswinkel
Stap 3. Hou baie gefiltreerde water byderhand
U moet die vitamien C -poeier in gefiltreerde of gesuiwerde water oplos om dit te drink. U moet dan baie water drink tydens die spoel om die vitamien C deur u liggaam te help beweeg en ontlasting aan te moedig.
Tydens die spoel moet u ten minste vyf tot ses glase water hê. U kan dan vyf tot ses glase water drink terwyl u ontspan
Stap 4. Moenie 'n groot afspraak beplan tydens die spoel nie
Die vitamien C -spoel duur gewoonlik ongeveer twee tot ses uur, afhangende van hoe lank dit die vitamien C neem om deur u liggaam te gaan. Probeer geen uitstappies gedurende hierdie tyd beplan nie, want u benodig onmiddellike toegang tot die badkamer, sowel as vitamien C -poeier en vars water.
Stap 5. Begin die spoel eerste in die oggend
Begin met vitamien C spoel kort nadat u soggens wakker geword het. Doen dit voordat jy kos eet. Dit sal u liggaam toelaat om vitamien C op te neem.
Deel 3 van 3: Voltooiing van die spoel
Stap 1. Neem elke uur 1 000 mg vitamien C in water
Los 1 000 mg poeiermelk Vitamien C (gebufferde of askorbiensuur) op in 'n halwe glas gefiltreerde water. Meng dit met 'n lepel en drink dit af.
As u nie van die smaak van vitamien C -poeier hou nie, kan u dit in vrugtesap sit, sonder kunsmatige versoeters
Stap 2. Herhaal totdat daar 'n stoelgang is met 'n waterige stoelgang
Drink elke uur 1 000 mg vitamien C poeier in 'n halwe glas water. Doen dit vir een tot twee uur, of totdat u na die badkamer moet gaan. Gaan jou stoelgang na om te sien of dit waterig is. Dit is 'n teken dat u u liggaam gespoel het met die vitamien C poeier.
Dit kan 'n paar uur neem om u liggaam te spoel en 'n stoelgang te hê. Wees geduldig. U moet binne twee tot vier uur na die spoeling na die badkamer gaan
Stap 3. Teken u inname van vitamien C aan tydens die spoel
Let op die tyd van u dosis tydens die spoel. U moet ook die dosis vitamien C wat u elke uur gehad het, neerskryf. Dit sal u help om u inname by te hou en te verseker dat u nie te veel vitamien C in 'n keer inneem nie.
U moet ook neerskryf wanneer u 'n stoelgang gehad het met waterige stoelgang. Dit sal u help om 'n idee te kry van hoeveel vitamien C u moet inneem vir die spoel, veral as u van plan is om weer te spoel
Stap 4. Hou vloeibare voedsel tydens die spoel
Die Vitamien C -spoeling werk die beste as u van groot, vaste voedsel onthou. Probeer vloeibare kosse wat maklik op u maag is, soos sop of sous. Doen dit vir die twee tot vier uur van die spoel. As die spoel klaar is, ontspan u op meer vaste kos.
- Hou baie water tydens die spoel om die vitamien C deur u liggaam te laat beweeg.
- Voeg vaste kos soos rys, quinoa en gekookte groente by u dieet nadat u klaar was. Eet na een tot twee dae meer vaste proteïene, soos vis, tofu, beesvleis en hoender.
Stap 5. Verminder u inname van vitamien C geleidelik
Sodra u liggaam uitgespoel is, neem 'n bietjie minder vitamien C elke dag vir vier tot vyf dae. Neem 1000 mg minder per dag. Verminder u inname elke dag totdat u slegs 1000 mg vitamien C per dag inneem.
- Deur u vitamien C -inname geleidelik te verminder, sal u liggaam tyd kry om aan te pas by die verandering en dat u stoelgang nie deur die spoel negatief beïnvloed word nie.
- U kan nog steeds 'n bietjie water in u stoelgang sien as u u vitamien C -inname verminder. Teen die tyd dat u 1000 mg vitamien C per dag bereik, moet u 'n normale stoelgang hê.
Stap 6. Spoel elke vier maande, of as u siek word
As u chroniese griep of verkouesimptome het, probeer om elke vier maande vitamien C te spoel. Volg die dosis wat u gebruik het die eerste keer dat u die spoeling gedoen het vir die beste resultate.